29/11/2025
Psyche!
Vitalstoffe gegen Stress‼
❤
Stress ist im Grunde nichts anderes als ein andauernder Alarmzustand unseres Körpers‼
Man kann drei Stressphasen unterscheiden:
1. Alarmphase
Der Körper erkennt die Stress-Situation und bereitet sich darauf vor. Noradrenalin, Adrenalin, Cortisol und Corticosterol werden ausgeschüttet.
2. Widerstandphase
Nach einiger Zeit versucht der Organismus, den erhöhten Energieverbrauch zu senken.
3. Erschöpfungsphase
Von hier an wird es gefährlich. Massive Gesundheitsstörungen drohen. Es kann zu Symptomen kommen, die von den Betroffenen gar nicht in Zusammenhang mit Stress gebracht werden, wie etwa Panikanfälle oder gar Depressionen.
Bei allen Stressphasen spielen Vitalstoffe eine wichtige Rolle: Zur Produktion des Hormons Adrenalin wird Vitamin C benötigt. Schon eine Viertelstunde Stress kann mehr als 300 mg davon verbrauchen. Darunter leidet dann auch das Immunsystem, dem deshalb alle wichtigen Vitalstoffe ausreichend zugeführt werden sollten, neben Vitamin C vor allem Vitamin A, Folsäure und Zink.
Praktisch alle B-Vitamine stehen in enger Beziehung zum Nervensystem. Insbesondere Pantothensäure (Vitamin B5) gilt als regelrechtes Anti-Stress-Vitamin. Ebenso wie Pantothensäure spielen die Vitamine B1, B2 und B12, Biotin, Niacin, C und die Mineralstoffe Eisen, Jod, Kupfer und Mangan bei der Energieproduktion des Körpers eine Rolle.
Vitamin E unterstützt die zelluläre Sauerstoffversorgung und wirkt entzündlichen Prozessen entgegen. Durch seine antioxidativen Eigenschaften hat es bei starker körperlicher Belastung einen günstigen Einfluss auf den Stoffwechsel.
Besonders wichtig ist Magnesium. Es ist ein essentieller Co-Faktor bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen und spielt eine wesentliche Rolle bei der Energiebereitstellung und -übertragung im Körper.
Unter Stress wird verstärkt Energie benötigt, was nur bei sehr hoher Enzymaktivität reibungslos funktioniert. Dies setzt wiederum voraus, dass ausreichend Magnesium zur Verfügung steht. Unglücklicherweise führt Stress auch noch zu erhöhten Magnesiumverlusten, gerade dann also, wenn dieser Mineralstoff dringend benötigt wird.
Keiner muss sich schämen für diesen Zustand, es sind sehr viele Menschen davon betroffen, gerade auch im Herbst!
Leider oft noch ein Tabuthema!! 😔
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