12/11/2025
Fit bleiben im Winter. Mit gesunder Ernährung.
Fit bleiben im Winter – Mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung
Der Winter stellt unseren Körper vor besondere Herausforderungen. Erkältungen und Grippe sind in dieser Jahreszeit weit verbreitet. Aber keine Sorge, mit ein paar einfachen Tipps können Sie Ihr Immunsystem stärken und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen!
Bewegung: Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten kann Wunder wirken!
Vitaminreiche Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen. Besonders wichtig sind:
• Vitamin C: In Citrusfrüchten, Paprika, Brokkoli und Rosenkohl.
• Vitamin D: Durch Sonnenlicht und Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier und Pilze.
• B-Vitamine: In Eiern, Milch, Fisch und Fleisch.
Sonnenlicht: Auch im Winter ist es wichtig, Zeit im Freien zu verbringen, um genügend Vitamin D zu tanken. 10-15 Minuten täglich mit unbedecktem Gesicht und Händen reichen aus.
Gesunde Lebensmittel: Setzen Sie auf frische, vitaminreiche Lebensmittel wie Hagebutten, Petersilie, Sanddorn, Grünkohl und Orangen.
Mit diesen Tipps können Sie den Winter gesund und voller Energie genießen!
Einmal mehr gilt, dass es sinnvoll ist, sich professionellen Rat, am besten bei den Profis in den Therapiezentren der VITA-Gruppe, zu holen. Hier arbeiten Experten mit physiotherapeutischer, ergotherapeutischer, osteopathischer, Reha- und ernährungsmedizinischer Ausbildung.
