24/11/2025
Wie Essen Deine Stimmung steuert
💡 Dein zweites Gehirn entscheidet mit
Der Darm ist längst nicht mehr nur Verdauungsorgan. Er gilt heute als das „zweite Gehirn“. Dort entstehen über 80 % des körpereigenen Serotonins, dem Botenstoff für Stimmung, Motivation und Lebensfreude.
Der Darm kommuniziert über Nervenverbindungen, Hormone und Immunzellen direkt mit dem Gehirn, über die sogenannte Darm-Hirn-Achse.
Ist der Darm gestresst, entzündet oder unausgeglichen, beeinflusst das also auch:
Deine Stimmung
Deine Energie
Deine Schlafqualität
Deine Konzentrationsfähigkeit
🔄 Was bringt den Darm aus dem Gleichgewicht?
chronischer Stress
falsche Ernährung (zu viel Zucker, Weißmehl, Zusatzstoffe)
Antibiotika oder Medikamente
unausgeglichene Darmflora
stille Entzündungen
All das kann zu einem Leaky Gut (durchlässiger Darm) führen, der Entzündungen im Körper verstärkt und das wiederum belastet das Nervensystem.
🍲 Ernährung für die Darm-Hirn-Achse
In der integrativen Ernährung stärken wir gezielt den Magen-Darm-Trakt mit Lebensmitteln, die:
die Darmschleimhaut regenerieren
Entzündungen hemmen
das Mikrobiom nähren
Nährstoffaufnahme fördern
Wichtig für ein gutes Bauchgefühl:
ballaststoffreiche Lebensmittel (z. B. Hafer, Hirse, Leinsamen, Gemüse)
fermentiertes (z. B. Miso, Sauerkraut, Kefir)
Omega-3-Fettsäuren (z. B. Leinöl, Fisch, Fischöl https://partner.eqology.com/spini, Walnüsse
bittere Gemüse (z. B. Chicorée, Radicchio, Artischocke)
ausreichend Flüssigkeit (z. B. heißes Wasser, Kräutertee)
👉 Auch die TCM empfiehlt: regelmäßig, warm, leicht & langsam essen, damit das Qi der Mitte gestärkt wird.
⚙️ Wie Spineliner die Verdauung regulieren kann
Was viele nicht wissen: Die Wirbelsäule und das vegetative Nervensystem haben direkten Einfluss auf die Magen-Darm-Funktion. Wenn einzelne Segmente blockiert oder überreizt sind, kann das die Durchblutung und Organfunktion beeinträchtigen.
Mit dem Spineliner werden gezielt Impulse an die Brust- und Lendenwirbelsäule sowie das Zwerchfell gegeben dort, wo der Vagusnerv die Verdauung reguliert.
✨ Nach der Behandlung berichten viele von:
gelöster Bauchspannung
besserer Verdauung
ruhigerem Nervensystem
🧘 Praxisimpuls – Bauch & Gehirn verbinden
Setze Dich bequem hin und lege beide Hände sanft auf Deinen Bauch.
Atme tief in den Bauchraum ein so, dass sich Deine Hände heben.
Halte den Atem 3 Sekunden an, dann langsam ausatmen.
Wiederhole 10 Atemzüge lang.
💬 Diese Übung stimuliert den Vagusnerv und beruhigt nicht nur Deine Verdauung, sondern auch Deine Gedanken.
❤️ Gänsehautmoment
„Seit ich meinen Darm bewusst nähre und regelmäßig Spineliner-Anwendungen bekomme, ist mein Kopf klarer und meine Stimmung stabiler.“
Die Verbindung zwischen Darm & Gehirn ist kein Trend, sie ist biologische Realität.
📲 Dein nächster Schritt
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In meinem Programm „BrainFit mit Kerstin "Dein Geist in Bestform“ https://www.kerstinfriedl.de/produkt/brainfit-mit-kerstin zeige ich dir, wie Darm, Nervensystem und Ernährung zusammenarbeiten, für mehr Energie, innere Ruhe und Klarheit im Kopf.
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