lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen

lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen Alles Neue aus Deinem Studio!Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Du suchst eine Trainingspartnerin? Poste es in die Pinnwand!

✨WOCHE DER OFFENEN KURSE ✨01.- 06. Dezember bei uns im lady’s first Erlangen 🧘‍♀️🤍Die schönste Zeit des Jahres steht vor...
14/11/2025

✨WOCHE DER OFFENEN KURSE ✨

01.- 06. Dezember bei uns im lady’s first Erlangen 🧘‍♀️🤍

Die schönste Zeit des Jahres steht vor der Tür – und wir feiern sie mit Bewegung, Spaß und ganz viel Frauenpower! 💫

In unserer Woche der offenen Kurse könnt ihr alle unser Fitnesskurse kostenlos testen – ganz ohne Mitgliedschaft!

Kommt vorbei, bringt eure Lieblingsmenschen mit und schenkt euch gegenseitig etwas, das von Herzen kommt:
Zeit für euch. Energie. Wohlbefinden.🤍

Am 06. Dezember wartet dann unser festliches Highlight:
Ein Kursmarathon zum Nikolaustag!🎁🎅
Weiter Infos zum Finale folgen … stay tuned 🤫

📍 Lady’s First, Dreikönigstraße 6–8, Erlangen
👯‍♀️Alle sind herzlich willkommen – ob Anfängerin oder Fitness-Queen!

10/11/2025

Eine Kundin hat mich letztens gefragt: „Können wir mal einen anderen Squat machen?“

Na klar, let‘s go!🏋🏽‍♀️

Hier sind drei meiner Lieblingsvarianten – perfekt, um Po und Beine mal anders brennen zu lassen 🍑🔥

👉 Welcher ist dein Favorit?

07/11/2025

✨ Zufrieden mit uns? ✨

Bewerte uns auf KennstDuEinen und tu dabei Gutes:

Für jede Bewertung spendet KennstDuEinen 1 € an Make-A-Wish Deutschland – für schwerkranke Kinder, deren Herzenswünsche wahr werden sollen. 💙⭐️

📱 Einfach den QR-Code bei uns an der Theke scannen, einen Zettel ausfüllen oder direkt auf KennstDuEinen gehen.
Gemeinsam können wir viel bewegen! 💪💫

Die Aktion geht nur bis zum 31.12.2025

Sah dein letzter Blick in den Spiegel auch so aus? 😅Dann wird’s Zeit für frischen Schwung, neue Energie und ganz viel Sp...
05/11/2025

Sah dein letzter Blick in den Spiegel auch so aus? 😅
Dann wird’s Zeit für frischen Schwung, neue Energie und ganz viel Spaß beim Training! 💪✨

📅 Buche jetzt dein Training:
👉 30 Min. für 49 €
👉 60 Min. für 79 €
Oder sichere dir gleich eine rabattierte 10er-Karte und starte durch! 🔥

💗 Ladys First Erlangen – fitness | wellness | beauty

03/11/2025

✨Mehr Beweglichkeit. Weniger Schmerzen.
Bessere Haltung.✨

Mit dem FIVE-Konzept bringen wir im Ladys First Erlangen Kraft und Beweglichkeit in perfekte Balance.

💪🏼 FIVE ist mehr als nur Dehnen - es ist aktives Muskel-Längentraining, das Faszien, Gelenke und Muskeln gleichermaßen aktiviert.

Das Ergebnis:
✅Verbesserte Stabilität
✅Weniger Verspannungen
✅Mehr Energie im Alltag

Kombiniere FIVE mit deinem Krafttraining für maximale Wirkung - Kraft in der Länge ist das Geheimnis nachhaltiger Fitness.

Komm vorbei und probier’s aus!🌸



Hilfe, es spukt bei uns im ladys first! 💀😵Heute Nacht wurde unser Studio verflucht – und als wir heute früh reinkamen, w...
31/10/2025

Hilfe, es spukt bei uns im ladys first! 💀😵

Heute Nacht wurde unser Studio verflucht – und als wir heute früh reinkamen, war nichts mehr wie vorher! 😱
Irgendwer (oder irgendwas 😬) hat wohl mitten in der Nacht trainiert …

🧛‍♀️ Die Vampirin hat das Laufband entdeckt –
wahrscheinlich auf der Suche nach einer guten Blut-Zirkulation! 🩸😂

💀 Das Skelett hat sich auf der Faszienrolle eine kleine Massage gegönnt – blöd nur, dass es gar keine Faszien mehr hat! 😅

👻 Der Geist am Latzug … na ja, sagen wir mal so – Techniktraining braucht der noch!

🧟‍♀️ Und die Zombie-Dame wollte unbedingt ihr „BioAge“ checken – leider schon etwas zu spät dafür 😬

Wir verzeihen ihnen – immerhin geben sie sich Mühe! 😜
Wenn du aber lieber lebendig trainierst und dabei auf der sicheren Seite bleiben willst 👉
dann bist du herzlich willkommen bei uns im ladys first. Nach unserer ausführlichen Einweisung und unter unserem betreuten Krafttraining weißt du genau, wie’s richtig geht –
ganz ohne Spuk und Zauberei! 🧘‍♀️✨

Naa, hast du den Sommer über auch fleißig outdoor trainiert und nun graust dich davor bei der Kälte draußen aktiv zu sei...
28/10/2025

Naa, hast du den Sommer über auch fleißig outdoor trainiert und nun graust dich davor bei der Kälte draußen aktiv zu sein? Kein Grund zur Sorge! In unserem speziell für Frauen gestalteten Fitnessstudio bieten wir dir auch in der kalten Jahreszeit ein optimales Trainingserlebnis.

Unsere modernen Geräte und freundliche Atmosphäre sorgen dafür, dass du deine Fitnessziele erreichen kannst, ganz egal, wie das Wetter draußen ist. Ob du deine Sommerenergie aufrechterhalten oder neue Ziele im Winter setzen möchtest, bei uns findest du die Unterstützung, die du brauchst.

Neben dem vielseitigen Angebot an Kursen, die von Yoga über Krafttraining bis hin zu Cardio reichen, bieten wir auch individuelle Trainingspläne an, die auf deine spezifischen Bedürfnisse abgestimmt sind. So bleibst du motiviert und kannst die Vorteile deines Sommertrainings auch im Winter genießen. ❄️

Komm vorbei und überzeuge dich selbst von den Vorteilen unseres Fitnessstudios nur für Frauen. Wir freuen uns darauf, dich bei lady's first Erlangen willkommen zu heißen! 🌟

27/10/2025

👻 Spooky Season im eGym bei ladys first in Erlangen! 🎃

Unsere Geräte haben sich auch schon in Halloween-Stimmung gebracht - hast du sie schon entdeckt?
Komm vorbei, trainiere mit uns und lass dich von den kleinen Grusel-Details überraschen! 💀


NOVEMBER SPECIAL! ✨🍂Am Samstag, den 15.& 22. November, erwarten dich zwei energiegeladene Kurse!🕺STEP AEROBIC - 13:30 - ...
22/10/2025

NOVEMBER SPECIAL! ✨🍂

Am Samstag, den 15.& 22. November, erwarten dich zwei energiegeladene Kurse!

🕺STEP AEROBIC - 13:30 - 14:30 Uhr
💆‍♀️PILATES & FASZIEN - 14:30 - 15:30 Uhr

Bewegung, Power und Entspannung - alles an einem Nachmittag!

Melde dich jetzt über die Mitglieder-App an und sei dabei!

🚴‍♀️🍂Indoor Cycling - Herbst Special bei Ladies First!Am Montag, 27. Oktober erwartet dich ein ganz besonderes Training ...
21/10/2025

🚴‍♀️🍂Indoor Cycling - Herbst Special bei Ladies First!

Am Montag, 27. Oktober erwartet dich ein ganz besonderes Training mit Maria:

👉80 Minuten Power & Ausdauer für alle Mittel- bis
Fortgeschrittenen.
⏰ 9:10 - 10:30 Uhr

Nutze die Chance, deine Kondition zu pushen, dich auszupowern und mit voller Energie in die Woche zu starten!

📲 Wichtig: Melde dich unbedingt vorab über unsere Ladies First App an - die Plätze sind begrenzt!

19/10/2025

💪🏼Schwitzen unter Strom ⚡️

Beim EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) werden elektrische Impulse über spezielle Westen und Elektroden direkt an die Muskulatur geleitet. So werden auch tieferliegende Muskelschichten aktiviert, die beim klassischen Training oft kaum erreicht werden.

💪 Vorteile des EMS-Trainings:

• Aktiviert bis zu 90 % der Muskelfasern gleichzeitig
• Verbessert Kraft, Ausdauer und Körperhaltung
• Ideal bei wenig Zeit: nur ca. 20 Minuten pro Einheit
• Unterstützt die Rumpfstabilität – hilfreich auch bei Rückenproblemen
• Kombinierbar mit funktionellen Übungen wie Ausfallschritten für noch mehr Trainingseffekt

📅 Besonders beliebt ist EMS bei Menschen, die effizient trainieren wollen oder gezielt Muskulatur aufbauen möchten – z. B. nach Verletzungen, zur Leistungssteigerung oder zur allgemeinen Fitnessverbesserung.

Egal, ob du Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren willst - Eiweiß bleibt dein bester Trainingspartner. 🏋🏽‍♀️💪🏼💜 ...
15/10/2025

Egal, ob du Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren willst - Eiweiß bleibt dein bester Trainingspartner. 🏋🏽‍♀️💪🏼💜


Adresse

Dreikönigstraße 6-8
Erlangen
91054

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 09:00 - 20:30
Samstag 13:00 - 18:00
Sonntag 10:00 - 17:00

Telefon

+499131205542

Webseite

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