12/09/2025
Sitzen Sie täglich stundenlang am Schreibtisch? Das ist keine Seltenheit, denn die Deutschen verbringen im Durchschnitt über zehn Stunden am Tag im Sitzen – bei der Arbeit, in der Freizeit oder unterwegs. Doch das ausgedehnte Sitzen kann unserem Rücken erheblich schaden und ist zudem ein Risikofaktor für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck.
Die gute Nachricht: Mit einfachen Bewegungsübungen direkt am Arbeitsplatz können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und gleichzeitig Ihre Fitness steigern. Ganz ohne großen Zeitaufwand oder besondere Ausrüstung. Jede halbe Stunde ein paar Minuten investieren – das reicht oft schon aus.
Wie wäre es zum Beispiel mit diesen Übungen:
- Strecken Sie sich regelmäßig und ändern Sie Ihre Sitzposition.
- Kreisen Sie Ihre Schultern und neigen Sie den Kopf sanft in alle Richtungen.
- Machen Sie einfache Dehnübungen, wie das Zusammenziehen der Schultern oder das Beugen des Oberkörpers nach vorne.
Diese kleinen, aber effektiven Übungen lassen sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren. Der Schlüssel liegt in der Regelmäßigkeit – machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich täglich zu bewegen.
Für detaillierte Anleitungen und professionelle Unterstützung stehen Ihnen die Experten der VITA-Physiotherapie-Praxis zur Seite. Besuchen Sie uns und holen Sie sich persönliche Tipps, um Ihren Rücken gesund und fit zu halten!
