Transzendentale Meditation

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Transzendentale Meditation

Transzendentale Meditation - sehr tiefe Entspannung. Impressum: https://meditation.de/impressum/ TM ist weder Religion, Weltanschauung oder Philosophie.

Transzendentale Meditation nach Maharishi Mahesh Yogi ist eine einfache, natürliche geistige Technik, die alle Aspekte des täglichen Lebens bereichert. Sie wird zweimal täglich 15 bis 20 Minuten morgens und abends, bequem sitzend, mit geschlossenen Augen ausgeübt. Transzendentale Meditation (TM) kann jeder ausüben, unabhängig von Alter und Geschlecht. Seit 1958 haben weltweit schon über zehn Millionen Menschen die TM erlernt. Die positiven Auswirkungen der TM auf das geistige Potential, die Gesundheit, Beziehungen und den Weltfrieden werden durch über 600 wissenschaftliche Studien gestützt, die in den letzten vier Jahrzehnten an über 250 unabhängigen Forschungseinrichtungen in 30 Ländern durchgeführt wurden. Die Ergebisse sind in führenden internationalen Fachzeitschriften veröffentlicht worden. "Durch Transzendentale Meditation erreichen wir tief in uns selbst das unerschöpfliche Reservoir von Energie und Glück und sind dann in der Lage, uns mehr an allen Bereichen des Lebens zu erfreuen." -Maharishi Mahesh Yogi

16/11/2025

Wie 20 Minuten Transzendentale Meditation dein Leben verändern können? Das erfährst du hier! ✨⁠🧘‍♀️ ⁠
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1. Energieboost für den Tag:⁠
Nur täglich zweimal 15–20 Minuten Transzendentale Meditation reichen aus, um Geist und Körper zu erfrischen und neue Energie zu tanken. Du wirst dich wacher und motivierter fühlen, deine täglichen Herausforderungen anzugehen.⁠
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2. Bessere Konzentration:⁠
Diese kurze, aber effektive Meditationstechnik hilft dir, deinen Geist während der Alltagsaktivitäten besser zu fokussieren und unabhängiger von Ablenkungen zu sein. Denn während der Transzendentalen Meditation tankst du tiefe Ruhe und erfährst Glück und Zufriedenheit. Wenn du erholt und erfrischt aus der Meditation herauskommst, wirst du feststellen, dass du produktiver und effizienter arbeiten kannst.⁠ Die regelmäßige Ausübung der TM führt zunehmend zu mehr Effizienz, gesteigerter Kreativität und besseren Leistungen.⁠
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3. Reduzierter Stress:⁠
Regelmäßige Meditation reduziert nachweislich das Stressniveau. Mit nur 20 Minuten Transzendentaler Meditation erfahren Geist und Körper ganz von selbst tiefe Ruhe. Der Körper nutzt spontan die Ruhe, um Stresse und Verspannungen aufzulösen. ⁠
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🌟 Gönn dir täglich 2x 15–20 Minuten Transzendentale Meditation und erlebe die transformative Kraft dieser Technik! 🙏✨

14/11/2025

Auf deine Gesundheit zu achten, ist kein Egoismus. Es ist Selbstverantwortung. 💛⁠
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Nur wenn du dir selbst Raum gibst, kannst du wirklich in Balance sein, für dich und für andere. Transzendentale Meditation hilft dir dabei, im hektischen Alltag mehr und mehr zur Ruhe zu kommen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. ⁠
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👉🏼 Alle Infos zu unseren Kursen und kostenlosen Info-Vorträgen findest du in der Bio oder auf www.meditation.de⁠.

12/11/2025

🎙️ In dieser inspirierenden Folge des TM-Dialogs spricht TM-Lehrerin und Persönlichkeitstrainerin Uta Altmüller mit Yvonne Schneider – Leistungssportlerin, Führungskraft, Mutter – über ihren Weg mit der Transzendentalen Meditation (TM). ⁠
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Yvonne erzählt offen, wie sie in einem vollgepackten Alltag zwischen Familie, Beruf und Leistungssport durch TM ihre innere Ruhe, Gelassenheit und Energie gefunden hat. Sie berichtet, wie die tägliche Meditation sie kreativer, fokussierter und erfolgreicher gemacht hat – im Job, im Sport und im Leben. 🙏🏼⁠
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Erfahre, wie Meditation zur echten Superpower werden kann, und wie Yvonne es schafft, aus der Stille heraus volle Kraft voraus zu leben. 🤸🏼‍♀️⁠
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👉🏻 Unseren Podcast TM-Dialog findest du übrigens überall, wo es Podcasts gibt. 😊⁠
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Transzendentale Meditation, TM-Dialog, Meditation im Alltag, innere Ruhe, Stressbewältigung, Gelassenheit, Energie, Fokus, Achtsamkeit, Leistungssport, mentale Stärke, Balance, Klarheit, Führungskraft, mentale Gesundheit, Superpower Meditation, Selbstentwicklung, Persönlichkeitsentfaltung

10/11/2025

Du hast keine Zeit, täglich zwei Mal zwanzig Minuten lang still zu sitzen? Dein Alltag ist auch ohne Meditation schon viel zu sehr gefüllt? ⁠🧘🏻‍♀️💫⁠
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👉🏼 Dann ist dieses Reel genau richtig für dich!⁠ 💛

07/11/2025

Kannst du die TM alleine lernen? 🧘🏻‍♀️⁠
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Die kurze Antwort ist: ⁠
Nein, die Transzendentale Meditation kann man nicht allein erlernen. 😊⁠
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Die lange Antwort ist: ⁠
Zwar finden sich sowohl on- wie offline dutzende Lern-Optionen, die von sich behaupten, dass du die Meditation auch alleine lernen kannst. Doch welche Wirkungen diese so gelernten Meditationsformen haben, ist nicht bekannt.⁠
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Die meisten Menschen, die versucht haben, alleine meditieren zu lernen, praktizieren nicht regelmäßig – da sich weder die gewünschte Ruhe noch andere erhoffte positive Wirkungen wie größere Gelassenheit, weniger Stress, bessere Gesundheit, besserer Schlaf usw. einstellen.⁠
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Die Transzendentale Meditation stammt aus der Jahrtausende alten Vedischen Tradition, in der das Wissen immer von einem Lehrer an einen Schüler weitergegeben wird. Die Basis für eine wirklich wirksame Meditation ist es, eine Technik zu erlernen, die das Transzendieren auf mühelose und dennoch systematische Weise ermöglicht. Und diese kann eben nur im persönlichen Setting gelehrt werden. ☺️⁠
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Allein zu meditieren klingt vielleicht verlockend, doch ohne die Technik einmal richtig beigebracht zu bekommen, bleiben die gewünschten Wirkungen aus. Unsere sorgfältig ausgebildeten TM-Lehrerinnen und -Lehrer lehren diese einfache Meditationstechnik ganz persönlich und individuell.⁠ Alle deine Fragen zu deinen persönlichen Erfahrungen während der Meditation und zu den Wirkungen in deinem Alltag, die du von Beginn an machst, werden direkt ganz individuell beantwortet. ⁠
So kannst du sicher sein, dass du die Technik richtig ausübst – und von Anfang an von den positiven Wirkungen der TM profitierst. ⁠
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👉🏼 Informiere dich in unseren deutschlandweit kostenlos angebotenen Infovorträgen darüber, wie du die Transzendentale Meditation erlernen kannst.

05/11/2025

Ob zu Hause, unterwegs oder bei der Arbeit – Transzendentale Meditation ist überall möglich. 🧘‍♀️🏡⁠
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Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Moment und ein bequemer Sitzplatz: sei es auf dem Sofa, im Bus, im Büro oder draußen in der Natur. Ein Stuhl, ein Sessel oder ein gemütlicher Platz auf dem Boden reichen völlig aus. Du kannst dich dabei ganz entspannt anlehnen – Hauptsache, du fühlst dich wohl.⁠
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Das Besondere an der TM: Sie ist einfach, sanft und dennoch tiefgreifend. Du musst deinen Alltag nicht verändern, keine spezielle Haltung einnehmen und brauchst keine teuren Geräte. TM lässt sich mühelos in deine tägliche Routine integrieren.⁠
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👉🏼 Wenn du wissen möchtest, wie TM genau funktioniert und was sie in deinem Leben bewirken kann, laden wir dich herzlich zu einem unverbindlichen Info-Vortrag ein (Link in der Bio). 😊

03/11/2025

5 überraschende Vorteile von Transzendentaler Meditation, die du kennen musst⁠! 🧘‍♂️💫⁠
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1. Bessere Stressbewältigung:⁠
TM reduziert nachweislich den Cortisolspiegel, das Hauptstresshormon, und fördert tiefe Entspannung. Dies hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern stärkt auch das allgemeine Wohlbefinden.⁠
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2. Verbesserter Schlaf:⁠
Regelmäßige TM-Praxis unterstützt tieferen und erholsameren Schlaf. Durch die Beruhigung des Geistes und die Normalisierung der Gehirnfunktion kannst du leichter einschlafen und wachst erfrischt auf.⁠
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3. Erhöhte Kreativität:⁠
TM fördert die kreative Denkweise, indem sie den Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen ermöglicht. Viele Praktizierende berichten von neuen Ideen und inspirierenden Gedanken während und nach der Meditation.⁠
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4. Bessere Konzentration und mentale Klarheit:⁠
Die Praxis der TM hilft, den Geist zu beruhigen und fördert eine verbesserte Konzentration im Alltag. Du wirst feststellen, dass du Aufgaben effizienter angehen und klarer denken kannst.⁠
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5. Stärkere Resilienz gegenüber Herausforderungen:⁠
Durch die innere Ruhe und Gelassenheit, die durch TM gefördert wird, entwickelst du eine stärkere Resilienz gegenüber stressigen Situationen im Leben. Du kannst besser mit Herausforderungen umgehen und bleibst auch in schwierigen Zeiten ausgeglichen.⁠
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🌿 Probiere es selbst aus und erlebe diese erstaunlichen Vorteile der Transzendentalen Meditation! 🙏✨

31/10/2025

Warum besserer Schlaf im Kopf beginnt und wie du durch die TM leichter einschlafen kannst ✨ 💤⁠
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Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, verändert sich auch unser innerer Rhythmus. Der Körper verlangt nach mehr Ruhe, doch der Geist ist oft noch zu aktiv.⁠
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Transzendentale Meditation hilft dir, diesen Übergang sanfter zu erleben: dein Geist wird ruhiger, Gedanken treten in den Hintergrund und innere Stille entsteht ganz mühelos. So kannst du abends leichter abschalten und besser durchschlafen.⁠
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Gerade in der dunkleren Jahreszeit unterstützt TM dich dabei, dein Energielevel stabil zu halten, emotional im Gleichgewicht zu bleiben und die natürliche Rückzugszeit als Kraftquelle zu nutzen.⁠ 💛🪫

29/10/2025

Bei den meisten Menschen entfaltet die Transzendentale Meditation ihre Wirkung von Anfang an. Schon nach den ersten Meditationen lassen sich in der Regel positive Effekte wahrnehmen. ⁠🤗 ⁠
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Doch auch die beste Meditationstechnik kann nur dann nachhaltig Effekte zeigen, wenn sie regelmäßig ausgeübt wird. Wir empfehlen dir daher, zweimal täglich für 15–20 Minuten zu meditieren. ⁠
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👉🏼 Übrigens: Nach Abschluss deines TM-Grundkurses bei uns empfehlen wir Follow-up-Sitzungen in der Gruppe und persönliche Termine, sogenannte „Checkings“ deiner Meditation, bei denen du erfahren kannst, ob du die Meditationstechnik richtig ausübst beziehungsweise wie du richtig meditierst.

26/10/2025

Hilft Meditation bei einer (Winter)-Depression?⁠
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Depressionen gehören zu den häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen. Etwa jeder fünfte bis sechste Erwachsene ist zumindest einmal im Leben von einer Depression betroffen. ⁠⁠
⁠Gerade im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer und die Sonnenstunden weniger werden, fällt es uns oft schwer, Leichtigkeit und Lebensfreude zu empfinden.⁠
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📚️ Studien bestätigen, dass Transzendentale Meditation ein wirksames Mittel gegen die Erkrankung sein kann: durch den Vorgang des „Transzendierens“ entsteht ein Zustand von tiefer Ruhe. Geist und Körper erleben auf natürliche Weise eine Ebene der Ruhe und Entspannung, die selbst im Tiefschlaf nicht erreicht wird. Dank dieser tiefen Ruhe werden körpereigene Heilkräfte aktiviert – und sogar eine Zunahme der Serotoninproduktion wird verzeichnet. 🤗⁠
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👉🏻 Bei uns im Blog kannst du viele Studien zu diesem Thema finden, wenn du dich genauer informieren möchtest! Schau gern vorbei (Link in der Bio).

24/10/2025

Unsere wichtigste Verbindung ist nicht nach außen, sondern nach innen. 🌀⁠
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Stress und hohe Anforderungen an uns selbst können es uns manchmal schwer machen, mit uns selbst in Verbindung zu treten und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen.⁠
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Mach es wie die Natur. 🍂⁠
Im Herbst lässt sie los, was sie nicht mehr braucht, damit Neues entstehen kann. Warum tun wir es ihr nicht gleich?⁠
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Sorgen, Gedanken, innere Anspannung – all das darf gehen. ⁠
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✨ Transzendentale Meditation (TM) hilft dir, zur Ruhe zu kommen und nach innen zu gehen, ganz natürlich, einfach und mühelos. ⁠
⁠In der tiefen Stille der Meditation regeneriert sich dein Geist – und dein Körper wird in die Lage versetzt, tiefsitzende Stresse aufzulösen. Abgelagerte Stesseindrücke, Verspannungen, Verunreinigungen im Nervensystem, Ängste und Sorgen fallen von Dir – wie die Blätter vom Baum. 🍁⁠
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👉🏼 Über den Link in der Bio erfährst du mehr über die Wirkung von TM und wie du diese mühelose Technik erlernen kannst.⁠
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22/10/2025

Lilian hat dieses Jahr an unserem TM-Retreat in Kirchschlag bei Linz teilgenommen und erzählt uns hier von ihren Erfahrungen mit der Transzendentalen Meditation. 💛⁠
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Danke, dass du dabei warst, liebe Lilian! 🌞⁠
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