Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

15/11/2025

🥬 Gebackener Weißkohl auf Linsenpüree

Herzhaft, nährstoffreich & wunderbar cremig – saftige Weißkohlspalten treffen auf ein samtiges Linsenpüree mit Kreuzkümmel und Mandelmus.

Ein vegetarisches Gericht mit viel Geschmack und einer Extra-Portion Pflanzenkraft – ideal, wenn mehr als ein Beilagensalat gewünscht ist.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/gebackener-weisskohl-auf-linsenpueree

14/11/2025

💜 Rotkohl – bunt, gesund und voll mit Pflanzenkraft

Rotkohl ist nicht nur eine klassische Beilage in der Winterküche, sondern auch ein echtes Nährstoffwunder. Er liefert Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe, die Dein Immunsystem stärken und Deine Verdauung unterstützen.

Seine intensive Farbe verdankt er den sogenannten Anthocyanen – sekundären Pflanzenstoffen, die Deine Zellen vor oxidativem Stress schützen.

Gerade in der kalten Jahreszeit sorgt Rotkohl für Abwechslung auf dem Teller. Er unterstützt den Körper dabei, Abwehrkräfte aufzubauen, und trägt zur Herzgesundheit bei.

💡 Tipp: Rotkohl schmeckt roh im Salat oder leicht gedünstet als warme Beilage. Durch einen Spritzer Apfelessig oder etwas Apfelstückchen bleibt die Farbe kräftig und der Geschmack angenehm frisch. Wer ihn mit einem hochwertigen Öl kombiniert, profitiert zusätzlich von den fettlöslichen Vitaminen.

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12/11/2025

🌰 Beliebte Nussarten – kleine Kraftpakete mit großer Wirkung

Nüsse gehören zu den wertvollsten Lebensmitteln in einer ausgewogenen Ernährung. Sie liefern gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und viele Mineralstoffe. Damit unterstützen sie Herz, Gehirn und Immunsystem – und sorgen ganz nebenbei für langanhaltende Energie.

In unserer Grafik siehst Du acht beliebte Nüsse, die sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Paranüsse, Erdnüsse und Macadamianüsse. Jede Sorte hat ihren eigenen Nährstoffschwerpunkt – von Omega-3-Fettsäuren über Magnesium bis hin zu Selen.

💡 Tipp für Deine Ernährung:
Eine kleine Handvoll Nüsse pro Tag reicht völlig aus. Am besten naturbelassen und ungesalzen genießen, um den Körper mit hochwertigen Fetten und Mikronährstoffen zu versorgen. Wer empfindlich auf Histamin reagiert, sollte bei Walnüssen, Cashews, Pistazien oder Erdnüssen vorsichtig testen, welche Sorten gut vertragen werden.

Ob im Müsli, als Snack oder als Topping für Salate und Gemüsegerichte – Nüsse machen jede Mahlzeit nährstoffreicher und liefern natürliche Power für Körper und Geist.

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12/11/2025

💉 Schnell schlank durch Spritzen?

Abnehmspritzen gelten als neuer Hoffnungsträger beim Abnehmen.

Sie wirken, indem sie ein körpereigenes Hormon nachahmen, das das Sättigungsgefühl verstärkt und den Blutzuckerspiegel stabil hält. Dadurch essen viele Menschen automatisch weniger – oft ohne bewusst zu verzichten.

Doch schnell und dauerhaft schlank wird man dadurch nicht automatisch. Die Medikamente unterstützen, solange sie regelmäßig gespritzt werden. Nach dem Absetzen nimmt der Körper meist wieder zu, wenn sich an Ernährung und Bewegung nichts ändert.

Wer dauerhaft Erfolg möchte, braucht eine stabile Stoffwechselbasis und eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen.

💡 Fazit: Die Abnehmspritze kann ein medizinisches Hilfsmittel sein, aber sie ersetzt keine gesunde Ernährung. Entscheidend bleibt, wie Du Deinen Körper langfristig versorgst und stärkst.

🍎 Mehr zur Abnehmspritze, findest du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/abnehmspritzen-problem-oder-segen

08/11/2025

🥔 Mit Grünkohl gefüllte Süßkartoffeln

Herzhaft, nährstoffreich & wunderbar cremig – gefüllt mit würzigem Grünkohl, Kichererbsen und Feta entsteht ein harmonisches Zusammenspiel aus Süße, Frische und feiner Würze.

Ein wärmendes, vegetarisches Gericht voller Geschmack und wertvoller Nährstoffe – ideal für die kalte Jahreszeit.

👉 Jetzt zum Rezept: https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/mit-gruenkohl-gefuellte-suesskartoffeln

06/11/2025

Pascoe Naturmedizin: Seit über 125 Jahren Leidenschaft, Expertise und Erfahrung in der Naturheilkunde - für Ihre Gesundheit.

06/11/2025

🤔 Was ist gesünder – Grünkohl oder Rotkohl?

Beide Kohlarten gehören zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten des Winters – und beide unterstützen Deinen Stoffwechsel auf ganz unterschiedliche Weise.

💚 Grünkohl liefert besonders viel Vitamin C, Kalzium und Eisen. Er stärkt das Immunsystem, unterstützt den Energiestoffwechsel und hilft dem Körper, Sauerstoff besser zu verwerten. Seine vielen Antioxidantien schützen die Zellen und fördern eine gesunde Entgiftungsfunktion.

💜 Rotkohl punktet mit sekundären Pflanzenstoffen, den sogenannten Anthocyanen. Sie geben ihm nicht nur die kräftige Farbe, sondern wirken auch entzündungshemmend und stoffwechselaktivierend. Außerdem liefert Rotkohl Ballaststoffe, die die Verdauung anregen und so den Stoffwechsel zusätzlich in Schwung bringen.

💡 Fazit:
Es gibt kein „gesünder“ – beide sind wertvolle Wintergemüse mit ganz eigener Wirkung. Wer seinen Stoffwechsel unterstützen will, profitiert am meisten von Abwechslung auf dem Teller.

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04/11/2025

🥬 Grünkohl – starkes Wintergemüse für Dein Immunsystem

Grünkohl zählt zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten. Er liefert viel Vitamin C, Vitamin K, Beta-Carotin und Kalzium. Das stärkt Dein Immunsystem, unterstützt die Zellgesundheit und hält Deine Knochen stabil.

Besonders im Winter ist Grünkohl eine wichtige Vitaminquelle, wenn frisches Obst und Gemüse seltener auf dem Teller landen.

Schon 100 Gramm decken fast den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C. Gleichzeitig enthält Grünkohl viele Antioxidantien, die Entzündungen hemmen und Deine Abwehrkräfte stärken. So hilft er dem Körper, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

💡 Tipp: Dünste Grünkohl nur kurz, damit die Vitamine erhalten bleiben. Ein Schuss Raps- oder Olivenöl hilft dem Körper, das Beta-Carotin besser zu verwerten. Grünkohl schmeckt nicht nur im Eintopf, sondern auch als Ofengemüse, Salat oder Zutat im grünen Smoothie.

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01/11/2025

🥣 Haferbrei – Immun-Boost am Morgen

Haferflocken sind reich an Zink – und genau das unterstützt die Funktion Deines Immunsystems. Ein warmer Haferbrei ist deshalb das perfekte Frühstück für die kalte Jahreszeit.

👉 Für den herbstlichen Kick sorgen Zutaten wie Kokosöl, Hafermilch, Birne, Walnüsse, Ingwer, Zimt und Kardamom.

Zusammen ergeben sie ein wärmendes Frühstück, das Dich mit Energie und wichtigen Vitalstoffen versorgt.

Die Zubereitung ist einfach: Obst und Nüsse kurz anrösten, mit Haferflocken und Milch köcheln lassen, würzen – fertig ist Dein gesunder Start in den Tag.

🍎 Das vollständige Rezept findest Du hier:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/taeglich-das-immunsystem-staerken

01/11/2025

🥕 Karotten – mehr als nur knackig

Karotten liefern reichlich Beta-Carotin, das Dein Körper in Vitamin A umwandelt. Dieses Vitamin unterstützt Dein Immunsystem und ist auch für Deine Sehkraft wichtig.

💡 Tipp: Kurz gedünstet entfalten Karotten ihr Aroma und bleiben trotzdem reich an Vitalstoffen. Ein Schuss Öl dazu – so kann Dein Körper das Beta-Carotin besonders gut aufnehmen.

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01/11/2025

Frisch auf den Tisch – das hat im November Saison 🌱

Regionale Lebensmittel schmecken nicht nur besser, sie sind auch nachhaltiger und oft nährstoffreicher.

👉 Schau Dir die Grafik an & hol Dir frische Inspiration für Deinen Einkauf!

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27/10/2025

🌱 Ingwer – kleine Knolle, große Wirkung

Ingwer ist ein echtes Multitalent: Er wärmt von innen, bringt Schwung in den Stoffwechsel und unterstützt Dein Immunsystem – besonders in der kühlen Jahreszeit.

💡 Tipp: Schneide ein daumengroßes Stück in Scheiben, übergieße es mit heißem Wasser und verfeinere nach Geschmack mit Zitrone oder Honig. So wird Ingwertee zum täglichen Begleiter für Deine Abwehr.

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