Jonas Schneider BeProud Fitness

Jonas Schneider BeProud Fitness Wann startest du? Hi, mein Name ist Jonas und ich bin der Gründer und Geschäftsführer von BE PROUD® Fitness.

💪 𝐁𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐔𝐃 - auf deinen Erfolg & deinen Körper
📉 effizientes Coaching und nachhaltige Gewichtsreduktion für Selbstständige & Führungskräfte
🚀 𝟏𝟑𝟎+ 𝐊𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧 haben es bereits geschafft. Ein paar Fakten zu mir: Ich bin seit 20 Jahren im Sport aktiv – 15 Jahre lang Handball und jetzt seit über 10 Jahren Kraftsport. Passend dazu liebe ich Essen und alles rund um das Thema Fitness. Nach meinem Abitur mit sportlichem Schwerpunkt und einer Zwischenstation in Hamburg (duales Studium B.A. Fitnessökonomie), habe ich in Jena Wirtschaftswissenschaften studiert. Als Vertiefung für mein Coaching habe ich die Ernährungsberater-, Personal-Trainer- & Fitnesstrainer-Lizenz absolviert. In den letzten Jahren konnten wir bereits über 120 Menschen mit dem BE PROUD® Coaching in den Bereichen Gewichtsreduktion, Muskelaufbau & Gesundheit weiterhelfen. Wir entwickeln das Coaching ständig weiter und starten nun mit dem BE PROUD® Gym in Erfurt ein neues Kapitel.

Der Grund, warum deine Vorsätze scheitern, hat nichts mit Disziplin zu tun.Wir treffen jeden Tag unzählige Entscheidunge...
17/11/2025

Der Grund, warum deine Vorsätze scheitern, hat nichts mit Disziplin zu tun.

Wir treffen jeden Tag unzählige Entscheidungen:
Was esse ich?
Wann bewege ich mich?
Schaue ich noch kurz aufs Handy oder gehe ich schlafen?

All diese kleinen Entscheidungen kosten Energie.
Und genau hier scheitern viele gesunde Vorsätze.
Nicht, weil uns Disziplin fehlt, sondern weil unser Gehirn ständig im Entscheidungsmodus läuft.

Routinen sind die Antwort:
Sie sind wie mentale Abkürzungen.
Sobald eine gesunde Handlung zur Gewohnheit wird, läuft sie automatisch ab.
Ohne, dass wir jedes Mal Energie investieren müssen.
Das bedeutet mehr Fokus, mehr Stabilität und mehr Leichtigkeit im Alltag.

Ein paar Gedanken dazu:
- Entscheidungen verbrauchen Willenskraft
– Routinen schenken sie dir zurück.
- Der Schlüssel zu Veränderung liegt weniger in Motivation, sondern in Struktur.
- Nachhaltige Veränderung passiert erst, wenn gesunde Gewohnheiten selbstverständlich werden.

Wenn du dir das nächste Mal vornimmst, etwas Neues auszuprobieren, dann überlege: Kann ich es so gestalten, dass es zur Routine wird?
Kleine, konsequente Schritte führen oft zu größeren Erfolgen, als große, kurzfristige Anstrengungen.

🎧 Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest:
In Folge 105 des BE PROUD Talk spreche ich mit genau darüber:
„Routinen: Warum sie dein Leben leichter machen“
Den Link dazu findest du in den Kommentaren.

Welche Routine hat in deinem Alltag den größten Unterschied gemacht?👇

Der Grund, warum deine Vorsätze scheitern, hat nichts mit Disziplin zu tun.Wir treffen jeden Tag unzählige Entscheidunge...
17/11/2025

Der Grund, warum deine Vorsätze scheitern, hat nichts mit Disziplin zu tun.

Wir treffen jeden Tag unzählige Entscheidungen:
Was esse ich?
Wann bewege ich mich?
Schaue ich noch kurz aufs Handy oder gehe ich schlafen?

All diese kleinen Entscheidungen kosten Energie.
Und genau hier scheitern viele gesunde Vorsätze.
Nicht, weil uns Disziplin fehlt, sondern weil unser Gehirn ständig im Entscheidungsmodus läuft.

Routinen sind die Antwort:
Sie sind wie mentale Abkürzungen.
Sobald eine gesunde Handlung zur Gewohnheit wird, läuft sie automatisch ab.
Ohne, dass wir jedes Mal Energie investieren müssen.
Das bedeutet mehr Fokus, mehr Stabilität und mehr Leichtigkeit im Alltag.

Ein paar Gedanken dazu:
- Entscheidungen verbrauchen Willenskraft
– Routinen schenken sie dir zurück.
- Der Schlüssel zu Veränderung liegt weniger in Motivation, sondern in Struktur.
- Nachhaltige Veränderung passiert erst, wenn gesunde Gewohnheiten selbstverständlich werden.

Wenn du dir das nächste Mal vornimmst, etwas Neues auszuprobieren, dann überlege: Kann ich es so gestalten, dass es zur Routine wird?
Kleine, konsequente Schritte führen oft zu größeren Erfolgen, als große, kurzfristige Anstrengungen.

🎧 Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest:
In Folge 105 des BE PROUD Talk spreche ich mit genau darüber:
„Routinen: Warum sie dein Leben leichter machen“
Den Link dazu findest du in meinem Profil.

Welche Routine hat in deinem Alltag den größten Unterschied gemacht?👇

16/11/2025

Neulich hatte meine Mitarbeiterin Anja ein Personal Training mit einer Kundin.
Und die Kundin hatte einen ganz besonderen Wunsch:
👉 „Kannst du deinen Hund Malou mitbringen?“

Na klar!
Gesagt, getan – und schon hatte das Training einen ganz neuen Co-Trainer: flauschig, motiviert und leicht ablenkbar, wenn irgendwo ein Ball rollt. 😂

Während Elly von Anja trainiert wurde, hat Malou sich um die gute Laune und Motivation gekümmert: Ein bisschen Ballspielen hier, ein paar Freudensprünge da und immer mitten im Geschehen.

Und genau das ist für mich echtes individuelles Coaching.
Es geht nicht darum, alles perfekt oder nach Plan zu machen, sondern darum, das Training so zu gestalten, dass es zu den Menschen passt, die mit uns arbeiten und auf Wünsche einzugehen.
Wenn das heißt, dass ein Hund mittrainiert - umso besser - aber das ist natürlich nicht der Standard! 🐕💪

Denn am Ende zählt nicht nur, wie du trainierst, sondern wie du dich dabei fühlst.
Und ein bisschen Freude, Leichtigkeit und Lachen gehören für uns genauso dazu wie Muskeln und Motivation.

Also, falls du mal Lust hast, mit Malou an deiner Seite zu trainieren, dann bist du bei uns im Coaching genau richtig.
Malou steht schon bereit fürs Warm-up … und bringt ihren eigenen Ball mit. 😉🎾

15/11/2025

Gesunde Gewohnheiten geben dir Struktur, Sicherheit und Energie. 💪

Du musst weniger entscheiden, sparst Willenskraft und schaffst dir Routinen, die dich automatisch besser machen. Tag für Tag.

🎙 Mehr dazu in Folge 105 des BE PROUD Talk. Jetzt anhören!
🔗 Link im Profil oder „BE PROUD Talk“ bei Spotify suchen. 🎧

14/11/2025

Wenn ein Coach dir erzählt, dass du in 10 Wochen 20 kg verlieren kannst oder dass du alles essen darfst, solange wir nur deinen Stoffwechsel boosten… 🤔

Lass mich dir eins sagen: Das sind absolute Red Flags! ⚠️

Ein seriöses Coaching funktioniert nicht mit schnellen Wundern oder magischen Stoffwechsel-Tricks.
Es geht um langfristige Veränderung, gesunde Gewohnheiten und realistische Ziele.
Nicht um schnelle, kurzfristige Resultate, die meistens nur Stress für deinen Körper bedeuten.

Also investiere deine Zeit in Coachings, die ehrlich, realistisch und nachhaltig arbeiten. 💪

“

13/11/2025

Wenn im System Zeitdruck über Qualität steht, leidet am Ende der Patient. ⏳

Viele Physiotherapeuten wollen sich Zeit nehmen – können es aber oft nicht. Das führt zu Stress, Risiko und Frust in einem Beruf, der eigentlich heilen will.

🎙 Mehr dazu in Folge 104 des BE PROUD Talk. Jetzt anhören!
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Wie viel bewegst du dich außer vom Schreibtisch zur Kaffeemaschine? Viele Führungskräfte, Selbstständige und Unternehmer...
12/11/2025

Wie viel bewegst du dich außer vom Schreibtisch zur Kaffeemaschine?

Viele Führungskräfte, Selbstständige und Unternehmer verbringen täglich 8–10 Stunden im Sitzen - wenn nicht sogar mehr.
Meetings, Deadlines, E-Mails - alles wichtig.
Aber: Unser Körper ist nicht für Dauer-Sitzen gemacht.

Die meisten Rückenschmerzen entstehen nicht durch Verletzungen, sondern durch fehlende Bewegung und falsche Haltung.
Und was tun wir, wenn’s zwickt?
❌ Wir schonen uns.
Doch genau das macht es schlimmer.

✅ Gezielte, dosierte Bewegung ist oft der wahre Gamechanger.
Sie fördert Durchblutung, Regeneration und Konzentration und hilft, Schmerzen nachhaltig zu lösen.

Unter anderem darüber spreche ich in Folge 104 des BE PRROUD Talk mit Roman, ehemaliger Volleyballprofi und Physiotherapeut.
Er erzählt über seinen Alltag als Physiotherapeut, wieso Bewegung oft die beste Medizin ist und warum schnelle Lösungen selten die besten sind.

🎧 Jetzt reinhören:
Körper verstehen, Schmerzen besiegen – Mit Physiotherapeut Roman
Den Link dazu findest du in den Kommentaren.

👇🏽 Wie sorgst du in deinem (Arbeits-)Alltag für genug Bewegung? Oder ist genau das deine größte Herausforderung?

11/11/2025

Viele Beschwerden entstehen nicht durch zu wenig Bewegung. 🪑

Stundenlanges Sitzen, runder Rücken, Schultern nach vorn – das spürt man irgendwann.
Schon kleine Bewegungen können da oft Wunder wirken. 💪

🎙 Mehr dazu in Folge 104 des BE PROUD Talk. Jetzt anhören!
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Ich wurde gekündigt, weil ich mich an einen Vertrag gehalten habe, statt mich über’s Ohr hauen zu lassen.Die teuren Lear...
10/11/2025

Ich wurde gekündigt, weil ich mich an einen Vertrag gehalten habe, statt mich über’s Ohr hauen zu lassen.

Die teuren Learnings einer Selbstständigkeit #3

Ich hatte letztes Jahr Kontakt zu einer Steuerkanzlei (durch eine Empfehlung).
Ich bekam ein Angebot, über welches wir im Vorfeld ausführlich gesprochen haben.
Enthalten war u.a. Pauschalpreis für die Bearbeitung des Jahresabschluss 2023.
Ich habe das Angebot angenommen.

So weit so gut und bis zu dem Punkt auch ganz normal.

Dann kam der erste „Diskussionspunkt“:
Meine monatlichen Vorauszahlungen, die ich seit Jahresbeginn geleistet habe, seien die Vorauszahlung für die Bearbeitung des Jahresabschluss 2025.
Den Abschluss für 2023 musste ich zusätzlich in einer Summe bezahlen, ohne dass die Vorauszahlungen verrechnet wurde.

Das ging so nicht eindeutig aus dem Angebot hervor, aber ich hab’s hingenommen. Früher oder später würden meine Vorauszahlungen ja verrechnet werden. Auch wenn ich erstmal zwei Jahre einen Kredit gewähre ...

Was ich nicht hingenommen habe:
Die Kanzlei hat mir über 300€ zu viel in Rechnung gestellt (siehe Bilder).
Preis für JA2023 gemäß Angebot: 1.100€ netto
In Rechnung gestellt: 1.309€ netto

Ich habe den vereinbarten Preis, wie vertraglich festgelegt, bezahlt.
Aber nicht mehr. Warum auch? Ich habe auch nicht mehr Leistung erhalten.
Daraufhin wurde ich gekündigt. 😂

Die Kanzlei scheint wohl bei den meisten Mandanten mit dieser Masche durchzukommen.
Mit meinem Dickkopf und meinem moralischen Kompass wurde wohl nicht gerechnet. 😅

Ich arbeite in meinem Coaching auch mit Paketen und pauschalen Preise.
Egal wie viel Support ein Kunde braucht und wie viele Fragen er stellt, es muss kein Cent mehr bezahlt.
Das versteht man unter einem pauschalen Preis - ein klares Commitment für beide Seiten.

Die Sache wird jetzt von der Steuerberaterkammer geprüft und ich suche einen neuen Steuerberater.

Wichtig: Mir geht es hierbei nicht um 309€, mir geht es im grundlegenden Prinzipien. Und dazu gehört, dass sich beide Seite an vertragliche Vereinbarungen halten.

👇🏽 Hast du solche Erfahrungen auch schon einmal gemacht?

09/11/2025

Coach Jonas bewertet...
und diesmal hab ich mir einige der beliebtesten Lebensmittel vorgenommen 😅

Von Haferflocken (der Klassiker 🥣) bis zum Proteinriegel, der mehr nach Schokoriegel schmeckt 🍫 – es war alles dabei.
Manche Bewertungen werden euch überraschen, andere waren überfällig.

Check das Reel ab und sag mir, womit du einverstanden bist oder wo du mir widersprechen musst. 👇

08/11/2025

Viele bekommen bei Schmerzen den Rat: Ruhig stellen. 🩺

Aber manchmal ist sanfte, kontrollierte Bewegung genau das, was dein Körper braucht, um zu heilen. Wichtig ist: auf Signale hören und die richtige Balance finden. 💪

🎙 Mehr dazu in Folge 104 des BE PROUD Talk. Jetzt anhören!
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Wehe, wenn du nicht mit deinem Glas Zitronen-Salz-Wasser in den Tag startest! 😱Social Media ist, wenn Menschen Unmengen ...
07/11/2025

Wehe, wenn du nicht mit deinem Glas Zitronen-Salz-Wasser in den Tag startest! 😱

Social Media ist, wenn Menschen Unmengen an Content über Longevity und Biohacking konsumieren, ohne überhaupt die absoluten Basics umzusetzen.

Du solltest dir überhaupt keine Gedanken machen über Dinge wie:
• Zitronenwasser mit Himalayasalz am Morgen,
• ⁠Eisbaden oder kalte Dusche,
• ⁠Wasserfilter oder Luftfilter,
• ⁠Infrarotsauna,
• ⁠und ähnliches

bevor du nicht an jeden einzelnen Punkt der folgenden Checkliste einen Haken machen kannst:
• täglich 2g Eiweiß pro kg
• ⁠täglich 1 Liter Wasser pro 25 kg Körpergewicht
• ⁠mind 7,5h Schlaf pro Nacht mit 90 Minuten Tiefschlaf
• ⁠mind. 2x Krafttraining pro Woche
• ⁠mind. 1x Ausdauertraining pro Woche
• ⁠Blutwerte* kennen und ggf. entsprechende Ergänzungsmittel** nutzen

*Nein, das große Blutbild vom Hausarzt ist NICHT ausreichend.
**Nein, das ist noch kein fancy Biohacking, sonder Grundlage (idR Vitamin D3, Omega 3, Magnesium)

Die fancy Biohacking Dinge vor den Inhalten der Basic-Checkliste zu priorisieren ist ungefähr so sinnvoll, wie:
Ein Sales Skript zu schreiben, ohne überhaupt ein Angebot zu haben.
Skalieren zu wollen, obwohl die Produkt- oder Dienstleistungsqualität schlecht ist.
(mir fällt kein guter 3ter Vergleich ein)
= sehr viel Aufwand für sehr wenig Outcome.

Fokussiere dich auf die Basics, wenn du Erfolge haben möchtest.
Das gilt bei deiner Gesundheit und deinem Körper genau so, wie im Business

Adresse

Schlachthofstraße 2
Erfurt
99085

Telefon

+491624919277

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