Oliver Haas - Vegan abnehmen, Freiherr-vom-Stein-Str. , 53, Dreieich (2025)

08/12/2025

Weihnachtszeit & Gewicht – darf ich mal ehrlich sein?
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Wenn du dich gerade dabei ertappst, dass du am Weihnachtsmarkt zu viele gebrannte Mandeln futterst, obwohl du „eigentlich“ auf dein Gewicht achten wolltest:⁠
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👉 Du bist nicht allein.⁠
👉 Du bist nicht „undiszipliniert“.⁠
👉 Du bist ganz normal.⁠
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Weihnachten ist emotional. Es ist laut, es duftet, es erinnert uns an früher – und es löst in uns oft mehr aus als nur Appetit.⁠
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💡 Ein kleiner Trick, der helfen kann:
Statt dir alles zu verbieten, frag dich vor dem Besuch am Weihnachtsmarkt:
„Was will ich heute wirklich genießen?“⁠
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Wenn die Antwort lautet: „Gebrannte Mandeln“, dann gönn sie dir. Aber bewusst.⁠
Setz dir eine Portion. Sag dir: „Das ist mein Highlight heute – und ich genieße es.“*
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Denn: Es gibt keine „guten“ oder „schlechten“ Lebensmittel. Es gibt nur Entscheidungen – und die dürfen bewusst, liebevoll und ohne Schuldgefühle sein.⁠
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✨ Ich teile hier regelmäßig Tipps, wie du mit Heißhunger, emotionalem Essen und veganer Ernährung alltagstauglich abnehmen kannst – ohne Diäten, ohne Druck.⁠
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Wenn dich das interessiert: Folge mir gerne für mehr Klarheit & Leichtigkeit statt Kalorienstress. 💚

03/12/2025

Heute hatte ich meinen eigenen Ghostbusters-Moment.
Oder wie Dan Aykroyd sagt:
„Er hat mich vollgeschleimt.“

Nur dass es bei mir kein Schleim war.
Sondern ein Hund.
Der meinen kompletten Oberarm abgeschlabbert hat. 😅

Ich war heute mit dem falschen Fuß aufgestanden.
Alles war schwer.
Zu viele offene Fragen.
Beruflich unklar.
Ziele, bei denen ich nicht weiß, ob ich sie erreiche.

Ich saß im Café.
Wollte arbeiten.
War genervt von mir selbst.

Und dann kam dieser kleine Hund.
Schaut mich an.
Bleibt stehen.
Und legt einfach los mit seiner Schlabber-Attacke.
Die Besitzerin rot vor Scham.
Ich am Lachen.

Und plötzlich:
Stimmung komplett gedreht.
Gleiche Herausforderungen.
Andere Energie.

Manchmal braucht’s kein Mindset-Shift.
Kein Coaching.
Kein großes „Warum“.

Sondern nur einen Hund, der kommentarlos deinen Arm ableckt. 🐶💚

Hattest du auch schon mal so einen Mini-Moment, der deinen ganzen Tag verändert hat?

01/12/2025

Okay… ich gebe zu, das Video ist heftig.
Aber ehrlich? Genau das passiert, wenn an Weihnachten ein Tier auf dem Tisch liegt.
Das hat nichts mit dem Fest der Liebe zu tun.

Ein Tier musste dafür sterben. Und in 90% der Fälle musste es vorher auch noch leiden.
Massentierhaltung ist kein Randproblem – sie ist der Standard.
Das ist keine Moralkeule. Das ist einfach die Realität.

Ich sage dir nicht, wie du leben sollst.
Das ist deine Entscheidung.
Aber ertrage dann auch die Wahrheit:
Was du an Weihnachten tierisches serviert bekommst, hat oft wenig mit Liebe zu tun.

Und falls du selbst vegan lebst – oder dich mit anderen Veganern austauschen möchtest – dann habe ich etwas für dich.
Eine kostenlose Community, in der du willkommen bist, egal wo du gerade stehst.

Schreib “vegan” in die Kommentare,
dann schicke ich dir alle Infos.

01/12/2025

Ja, ich bin vegan. Nein, du musst es nicht sein. Wenn du das nicht willst. Schade für die Tiere, die dadurch darunter leiden, aber es ist deine Entscheidung.

Ich lebe seit 8 Jahren vegan.
Aber nicht, um irgendwen zu überzeugen.
Ich lebe so, weil ich selbst 40 Jahre lang nicht hinschauen wollte – und irgendwann gemerkt habe, dass ich anders leben will.
Für meinen Körper. Für mein Gewissen. Für mein Leben.

Ich feiere jeden, der diesen Weg geht.
Egal ob seit gestern oder seit zehn Jahren.
Egal ob perfekt oder mit tausend Fragen zwischendrin.

Wenn du vegan lebst oder gerade damit anfängst – schreib „vegan“ in die Kommentare.
Dann schicke ich dir weitere Infos zu meiner kostenlosen Community Vegan Leben. 💚

26/11/2025

Hinweis: In diesem Reel spreche ich über eine belastende Erfahrung aus meiner Jugend.

Als ich ein Teenager war, gab es einen Satz, der lange in mir nachgewirkt hat.
Einen Satz, der mein Essverhalten geprägt hat, ohne dass ich es damals verstanden habe.

Ich dachte früher oft, ich würde einfach „zu viel essen“.
Heute weiß ich:
Das war kein körperlicher Hunger.
Das war emotionaler Hunger.

👉 Emotionaler Hunger fühlt sich an wie echter Hunger.
Er kommt in Momenten von Stress, Druck, Einsamkeit, Überforderung.
Er meldet sich laut, auch wenn der Körper eigentlich versorgt ist.

Bei mir war Essen eine Art Selbstschutz.
Ein Weg, Gefühle zu beruhigen, die sich anders nicht regulieren ließen.
Das Muster hat sich über viele Jahre gehalten, bis ich verstanden habe, was wirklich dahintersteckt.

Heute arbeite ich als Ernährungsberater mit Menschen, die genau diese Erfahrung kennen:
„Ich weiß, ich brauche das nicht… aber ich esse es trotzdem.“

Und genau deshalb habe ich jetzt den Hunger-Quick-Check entwickelt.
Ein Mini-Audiokurs, der dir hilft zu erkennen:
Kommt das hier aus deinem Körper
– oder kommt es aus deinen Emotionen?

Wenn du Infos möchtest:
Schreib einfach HUNGER in die Kommentare.
Ich schicke dir dann alles Weitere.

Deine Vergangenheit hat dich geprägt. Deine Zukunft gestaltest du selbst.

Sei mutig. Und erfinde dich neu 💚
Dein Oliver

25/11/2025

Was die Abnehmspritze kann – und was sie nicht kann.

Sie reduziert Appetit.
Sie macht schneller satt.
Sie nimmt Druck raus.

Aber sie verändert nicht:
• Stress
• Trostessen
• Überforderung
• Müdigkeits-Hunger
• den 20-Uhr-Küchen-Autopilot

Und genau da beginnt für viele das eigentliche Problem.

Du kannst körperlichen Hunger unterdrücken.
Aber du kannst emotionalen Hunger nicht wegmedikamentieren.

Wenn du verstehen willst,
warum du abends isst –
auch wenn du es eigentlich nicht willst:

👉 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗲𝗶𝗯 „𝗛𝗲𝗶ß𝗵𝘂𝗻𝗴𝗲𝗿“ 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲.
Ich schicke dir die Infos völlig unverbindlich zu – sobald es online ist.

25/11/2025

Was die Abnehmspritze kann – und was sie nicht kann.

Sie reduziert Appetit.
Sie macht schneller satt.
Sie nimmt Druck raus.

Aber sie verändert nicht:
• Stress
• Trostessen
• Überforderung
• Müdigkeits-Hunger
• den 20-Uhr-Küchen-Autopilot

Und genau da beginnt für viele das eigentliche Problem.

Du kannst körperlichen Hunger unterdrücken.
Aber du kannst emotionalen Hunger nicht wegmedikamentieren.

Wenn du verstehen willst,
warum du abends isst –
auch wenn du es eigentlich nicht willst:

👉 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗲𝗶𝗯 „𝗛𝗲𝗶ß𝗵𝘂𝗻𝗴𝗲𝗿“ 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲.
Ich schicke dir die Infos völlig unverbindlich zu – sobald es online ist.

22/11/2025

🎧 Meine geheime Waffe gegen Sport-Unlust?
Eine Playlist, die ich nur beim Training höre. Wirklich nur dann.

Klingt simpel, aber im Kopf passiert dabei echt was. Ich weiß nicht genau, was, ist mir auch egal 😅 Hauptsache: Es funktioniert.

An manchen Tagen will ich mich einfach nicht bewegen. Kein Bock. Kein Drive. Aber: Ich mach diese Musik an – und plötzlich ist die Motivation da.

💡 Mein Tipp an dich:
Leg dir eine Playlist an, die du wirklich nur fürs Training nutzt. Kein Hintergrundgedudel beim Kochen oder E-Mails. Nur Bewegung.
Egal ob Laufen, Homeworkout oder einfach mal durch die Wohnung tanzen 💃

Und wenn du das nächste Mal denkst „Nee, heute nicht“ – mach die Playlist an. Stell dir vor, wie du dich nach dem Sport fühlen wirst.
Spoiler: Immer besser als vorher.

❤️ Probier’s aus – und verrat mir: Was ist DEIN ultimativer Motivationssong?

20/11/2025

„Du musst nur auf deinen Körper hören.“
Klingt gut. Ist aber oft das Problem.

Wenn du gestresst bist, müde, reizüberflutet oder emotional voll –
dann sendet dein Körper keine klaren Signale.
Er schaltet in den Überlebensmodus.

Und genau das fühlt sich an wie Hunger.
Nur ist es keiner.

Deshalb:
👉 greifen viele abends zu Süßem.
👉 wirken Snacks plötzlich wie Trost.
👉 glauben viele, sie hätten keine Disziplin.

Aber: Es ist keine Willensschwäche. Es ist Biologie.

Was du brauchst, ist kein neuer Ernährungstipp –
sondern Klarheit.
Ist es wirklich Hunger?
Oder Stress?
Oder einfach das Bedürfnis nach Ruhe?

Genau darüber spreche ich in den nächsten Tagen.
Wenn du das Thema vertiefen willst – bleib hier.

Frage an dich:
Welcher Ernährungstipp hat dich mal komplett in die Irre geführt?
Ich bin gespannt auf die Kommentare.

Oliver Haas - Vegan abnehmen

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