Heilzentrum Nadja Schmid

12/02/2026

🏆 Sodbrennen, Schuppenflechte und Gewicht im Griff

Nadine dachte lange, sie ernähre sich bereits gesund. Als Vegetarierin kochte sie frisch und bewusst. Trotzdem stieg ihr Gewicht über die Jahre und starkes Sodbrennen wurde zum täglichen Begleiter.

Medikamente brachten nur kurzfristige Erleichterung, wirklich wohl fühlte sie sich nicht.

Der Wendepunkt kam mit einer genauen Analyse ihres Stoffwechsels und einer individuell angepassten Ernährungsumstellung. Zum ersten Mal wurde klar, welche Lebensmittel ihrem Körper guttun und welche ihn belasten. Schritt für Schritt veränderte sich ihr Essverhalten und damit auch ihr Körpergefühl.

Das Sodbrennen verschwand, die Medikamente konnten abgesetzt werden und das Gewicht sank dauerhaft. Aus anfänglicher Unsicherheit wurde Routine und schließlich Freude am Kochen. Auch Hautbeschwerden wie die Schuppenflechte gingen deutlich zurück, weil Nadine lernte, auf die Signale ihres Körpers zu hören.

Heute fühlt sie sich leicht, beweglich und selbstbewusst. Rund 20 Kilo weniger sind geblieben, ebenso das gute Gefühl, endlich zu wissen, was ihr Körper wirklich braucht.

👉 Ihre ganze Geschichte lesen: https://www.gesund-aktiv.com/erfolgsgeschichten/sodbrennen-schuppenflechte-und-gewicht-im-griff

10/02/2026

🥣 Wintergemüse Suppe mit Topinambur

Wenn du Lust auf eine richtig gemütliche Suppe hast, ist diese hier ein Volltreffer. Topinambur, Pastinake und Fenchel werden zusammen cremig püriert und schmecken mild, leicht nussig und super angenehm.

Topinambur ist ballaststoffreich und gut durchgegart oft besonders bekömmlich. Genau deshalb passt die Suppe richtig gut in eine leichte, alltagstaugliche Ernährung, vor allem in der kalten Jahreszeit.

💡 Tipp: Lass den Rosmarin beim Kochen ruhig mitziehen, aber nimm ihn vor dem Pürieren wieder raus. Dann bleibt das Aroma fein und nicht zu dominant.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/suppe/wintergemuese-suppe-mit-topinambur

07/02/2026

💬 Gedanke zum Mitnehmen

Essenspausen geben dem Darm Zeit zum Durchatmen
und dem Stoffwechsel Raum zur Regeneration.

Schon nach etwa 12 Stunden ohne Nahrung werden körpereigene Regenerationsprozesse aktiviert.
Ganz ohne mehrtägige Fastenkur – und ohne Stress für den Körper.

👉 Warum Intervallfasten hier eine sinnvolle Rolle spielen kann, liest du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/wie-gesund-ist-fasten

05/02/2026

🥬 Knollensellerie – unscheinbar, aber richtig wertvoll

Knollensellerie gehört zu den Klassikern der Winterküche und wird oft unterschätzt. Dabei liefert er wertvolle Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und natürliche Bitterstoffe, die den Stoffwechsel unterstützen und lange sättigen.

Durch seinen niedrigen Kohlenhydratgehalt passt Knollensellerie gut in eine stoffwechselbewusste Ernährung. Gleichzeitig ist er vielseitig einsetzbar – ob roh geraspelt, als Suppe, aus dem Ofen oder fein gewürzt als Püree.

💡 Tipp: Knollensellerie entwickelt sein volles Aroma besonders gut, wenn er gegart oder gebacken wird – ideal für warme, sättigende Gerichte in der kalten Jahreszeit.

So zeigt sich wieder: Auch einfache Lebensmittel können einen großen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung leisten.

🍎 Du willst eine Ernährung, die wirklich zu Dir passt? ⟶ Schaue direkt auf unserer Website vorbei: www.gesund-aktiv.com

05/02/2026

05/02/2026

Manchmal entstehen die besten Dinge
nicht aus einem Plan –
sondern aus vielen Gesprächen,
Sitzungen und echten Prozessen.

Genau daraus ist mein Audiokurs entstanden.
🎧 Sanfte Impulse zur täglichen Stabilisierung
von Körper & Nervensystem
Ruhig. Alltagstauglich. Ehrlich.

👉 https://myablefy.com/s/Heilzentrum

🤍 Für alle, die sich selbst wieder spüren möchten.

04/02/2026

😲 Warum kommt das Gewicht nach dem Fasten oft zurück?

Viele starten eine Fastenkur mit dem Wunsch nach einem Neustart.

Doch was dabei oft übersehen wird:

🔄 Die ersten verlorenen Kilos bestehen meist aus Wasser und Muskelmasse – nicht aus Fett.

🔄 Wird danach wieder gegessen wie zuvor, reagiert der Körper mit dem bekannten Jojo-Effekt.

Fasten allein verändert den Stoffwechsel nicht nachhaltig.
Entscheidend ist, wie der Körper danach versorgt wird.

Eine langfristige Ernährungsumstellung unterstützt den Stoffwechsel dauerhaft – ohne Hungern und ohne Notfallmodus.

👉 Warum Fastenkuren selten nachhaltig wirken und welche Alternative sinnvoller ist, liest du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/wie-gesund-ist-fasten

02/02/2026

Frisch auf den Tisch – das hat im Februar Saison 🌱

Regionale Lebensmittel schmecken nicht nur besser, sie sind auch nachhaltiger und oft nährstoffreicher.

👉 Schau Dir die Grafik an & hol Dir frische Inspiration für Deinen Einkauf!

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31/01/2026

🍎 Knackig, frisch – aber nicht für jeden gesund?

Rohkost, Obst und frische Lebensmittel gelten als besonders gesund. Doch nicht jeder Körper kann sie gleich gut verarbeiten.
Manche reagieren auf bestimmte Nahrungsmittel mit Völlegefühl, Blähungen oder einem schnellen Abfall der Energie.

Das hat in diesem Fall nichts mit falscher Disziplin zu tun, sondern mit dem individuellen Stoffwechsel. Entscheidend ist nicht, was gegessen wird, sondern wie der Körper darauf reagiert.

Bei gesund + aktiv geht es deshalb nicht um Verzicht, sondern um Klarheit: Welche Nahrungsmittel unterstützen Deinen Stoffwechsel und welche belasten ihn eher? Diese Unterscheidung macht nachhaltige Ernährung erst möglich.

👉 Warum „gesund“ nicht für jeden dasselbe bedeutet, liest Du hier: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/jeder-isst-anders-1