Gesundheitszentrum

04/12/2025

Fester Boden unter den Füßen – Ruhe im Kopf
Wenn dich innere Unruhe packt, hilft es, dich wortwörtlich wieder zu erden. Mit der Übung „Standfest werden“ findest du schnell Stabilität:

🔹 Stell beide Füße bewusst auf den Boden
🔹 Verteile dein Gewicht gleichmäßig
🔹 Atme tief ein und richte dich auf
🔹 Spüre den Boden fest unter dir

Diese einfache Haltung gibt dir sofort Halt und Sicherheit – egal, wie turbulent der Moment ist.
Probier’s aus: Wie fühlt es sich an, wenn du ganz bewusst „Standfest“ wirst?

02/12/2025

Schon jetzt an 2026 denken – und euren Jüngsten ein unvergessliches Erlebnis sichern!
Unsere beliebten Sommercamps sind zurück: Eine ganze Woche voller Spiel, Spaß und Spannung wartet auf eure Kids.

Das Beste: Wenn ihr jetzt bucht, erhaltet ihr 10 % Frühbucher-Rabatt!

Alle Details findet ihr in unserem neuesten Blogbeitrag.

10% Frühbucher-Rabatt bis zum 31.12.2025 beim Sporticus Sommercamp: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – frühes Anmelden lohnt sich!

30/11/2025

Auf der Suche nach einem passenden Geschenk? Wie wäre es mit unseren Physiotherapie-Gutscheinen?

25/11/2025

Schonendes Training trotz Einschränkungen – Bewegung geht (fast) immer!

Nicht jeder Start ins Training ist einfach – gesundheitliche Einschränkungen, Schmerzen oder Unsicherheiten können echte Hürden sein. Doch gerade dann ist zielgerichtetes, schonendes Training besonders wichtig.
Studien zeigen:
Selbst bei chronischen Beschwerden wie Arthrose, Rückenschmerzen oder nach Operationen kann ein individuell angepasstes Training zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und einem gesteigerten Wohlbefinden führen.
Wichtig ist dabei:

• Begleitung durch Fachpersonal, das auf Einschränkungen eingehen kann
• Sanfte Bewegungsformen, z. B. medizinisches Gerätetraining, sensomotorisches Training oder funktionelle Gymnastik
• Eine Mischung aus Mobilisation, Kraftaufbau und Koordination

Unser Ziel im Gesundheitszentrum:
Dir ein Umfeld zu bieten, in dem Du Dich sicher und wohl fühlst – auch (oder gerade) mit Einschränkungen. Denn jeder Körper verdient Bewegung – in seinem eigenen Tempo.

📍 Bei uns trainierst Du unter fachlicher Anleitung und mit modernen Geräten – angepasst an Deine Bedürfnisse.
Jetzt Termin vereinbaren & wieder aktiv werden!

17/11/2025

Warum Training nach der Physiotherapie so wichtig ist

Physiotherapie lindert Schmerzen, verbessert Beweglichkeit und hilft, körperliche Einschränkungen gezielt zu behandeln. Doch was passiert nach der Therapie?

Ohne weiteres Training drohen Rückschritte: Beweglichkeit, Stabilität und Kraft können wieder abnehmen – besonders im Alter. Deshalb ist es entscheidend, die Erfolge der Therapie durch gezieltes Training zu erhalten und auszubauen.

Was sagt die Wissenschaft?
Studien zeigen: Regelmäßige Bewegung nach der Physiotherapie senkt das Rückfallrisiko deutlich – insbesondere bei orthopädischen Beschwerden. Schon 2–3 Trainingseinheiten pro Woche können helfen, die neu gewonnene Mobilität langfristig zu sichern und die Lebensqualität zu steigern.

Im Gesundheitszentrum bieten wir betreute Trainingskonzepte, die exakt auf die physiotherapeutische Vorbehandlung abgestimmt sind. So gelingt der sanfte Übergang von der Therapie zum Training – individuell, sicher und nachhaltig.

Informiere Dich jetzt über unser spezielles Nachsorge-Training – wir begleiten Dich auf Deinem Weg in ein aktiveres, beschwerdefreies Leben.

14/11/2025

Der Körper und der Wetterwechsel:

Was tun, wenn der Körper nicht will?
Viele Menschen – besonders ältere – spüren es ganz deutlich: Sobald das Wetter umschlägt, wird der Körper schwerfälliger. Gelenke zwicken, der Kreislauf macht schlapp und die Motivation sinkt.

Doch woran liegt das?

Wissenschaftlich betrachtet reagiert unser Körper auf äußere Einflüsse wie Temperatur, Luftdruck und Lichtintensität – das vegetative Nervensystem und der Hormonhaushalt passen sich diesen Veränderungen an.
Besonders bei Kälte ziehen sich Blutgefäße zusammen, die Durchblutung sinkt, die Muskulatur versteift leichter – Schmerzen werden intensiver wahrgenommen.

Gerade jetzt ist moderate Bewegung besonders wichtig!
Denn gezieltes Training bei kühleren Temperaturen fördert nicht nur die Durchblutung, sondern aktiviert das Immunsystem, lockert die Muskulatur und hebt die Stimmung durch die Ausschüttung von Endorphinen.

Unsere Tipps für die kalte Jahreszeit:
• Aufwärmen verlängern: 10–15 Minuten sanftes Aufwärmen, z. B. auf dem Ergometer.
• Beweglichkeit erhalten: sanfte Mobilisationsübungen für Schulter, Rücken und Hüfte.
• Dranbleiben – trotz Wetter: Wer regelmäßig trainiert, spürt weniger wetterbedingte Beschwerden.

Du bist wetterfühlig oder leidest an Gelenkproblemen?
👉 Dann ist sanftes, betreutes Training im Gesundheitszentrum genau das Richtige für dich.

Bei uns findest du geschützte Räume, moderne Geräte und individuelle Begleitung – auch im Winter.

10/11/2025

Rückenschmerzen? Das muss nicht sein!

Wusstest du, dass 80 % aller Rückenschmerzen durch zu wenig Bewegung entstehen?
Schon 10 Minuten Bewegung täglich können den Unterschied machen – und dein Rücken wird es dir danken! 🕺

👉 Starte noch heute mit kleinen Schritten – dein Körper macht den Rest!

08/11/2025

Stark durch den Herbst

Wenn der Kopf nicht abschalten will: Wie der Parasympathikus Dir helfen kann

Viele Menschen fühlen sich im Herbst innerlich unruhig. Das Gedankenkarussell dreht sich, der Schlaf wird leichter, die Anspannung bleibt – auch in eigentlich stillen Momenten.

Oft liegt das an einem Ungleichgewicht in unserem Nervensystem.
Unser Körper wird von zwei Gegenspielern gesteuert: dem Sympathikus (für Aktivität und Stressreaktion) und dem Parasympathikus – dem Teil, der für Ruhe, Regeneration und Erholung zuständig ist.

In stressigen Phasen – oder auch einfach durch den Reizüberfluss des Alltags – ist der Parasympathikus oft unteraktiviert. Das Ergebnis: Wir kommen nicht mehr „runter“, selbst wenn wir es wollen.

Genau hier setzt gezielte Bewegung an.
Ruhige Trainingsformen wie Yoga, langsame Mobilisation oder bewusste Atemübungen wirken direkt auf den Parasympathikus. Sie signalisieren dem Körper: Du darfst loslassen. Du bist sicher.

Die Folge:
🧠 Der Herzschlag verlangsamt sich
💨 Die Atmung wird tiefer
😌 Die Muskelspannung sinkt
🌙 Der Schlaf verbessert sich

Bei uns findest Du den passenden Raum dafür:

✔️ Sanfte Kurse mit Fokus auf Atmung und Entspannung
✔️ Trainerinnen und Trainer, die Dich durch einfache, wirkungsvolle Übungen führen
✔️ Eine ruhige Atmosphäre ohne Leistungsdruck

Gerade in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, nicht nur gegen Stress zu arbeiten, sondern aktiv Erholung zu fördern. Der Körper hat das System dafür – wir helfen Dir, es zu aktivieren.

👉 Gönn Deinem Nervensystem eine Pause – wir zeigen Dir wie.

04/11/2025

Gedanken beruhigen in 1 Minute

Manchmal reicht schon ein kurzer Moment der Achtsamkeit, um Stress zu stoppen. Die Mini-Meditation mit Zählen ist dafür ideal – ganz einfach und überall umsetzbar:

🔹 Augen schließen (optional)
🔹 Atme tief ein und zähle: eins
🔹 Atme aus und zähle: zwei
🔹 Zähle so weiter bis zehn – dann wieder von vorn

Diese kleine Übung hilft dir, das Gedankenkarussell zu unterbrechen und mehr Ruhe zu finden.

Mach mit: Wie viele Runden schaffst du, bis du dich entspannt fühlst?

03/11/2025

Warum das Sporticus Gesundheitszentrum mehr ist als nur ein Ort des Heilens?
Weil wir auf die Zukunft setzen – mit einem jungen, engagierten Team aus Physiotherapeut:innen, die frische Ideen, moderne Trainingsansätze und echte Begeisterung für Gesundheit mitbringen.
In unserem neuesten Blogbeitrag erfahrt ihr, warum genau das unsere größte Stärke ist.

Im Gesundheitszentrum Erfurt geht es nicht nur um Behandlungen, Trainingspläne oder moderne Geräte. Es ist auch ein Ort des Lernens.

31/10/2025

Warum ein bisschen Gruseln gesund sein kann – aus Sicht der Wissenschaft!

Gruselige Filme, schaurige Masken und düstere Geschichten – was viele an Halloween lieben, hat mehr mit Gesundheit zu tun, als man denkt.

Denn: Ein kurzer Schreckmoment oder kontrollierte Angst kann im Körper positive Prozesse auslösen.

Was passiert beim Gruseln?
Wenn du dich gruselst, denkt dein Gehirn: Gefahr!. Sofort wird der Sympathikus, ein Teil des vegetativen Nervensystems, aktiviert.

Die Folge:
✅ Adrenalin-Ausstoß:
Dein Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt: Herzfrequenz steigt, Pupillen weiten sich, Muskeln spannen sich an – du bist „kampf- oder fluchtbereit“.
Das war früher überlebenswichtig – und funktioniert auch heute noch genauso.

✅ Dopamin-Ausschüttung:
Sobald dein Gehirn merkt: Alles halb so wild, belohnt es dich mit einem Dopamin-Schub – das sogenannte Glückshormon.
Das führt zu einem echten Kick, ähnlich wie beim Achterbahnfahren oder einem coolen Workout.

✅ Endorphine:
Diese körpereigenen Schmerzhemmer können zusätzlich für ein wohliges Gefühl nach dem Grusel sorgen.
Du fühlst dich lebendig, wach – manchmal sogar euphorisch.

Warum ist das gesund?
In kleinen Dosen trainiert Gruseln deine Stressverarbeitung.
Dein Körper lernt, zwischen echter Gefahr und harmloser Spannung zu unterscheiden.
Das kann helfen, mit alltäglichem Stress besser umzugehen – ähnlich wie gezieltes Training im Fitness- oder Reha-Bereich.

❗️ Wichtig:
Gruseln ist kein Spaß für jeden.
Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angststörungen oder hohem Stresslevel sollten auf solche Reize verzichten.
Aber es gibt eine gesunde Alternative:

➡️ Bewegung!
Beim Training im Gesundheitszentrum wird ebenfalls Dopamin ausgeschüttet – ganz ohne Erschrecken.
Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern auch deine Psyche.
Du willst den natürlichen Stimmungs-Boost – aber lieber ohne Gänsehaut?

Dann komm vorbei – wir bringen deine Gesundheit in Schwung.

25/10/2025

Stark durch den Herbst

Antriebslos? Kleine Trainingseinheiten helfen raus aus dem Tief
Kennst Du das?

Die Tage werden kürzer, es ist ständig grau – und Du fühlst Dich irgendwie müde, antriebslos und ausgelaugt?

Der innere Schweinehund gewinnt, die Couch wird zur Komfortzone – und plötzlich fehlt jede Motivation, überhaupt in Bewegung zu kommen.
Genau in solchen Momenten ist sanfte Aktivität der Schlüssel.

Denn schon 10 Minuten gezielte Bewegung pro Tag können helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen.
Und noch wichtiger: Bewegung regt die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin an – genau das, was Dein Körper braucht, wenn die Stimmung im Keller ist.

Was wir Dir im Gesundheitszentrum bieten:
✔️ Kurze, machbare Einheiten, ideal bei wenig Energie
✔️ Trainerinnen und Trainer, die Dich motivieren – ohne Druck
✔️ Vielseitige Angebote wie Rückentraining, Mobilisation, Yoga oder Zirkel
✔️ Eine Umgebung, in der Du Dich willkommen fühlst
Es geht nicht darum, sportlich zu sein. Es geht darum, Deinen Körper wieder zu spüren, neue Energie zu tanken – und Dich besser zu fühlen.

Der erste Schritt ist oft der schwerste. Aber Du musst ihn nicht allein gehen – wir gehen ihn mit Dir.

👉 Lass uns gemeinsam den Herbstblues austricksen – mit Bewegung, die gut tut.