Yoga Soul&Body, Hoher Weg 106, Emmerich (2025)

07/12/2025

Ich wünsche euch von ❤️Herzen einen schönen 2. ADVENT.
Lasst es heute mal bewusst langsam angehen. Das Jahr hat manche vielleicht auch viel Kraft gekostet und doch so viel in Bewegung gebracht, was nötig war.

Darum ist jetzt auch Zeit mal auszuruhen, nichts zu tun. Zu geniessen und bewusst zu sein. Einfach mal alles fliessen zu lassen und zu vertrauen, dass alles am Ende für Dich richtig und wichtig war. 🙏🕉️

😌 ❤️

06/12/2025

Unterwegs zu einer systemischen Aufstellung.
Habt ihr davon schon gehört? Habt ihr das schon gemacht ?
Schreibt mir gerne einen Kommentar oder eine Nachricht 🙏
Schönen Nikolaustag 🎅🤶

01/12/2025

TAG 7 – Reflexion: Welches Guna dominiert?

✨ Abschluss der Serie – Mini-Check-In
Welches Guna zeigt sich gerade in DEINER Ernährung?

🌑 Tamas – schwer, müde, träge?
🔥 Rajas – unruhig, schnell, aktiv?
✨ Sattva – klar, warm, friedlich?

Im Herbst lohnt es sich, mehr Sattva zu wählen:
warme, milde, frisch gekochte Speisen für mehr Leichtigkeit!

Schreib in die Kommentare:
👉 Welches Guna möchtest du stärken?

30/11/2025

Anwendung im Alltag: So isst du sattvisch im Herbst

🍁 6 Tipps für sattvische Ernährung im Herbst

1️⃣ Iss warm statt kalt
2️⃣ Koche frisch, nicht aus der Packung
3️⃣ Würze mild, nicht scharf
4️⃣ Meide Kaffee am leeren Magen
5️⃣ Iss regelmäßig & bewusst
6️⃣ Gönn dir warme Getränke über den Tag

Sattva im Herbst bedeutet:
Wärme • Klarheit • bewusste Nährung für Körper & Geist.

29/11/2025

🍲 Sattvische Herbst-Bowl 🍁
Warm • mild • klar • yogisch

Zutaten:
– 1 Süßkartoffel
– 1/2 kleiner Hokkaido Kürbis
– 1 Karotte
– 1 kleine Zucchini
– gekochte Kichererbsen
– Reis oder Hirse
– 1 El Ghee/Kokosöl
– 1 TL Kurkuma, Zimt, Fenchel

Zubereitung:
1. Gemüse würfeln
1a. Ghee/ Kokosöl schmelzen und
2. Mit Kurkuma, Fenchel & Zimt einen Gewûrzsud herstellen. Anschliessend das Gemüse bis auf Kichererbsen und Zuchini anbraten ca 2 Minuten.
3. Mit etwas Wasser weich köcheln mit Deckel 5 Minuten ca.
4. Kichererbsen & Zucchini zugeben und weitere 5-10 Minuten köcheln.

Danach den Deckel abnehmen und nachwürzen evtl. und kochen lassen bis alles gar ist. Wer mag gerne mit Kreuzkümmel und etwas Salz und Pfeffer.
5. Mit Reis anrichten .
Warm & bewusst essen.

👉 Speichere das Rezept & probiere es aus!

28/11/2025

✨ Sattva – Klarheit, Harmonie & Leichtigkeit
Sattva ist die Qualität, die wir im Yoga kultivieren wollen.
Sie bringt:
– Frieden
– klare Gedanken
– leichte, stabile Energie
– Zufriedenheit

Sattvische Lebensmittel:
✨ mildes, warmes, frisch gekochtes Essen
✨ gedünstetes Gemüse (Kürbis, Süßkartoffel, Zucchini, Pastinake)
✨ gekochtes Obst (Birne, Pflaume)
✨ Reis, Hirse, Hafer
✨ Kichererbsen, Linsen (mild gekocht)
✨ Ghee, mildes Kokosöl
✨ Gewürze: Zimt, Kardamom, Fenchel, Kurkuma

👉 Morgen gibt’s dein sattvisches Herbst-Rezept 🍁🍲

28/11/2025

✨ Sattva – Klarheit, Harmonie & Leichtigkeit
Sattva ist die Qualität, die wir im Yoga kultivieren wollen.
Sie bringt:
– Frieden
– klare Gedanken
– leichte, stabile Energie
– Zufriedenheit

Sattvische Lebensmittel:
✨ mildes, warmes, frisch gekochtes Essen
✨ gedünstetes Gemüse (Kürbis, Süßkartoffel, Zucchini, Pastinake)
✨ gekochtes Obst (Birne, Pflaume)
✨ Reis, Hirse, Hafer
✨ Kichererbsen, Linsen (mild gekocht)
✨ Ghee, mildes Kokosöl
✨ Gewürze: Zimt, Kardamom, Fenchel, Kurkuma

👉 Morgen gibt’s dein sattvisches Herbst-Rezept 🍁

26/11/2025

🔥 Rajas – die Qualität der Aktivität
Rajas steht für:
– Bewegung
– Energie
– Antrieb
– Unruhe

Wichtig für Motivation – aber zu viel führt zu Stress & Reizbarkeit.

Rajassische Lebensmittel:
🔥 Scharfes Essen
🔥 Kaffee, Schwarztee
🔥 Zwiebel & Knoblauch
🔥 salzige Snacks
🔥 fermentierte Speisen
🔥 zu viel Rohkost (kühlend & aktivierend)

So fühlst du Rajas:
– Gedanken rasen
– Nervosität
– “Aufgedreht sein”

👉 Morgen: Sattva – die Yogis-Qualität ✨

25/11/2025

🌑 Tamas – die Qualität der Schwere
Tamas steht für:
– Müdigkeit
– Trägheit
– Schwere
– geistige Dumpfheit

Wir brauchen Tamas zum Ausruhen – aber zu viel macht uns müde & antriebslos.

Typisch tamasische Lebensmittel:
❌ Fast Food
❌ Frittierte Speisen
❌ Fertigprodukte
❌ altes/abgestandenes Essen
❌ kalte Rohkost im Herbst
❌ schwere Milchprodukte
❌ Zucker und Weissmehl

Tamas zeigt sich durch:
– Food Coma
– Schwere im Bauch
– Trägheit nach dem Essen

👉 Morgen: Rajas – die aktivierende Energie 🔥

24/11/2025

🌑 Tamas – Schwere & Trägheit
🔥 Rajas – Aktivität & Unruhe
✨ Sattva – Klarheit & Harmonie

In den nächsten 7 Tagen zeige ich dir, wie du über yogische Ernährung im Herbst Klarheit, Wärme und innere Balance förderst.

👉 Folge der Reihe & speichere dir die Beiträge für später! Du findest sie auch unter den Highlights wieder!

❤️

21/11/2025

7-Tage-Herbstserie: Ernährung & die drei Gunas
Im Yoga beeinflussen die Gunas – Tamas, Rajas und Sattva – unsere geistige und energetische Qualität.
Sie wirken auch über unsere ERNÄHRUNG.

🌑 Tamas – Schwere & Trägheit
🔥 Rajas – Aktivität & Unruhe
✨ Sattva – Klarheit & Harmonie

Bleib dabei uns folge ab Montag der 7 tägigen Reihe zur Balance für die drei Gunas und dein Wohlbefinden💫

Bist du dabei ab 24.11.2025?

17/11/2025

Tag 7 unser letzter gemeinsamer Tag zum Thema zurück zu Dir 🌸
Mehr innerer Frieden und Selbstliebe 🙏

Ich hoffe, es hat euch gefallen und vorallem hoffe ich, dass ihr schon entspannter geworden seid🙏

Heute integrieren wir die Übubgen der Woche zu einer Übung . Ihr könnt mir gerne eine Nachricht senden, wie ihr euch jetzt nach den 7 Tagen fühlt!

Folge mir weiter für die nächste Reihe zu@ Thema die drei Gunas und wie wir die Ernährung im Herbst dadurch beeinflussen können💕 🍁

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