Jenny Siering • Lebe dich

Jenny Siering • Lebe dich She-Podcast · Coach · Mentorin · EnergyWork · Trainerin
Doterra Wellness-Beraterin & Leaderin Wir können dieses mit unserem westlichen Leben kombinieren. Jenny

Herzzeit ist aus meinem großen Wunsch entstanden, Spiritualität den altbackenen Status zu nehmen. Ich möchte dir zeigen, dass auf sich zu achten und wieder mit sich im Einklang zu sein, nichts mit langweiliger Esoterik zu tun hat. Spiritualität ist cool, wunderschön, inspirierend, ein Glücklichmacher. Finde wieder zu dir, finde heraus was du wirklich brauchst und finde dein Glück! Reiki, Shiatsu und Yoga sind ein guter Begleiter dafür. Wenn du mehr über Reiki, Shiatsu und Yoga wissen möchtest, schau gern auf meine Homepage. www.herzzeit-hamburg.de

Ich freu mich von dir zu hören!

05/12/2025

„Ich weiß es nicht.“ — Und das ist okay.

Wir leben in einer Welt, in der wir ständig denken,
wir müssten alles wissen.
Sofort.
Aus dem Stegreif.
Ohne Pause.

Aber die Wahrheit ist:
Niemand weiß immer alles.
Und das musst du auch nicht.
Entspanne dich!

Du darfst sagen:
„Ich weiß es nicht.“
Punkt.
Und dann sag dir zu dir selbst:
„Und das ist okay.“

Wir haben heute unendlich viele Möglichkeiten nachzuschauen, zu recherchieren, zu lernen.
Wichtig ist nicht, alles zu wissen –
sondern zu wissen, dass du nicht weniger wert bist,
wenn du etwas nicht weißt.

Das ist Selbstannahme.
Das ist Souveränität.
Das ist Selbstwert in Aktion.

Wir müssen nicht perfekt antworten.
Wir müssen nicht überall Expertinnen sein.
Wir dürfen langsam sein.
Nachfragen.
Überlegen.
Pausieren.

Sag dir heute einmal bewusst:
Ich weiß es nicht — und ich muss es auch nicht wissen.
Ich bin trotzdem genug.
Ich bin trotzdem wertvoll.
Ich bin trotzdem ich.

Das ist die Haltung der herzlich souveränen Frau. 🤍✨

04/12/2025

Wenn jemand auf der Straße krummelig zu dir ist…

Früher habe ich sowas persönlich genommen:
Blicke, blöde Kommentare, genervtes Anranzen, dieses „Was willst du?“.

Heute mache ich etwas anderes.
Ich sage einfach:
„Gute Besserung.“

Und ja — ich meine das ernst.

Denn meistens hat das gar nichts mit dir zu tun.
Die Person hatte vielleicht Stress, Schmerz, Frust oder einfach ein Nervensystem, das komplett überlastet ist.
Und statt diese Energie bei mir landen zu lassen,
gebe ich sie zurück – mit Haltung und Herz.

Das ist herzlich-souverän:
Nicht angreifen.
Nicht erklären.
Nicht rechtfertigen.
Einfach gute Energie zurückschicken und weitergehen.

Probier das mal aus:
Nächstes Mal, wenn jemand dir Energie reindrücken will, sag ruhig und freundlich:
👉 „Gute Besserung.“

Und dann lass die Geschichte und die Energie schnell los. Du hast gute Besserung gesagt und bist nicht verantwortlich für die Energie des anderen. Lass die Energie nicht bei dir kleben.

Herz behalten.
Grenze halten.
Energie schützen. 💗✨

02/12/2025

Früher habe ich im Job zu allem Ja gesagt.

Nicht, weil ich Zeit hatte.

Sondern weil ich dachte, ich muss und das macht man halt so.

Good-Girl-Programm:

„Wenn man mich fragt, muss ich helfen.“

„Ich will nicht auffallen.“

„Ich will nicht schwierig sein.“

„Ich halte das schon irgendwie aus.“

„Ich kann doch nicht einfach nein sagen.“

Spoiler:

Irgendwann bist du kurz vorm Durchdrehen.

Nervensystem kollabiert.

Erschöpfungszustand klopf an der Tür.

Du funktionierst – aber du lebst nicht mehr.

Und genau hier beginnt der Weg der herzlich-souveränen Frau.

💗 Wir brauchen dein Herz

damit du dich selbst nicht übergehst.

💪 Wir brauchen deine Souveränität

damit du dich nicht verlierst.

Herzlich-souveräne Sätze im Arbeitskontext

✨ „Ja, diese Aufgabe habe ich früher übernommen und gleichzeitig gehört diese nicht zu meiner Expertise, deswegen übernimmt diese Aufgabe, jemand anderes.

Und jetzt kommt der wichtigste Part:

🦋 Setze einen Punkt.

🦋Erkläre dich nicht.

🦋 Halte Stille aus

🦋 Atme weiter.

Die Stille wird sich anfühlen, als würdest du im Ring stehen.

Aber genau DAS ist das Training.

Genau hier entsteht Souveränität.

Du wirst getriggert sein.

Dein Nervensystem wird Alarm schreien:

„Sag schnell Ja ich mach die Aufgabe doch! Mach’s allen recht!“

Aber du sagst Nein –

ohne deine Werte zu verlieren.

Das ist kein Egoismus.

Das ist Selbstführung.

Wir wurden sozialisiert,

zu lächeln, zu liefern, zu halten, zu tragen –

ohne zu fragen, wie es uns geht.

Jetzt üben wir etwas Neues.

Mit Herz.

Mit Haltung.

Mit Pausen zwischen Reiz und Reaktion.

Denn dein Job braucht dich nicht als Good Girl.

Dein Job braucht dich herzlich souveräne Frau.

Du kannst das.

Atme.

Sag deinen Satz.

Und halte die Stille

01/12/2025

Es gar nicht darum, laut zu werden und auch nicht darum, alles zu schlucken.

Manchmal geht es einfach darum,
den eigenen Platz wieder einzunehmen.

Ohne Erklärung.
Ohne Rechtfertigung.
Ohne Kampf.

Nur ein Schritt nach vorne,
ein klarer Blick
und ein ruhiger Satz:

„Ich nehme mal wieder meinen Platz ein.“

Das ist nicht patzig.
Das ist nicht passiv.
Das ist Präsenz.
Das ist Herz.
Das ist Souveränität.

Und jedes Mal, wenn wir uns selbst erlauben,
unseren Platz einzunehmen,
erinnert sich unser Nervensystem daran,
dass wir sicher sind,
dass wir wichtig sind,
dass wir hier stehen dürfen,
dass wir uns selbst um uns kümmern. ✨

28/11/2025

✨ Lass uns aufhören, alles „um-zu“ zu machen.

So viele von uns leben in einem ständigen
„Ich mache das… um zu“:

um schöner zu werden,
um erfolgreicher zu sein,
um stärker zu werden,
um mehr Follower zu bekommen,
um endlich „gut genug“ zu sein.

Dieses „Um-zu“ hat immer etwas Strenges.
Etwas Druckvolles.
Etwas, das uns klein und pflichtbewusst macht – statt lebendig.

Ich gehe wieder zurück in die Freude.
Und gleichzeitig in Freude mit Disziplin.
Denn ja: Disziplin gehört dazu.
Wir dürfen uns committen.
Wir dürfen drangehen – auch wenn die Freude nicht immer sofort da ist.

Aber der Kern, der unter all unseren Wünschen liegt, ist doch:
Freiheit. Leichtigkeit. Freude. Selbstausdruck.

Und genau daran erinnere ich mich gerade.
Ich habe so viel Freude daran zu teilen,
was ich seit zehn Jahren in meiner Praxis gelernt habe,
was ich als Mama gelernt habe,
als Frau, als ehemaliges Good Girl,
und jetzt als herzlich souveräne Frau,
die ihre Werte kennt,
die für sich einsteht,
die stolz auf sich ist.

Ich möchte wieder mehr davon hierher bringen.
Mehr Tiefe.
Mehr Wahrhaftigkeit.
Mehr Herz + Haltung.

Auch wenn das Leben herausfordernd ist, wenn meine Tochter mal drei Tage krank ist,
oder alles gleichzeitig passiert, ich werde trotzdem hier sein.
Weil ich liebe, was ich tue.
Und weil es mir Freude macht, zu geben.

Lass uns weniger aus Pflicht
und mehr aus Herz, Freude und echter Disziplin leben. ✨

28/11/2025

✨ Dein Selbstwert wächst, wenn du jeden Abend DAS tust ✨

Wenn Frauen mit einem Selbstwert-Thema zu mir in die Praxis kommen,
gebe ich ihnen immer diese eine Übung mit.
Sie ist simpel – aber sie wirkt jeden Tag wie ein Training für deinen Selbstwertmuskel.

Sie ist für dich, wenn du:
• nach außen funktionierst, aber zu Hause zusammenfällst
• oft stark wirkst, dich innerlich aber klein fühlst
• dich fragst, wie andere Frauen so selbstsicher scheinen können
• dich schnell unwichtig oder übergangen fühlst

Die Übung (jeden Abend vor dem Einschlafen):

Geh gedanklich durch deinen Tag und frage dich:
Wofür bin ich dankbar?
und dann – noch wichtiger:
Worauf bin ich stolz?

Und ja: Stolz ist das Entscheidende.
Wir Frauen durften über Jahrhunderte nicht stolz sein.
Unsere Carearbeit, unsere emotionale Arbeit, unser Halten –
all das war selbstverständlich, unsichtbar, ungewertschätzt.

Deshalb starten wir klein:
✨ „Ich bin stolz, dass ich heute aufgestanden bin.“
✨ „Ich bin stolz, dass ich mir die Zähne geputzt habe.“
✨ „Ich bin stolz, wie ich mein Kind heute begleitet habe.“
✨ „Ich bin stolz, was ich bei der Arbeit geschafft habe.“
✨ „Ich bin stolz, dass ich durchgehalten habe, obwohl ich müde war.“
✨ „Ich bin stolz, dass ich freundlich geblieben bin.“
✨ „Ich bin stolz, dass ich mir heute 5 Minuten für mich genommen habe.“

Du kannst auf ALLES stolz sein.
Denn du hättest auch sagen können:
„Macht euren Kram doch alleine.“
Hast du aber nicht.

Nur eine stolze Frau spürt ihren eigenen Wert.

Und eine Frau mit Selbstwert ist weniger beeinflussbar,
lässt sich weniger kleinmachen
und lebt sich selbst so viel klarer.

Probier die Übung heute aus.
Jeden Abend.
Dann wächst etwas in dir, das dir niemand mehr nehmen kann.

Wenn du Fragen dazu hast – schreib sie mir in die Kommentare. 💛

23/11/2025

Warum dich deine Mutter so triggert – und wie du da rauskommst

So viele Frauen erzählen mir solche Geschichten:
Ein Kommentar der Mutter.
Ein Trigger.
Wir werden schnippisch.
Dann kommt die Stille.
Und plötzlich sind wir wieder diejenige, die „die Stimmung retten“ muss.

Welcome im Familiendrama-Dreieck:
Täterin – Opfer und das Opfer sucht sich die Rebellin oder das Good Girl aus.
Immer im Kreis. Immer schmerzhaft.

Was dabei verloren geht?
👉 deine echte Wut
👉 dein Bedürfnis, gesehen zu werden
👉 deine erwachsene Stimme
👉 deine Grenzen
👉 dein Herz

Der Weg raus?
Aha, interessant.
Erkennen, dass du im Trigger bist.
Nicht gleich losschießen.
Nicht gleich retten.
Sondern kurz fühlen:

✨ Was hat mich gerade gepiekst?
✨ Was bräuchte meine erwachsene, herzlich-souveräne Version?
✨ Wie kann ich klar bleiben, ohne hart zu werden?

Und dann deinen Platz einnehmen:
mit Herz
mit Klarheit
mit Grenzen
mit Wahrheit.

Wir können unsere Mütter lieben –
und trotzdem eine neue Dynamik bauen.
Das ist der Weg der herzlich souveränen Frau.

22/11/2025

Eines der kraftvollsten Dinge, die wir Frauen tun können,
ist immer mehr aus Schuld und Scham auszusteigen.
Nicht, weil wir es nie wieder fühlen sollen –
sondern weil es uns so oft davon abhält, uns selbst zu leben.

Schuld und Scham sind die niedrigschwingendsten Energien.
Und nicht zufällig wurden wir Frauen dort über Jahrhunderte gehalten:
Ein beschämtes Herz ist nicht souverän.
Ein schuldiges Herz macht sich klein.

Beobachte mal deinen Alltag:
Wie oft rutschst du in Schuld oder Scham – nur weil jemand zuschaut?

✨ Was trägst du – und würdest du es auch ohne Blicke von außen tragen?
✨ Kommt Besuch und du fühlst dich schlecht, weil die Wohnung nicht perfekt ist?
✨ Darfst du deine Sexualität leben – ohne Scham?
✨ Dein Kind schreit auf der Straße – spürst du sofort Scham, weil „man“ dich beobachtet?

Wir reagieren so, weil wir in alten Mustern laufen:
Was denken die anderen? Bin ich falsch?

Aber wir leben heute nicht mehr im alten Groß-Tribe.
Wir leben in kleinen Kollektiven – Familie, Freundinnen, Partnerschaft.
Und diese Beziehungen sollten sicher sein, nicht beschämend.

Wenn in deiner Beziehung ständig Schuld oder Scham aktiviert wird,
ist das keine Liebe – sondern Kontrolle.

Deshalb:
Aha, interessant.
Ich spüre Schuld oder Scham.
Warum?
Woher kenne ich das?
Wie musste ich als Mädchen sein, um geliebt zu werden?

Schuld und Scham sagen dir nicht die Wahrheit über dich –
sie zeigen dir deine alten Geschichten.

Der Weg raus ist Mut.
Durch die Angst hindurch.
Durch die Scham hindurch.
In deine Freiheit hinein.

Du darfst dich leben.
Du darfst dich zeigen.
Du darfst du sein.

Das ist der Weg der herzlich-souveränen Frau. 🤍✨

21/11/2025

Welche Frauen faszinieren dich auf der Bühne – und warum?

Mich berühren die herzlich-souveränen Frauen, die eine Bühne wirklich tragen können.
Frauen, die klar sind.
Die Haltung haben.
Die wissen, wer sie sind – ohne hart zu werden.
Frauen, die souverän wirken und ihr Herz offenlassen.

Nur Souveränität ist mir oft zu streng, zu „Rebellin pur“.
Da frage ich mich:
Ist da überhaupt Herz?
Darf ich da rein?

Nur Herz allein – das reine Good Girl –
fehlt mir die Klarheit, die Kante, die Standfestigkeit.

Mich faszinieren Frauen, die beides können:
Stärke & Verletzlichkeit.
Klarheit & Mitgefühl.
Haltung & Herz.

Frauen, die in ihrer Wahrheit stehen,
die sich nicht aus der Bahn werfen lassen,
und trotzdem ihre Geschichte teilen.

Und genau diesen Weg gehe ich selbst.
Aus der Spiritualität, der Weichheit, dem Good Girl –
hinein in meine Souveränität.
Beides in mir. Beides wichtig.

Das macht, dass ich heute mehr Freude im Leben habe.
Weil ich mich lebe.
Mein Herz – und meine Haltung.

Und ja, ich hatte diesen Moment, in dem ich dachte:
Das ist zu groß. Zu sichtbar.
Aber gleichzeitig wusste ich:
Wenn ich diesen Weg nicht gehe – und eine andere Frau tut es –
wird mich das tief treffen.
Also bin ich losgegangen.

Du kannst im Good Girl bleiben –
aber dort wirst du übergangen.
Du kannst in der Rebellin bleiben –
aber dort machst du dein Herz zu.

Beides sind Phasen, aber nicht dein Zuhause.

Dein Zuhause ist oben im Dreieck:
die herzlich souveräne Frau.
Cool, spirituell, witzig, mutig – was immer du sein willst.

Das ist dein Trainingsraum.
Jeden Tag ein bisschen mehr.
Jenny

Danke, dass du hier bist.🙏

20/11/2025

Im Drama-Dreieck gibt es drei Rollen:
Opfer – Täterin – Retterin.

Und ganz egal, welche Rolle wir einnehmen:
Die Dynamik bleibt immer Drama.
Immer Verstrickung.
Immer Energieverlust.

1️⃣ Opferrolle
„Ich kann nichts ändern.“
„Warum passiert das immer mir?“
Hier fühlen wir uns machtlos, ausgeliefert, klein –
oft, weil wir es so gelernt haben.

2️⃣ Täter/Täterin
Angriff, Kontrolle, Härte.
Man drückt auf andere, weil man selbst Druck in sich trägt.
Oft unbewusste Überlebensstrategien.

3️⃣ Retter/Retterin
„Ich muss alle retten.“
„Ich bin verantwortlich für das Glück der anderen.“
Eine Rolle voller Überforderung und Selbstverlust.

Und wir rutschen oft mehrfach am Tag in dieses Dreieck –
ohne es zu merken.

Der Weg raus?
Beobachtung. Bewusstsein. Aha, interessant.

Frage dich:
👉 Wo stehe ich gerade im Dreieck?
👉 Warum bin ich in dieser Rolle?
👉 Welche Strukturen aus meiner Kindheit/Prägung halten mich dort?
👉 Was brauche ich wirklich?

Die alten Yogis sagen:
Der Beobachtermodus ist der Schlüssel.
Denn sobald du dir bewusst wirst,
kannst du neu handeln.
Souveräner handeln.
Mit Herz handeln.

Wir lösen Drama nicht durch Drama –
sondern durch Bewusstheit.
Durch Selbsterkenntnis.
Durch das Hinsehen.

Und so kommst du Schritt für Schritt raus
aus Opfer, Täter oder Retter –
und rein in deine herzlich-souveräne Haltung. 💗🌿✨

#

19/11/2025

Manchmal bricht es einfach aus uns raus.
Die Tränen.
Die Enttäuschung.
Das Gefühl, festzustecken.

Und dann hörst du diesen Satz:
„Stell dir vor, sie sehen dich irgendwann wieder…
und sie wissen, was sie dir angetan haben –
und du stehst da, in deiner Kraft.“

Ich weiß, wie weh es tut.
Ich kenne diese Momente, in denen man sich fragt:
Warum fühlt sich Entwicklung manchmal wie Rückschritt an?
Warum tut Heilung so weh?
Warum falle ich wieder zurück?

Aber glaub mir:
Es lohnt sich.

Es lohnt sich, weiterzugehen.
Für dich.
Für deine Träume.
Für das Leben, das tief in dir darauf wartet,
endlich gelebt zu werden.

Diese Trauer, diese Hilflosigkeit, diese Verzweiflung—
sie sind keine Zeichen von Schwäche.
Es sind Übergänge.
Übergänge in etwas Größeres.

Du wirst dorthin kommen.
In deine Kraft.
In deine Klarheit.
In deine Souveränität.
In deinen Glow-Up.

Und eines Tages wirst du zurückblicken und sagen:
„Jetzt verstehe ich, warum es diesen Schmerz brauchte.“

Geh weiter.
Bitte hör nicht auf.
Dein zukünftiges Ich wartet schon auf dich. 💫🤍

19/11/2025

Wir Frauen spüren diesen einen Schmerz so gut wie alle:
den Schmerz, wenn wir im Good Girl feststecken.

Wenn wir uns hinten anstellen.
Wenn wir alles für alle machen.
Wenn wir funktionieren –
und uns dabei selbst verlieren.

Dieses Pain-Feeling ist nicht falsch.
Es ist ein Hinweis.
Ein Signal.
Eine Einladung.

Denn aus dem Good Girl gibt es nur einen gesunden Weg raus:
mein Ich-Lebe-Mich-Dreieck.

⬅️ Unten das Good Girl
➡️ Daneben die Rebellin
⬆️ Und oben die herzlich souveräne Frau

Viele bleiben im Good Girl hängen –
oder schießen in die Rebellin und werden hart, kalt, trotzig, laut.
Aber der Weg ist ein anderer:
hochzugehen.
In dein Herz.
In deine Klarheit.
In deine Souveränität.

Wenn du diesen Weg gehen möchtest,
stell dir zwei Fragen – ehrlich, mutig, liebevoll:

1️⃣ Was bewundere ich an Frauen?
2️⃣ Was lehne ich ab – besonders an souveränen Frauen?

Und dann geh mit Aha, interessant rein:
„Aha, interessant – das finde ich stark.“
„Aha, interessant – das triggert mich.“

Beides sind Hinweise für deinen Weg.
Hinweise zu dir.
Hinweise auf das, was du noch heilen, integrieren oder lernen darfst.

Der Weg aus dem Good Girl führt nicht ins Dagegen,
sondern nach oben –
zur herzlich souveränen Frau,
die fühlt, entscheidet, Grenzen setzt
und gleichzeitig weich bleibt.

Du kannst das.
Wir gehen den Weg zusammen. ✨💗🌿

Adresse

Neumünstersche Str. 17
Eppendorf
20251

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