Active Body Lounge

15/12/2025

Egal ob du stark wie ein Stier oder grazil wie eine Gazelle geformt sein willst, Eiweiß ist der Grundbaustein. Damit wir alle nicht 2kg Hähnchen am Tag essen müssen, gibt es Abhilfe mit dem sogenannten Wheyprotein.

13/12/2025

Ein starkes Fitness-Mindset entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch kleine, konsequente Schritte – und EMS ist dafür ideal. Selbst 1–2 kurze Sessions pro Woche können einen langfristigen Gesundheits- und Kraftboost bringen.

10/12/2025

06/12/2025

Wärme ist eine der effektivsten Methoden, um Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu steigern und nach dem EMS-Training schneller zu regenerieren. Ob Sauna, Wärmepad oder Bad – schon wenige Minuten können deinen Körper spürbar entlasten.

03/12/2025

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29/11/2025

Kälteexposition ist eines der effektivsten Tools, um Regeneration, Stresslevel und Wohlbefinden zu optimieren – und sie lässt sich perfekt mit EMS-Training kombinieren. ❄️⚡️

Ob kalte Dusche, Eisbad oder kurze Kälte-Walks: Schon wenige Minuten reichen aus, um Entzündungen zu reduzieren, Muskelkater zu verringern und das Nervensystem spürbar zu beruhigen.

Für Fortgeschrittene bietet eine Kryokammer zusätzlich einen intensiveren Reiz: tiefer, schneller, effizienter. Ideal nach harten EMS-Einheiten oder in Aufbauphasen, in denen jede Regenerationsminute zählt.

Kälte ist kein Selbstzweck – sie ist ein Werkzeug. Und richtig dosiert, wird sie zu deinem Turbo für Erholung, mentale Stärke und Leistungsfähigkeit. ❄️💙

26/11/2025

Dein Nervensystem entscheidet, ob du regenerierst oder weiter unter Strom stehst.
Mit gezielter Atmung kannst du den Parasympathikus aktivieren – dein „inneres Bremspedal“.

👉 4–6 Sekunden einatmen, 6–8 Sekunden ausatmen.
👉 Langsam, durch die Nase, mit Fokus auf Ruhe.

So bringst du dein System nach dem EMS-Training in echte Erholung.

22/11/2025

Regeneration ist der Schlüssel zu echtem Fortschritt.
Gerade nach intensiven EMS-Einheiten braucht dein Körper bewusste Erholung – nicht nur Schlaf, sondern auch gezielte Reize 🌙❄️🔥

Sauna, Kälte, Ernährung und Schlaf wirken wie Multiplikatoren für dein Training – wenn du sie richtig kombinierst.

👉 Entdecke auf den Slides, welche Regenerationstechniken dein EMS-Training langfristig stärker machen.

20/11/2025

Manchmal ist hinlegen die einzig beste Option. Heute geht es aber weder um ein Techtelmechtel oder um den Schlaf. In diesem Video kümmern wir um das simpelste und anspruchsvollste der Welt: Atmen. Wie die richtige Atmung auch Muskel Entspannung herbeiführen kann…

19/11/2025

Stress blockiert Regeneration.
Doch dein Körper lässt sich in Minuten herunterfahren – wenn du weißt, wie:

👉 Kaltes Wasser ins Gesicht oder an die Unterarme.
👉 Tiefe Nasenatmung mit verlängertem Ausatmen.
👉 3 Minuten achtsame Bewegung oder Dehnung.

Diese Mikro-Rituale schalten dein System um – von Alarm auf Erholung.

15/11/2025

EMS ersetzt nicht jede Bewegung – es ergänzt sie.
Gerade kleine, bewusste Bewegungen zwischen den Einheiten verstärken die Wirkung deines Trainings enorm 💪

Diese einfachen, aber gezielten Übungen kannst du jederzeit zuhause durchführen – ohne Geräte, aber mit maximalem Effekt.

👉 Slide für Slide: die besten Ergänzungsübungen, die dein EMS-Training auf das nächste Level bringen.

12/11/2025

Es geht nicht um Eitelkeit – es geht um Selbstvertrauen.
Wenn du dich n***t stark fühlst, spürst du, was du geschaffen hast: Disziplin, Haltung, Kraft.

EMS formt Muskeln, aber das eigentliche Ziel ist ein Körper, in dem du dich sicher und echt fühlst.

👉 Trainiere, um stolz auf dich zu sein – nicht, um dich zu verstecken.