lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen

08/12/2025

💙 Ausfallschritt: Next Level! 💙

Bei Ladys First zeigt unsere Kundin, wie ein perfekter Ausfallschritt aussieht – natürlich im ikonischen blauen Easy Motion Skin Anzug! 💥

Fun Fact: Der Ausfallschritt gehört zu den effektivsten Bein- und Core-Übungen, weil er gleichzeitig Balance, Kraft & Stabilität trainiert. In Kombination mit EMS wird’s noch intensiver – mehr Muskelaktivierung in weniger Zeit. ⚡️

Unsere 1:1 EMS Sessions sind perfekt für dich, wenn du maximal effektiv und persönlich betreut trainieren willst.
👉 Individuell
👉 Fokus auf dich
👉 Schnelle Resultate

Schreib uns für deinen Termin! ✨

05/12/2025

Unser Special zum Nikolaus 🎅 👯‍♀️✨

Ihr habt gefragt - wir liefern: Der Kursmarathon am
6. Dezember steht und hier kommen die finalen Zeiten!

Freut euch auf einen Tag voller Energie, Bewegung und richtig guter Stimmung.

Nikolaus-Kursmarathon - Das Line-up:

11:15-12:00 Uhr - Zumba
12:15-13:15 Uhr - FitExpress

Krankheitsbedingt entfallen die letzten beiden Kurse leider 🥲

Ob ihr nur einen Kurs mitnehmt oder den ganzen Tag mit uns durchzieht - ihr seid herzlich eingeladen.
Keine Mitgliedschaft nötig. Bringt gern jemanden mit!👯‍♀️

Also: Bleibt tuned, am 6. Dezember wartet ein besonderes, gemeinsames Trainingserlebnis auf euch. Wir freuen uns auf euch!🤍✨

02/12/2025

✨ Es geht los – das 1. Adventskalender-Türchen ist geöffnet! ✨
Unsere wundervolle Trainerin Wiebke hat etwas ganz Besonderes für euch vorbereitet:
Einen Dance-Adventskalender, der euch jeden Tag eine neue kleine Schrittfolge schenkt. 💃🎄

Jeden Tag öffnet sich ein neues Türchen mit einem Mini-Dance-Tutorial – und wenn ihr bis Weihnachten dabeibleibt, entsteht daraus eine komplette Choreografie zu „All I Want For Christmas Is You“. ❄️🎶

Heute ist Türchen Nummer 1 online gegangen – macht mit, tanzt euch warm und lasst uns gemeinsam in Weihnachtsstimmung kommen! ❤️✨

Folgt uns, um kein Türchen zu verpassen! 🎁💫

28/11/2025

🚨 BREAKING NEWS! 🚨
Ihr habt gefragt – wir liefern: Der Kursmarathon am 6. Dezember steht und hier kommen die finalen Zeiten!
Freut euch auf einen Tag voller Energie, Bewegung und richtig guter Stimmung. ✨

🎅 Nikolaus-Kursmarathon – Das Line-up:

11:15–12:00 Uhr – Zumba
12:15–13:15 Uhr – FitExpress
13:30–14:30 Uhr – Step
14:30–15:30 Uhr – Pilates

Ob ihr nur einen Kurs mitnehmt oder den ganzen Tag mit uns durchzieht – ihr seid herzlich eingeladen.
Keine Mitgliedschaft nötig. Bringt gern jemanden mit! 👯‍♀️🤍

Also: Bleibt tuned, am 6. Dezember wartet ein besonderes, gemeinsames Trainingserlebnis auf euch. Wir freuen uns auf euch! ✨💪

26/11/2025

✨ WOCHE DER OFFENEN KURSE – 01. bis 06. Dezember! ✨

Bei Lady’s First in Erlangen warten eine ganze Woche lang all unsere Kurse kostenfrei und ohne Mitgliedschaft auf euch – und auf eure Lieblingsmenschen! 🤍

Im Reel seht ihr schon einen kleinen Vorgeschmack:
🔥 Total Body Workout
💃 Zumba
🚴 Indoor Cycling
… und viele mehr!

Und das Highlight:

🎅 Am 06. Dezember feiern wir den krönenden Abschluss mit unserem Nikolaus-Kursmarathon!
Mit dabei:

11:15 Zumba
12:15 FitExpress
13:30 Step
14:30 Pilates

Also: Markiert eure Trainingspartner, packt eure Sportsachen ein und kommt einfach rein – alle sind willkommen! ✨
Wir freuen uns riesig auf euch! 😍💫

19/11/2025

🔥 Ladies, ready to ride? 🔥

Unsere Indoor-Cycling-Crew gibt Vollgas – und DU kannst dabei sein! 💪🚴‍♀️✨

Vom 1. bis 6. Dezember feiern wir im Ladies First unsere Special-Action:

Alle Frauen – mit oder ohne Mitgliedschaft – können kostenlos reinschnuppern und alle Kurse ausprobieren!

Wenn du Power, Beats und Team-Energy liebst, dann sind unsere Cycling-Kurse genau dein Ding:

📅 Montag: 9:30 – 10:30 Uhr
📅 Freitag: 9:15 – 10:15 Uhr

Komm vorbei, bring deine Energy – und erlebe, wie gut sich gemeinsames Schwitzen anfühlt! ❤️‍🔥
Let’s ride together!

14/11/2025

✨WOCHE DER OFFENEN KURSE ✨

01.- 06. Dezember bei uns im lady’s first Erlangen 🧘‍♀️🤍

Die schönste Zeit des Jahres steht vor der Tür – und wir feiern sie mit Bewegung, Spaß und ganz viel Frauenpower! 💫

In unserer Woche der offenen Kurse könnt ihr alle unser Fitnesskurse kostenlos testen – ganz ohne Mitgliedschaft!

Kommt vorbei, bringt eure Lieblingsmenschen mit und schenkt euch gegenseitig etwas, das von Herzen kommt:
Zeit für euch. Energie. Wohlbefinden.🤍

Am 06. Dezember wartet dann unser festliches Highlight:
Ein Kursmarathon zum Nikolaustag!🎁🎅
Weiter Infos zum Finale folgen … stay tuned 🤫

📍 Lady’s First, Dreikönigstraße 6–8, Erlangen
👯‍♀️Alle sind herzlich willkommen – ob Anfängerin oder Fitness-Queen!

Alles Neue aus Deinem Studio!Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Du suchst eine Trainingspartnerin? Poste es in die Pinnwand!

10/11/2025

Eine Kundin hat mich letztens gefragt: „Können wir mal einen anderen Squat machen?“

Na klar, let‘s go!🏋🏽‍♀️

Hier sind drei meiner Lieblingsvarianten – perfekt, um Po und Beine mal anders brennen zu lassen 🍑🔥

👉 Welcher ist dein Favorit?

07/11/2025

✨ Zufrieden mit uns? ✨

Bewerte uns auf KennstDuEinen und tu dabei Gutes:

Für jede Bewertung spendet KennstDuEinen 1 € an Make-A-Wish Deutschland – für schwerkranke Kinder, deren Herzenswünsche wahr werden sollen. 💙⭐️

📱 Einfach den QR-Code bei uns an der Theke scannen, einen Zettel ausfüllen oder direkt auf KennstDuEinen gehen.
Gemeinsam können wir viel bewegen! 💪💫

Die Aktion geht nur bis zum 31.12.2025

05/11/2025

Sah dein letzter Blick in den Spiegel auch so aus? 😅
Dann wird’s Zeit für frischen Schwung, neue Energie und ganz viel Spaß beim Training! 💪✨

📅 Buche jetzt dein Training:
👉 30 Min. für 49 €
👉 60 Min. für 79 €
Oder sichere dir gleich eine rabattierte 10er-Karte und starte durch! 🔥

💗 Ladys First Erlangen – fitness | wellness | beauty

03/11/2025

✨Mehr Beweglichkeit. Weniger Schmerzen.
Bessere Haltung.✨

Mit dem FIVE-Konzept bringen wir im Ladys First Erlangen Kraft und Beweglichkeit in perfekte Balance.

💪🏼 FIVE ist mehr als nur Dehnen - es ist aktives Muskel-Längentraining, das Faszien, Gelenke und Muskeln gleichermaßen aktiviert.

Das Ergebnis:
✅Verbesserte Stabilität
✅Weniger Verspannungen
✅Mehr Energie im Alltag

Kombiniere FIVE mit deinem Krafttraining für maximale Wirkung - Kraft in der Länge ist das Geheimnis nachhaltiger Fitness.

Komm vorbei und probier’s aus!🌸

31/10/2025

Hilfe, es spukt bei uns im ladys first! 💀😵

Heute Nacht wurde unser Studio verflucht – und als wir heute früh reinkamen, war nichts mehr wie vorher! 😱
Irgendwer (oder irgendwas 😬) hat wohl mitten in der Nacht trainiert …

🧛‍♀️ Die Vampirin hat das Laufband entdeckt –
wahrscheinlich auf der Suche nach einer guten Blut-Zirkulation! 🩸😂

💀 Das Skelett hat sich auf der Faszienrolle eine kleine Massage gegönnt – blöd nur, dass es gar keine Faszien mehr hat! 😅

👻 Der Geist am Latzug … na ja, sagen wir mal so – Techniktraining braucht der noch!

🧟‍♀️ Und die Zombie-Dame wollte unbedingt ihr „BioAge“ checken – leider schon etwas zu spät dafür 😬

Wir verzeihen ihnen – immerhin geben sie sich Mühe! 😜
Wenn du aber lieber lebendig trainierst und dabei auf der sicheren Seite bleiben willst 👉
dann bist du herzlich willkommen bei uns im ladys first. Nach unserer ausführlichen Einweisung und unter unserem betreuten Krafttraining weißt du genau, wie’s richtig geht –
ganz ohne Spuk und Zauberei! 🧘‍♀️✨