Coach Dustin

12/06/2025

Biohacking oder die Optimierung der Gesundheit ist ein Lebensstil bzw. eine Grundeinstellung zum Leben und zum eigenen Körper.

Geh deinen persönlichen Weg oder finde eine Ausrede es nicht zu tun.

Eine Herausforderung ist für mich immer ein Langstreckenflug. Man ist müde und abgeschlagen und hat sehr viele Möglichkeiten die richtigen oder die falschen Entscheidungen zu treffen.

Angefangen vom rechtzeitigen Aufstehen, ausreichender Hydration, den richtigen Snacks und Meal Prep über den Verzicht von Fastfood, Süßigkeiten und möglicherweise dem Flugzeug-Essen, sollte die Qualität nicht stimmen.

Dann Gibt es noch eine riesen Auswahl an Add-ons. Mundhygiene - Zahnpasta in Reisegröße und Zahnbürste, Gesichtswasser, Augenpads, Mundspülung, Hautpflege oder Tech-wear wie das Muse für Biofeedback Meditation, das Whoop oder ein anderer Tracker für die Datenanalyse oder ein Vagusnerv-Stimulator wie das Pulsetto oder das Nurosym.

Ich will nur nur sagen, du hast es in der Hand - Jeden Tag - wie du deine Gesundheit gestaltest.

All the best

Dustin

08/03/2024

Schlaflos? Es ist Zeit, das zu ändern! 🔍🌙

Entdecke die Geheimnisse von Melatonin mit meinem neuesten Artikel! Ich zeige dir, wie du dein Schlafhormon optimal nutzen und deine Schlafqualität revolutionieren kannst. Klicke jetzt, um zu erfahren, wie du besser schläfst und dich effektiver erholst.

Dein Weg zu süßen Träumen beginnt hier!"➡️ https://wix.to/cgrl6rv

Willkommen auf meinem Blog, liebe Schlafsuchende und Biohacker-Freunde! Ich bin Coach Dustin, und heute reisen wir in die faszinierende Welt des Melatonins. Stellt euch Melatonin wie einen Superhelden vor, der in der Dunkelheit der Nacht erwacht, um unseren Schlaf zu retten. Klingt spannend, oder? A...

29/11/2023

Freue dich auf meinen neuen Blog Artikel

Entfessele Deine innere Kraft – lass Dich von Herausforderungen nicht unterkriegen. Zeige der Welt Deine wahre Stärke!

Entdecke mit meinem Blog effektive Strategien zur Persönlichkeitsentwicklung – finde Klarheit, setze Ziele und erreiche sie!

27/06/2023

"Der Alltag holt mich ein."

Eins von vielen Sprichwörtern, dass mich seit meiner Kindheit begleitet.
Und noch dazu, ein sehr negativ begleitetes.

Doch der Alltag kann auch anders.

Hier ein paar Beispiele für einen schönen Alltag.

Was tust du, um deinen Alltag einen positiven Schliff zu geben?

Schreib gerne in die Kommentare!

02/02/2023

Die letzten 2 Jahre sind durch die Corona Pandemie ziemlich schnell vergangen.⁠
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Zu schnell um ehrlich zu sein.⁠
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Gefühlt hat sich alles auf die Pandemie konzentriert, auf den Schutz der eigenen Gesundheit.⁠
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Jedoch nicht auf die Verbesserung der Gesundheit. Wir haben viele gesundsfördernden Maßnahmen wie Bewegung, Sport und Ernährung liegen gelassen und uns voll und ganz auf Belohnungsmuster oder Kompensationsmuster fokussiert um die Krise zu überstehen.⁠
Konsum von Zuhause, schnelle Belohnung.⁠
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Soziale Kontakte waren teilweise verboten oder begrenzt. ⁠
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Viele Menschen haben mental oder wie auch auch physisch noch sehr stark an den Folgen der Pandemie zu knabbern.⁠
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Manche konnten auch aus der Krise profitieren und sich vielleicht auch mehr motivieren, als andere.⁠
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Doch für viele war es eine harte Zeit.⁠
⁠
Um sich wieder mental frisch und agil zu fühlen, ist es wichtig anzufangen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.⁠
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Und dafür reicht der Gute-Vorsatz-Monat Januar nicht. ⁠

Es ist wichtig Gewohnheiten zu bilden und Nachhaltigkeit zu schaffen.⁠
⁠
Deswegen starte ich jetzt Ende Januar mit dem ersten Sport Biohack.⁠
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Für die die jetzt anfangen wollen, ein einfacher Start, für die die total drin sind, ein nettes Add On.⁠
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Starte ab morgen mit 90 Sekunden Sport vor jedem Essen.⁠
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Beispiele sind u.a. Kniebeugen, Liegestütz, Sit-Ups oder Hampelmänner.⁠
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Es ist zeitlich einfach unterzubringen, bringt dich in Bewegung und fördert deine Gesundheit.⁠
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Konzentriere dich auf Kleinigkeiten und zieh diese durch.⁠

Mach Sie messbar. So schaffst du Kontrolle und behältst deine Fortschritte im Auge. Jedes Ziel was du dir setzt, sollte messbar sein.⁠
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Viel Erfolg⁠
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Coach Dustin⁠
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P.s. Hast du den ersten Blog Beitrag auf coachdustin.de verpasst, besuch jetzt mein Blog und ließ dir die Einleitung zu Biohacking durch.

22/09/2021

Frühstück

Für mich ist ein gutes und abwechslungsreiches Frühstück unabdingbar, um gut in den Tag zu starten.

Ist es notwendig um leistungsfähig zu sein?

Nur bedingt. Am Ende ist es entscheidend, dass du für dich testest ob ein Frühstück dir zu mehr Energie im Alltag verhilft oder nicht.

Viele meiner Athleten machen morgens Sport und bevorzugen ein spätes Frühstück.

Manche haben mit mir zusammen verschiedene Ernährungsweisen ausprobiert und das intermetierende Fasten für sich entdeckt.
(Hier wird gar nicht oder nur sehr spät gefrühstückt.)

Ich persönlich frühstücke immer sehr früh, um etwas mehr Zeit zwischen den Mahlzeiten zu haben und um fit in den Tag zu starten.

03/08/2021

Der Sommer ist fast vorbei und der Winter kommt☃️
Zeit den Meißel gegen einen Hammer einzutauschen🔨

Jetzt fange ich an, Stück für Stück die kcal zu erhöhen und schwerer zu trainieren.

Wichtig ist es auf seinen Körper zu hören und stetig Anpassungen im Training, als auch in der Ernährung vorzunehmen.

(Werbung) Thor's Hammer by ist auf jeden Fall eine gute Wahl 💪

01/11/2020

Someone said the gym will be closed soon..., but don't go crazy they said..

Thats how the people attack every f.. C..ing workout until the gym is closed 😂