Adina Benecke

Adina Benecke Spiritual Life Coach i.A. 🌳 Mentorin für Frauen, die nicht länger funktionieren wollen

Wir reden irgendwie immer über Manifestation, Ziele, Visionboards und „Ich spüre da was Großes in mir“ —aber die Wahrhei...
07/12/2025

Wir reden irgendwie immer über Manifestation, Ziele, Visionboards und „Ich spüre da was Großes in mir“ —
aber die Wahrheit ist:
Die Veränderung scheitert meistens an den unsexy Dingen. 🥲

Nicht, weil du „zu wenig willst“.
Auch nicht, weil du „nicht gut genug bist“.
Sondern weil dein Nervensystem, deine Muster und deine alten Überlebensstrategien oft immer noch lauter sind als dein neues Leben.

Und ja… das fühlt sich richtig scheiße an.
Aber es ist auch der Moment, an dem du die Kontrolle zurückbekommst. 🙋‍♀️
Weil du endlich SIEHST, was wirklich bremst.

The ugly truth:
Veränderung beginnt nicht mit Motivation.
Veränderung beginnt mit unangenehmer Ehrlichkeit.
Mit diesen kleinen Entscheidungen, die niemand sieht:
– ein NEIN, das schwerfällt
– ein JA zu dir
– ein Schritt raus aus Chaos
– ein Schritt rein in Klarheit

Nichts Magisches.
Nichts Glamouröses.
Nur DU, die stoppt, was einfach nicht mehr zu dir passt.

Und genau da beginnt Heilung.
Da beginnt Selbstverantwortung.
Da beginnt dein neues Leben.

Wenn du willst, dass dein 2026 anders aussieht:
Dann fang NICHT größer an.
Fang EHRLICHER an.

Also Tell me, welcher der 5 Gründe hat dich heute am lautesten erwischt? 😋

30/11/2025

Dieses Weihnachten verlierst du dich nicht mehr! ❤️‍🔥
Dieses Jahr rutscht du nicht mehr in alte Rollen, denn ich bin deine Erinnerung daran, weder an Weihnachten noch irgendwann anders zu funktionieren, sondern bei dir und in dir anzukommen.
Beschenke dich gerne dieses Jahr selber - NOT SO PERFECT ist kein normaler Podcast, sondern das vielleicht ehrlichste Audio-Mentoring, was dir dabei helfen kann, endlich Grenzen zu setzen, kein kack people pleaser mehr zu sein und für dich einzustehen. Das Leben zu leben, welches DU dir für dich wünscht und nicht, weil es andere von dir erwarten. Die Person zu sein, von der du träumst. Also, worauf wartest du noch?
Den Link findest du in meiner Bio! 💫

Warum du so gereizt bist?Weil dein Nervensystem seit Jahren in einem Daueralarm-Modus hockt und du versuchst trotzdem im...
29/11/2025

Warum du so gereizt bist?
Weil dein Nervensystem seit Jahren in einem Daueralarm-Modus hockt und du versuchst trotzdem immer nett, lieb, brav und angepasst zu sein. Das good girl obwohl du gerne schreiend wegrennen möchtest. 😇
Spoiler:
Klappt nicht.
Also wirklich null.
Du bist nicht zu sensibel.
Du bist nicht zickig oder schwierig.
Auch bist du nicht dramatisch.
( Ja okay einmal im Monat eventuell... 😋)
Du bist eine Frau, die viel zu lange funktioniert hat.
Und deren Körper jetzt sagt:
NÖ kein Bock mehr.
Reizbarkeit ist ein reines Regulationsthema, kein Charaktermerkmal.
Und deshalb kriegen wir es in den Griff. 🙋‍♀️
Das passiert aber nicht, in dem du stärker wirst, sondern indem du lernst wieder weicher zu werden, ehrlicher und echter.
Wenn du diese Reise gehen magst, dann bleib gerne hier.
Speichere es dir, wenn du dich wiedererkennst und teile es gerne mit Frauen, die heimlich denken, sie wären das Problem. 🥹




adina_benecke

Warum du so gereizt bist? Weil dein Nervensystem seit Jahren in einem Daueralarm- Modus hockt und du versuchst trotzdem ...
29/11/2025

Warum du so gereizt bist?
Weil dein Nervensystem seit Jahren in einem Daueralarm- Modus hockt und du versuchst trotzdem immer nett, lieb, brav und angepasst zu sein. Das good girl obwohl du gerne schreiend wegrennen möchtest.😇
Spoiler:
Klappt nicht. 😀
Also wirklich null.
Du bist nicht zu sensibel.
Du bist nicht zickig oder schwierig.
Auch bist du nicht dramatisch.
( Ja okay einmal im Monat eventuell…😋)
Du bist eine Frau, die viel zu lange funktioniert hat.
Und deren Körper jetzt sagt:
NÖ kein Bock mehr.
Reizbarkeit ist ein reines Regulationsthema, kein Charaktermerkmal.
Und deshalb kriegen wir es in den Griff. 🙋‍♀️
Das passiert aber nicht, in dem du stärker wirst, sondern indem du lernst wieder weicher zu werden, ehrlicher und echter.
Wenn du diese Reise gehen magst, dann bleib gerne hier. Speichere es dir, wenn du dich wiedererkennst und teile es gerne mit Frauen, die heimlich denken, sie wären das Problem. 🥹

25/11/2025

Dieser eine Satz, den sooo viele Frauen nie hören durften:
Du musst nicht funktionieren, um wertvoll zu sein. 🥲

Dein Nervensystem braucht Pausen.
sie sind sogar lebensnotwendig.
Dein Körper braucht Sicherheit, nicht Tempo.
Und deine Seele braucht dich – nicht irgendeine Liste.

Vielleicht ist das dein Hinweis vom Universum:
Nicht mehr gegen dich zu arbeiten.
Sondern mit dir. ❤️

Wenn du gerade müde bist: Das ist kein Rückschritt.
Das ist Information.
Das ist Intelligenz.
Das ist Heilung, die anklopft.

Atme.
Leg deine Maske ab.
Du bist genug – auch im Leisen.

Markiere gerne eine Freundin, die das gerade braucht. 🥹

21/11/2025

Ich sag’s, wie es ist…

Du brauchst nicht dazugehören .
Du brauchst auf keinen Fall von allen gemocht werden.
Du brauchst nur Dich! ❤️❤️❤️

Ich hab lange gedacht, ich wäre „die Starke“, „die Ruhige“, „die, die immer kann“.Bis ich verstanden habe:Das war nicht ...
16/11/2025

Ich hab lange gedacht, ich wäre „die Starke“, „die Ruhige“, „die, die immer kann“.
Bis ich verstanden habe:
Das war nicht meine Identität – das war mein Nervensystem im Überlebensmodus.

2022 hat mir mein Körper gezeigt, dass nichts davon echt war.
Ich war nicht ruhig – ich war abgeschaltet.
Ich war nicht stark – ich war erschöpft.
Ich war nicht angepasst – ich hatte Angst.

Erst als ich mein Nervensystem beruhigt habe,
kam die Frau zum Vorschein, die ich wirklich bin.
Leiser im Kopf. Klarer im Herzen. Wahrer in mir. 🥲

Wenn sich deine Identität auch gerade verändert,
dann verlierst du dich nicht –
du findest dich endlich wieder.

Speicher es dir gerne für später.
Du wirst es brauchen. 🤍

Adresse

Steins Feld 12
Essen
45149

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