Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 09:00 - 13:00 16:00 - 18:00 Mittwoch 15:00 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 12:00

Justyna Baranowska Polski Psycholog

Startseite
Deutschland
Emmerich
Justyna Baranowska Polski Psycholog

Pomogę Ci ujarzmić lęk i trudne emocje
Psycholog i psychoterapeutka (in spe) 5+ lat doświadczenia

06/11/2025

📍Zapisz ten post — przyda się w dni, gdy znowu będziesz „czekać, aż się poprawi”. 🌧️

Bo czasem nie chodzi o to, by poczuć się gotową, zanim coś zrobisz.
Chodzi o to, by zrobić coś, zanim poczujesz się
gotowa 🔄

Lęk nie znika od czekania — znika, gdy dajesz sobie szansę działać mimo niego.

Nie musisz od razu biec.🏃‍♀️‍➡️
Czasem wystarczy jeden mały krok — i z niego rodzi się ruch, spokój, zaufanie do siebie. 👣🌿

💬 A Ty?
Masz coś, co odkładasz „na później”, bo czekasz, aż poczujesz się gotowa?

📩 Jeśli czujesz, że utknęłaś w czekaniu — terapia może pomóc Ci zrobić pierwszy krok,
w swoim tempie, bez presji. Napisz i umów sesję.

03/11/2025

Bo czasem to nie przyszłość nas przeraża.
Tylko myśl, że nie poradzimy sobie, jeśli coś pójdzie nie tak. 🌫️

Lęk nie jest przepowiednią.
To emocja, która próbuje Cię chronić — tylko robi to w mało wspierający sposób.

Mówi: „Nie dasz rady.”
„To za dużo.”
„Nie próbuj, bo się zawiedziesz.”

Ale prawda jest taka, że już tyle razy sobie poradziłaś. 🩷
Z tym, co wydawało się końcem świata.
Z bólem, który miał Cię złamać.
Z sytuacjami, które wyglądały bez wyjścia.

I wciąż tu JESTEŚ. Oddychasz.
Idziesz dalej — i to znaczy więcej, niż myślisz. 🌿

Zaufanie do siebie nie rodzi się wtedy, gdy lęk znika.
Rodzi się wtedy, gdy mimo niego robisz kolejny krok.

✅Jeśli chcesz nauczyć się działać mimo lęku —
napisz wiadomość i rozpocznij proces z terapeutką z mojego zespołu.
Pomogą Ci odbudować spokój i zaufanie do siebie.

📌 I zapisz ten post, bo z pewnością przyda Ci się w trudnym momencie.

28/10/2025

💭 To nie inni Cię oceniają.
To Ty boisz się, że potwierdzą to, co sama o sobie myślisz.

🔁 I wtedy włącza się mechanizm, który być może dobrze znasz:

•zaczynasz czytać ludziom w myślach.
•zakładasz, że wiesz, co o Tobie myślą,
zanim jeszcze cokolwiek powiedzą.

To tzw. zniekształcenie poznawcze -
próba przewidzenia zagrożenia, zanim się pojawi.
Tyle że w ten sposób stale żyjesz w napięciu,
zamiast w rzeczywistości.

🌿 A przecież możesz nauczyć się to zatrzymywać.
Zauważyć ten głos, który Cię ocenia —
i powiedzieć sobie:
„To tylko myśl. Nie fakt.”

💬 Jak myślisz — ile Twojego lęku wynika z tego, co naprawdę się dzieje,a ile z tego, co wydaje Ci się, że inni o Tobie myślą? I ile nieporozumień może z tego powodu wyniknąć ?

💌 Jeśli chcesz nauczyć się odróżniać myśli od faktów i ukoić wewnętrzne zranienia —nasze terapeutki pomogą Ci w tym procesie.
Zrób pierwszy krok. Napisz wiadomość i umów konsultację online. 🌿

10/10/2025

Dziś, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌿i chce napisać o zdrowiu psychicznym nas, czyli tych którzy są daleko od domu, a wciąż próbują odnaleźć w sobie kawałek „u siebie”.

Emigracja to nie tylko lepsze życie.
To też samotność, tęsknota, stres i poczucie, że nie pasujesz już nigdzie — ani tam, ani tu.
A przecież tak bardzo chcesz przynależeć. 💔

Badania pokazują, że Polacy mieszkający za granicą częściej doświadczają obniżonego nastroju, stresu i poczucia wyobcowania.

Brak wsparcia po polsku często pogłębia ten stan — a przecież zdrowie psychiczne to nie luksus. To prawo.

🌿 Dbaj o siebie — nawet, jeśli jesteś daleko.
To nie słabość. To troska.

💌 Zostaw w komentarzu „oddech”, a wyślę Ci link do webinaru „Jak odzyskać radość życia?” lub informacje o sesjach online z terapeutkami z mojego zespołu.
Nie musisz radzić sobie sam/a

06/10/2025

💬 Myślisz czasem, że jesteś „za wrażliwa”, „zbyt emocjonalna”, „trudna”?

A co jeśli jesteś już zwyczajnie zmęczona ciągłym byciem miłą.
Zmęczona udawaniem, że wszystko jest w porządku, kiedy nie jest. 🎭

Być może latami uczono Cię, że ważniejsze jest to, by nikogo nie zawieść ⬆️
niż żeby być wierną sobie ⬇️

Asertywność to nie egoizm❌

To odwaga, by powiedzieć „tak”, kiedy naprawdę czegoś chcesz i „nie”, kiedy tego potrzebujesz.

To życie nie z lęku — ale z troski o siebie. 🌿

💗 Zasługujesz na spokój, na granice, na autentyczność.

✨ Zapisz ten post, żeby wrócić do niego wtedy,
kiedy znów poczujesz, że musisz się zgodzić, choć nie chcesz.

📌 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz budować życie oparte na trosce o siebie, a nie na lęku. 💬

Adresse

Kurze Straße 8
Emmerich
46446

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 13:00
	16:00 - 18:00
Mittwoch	15:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 13:00
	15:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 12:00

Telefon

+4915756509195

Webseite

https://justynabaranowska.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Justyna Baranowska Polski Psycholog erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.