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Dresden-PT

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24/04/2026

Bewegliche Gelenke = gesunde Knie 🙌

Mit diesen 5 Übungen verbesserst du deine Beweglichkeit in Hüfte, Knie und Sprunggelenk – die perfekte Grundlage für schmerzfreie Bewegung im Alltag.

👉 Kurz, effektiv & ohne Equipment

20/04/2026

Wir starten in die Move your knees Challenge!

Slide 1 – Kniekreise
Sanfte Mobilisation fürs Kniegelenk

👉 Füße zusammen, Hände auf die Knie
👉 Kleine Kreise, langsam steigern
👉 10–15 Wiederholungen je Richtung

Ziel: Gelenk “ölen” & vorbereiten

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Slide 2 – Knie CARs
Kontrollierte Rotation

👉 Ein Bein anheben
👉 Knie bewusst durch den größtmöglichen Bewegungsradius führen
👉 Langsam & kontrolliert (5–8 pro Seite)

Ziel: Aktive Gelenkkontrolle & Stabilität

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Slide 3 – Split Squat Pulses

👉 Ausfallschritt halten
👉 Kleine Auf-und-Ab-Bewegungen
👉 10–15 Pulses je Seite

Ziel: Kraft & Stabilität im Knie

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Slide 4 – Tiefe Hocke Movement( vor/zurück & seitlich)

👉 Tief in die Hocke gehen
👉 Gewicht verlagern: vor/zurück + links/rechts
👉 30–60 Sekunden

Ziel: Beweglichkeit & natürliche Kniefunktion

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Slide 5 – Einbeinstand + Unterschenkel Kreisen

👉 Standbein stabil halten
👉 Freies Bein kreist aus dem Knie/Unterschenkel
👉 8–10 Kreise pro Richtung

Ziel: Balance & Kniekontrolle verbessern

Speichern & regelmäßig machen 💾
Schon 10 Minuten täglich machen einen Unterschied!

👉 Ideal als Pause im Alltag
👉 Kein Equipment nötig

19/04/2026

📢 Achtung, Achtung wir starten morgen mit unserer „Move Your Knees - Challenge“

Schmerzen im Knie beim Sport, Treppensteigen oder nach langem Sitzen?
Dann ist das genau für dich 👇

👉 Ab dem 20. April starten wir unsere kostenlose 5 Tage Challenge!

Was dich erwartet:
✅ Jeden Tag 5 gezielte Übungen (Mobilisation, Stabilisation, Koordination, Kräftigung, Dehnung)
✅ Mehr Stabilität & weniger Beschwerden
✅ Bessere Kontrolle beim Sport & im Alltag
✅ Nur wenige Minuten pro Tag

Für wen ist die Challenge?
✔️ Läufer
✔️ Fitness-Sportler
✔️ Menschen mit Knieschmerzen
✔️ Alle, die ihre Knie besser spüren wollen

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Ihr habt die Woche durchgezogen?
Dann schreibt uns am Ende der Woche gern eine DM und ihr bekommt eine Übersicht für zuhause mit all den Übungen aus der Wochenchallenge 💪🏻 Vielleicht sind auch 2-3 Extraübungen dabei 👀

⏳ Start: Montag, 20. April 2026 ~10 Uhr

Bist 🫵🏻 dabei?

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Markiert doch mal jemanden, der immer über seine Knie jammert 😄

Let‘s gooooo 🚀

24/03/2026

Happy Birthday, lieber Tobias🚀

Mit dir als Chef wird es nie langweilig und vor allem nie gewöhnlich.

Du bist jemand, der nicht lange zögert, sondern mit einer unglaublichen Energie vorangeht. Der neue Wege einschlägt, an Ideen glaubt und damit wirklich etwas bewegt. 💪

Wir sind dankbar und stolz, ein wichtiger Teil davon zu sein und freuen uns auf alles, was noch kommt.

Und wir sind uns sicher: Da kommt noch einiges! 🙌

Happy 40! 🎉

20/03/2026

„Man kann nur so viel durch den Mund atmen, wie man durch die Nase essen kann.“ 🫁
Dr. med. David Koppensteiner

In den letzten Tagen durften wir an einer spannenden Schulung in Innsbruck teilnehmen – im Fokus stand das innovative IHHNT-Gerät für Höhentraining. Unter der Leitung von Dr. med. David Koppensteiner haben wir in einer inspirierenden Umgebung tiefgehende Einblicke in die Funktionsweise und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten dieser Methode gewonnen. 🧠

Das IHHNT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) ermöglicht es, durch gezielte Sauerstoffwechselprozesse die Leistungsfähigkeit zu steigern, die Regeneration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Besonders beeindruckend war, wie individuell das Training auf jeden Einzelnen angepasst werden kann – egal ob im Gesundheitsbereich, für Sportler oder zur Prävention.💪🏻

Neben der Theorie konnten wir auch praktische Erfahrungen sammeln und die Wirkung direkt selbst erleben. Der Austausch mit anderen Teilnehmern hat die Schulung zusätzlich bereichert und neue Perspektiven eröffnet.🗣️

✨ Du möchtest mehr über modernes Höhentraining erfahren oder es selbst ausprobieren? Dann bleib dran – wir bringen diese innovative Methode jetzt auch zu dir!
💡 Folge uns für mehr Infos, Einblicke und exklusive Angebote rund um das IHHNT-Training.

07/03/2026

Rückenschule – alt und verstaubt? Ganz und gar nicht! 💥

Viele denken bei Rückenschule noch an langweilige Übungen von früher. Aber die Wahrheit ist: Das Konzept funktioniert – und das nicht ohne Grund. Immer mehr Menschen leiden heute unter unspezifischen Rückenschmerzen. Genau hier setzt eine moderne Rückenschule an: mit Bewegung, Verständnis für den eigenen Körper und Übungen, die wirklich im Alltag helfen. 🙌

Wir haben jetzt zwei neue Rückenschultrainer im Team und freuen uns riesig auf viele kommende Kurse.

18/02/2026

Wärmetherapie mit Naturmoor💚

Für uns zählt: Qualität ohne Kompromisse.
Deshalb setzen wir auf 100 % echtes Naturmoor 🌿

Keine Ersatzstoffe. Keine Fake.

Wirkung:
• Tiefenwärme
• Entspannt Muskeln
• Fördert Durchblutung
• Lindert Schmerzen

Nur das Beste für dich ✨
Bei uns in der Praxis Jüdenhof 6.

13/02/2026

VCO Skiager 2026🎿

Was für eine Woche im Schnee! 💪❄️
Top Bedingungen, viel Spaß – und ein Team, das immer Vollgas gegeben hat 🙌

Wir waren mit unserem Physio Alex am Start und haben dafür gesorgt, dass alle fit und ready für die Piste waren 💆‍♂️💥

Danke für die tolle Woche! 🫶

PhysioLife OnTour Regeneration GemeinsamStar

06/02/2026

Wenn das Training Spuren hinterlässt, war es ein gutes Training! 🙌 🤣

30/01/2026

Firmenphysio – mehr als nur Massagen am Arbeitsplatz 💚🧡🖤

Unsere Firmenphysio ist das Fundament - unsere langjährige Expertise - auf dem Dresden PT gewachsen ist, auch wenn sie hier viel zu selten im Rampenlicht steht.

Dabei geht es um weit mehr als klassische Physiotherapie am Arbeitsplatz. Firmenphysio bedeutet sowie die Förderung mentaler Gesundheit, die nachhaltig wirkt – für gesunde Mitarbeitende und leistungsfähige Unternehmen.

👉🏻 Jetzt beraten lassen!

27/01/2026

Funktionelle Bewegung im Alltag 🙌😉

20/01/2026

Motivation ist alles 💪😜

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