Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilzentrum Nadja Schmid

Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

29/12/2025

🍈 Grapefruit – bitter, belebend und gut für den Stoffwechsel

Die Grapefruit ist ein echter Wachmacher unter den Zitrusfrüchten. Ihr leicht herber Geschmack verrät schon, was in ihr steckt: Bitterstoffe, die den Stoffwechsel anregen und die Verdauung unterstützen.

Gleichzeitig liefert sie reichlich Vitamin C, das Dein Immunsystem stärkt und die Abwehrkräfte besonders in der kalten Jahreszeit aufbaut.

Neben Vitamin C enthält die Grapefruit auch Kalium und sekundäre Pflanzenstoffe, die den Körper vor oxidativem Stress schützen. Sie kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und unterstützt den Fettstoffwechsel auf natürliche Weise.

💡 Tipp: Grapefruit schmeckt pur, im Salat oder als Saft mit etwas Wasser verdünnt. Wer Medikamente einnimmt, sollte jedoch vorsichtig sein – Grapefruit kann die Wirkung bestimmter Arzneimittel beeinflussen.

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27/12/2025

⭐️ Zimtsterne – klassisch, aromatisch und voller Weihnachtsduft

Zimtsterne gehören zu den beliebtesten Plätzchen der Adventszeit. Der Mix aus gemahlenen Mandeln, feinem Zimt und einer sanften Süße macht sie herrlich saftig und würzig zugleich. Durch den hohen Mandelanteil liefern sie natürliche Fette, etwas pflanzliches Eiweiß und ein angenehmes Sättigungsgefühl – perfekt für die kleine Auszeit im Dezember.

Ihr Duft nach Zimt sorgt sofort für Weihnachtsstimmung und bringt eine wohltuende Wärme in die kalten Wintertage. Die Zubereitung ist unkompliziert und ideal für alle, die klassische Weihnachtsplätzchen lieben, die auch ein bisschen nach Kindheit schmecken.

💡 Tipp: Damit die Zimtsterne schön weich bleiben, den Teig vor dem Ausstechen kurz kaltstellen und beim Backen gut beobachten – sie sollen leicht bräunen, aber nicht austrocknen.

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27/12/2025

🌰 Maronen – mild, nährstoffreich und perfekt für den Winter

Maronen gehören zu den traditionellen Winterklassikern und liefern sanfte, nachhaltige Energie. Ihre komplexen Kohlenhydrate sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel langsam ansteigt und Du länger satt bleibst. Ideal für kalte Tage, an denen der Körper mehr Wärme und Kraft braucht.

Gleichzeitig enthalten Maronen wertvolle Ballaststoffe, die Deine Verdauung unterstützen und ein angenehmes Sättigungsgefühl fördern. Ihr hoher Gehalt an Vitamin C, B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium hilft dem Körper, das Immunsystem zu stärken und Muskeln sowie Nerven optimal zu versorgen.

Auch die antioxidativen Pflanzenstoffe in Maronen schützen die Zellen vor oxidativem Stress und können entzündungshemmend wirken. Damit sind sie eine wunderbare Ergänzung für eine winterliche, ausgewogene Ernährung.

💡 Tipp: Maronen schmecken geröstet, gekocht oder im Ofen gebacken. Sie passen perfekt zu Suppen, winterlichen Salaten oder als warme Beilage zu Gemüsegerichten und bringen eine natürliche, leichte Süße mit.

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27/12/2025

✨ Frohe und gesunde Weihnachten ✨
Heute steht Genuss ohne Reue, gemeinsame Zeit und ein Moment der Ruhe im Mittelpunkt. Weihnachten erinnert daran, wie wertvoll Wohlbefinden, Achtsamkeit und echte Verbundenheit sind.

Das Team von gesund + aktiv wünscht einen festlichen Tag voller Leichtigkeit, Wärme und kleiner Glücksmomente. 🎄❤️

21/12/2025

✨ Weihnachten hat viele schöne Seiten und ein paar überraschende Fakten.

Ob Plätzchen-Rekord, Klassiker auf dem Teller oder kleine Extrakilos: Die Adventszeit bringt jedes Jahr ganz eigene Gewohnheiten mit sich. Spannend, wie viel Tradition, Genuss und Zahlen dahinterstecken.

Genieße die Feiertage bewusst und achte gut auf Dich – Dein Körper freut sich über jede Portion Ruhe, Wärme und gutes Essen.

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19/12/2025

🍊 Weihnachtlicher Früchtepunsch – alkoholfrei & wärmend

👉 Zutaten:
• 500 ml Wasser
• 2 Beutel Früchtetee
• 1 Orange
• 1 Apfel
• 50 g Cranberries
• 2 Sternanis
• 2 Zimtstangen
• 1 TL Honig
• ½ Zitrone

👉 Zubereitung:
1️⃣ Wasser aufkochen, Tee ca. 8 Min. ziehen lassen
2️⃣ Apfel + halbe Orange in Scheiben schneiden
3️⃣ Obst, Cranberries, Sternanis + Zimt zum Tee geben
4️⃣ Zweite Orangenhälfte auspressen, Saft dazugeben
5️⃣ Kurz köcheln lassen, mit Zitrone abschmecken
6️⃣ Nach Wunsch mit etwas Honig süßen

Perfekt für gemütliche Wintertage – und ganz ohne Alkohol.✨

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18/12/2025

🍪 Florentiner – knusprig, nussig und perfekt für die Weihnachtszeit

Florentiner gehören zu den Klassikern unter den Weihnachtsplätzchen. Die Kombination aus Mandeln, Nüssen, Honig und einem Hauch Schokolade macht sie nicht nur besonders aromatisch, sondern auch herrlich knusprig. Die Zutaten liefern natürliche Energie, gute Fette und einen feinen Geschmack, der perfekt in die Adventszeit passt.

Ob als kleines Geschenk, auf dem Plätzchenteller oder einfach für den eigenen Genuss – Florentiner sind schnell zubereitet und kommen ohne aufwendige Formen oder Ausstechen aus. Ideal für alle, die es unkompliziert und trotzdem richtig lecker mögen.

💡 Tipp: Florentiner werden besonders knusprig, wenn Du die Masse dünn auf dem Blech verstreichst und kurz abkühlen lässt, bevor die Schokolade dazu kommt.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/weihnachtliches-backen-mit-gesund-aktiv

16/12/2025

⭐️ Warum winterliche Gewürze oft mehr bewirken, als man denkt…

Viele klassische Weihnachtsgewürze enthalten Pflanzenstoffe, die den Körper in der Erkältungszeit begleiten können. Ingwer bringt wohltuende Wärme, Nelken liefern starke Antioxidantien und Zimt wird häufig mit einem ausgeglicheneren Blutzuckerverlauf in Verbindung gebracht – ein Vorteil in einer Zeit, in der oft süßer und reichhaltiger gegessen wird.

Diese Effekte ersetzen keine ausgewogene Ernährung, können aber eine kleine natürliche Unterstützung sein, wenn die Temperaturen sinken.

Gewürze entfalten ihre Wirkung vor allem in warmen Speisen und Getränken. Ihre ätherischen Öle lösen sich besser, unterstützen die Verdauung und können dafür sorgen, dass schwere Wintergerichte angenehmer sind. So tragen sie indirekt dazu bei, den Körper in Balance zu halten.

💡 Tipp: Besonders wohltuend im Winter ist ein Tee aus Ingwer, Zimt und Sternanis. Er wärmt von innen, unterstützt die Verdauung und hilft vielen Menschen, ein Gefühl von Enge oder Unruhe im Bauch- und Brustbereich zu lösen.

🍎 Wie jedes einzelne Gewürz wirkt, erfährst Du im vollständigen Blogartikel: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/wie-viel-gesundheit-steckt-in-weihnachtsgewuerzen

14/12/2025

✨ 8 Gewürze zur Weihnachtszeit – und ihre Wirkung

🟢 Kardamom
Ein wärmendes Gewürz mit verdauungsfördernder Wirkung. Es kann Blähungen lindern und sorgt für frischen Atem.

🟤 Zimt
Hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Heißhunger zu reduzieren. Außerdem wirkt er antibakteriell und wärmend.

🟡 Koriandersamen
Die mild-würzigen Samen besitzen natürliche Pflanzenextrakte mit antiseptischer Wirkung. Sie können Magenkrämpfe und Völlegefühl lindern und verleihen Lebkuchen eine sanfte, leicht süßliche Note.

🤍 Vanille
Ihr süßes Aroma wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Vanille kann die Stimmung heben und Gelüste nach Süßem sanft zügeln.

🟠 Muskat
Fördert die Verdauung und wirkt leicht entkrampfend. In kleinen Mengen bringt es Wärme und Tiefe in herzhafte wie süße Gerichte.

🟣 Gewürznelken
Reich an ätherischen Ölen mit antibakterieller und entzündungshemmender Wirkung. Besonders wohltuend bei Zahn- oder Verdauungsbeschwerden.

💛 Ingwer
Wärmt von innen, regt den Kreislauf an und stärkt die Abwehrkräfte. Ideal bei Erkältungsneigung oder kalten Händen und Füßen.

⭐️ Sternanis
Unterstützt die Verdauung und wirkt beruhigend auf den Magen. Sein intensives Aroma passt perfekt in Tee, Punsch oder Kompott.

💡 Tipp: Viele dieser Gewürze lassen sich wunderbar kombinieren – z. B. in goldener Milch, Porridge, Tee oder warmen Desserts. Sie verleihen Gerichten nicht nur Geschmack, sondern fördern auch Dein Wohlbefinden in der Winterzeit.

🍎 Alle Gewürze und ihre Besonderheiten findest Du ausführlich im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/wie-viel-gesundheit-steckt-in-weihnachtsgewuerzen

14/12/2025

🍪 Braucht gutes Gebäck wirklich Zucker?

Viele denken bei Weihnachtsplätzchen automatisch an viel Zucker – dabei entsteht der Geschmack oft durch etwas ganz anderes: Aromen. Vanille, Zimt, Orangenschale, Kakao oder Nüsse bringen eine natürliche Süße und Tiefe mit, die klassische Rezepte oft gar nicht brauchen.

Durch Zutaten wie Mandeln, Datteln, Honig oder Apfel lässt sich Gebäck nicht nur aromatischer, sondern auch bekömmlicher machen.

Wenn Du natürliche Süße nutzt, profitierst Du nicht nur vom Geschmack, sondern auch von Ballaststoffen, Mineralstoffen und besseren Sättigungseffekten. Das hilft, Heißhunger zu vermeiden und gibt Deinem Körper in der Adventszeit ein kleines Plus an Nährstoffen.

Viele der typischen Weihnachtsgewürze wirken zudem wärmend und verdauungsfreundlich – perfekt, um festliche Rezepte leichter und angenehmer zu machen, ohne auf Genuss zu verzichten.

💡 Tipp: Ein Hauch Orange, Vanille oder Zimt lässt Gebäck oft süßer wirken, ganz ohne zusätzliche Mengen an Zucker.

🍎 Die drei Rezepte aus dem Blogartikel zeigen, wie einfach gesunde Weihnachtsbäckerei sein kann:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/gesunde-weihnachtsbaeckerei-leicht-und-lecker-durch-die-adventszeit

11/12/2025

🍎 Granatapfel – fruchtig, stark und voller Antioxidantien

Der Granatapfel gilt seit Jahrhunderten als Symbol für Vitalität und Gesundheit. Seine leuchtend roten Kerne stecken voller Polyphenole und Flavonoide – Pflanzenstoffe, die Deine Zellen vor oxidativem Stress schützen und Entzündungen im Körper reduzieren können.

Er ist außerdem reich an Vitamin C, Kalium und Folsäure, die Deinen Stoffwechsel, das Immunsystem und die Herzgesundheit unterstützen. Besonders in der kalten Jahreszeit ist der Granatapfel ein wertvoller Begleiter, um Abwehrkräfte und Energie auf natürliche Weise zu stärken.

💡 Tipp: Die Kerne schmecken pur, in Salaten oder über Porridge gestreut. Am besten die Frucht quer halbieren und die Kerne vorsichtig herauslösen, damit die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben.

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11/12/2025

🍊 Orangen-Vanille-Kipferl – zart, aromatisch und wunderbar winterlich

Diese Kipferl sind die frische Variante eines echten Weihnachtsklassikers. Die Kombination aus feiner Vanille, frischem Orangenabrieb und zarten Mandeln macht sie angenehm natürlich süß und unglaublich duftend.

Durch das Mandelmehl werden sie besonders weich und saftig – perfekt für alle, die es aromatisch, aber nicht zu süß mögen.
Die leichte Zitrusnote bringt eine frische Winterstimmung in jedes Plätzchenblech.

Und weil die Kipferl ohne Haushaltszucker auskommen, passen sie wunderbar in eine bewusstere Adventszeit, ohne dass Du beim Genuss Abstriche machen musst.

💡 Tipp: Der Teig wird besonders formstabil, wenn Du ihn vor dem Backen gut durchkühlen lässt. So behalten die Kipferl ihre schöne Sichelform und bleiben innen weich.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/gesunde-weihnachtsbaeckerei-leicht-und-lecker-durch-die-adventszeit

Adresse

Vilshofener Straße 28a
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Telefon

+4916090274387

Webseite

http://www.heilzentrum-schmid.de/

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