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Frauengesundheit am Meer, Plöner Str. 28, Eutin (2025)

04/12/2025

Wir Frauen tragen oft so viel.... Mental Load. Unsichtbare Care-Arbeit.

Erwartungen, die nie für unsere Realität gemacht wurden.

Wir arbeiten in einem linearem Arbeitssystem, das unsere zyklische Natur ignoriert.

Das alles macht oft unendlich müde….

Aberhey, du bist nicht schwach …

…. es fehlt “nur” Wissen wie dein Körper genau funktioniert, fehlende alltagstaugliche Tools für Stressprävention und ein System, das unsere Bedürfnisse wirklich mitdenkt.

Ich glaube zutiefst:

Alle Frauen sollten niedrigschwelligen Zugang zu Wissen und Werkzeugen haben, die ihr...

Nervensystem stärken,
ihren Zyklus verstehen
und sie davor bewahren,
innerlich auszubrennen.

Das ist keine „Selbstoptimierung“.
Das ist Selbstermächtigung.
Das ist Gesundheitsprävention.
Das ist feministische Grundversorgung.

Wenn Frauen wirklich verstehen,

wie Hormone, Zyklusphasen, Stress und Psyche zusammenspielen,
werden sie innerlich stabiler –
und gesellschaftlich unübersehbarer.

✨ Deshalb gibt es FemResilia:

Für Frauen, die nicht länger funktionieren wollen,
sondern leben. Verbunden. Zyklisch. Selbstbestimmt.

Und mit einem Nervensystem, das nicht ständig im Überlebensmodus steckt.

Du hast es verdient, dich nicht mehr allein durchzuschlagen.

Du hast es verdient, nicht auszubrennen.

Du hast es verdient, dich selbst wieder zu spüren.

💬 Wie würde eine Welt für dich aussehen, in der Frauen endlich mitgedacht und berücksichtigt werden? Bitte erzähle mir deine Vision und lass sie uns gemeinsam umsetzten!

03/12/2025

Willst du die Wahrheit über Frauengesundheit wissen?

Dann wähl bitte heute nicht die bequeme Pille....

Denn hinter dem Schleier zeigt sich etwas:

🌹Wir Frauen leben in einem Gesundheitssystem, das uns oft nicht wirklich sieht und oft keine Lösungen für uns hat! 🌹

Viele Leitlinien wurden jahrzehntelang aus Studien abgeleitet, die überwiegend an Männern durchgeführt wurden.

Unsere Hormone?
▶️ Zu „komplex“.

Unser Zyklus?
▶️ Zu „unberechenbar“.

Unser Nervensystem?
▶️ Zu „emotional“.

Das Ergebnis:

⬇️Zu viele Fehldiagnosen.

⬇️Zu viel „Das ist psychosomatisch“.

⬇️Zu wenig Forschung an weiblichen Körpern –
obwohl wir über 50 Prozent der Bevölkerung sind.

Aber es gibt Hoffnung....

Immer mehr ForscherInnen machen sichtbar, was längst hätte klar sein müssen:

🌊 Frauenkörper funktionieren anders. 🍃🌸🍒🍂

Das weibliche Gehirn wird endlich erforscht – u. a. von Lisa Mosconi, die zeigt, wie Hormone unser Gehirn formen, schützen und beeinflussen.

Stress, Cortisol, Perimenopause, Zyklusphasen –
all das hat enorme neurobiologische Auswirkungen für uns, die Jahrzehnte niemand erfassen wollte!!!

Und genau deshalb brauchen wir jetzt einen Schritt:

🔥Selbstermächtigung.🔥

Wir Frauen müssen bei Ärztinnen und Ärzten
klarer nachfragen, mehr einfordern,
Grenzen ziehen, Zweitmeinungen holen
– und nicht mehr „brav mitspielen“,
wenn unser Körper eindeutig schreit,
aber niemand hinsehen will.

Wir brauchen Schulen, die Mädchen beibringen,
wie ihr Körper wirklich funktioniert.
Die Zykluswissen vermitteln,
Nervensystemregulation,
Selbstfürsorge, Stresskompetenz
– statt nur Menstruationsmythen und Diätkultur.

Wir brauchen Betriebe,
die erkennen, dass zyklisches Arbeiten kein „Extra“, sondern ein Gamechanger für Gesundheit, Produktivität und echte Gleichberechtigung ist.

Und wir brauchen Frauen,
die mutig sind.

Die sagen:
Ich will die Wahrheit wissen.
Ich will meinen Körper kennen.
Ich will gesund sein –
aber auf meine Art.
Nicht nach männlicher Norm.

FemResilia steht genau dafür:
Eine neue Art von Frauengesundheit.
Wissenschaftlich.
Weiblich.
Selbstbestimmt.
Revolutionär.

Welche Pille wählst du?

03/12/2025

Sicherlich weißt du, dass die meisten medizinischen Leitlinien auf Daten beruhen, die überwiegend an Männern erhoben wurden!

Das bedeutet: Frauen werden im medizinischen System bis heute oft unterdiagnostiziert, falsch behandelt oder schlicht nicht ernst genommen.

Die Forschung zeigt seit Jahren:

• Frauen haben andere Symptome (z. B. Herzinfarkt, Schilddrüse, ADHS, Autoimmunerkrankungen).

• Ihre Hormonlage beeinflusst Wirkung und Nebenwirkungen von Medikamenten.

• Viele Studien schließen Frauen immer noch aus, weil ihr Zyklus angeblich „kompliziert“ ist.

• Beschwerden von Frauen werden häufiger als psychosomatisch abgetan – das ist strukturelle Gewalt im Gesundheitssystem.

Das gravierende Ergebnis;

Frauen warten länger auf Diagnosen, erhalten mehr Fehldiagnosen oder werden psychologisiert und haben bei vielen Erkrankungen schlechtere Behandlungsergebnisse.

Und genau deshalb braucht es einen Wandel!
Von unten. Von uns Frauen an der Basis.

Das Einfordern einer Medizin, die Frauenkörper, Hormone und Lebensphasen wirklich mitdenkt.

Eine Medizin, die versteht, dass Zyklus, Stress, Wechseljahre und Nervensystem enorme Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Mit FemResilia möchte ich diesen Wandel unterstützen.

Mit Wissen.
Mit Aufklärung.
Mit Selbstermächtigung.
Denn Frauengesundheit geht anders – und du darfst Teil dieser Veränderung sein.

Was ist deine Erfahrung mit genderspezifische Medizin? Hast du schonmal positive Erfahrungen gemacht? Erzähle sie bitte unbedingt und teile sie hier, denn MUT und HOFFNUNG können wir gerade alle gebrauchen!

02/12/2025

Haarewaschen = Resilienz?

Gestern war ich in der Sauna.
Ein Abend, der eigentlich nur entspannen sollte – und dann wurde es ein kleines Stück Heilung.

✨️Ich saß dort, warm, ruhig, zufrieden… bis der Gedanke kam:✨️

„Oh nein, jetzt muss ich noch meine Haare waschen.“

Mit meinen Locken heißt das: einiges an Zeit, keine Geziepe, mehrere Durchgänge.

Also stapfte ich Richtung Dusche – Shampoo, Spülung, Anti-Frizz-Kur unterm Arm.
Und dann passierte etwas, das mich erinnerte, wie sehr Frauen Gemeinschaft brauchen. ♥️

Eine Frau neben mir begann ein Gespräch.
Ganz leicht.
Ganz alltäglich.
Und plötzlich standen wir da – Haarwäsche, Schaum, warme Luft – und redeten über alles: Kinder, Erschöpfung, Pläne, Hormone, das kleine Chaos des Lebens.

Es waren "nur" 20 Minuten.

Aber am Ende hatte jede von uns:
• eine Idee
• eine Lösung
• einen klareren Kopf
• und wir haben gelacht

Banal? Nein.
Das ist female Resilienz.

🔬 Was im Gehirn passiert, wenn wir verbunden sind

Studien zeigen:
Gemeinschaft aktiviert im Gehirn Zentren für Sicherheit (präfrontaler Kortex, ventraler Vagus).
→ Stress sinkt
→ Oxytocin steigt
→ Fight-Flight schaltet ab
→ Kreativität & Problemlösung werden wieder zugänglich

Darum entstehen in 20 Minuten Frauengespräch manchmal Lösungen,
für die du alleine Stunden gebraucht hättest – oder gar keine gefunden hättest.

💚 Frauengemeinschaft ist kein Luxus – sie ist Biologie

Wir Frauen regulieren uns über Blickkontakt, Worte, Nähe, gemeinsames Tun.
Unsere Nervensysteme brauchen Verbundenheit.
Das macht stark, klar und widerstandsfähig.

Deshalb ist echte Resilienz immer: gemeinsam statt alleine.

Und genau daraus entsteht FemResilia –
ein Ort für Wissen, Austausch, Nervensystem-Power und weibliche Stärke.

✨ Erzähle mir von deinem Erlebnis…
Wann hast du zuletzt erlebt, dass ein Frauengemeinschaft dir wieder Klarheit oder Kraft gegeben hat?

01/12/2025

Mit dir ist alles okay.
Wirklich.

Wir leben nur in einem System, das nie für Frauen gebaut wurde – linear, belastend, hormonblind. Und trotzdem bewegen Frauen seit Jahrhunderten Veränderung: still, klug, von unten heraus.

Female Resilienz beginnt genau dort:
Nicht im „Mehr leisten“, sondern im anders handeln – zyklisch, körperintelligent und verbunden.

💚 weibliche Selbstermächtigung beginnt hiermit:

• Zyklusgerecht arbeiten statt gegen den Körper kämpfen und mit anstatt gegen andere Frauen.

• Grenzen setzen („Ich kann gerade nicht – und das ist okay“)

• Mikro-Pausen weise nutzen (Füße spüren, Kiefer lösen, lang ausatmen – nachweislich cortisolsenkend)

• Frau-zu-Frau-Wissen weitergeben, Frauenhormonselbsthilfe, Wissens- und Talentetauschbörse

• Emotionale Last teilen statt alleine tragen, solidarisch & vernetzt agieren

• Selbstfürsorge als politischer Akt verstehen (Schlaf, warme Mahlzeiten, Tageslicht, Rhythmus) - nur wenn du selber Kraft hast, kannst du auch anderen helfen.

Das klingt klein – ist aber massiv wirksam:

Studien zeigen, dass zyklisches Arbeiten, soziale Co-Regulation und kurze Nervensystem-Tools dein Stresslevel enorm senken und hormonelle Stabilität fördern - so wird zuvor gebundene Kraft für wirkliche Veränderung frei!

Nicht mehr gefangen im System, sondern Gestalterin sein!

Veränderung beginnt nicht in großen Revolutionen.
Sie beginnt vor deiner Haustüre.
In deinem Rhythmus.
Und in deinem Mut, nicht mehr alles hinzunehmen.

Und genau dafür gibt es FemResilia –
damit Frauen wieder Zugang zu Wissen, Kraft und Selbstwirksamkeit bekommen.
Du bist nicht allein da draußen.
Und du kannst etwas bewegen. 🌈

01/12/2025

Vielleicht kennst du diesen Moment:
Du willst eigentlich funktionieren,
Denken. Planen. Entscheiden.
Aber dein Gehirn fühlt sich an wie ein offener 32-Tabs-Browser, der gleich einfriert.

Genau das hatte ich früher oft.
Ich saß am Küchentisch, Laptop auf, Kinder im Hintergrund … und plötzlich war da nur noch Watte im Kopf.

Gedanken, die zerfließen.
Reizüberflutung. Und in mir der Satz: "mit mir stimmt etwas nicht"....

Aber – und das ist der wichtigste Punkt –
es stimmte sehr wohl etwas. Nur nicht das, was ich dachte.

😳 Hormonchaos = Gehirnchaos

Was viele Frauen nicht wissen:
Hormone wie Östrogen, Progesteron sind nicht nur „Reproduktionshormone“ – sie sind entscheidend für deine Gehirnfunktion.

Studien zeigen, dass:

▶️ Östrogen die Bildung von Synapsen im Hippocampus steigert.

▶️ Progesteron GABA-Rezeptoren moduliert und damit beruhigend auf das Nervensystem wirkt.

▶️ Hormonschwankungen direkt mit Gedächtnis, Fokus und Emotionen verknüpft sind.

Wenn diese Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, entsteht buchstäblich:

👉 Brain Fog
👉 Konzentrationsstörungen
👉 Reizbare Stimmung
👉 Überforderung
👉 Panikgefühl ohne Auslöser

Und wenn dann noch Stress dazukommt, passiert Folgendes:

🔥 Stress „frisst“ Nährstoffe & Neurotransmitter

Stress verbraucht Magnesium, B-Vitamine, Proteine & Dopaminvorstufen schneller, als du sie zuführen kannst.

↘️ Weniger Neurotransmitter = weniger Denkfähigkeit.

↘️ Weniger Ressourcen = mehr Überforderung.

Du willst zwar mehr leisten –
aber dein Gehirn zieht die Notbremse.

🌙 Zyklusgerechtes Arbeiten = Gehirnentlastung

Seit ich nach meinem eigenen hormonellen & nervensystemischen Rhythmus arbeite, hat sich ALLES verändert.

Ich tue nicht unbedingt weniger, aber ich tue es anders. Zur richtigen Zeit. Im richtigen inneren Zustand. Und plötzlich geht Denken wieder leicht.
Klarer. Geordneter und trotzdem kreativ.

🔬 Studien belegen, dass Produktivität & kognitive Leistungsfähigkeit je nach Zyklusphase um bis zu 25 % variieren können.

Wir wurden also nie dafür gebaut, linear zu funktionieren. Auch unser weibliches Gehirn arbeitet zyklisch – nicht konstant.

30/11/2025

Du darfst dir erlauben mehr zu sein… mehr als reines Funktionieren.

Kennst du dieses Gefühl, wenn du funktionierst… und funktionierst…

bis dein Körper irgendwann sagt: „Stopp. Jetzt geht’s nicht mehr.

Ich kenne es nur zu gut:

Vier Kinder, Hebamme seit über 25 Jahren, ständig in Verantwortung, ständig „on“. Zwischen Hebammenalltag, Care-Arbeit, Coaching, Haushalt und dem Anspruch, für alle da zu sein.

Und dann gab es diesen einen Tag…
an dem ich in meiner Küche stand, völlig übermüdet, mit einem Kopf voller To-dos – und plötzlich war da ein Moment, in dem gar nichts mehr ging.

Mein Herz stolperte, mein Gehirn leer & voll zu gleich, mein Nervensystem on fire.

Ich habe mich einfach hingestellt.
Barfuß.
Auf den Boden.
Nur mit meiner Aufmerksamkeit in meinen Füßen.
Geatmet.
Langsam. Tief.
Mehr konnte ich in diesem Moment nicht.

Und weißt du was?
Innerhalb weniger Minuten spürte ich:
Ich komme zurück. Mein System beruhigt sich. Ich funktioniere nicht mehr – ich fühle wieder.

So einfach geht das? Ja, oft schon…

🔬 Neurobiologisch ist das kein Zufall:
Studien zeigen, dass schon wenige Sekunden “body awareness” (Körperwahrnehmung) und bewusstes Atmen die Gehirn-Hormon-Achse beruhigen, Cortisol senken und die Stresskaskade stoppen können.

Frauen funktionieren im linearen System, das nie für uns gebaut wurde.
Wir leisten doppelt.
Wir tragen Mental Load.
Wir regulieren die Emotionen anderer.
Wir rennen einen linearen Sprint – während unser weibliches Nervensystem eigentlich zyklisch arbeitet.

💚 Lineares Funktionieren macht uns krank – hormonell, nervlich, emotional.

Aber die Lösung liegt näher, als du denkst:
In deinem inneren Rhythmus.
In deiner Biologie.
In kleinen, hochwirksamen Übungen.

So wie damals in meiner Küche.
Einfach stehen.
Atmen.
Spüren.

Und genau solche Mikro-Übungen gibt es viele – kurze, effektive Tools, die dein Hormonsystem entlasten und deinen Stresszyklus unterbrechen.
Evidenzbasiert. Weiblich gedacht. Alltagstauglich.

💬Aber erzähl mir mal…

Wann hast du zuletzt gemerkt, dass dein Körper „Stopp“ sagt? Und was hat dir geholfen?

29/11/2025

Mindset = Hormonbalance? …. was wirklich dahintersteckt (und warum das nichts mit „positiv denken“ zu tun hat)...

Vielleicht kennst du das...
Du reißt dich zusammen, funktionierst, meditierst sogar ab und an, machst neben Job, Kindern und Haushalt sogar noch „Selfcare-To-dos“, sprich du machst und tust eine Menge…

Und trotzdem fühlt sich dein Körper an, als würde er gegen dich arbeiten.

🙄 Stimmung kippt.
🔥 PMS eskaliert.
💥 schlafen geht nicht
💧 Energie verpufft.

Und genau hier wird’s spannend.

Nicht, weil du zu wenig „Mindsetarbeit“ gemacht hast, sondern weil dein Körper biochemisch einfach nicht mehr die Ressourcen hat, um hormonell stabil zu bleiben.

Was Stress nämlich tatsächlich mit deinen Hormonen macht…

Wissenschaftlich belegt ist:
Chronischer Stress verschiebt in den Nebennieren die Prioritäten. Der Körper stellt Cortisol über alles andere – und nutzt dafür Stoffwechselwege, die eigentlich für deine weiblichen Hormone gedacht sind.

➡️ Dieses Prinzip nennt man „Pregnenolon-Shift“.

Studien zeigen, dass langfristiger Stress direkt zu

• Progesteronabfällen,
• niedrigem Östrogen,
• Zyklusunregelmäßigkeiten
und sogar
• verringerter Fruchtbarkeit
führen kann.

Mit anderen Worten:

“Stress verbrennt Hormone.”

Nicht metaphorisch. Biochemisch.

💚 Und jetzt die gute Nachricht

Wenn du lernst, wie du dein Nervensystem umtrainierst – nicht durch „mehr tun“, sondern durch neurobiologische Tools – ändert sich auch dein hormonelles System.

…Nicht sofort ...aber Nachhaltig.

Denn:
🔹 dein Nervensystem kann umlernen
🔹 die Cortisol-Kaskaden lassen sich regulieren.
🔹 Dein Körper kann zurück in Balance
… wenn du weißt, wie.

Und genau hier setzt FemResilia an.
Nicht esoterisch. Nicht „positiv denken“.
Sondern: Evidenzbasiert. Nervensystemverankert.

🌊 Du musst nicht mehr machen oder kämpfen. Du musst nur lernen, wie du biologisch für dich arbeitest – statt gegen dich.

Wie das konkret geht?
➡️ da habe ich was für dich vorbereitet…. Wir sehen uns bald!

Aber erzähl mal... Wie entspannst du dich am liebsten nach einem anstrengenden Tag? Was lässt dich so richtig runtertakten?

09/10/2025

3. Teil der FemResilia Ausbildung in Erlangen...
..heute waren wir Perlen tauchen und haben Schätze im Inneren gehoben. Ressourcen des Inneren Teams, deine ganz persönliche Superpower - jede einzigartig und im Team unschlagbar.

Jeder Anteil eine innere weibliche archetypische Kraft: deine Weise Alte, deine Kriegerin, die Kreative, die Architektin, die Planerin, das verspielte innere Kind....

Kennst du dein Team? Agiert ihr gemeinsam? Mit Freude & Wertschätzung für jeden Anteil?

Frauengesundheit am Meer

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

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