Therapy & Health Spineliner Kerstin Friedl

15/11/2025

15/11/2025

❓Spineliner × Neuroathletik × Ernährung – warum die Kombi rockt
Antwort:
Spineliner: schneller physiologischer „Reset“.
Neuro-Drills: halten die Sicherheit im System.
Ernährung: liefert Bausteine & senkt Entzündungsreize.
Ergebnis: Stabileres vegetatives Nervensystem, bessere Körperwahrnehmung, mehr Resilienz.
Meine Meinung: Multimodal > Monotool. Das System liebt Synergien.

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11/11/2025

Dauerstress aber womit anfangen?
Antwort: Reihenfolge schlägt Auswahl:
1. Schlafrhythmus (konstante Bett-/Aufstehzeiten).
2. Tägliche Atemminute (60–120 Sek.).
3. Warme Hauptmahlzeiten.
4. 20–30 Min. Geh-Pausen im Tageslicht.
sofort umsetzen: Kalendereintrag „Atem-Snack“ 3×/Tag.



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31/10/2025

❓Singen, Gurgeln, Summen klingt lustig, wirkt aber.

Vibrationen im Kehlkopfbereich stimulieren vagale Bahnen; zusätzlich verbessert sich die Ausatmung.

Sofort umsetzen: 3× täglich 30 Sek. gurgeln (z. B. nach dem Zähneputzen) oder deine Lieblingsmelodie summen.
Meine Meinung: Das günstigste „Nervensystem-Tool“ der Welt und es macht Laune.

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27/10/2025

25 Jahre Du & Ich ❤️

25 Jahre Hand in Hand waren nicht immer leicht, aber immer liebevoll.
Du bist mein sicherer Hafen, mein Lieblingsmensch, mein Lachen im Alltag.
Wir haben uns gehalten, wenn’s wackelte, und getanzt, wenn’s leuchtete.
Mit dir wird selbst das Gewöhnliche zum Wunder.
Heute haben wir unseren Tag bewusst in aller Stille gefeiert und jede Minute genossen. Wir hatten einfach einen wunderschönen Tag miteinander. 🫶
Ich bin unendlich dankbar für jeden Blick, jedes „Wir schaffen das“, jedes Neu-Beginnen.
Auf all die zarten, wilden, stillen und strahlenden Momente, die unsere Liebe so echt machen.
Auf uns – heute, morgen, immer. 🥂✨

26/10/2025

❓ Q&A
Der Vagusnerv: Dein innerer Schalter für Ruhe

❓Kalt duschen ist das sinnvoll sinnvoll und wie sollte man starten?
Antwort: Kurze Kältereize (z.B.kaltes Gesicht) aktivieren den Tauchreflex, der Puls geht runter, Vagus wird aktiviert.
Einfacher Start: Dusche normal warm → 15–30 Sek. kalt nur Beine/Arme. Woche für Woche steigern.
Kontraindikationen beachten: Bei Herz-/Kreislaufthemen vorher ärztlich abklären.

„Wer macht mit? Schreib ‘KALT’ in die Kommentare und starte morgen!“ ❄️💙



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24/10/2025

🍂🌨️ **Herbstlicher Wandertag auf der Seiseralm!** 🌄✨
Mein Mann und ich haben heute die zauberhafte Seiseralm entdeckt! Umgeben von buntem Herbstlaub und den ersten zarten Schneeflocken auf den Wiesen entstand eine traumhafte Kulisse. 🏔️🥰
Wir genossen regionale Köstlichkeiten in einer gemütlichen Hütte und fühlten uns in dieser magischen Landschaft wie im Herbstmärchen. 🍁❤️

23/10/2025

❓9) Bitter & fermentiert – was ist der Mechanismus?

Antwort: Bitterstoffe aktivieren Verdauungssäfte; Fermente nähren die Mikrobiota. Darm-Gehirn-Achse sendet „Sicherheits-Signale“ – das mag der Vagus.
Einstieg: 1–2 TL Sauerkraut/Tag oder 100 ml Kefir, gut kauen.
Pro-Tipp: Verträglichkeit langsam steigern; auf Körpersignale hören.

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