Yoga Matsyendra

17/01/2026

Dharana – Sammlung des Geistes 🪷🧘‍♀️

Dharana bedeutet, den Geist zu sammeln – ruhig, klar und ohne Zwang.
Bei Patanjali ist es das behutsame Ausrichten der Aufmerksamkeit 🤍
kein Festhalten, kein Kämpfen – eher ein stilles Zurückkehren.

Die Aufmerksamkeit ruht bei einem Punkt 🎯
beim Atem 🌬️
bei einer Kerzenflamme 🕯️
bei einem Mantra 🔔
oder bei einer Empfindung im Inneren 💛

Gedanken kommen und gehen 🧠☁️
Das ist Teil des Weges.
Dharana heißt: wahrnehmen, nicht bewerten –
und die Aufmerksamkeit sanft zurückführen 🌿

So wächst allmählich Ruhe.
Klarheit entsteht ✨
und Vertrauen in die eigene innere Ordnung 🤍

Dharana ist kein Ziel, das erreicht werden muss 🚫
sondern ein stilles Üben –
ehrlich, einfach, gegenwärtig 🤲

Der Geist darf sich bewegen.
Und er darf immer wieder zur Sammlung finden. 🪷

13/01/2026

Pranayama nach Patanjali – Beitrag 4 🌬️🪷
Harmonisierung des Energiekörpers

Das Ziel des Pranayama ist nicht allein der Atem.
Bei Patanjali richtet sich die Praxis auf den feinstofflichen Körper – den Träger von Prana, der Lebensenergie.

Wie im Bild dargestellt, zeigt sich dieses Energiesystem mit seinen Nadis (Energiekanäle) und Chakras (Energiezentren) ✨.
Durch die bewusste, klare Lenkung des Atems 🌬️ werden Blockaden gelöst, der Prana-Fluss kommt ins Gleichgewicht 🌈.

Energie beginnt wieder frei zu strömen.
Vitalität entsteht 💫
Innere Balance stellt sich ein 🤍

So bereitet Pranayama den Geist auf die höheren Stufen des Yoga vor – Sammlung, Konzentration und Meditation 🧘‍♀️🪷.

Zusammenfassung der Reihe:
Pranayama ist eine ganzheitliche Praxis.
Es stärkt die Atemräume 🫁, beruhigt das Nervensystem 🌿, unterstützt Kreislauf und Verdauung ❤️,
und harmonisiert den Energiefluss ✨.

Der Atem wird zum Weg.
Der Weg führt nach innen.
Und dort beginnt Yoga. 🪷

09/01/2026

Pranayama nach Patanjali – Beitrag 3 🌬️🪷
Förderung von Kreislauf und Verdauung

Pranayama wirkt nicht nur auf Atem und Geist, sondern tief in den Körper hinein.
Bei Patanjali ist der Atem Träger von Prana – er nährt und ordnet die inneren Prozesse.

Wie im Bild dargestellt, bewegt sich das Zwerchfell im Rhythmus des Atems sanft auf und ab 🌬️.
Diese Bewegung wirkt wie eine innere Massage auf die Bauchorgane 🫶
Magen und Darm werden angeregt, die Verdauung und die natürliche Peristaltik unterstützt 🌿.

Gleichzeitig verbessert die ruhige, tiefe Atmung die Sauerstoffversorgung 🫁✨
Blutzirkulation ❤️ und lymphatischer Fluss werden aktiviert, der Körper darf loslassen und reinigen 💧.

Atem wird Bewegung.
Bewegung wird Versorgung.
Versorgung wird Grundlage von Gesundheit. 🤍

Im nächsten Beitrag widmen wir uns einer weiteren, feinen Wirkung des Pranayama –
dem Atem als Weg zu Klarheit und innerer Ausrichtung 🪷

07/01/2026

Pranayama nach Patanjali – Beitrag 2 🌬️🪷
Beruhigung des Nervensystems

Ein zentraler Aspekt des Pranayama ist seine Wirkung auf das autonome Nervensystem.
Bei Patanjali führt der Atem zur Sammlung des Geistes – chitta-vritti-nirodha.

Wie im Bild dargestellt, sendet die bewusste, verlangsamte Atmung klare Signale an Gehirn und Rückenmark 🧠🌿.
Der Parasympathikus wird aktiviert ✨ – jener Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Verdauung steht.

Der Körper darf loslassen 🤍
Der Atem wird ruhiger 🌬️
Gedanken kommen zur Ruhe 🧘‍♀️

Stress nimmt ab, innere Weite entsteht, Präsenz kehrt zurück 🌿
Nicht durch Tun, sondern durch Zulassen.

In den nächsten beiden Beiträgen vertiefen wir weitere Wirkungen des Pranayama –
Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug. 🪷

06/01/2026

Pranayama nach Patanjali 🌬️🪷

Pranayama ist bei Patanjali die bewusste Schulung des Atems.
Ein- und Ausatmen, das Verweilen dazwischen – nichts wird erzwungen, alles wird wahrgenommen. 🤍

Wie im Bild dargestellt, zeigt sich die Wirkung des Atems auch körperlich:
Die bewusste Lenkung des Atems 🌬️ (symbolisiert durch die leuchtenden Linien) erweitert die Lungenkapazität 🫁.
Zwerchfell und Atemmuskulatur werden gekräftigt 💪, die Sauerstoffaufnahme wird effizienter ✨.
So entsteht eine stabile Grundlage für gesunde Atemwege und allgemeines Wohlbefinden 🌿.

Der Atem wirkt still.
Er sammelt den Geist 🧠, klärt die Wahrnehmung ✨ und bereitet den Menschen auf Konzentration 🎯 und Meditation 🧘‍♀️ vor.

Pranayama ist keine Technik für Leistung.
Es ist Pflege – von Körper und Geist, ruhig, kontinuierlich, im eigenen Maß 🪷.

In den nächsten drei Beiträgen werden wir weitere Aspekte und Wirkungen des Pranayama beleuchten 📖🌬️
Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.

02/01/2026

Sieh dir die Grafik in Ruhe an: Sie fasst eine 20-wöchige, randomisierte Studie zu MCI/Frühdemenz durch Alzheimer zusammen – mit vier einfachen Feldern, die sich gegenseitig tragen: Ernährung, Bewegung, Stressregulation (Meditation, Atem, sanfte yoga-basierte Übungen) und soziale Unterstützung.

Für uns ist besonders dieser Gedanke wertvoll: Regelmäßigkeit in der Gruppe. Nicht als Heilversprechen – sondern als Praxis: Atem führen, Körper sanft bewegen, Geist sammeln. Schritt für Schritt.

Wir öffnen nach den Feiertagen wieder ab Sonntag, 04.01.2026.
Wenn du im neuen Jahr nicht „mehr“, sondern verlässlicher üben willst: komm dazu.
Yoga Matsyendra · Helmstraße 5 · Fürth

Quelle: Ornish et al., Alzheimer’s Research & Therapy (2024), 16:122, doi:10.1186/s13195-024-01482-z
(Hinweis: Infografik KI-gestützt erstellt mit NotebookLM.)

01/01/2026

🕯️ Ein stiller Neujahrsimpuls: Lakshmi ✨

Zum Beginn des neuen Jahres darf es schlicht werden: still sitzen 🧘‍♀️, atmen 🌬️, nach innen lauschen 🌙.
Lakshmi steht in der indischen Tradition für Fülle, Wohlergehen und Schönheit 🌸 und für den harmonischen Fluss von Geben 🤲 und Nehmen 👐. Nicht nur das Geben gehört zum Weg, sondern auch das Empfangen: mit offenem Herzen 💛, in Dankbarkeit 🙏, ohne Festhalten.

Vielleicht ist das ein guter Wunsch für die kommenden Monate 🍃:
dass genug da ist – an Kraft 💪, an Zuversicht 🌟, an innerem Licht 🕯️.
Und dass wir das, was uns geschenkt wird 🎁, weitergeben können – auf unsere Weise 🌿.

🌼 Kleines Lakshmi-Ritual für zu Hause
• Setze dich für ein paar Minuten ruhig hin 🧘
• Zünde eine Kerze an 🕯️ (oder lasse sie weg – wenn es einfacher ist)
• Atme ruhig ein und aus 🌬️
• Sprich das Mantra 9×, 27× oder so oft du magst 🔁

📿 om shri mahalakshmyai namah
📿 om shri mahalakshmyai namah
📿 om shri mahalakshmyai namah

Beim Einatmen: Fülle und Vertrauen aufnehmen 🌕
Beim Ausatmen: diese Kraft in alle Richtungen weitergeben 🌍✨

💛 Wir wünschen dir für das neue Jahr die Kraft von Lakshmi:
Fülle im Herzen 🌸 • Klarheit im Geist 🕯️ • Wohlergehen im Leben 🌿✨

15/12/2025

Liebe Yogis und Yoginis,

zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr liegt eine besondere Zeit der Ruhe. Auch wir lassen das Studio in dieser Feiertagsruhe still werden – damit Raum ist für Familie, für Rückzug und für eine Pause. 🕯️✨

Deshalb schließen wir unser Yogastudio am Samstag, den 20.12.2025, und öffnen wieder am Sonntag, den 04.01.2026. Ab dann sind wir zu den gewohnten Kurs- und Öffnungszeiten wieder für euch da (wie immer laut Stundenplan/Kalender). 🗓️

Von Herzen danke für eure Treue im Jahr 2025: für jedes Kommen, jedes Dranbleiben, jedes ehrliche Üben. Ihr macht Matsyendra zu dem Ort, der er ist – warm, lebendig und getragen von Gemeinschaft. 🙏🤍

Wir wünschen euch gesegnete Weihnachtstage und einen guten, friedlichen Übergang ins neue Jahr. 🌿

Namaste
Dani, Andrea und Goldi (und das ganze Matsyendra-Team) 🙏

14/12/2025

Am Samstag sind wir im Yogastudio Matsyendra zusammen durch die Jahreszeiten gegangen: 🍃✨
durch das Aufblühen im Frühling 🌱, die Weite des Sommers ☀️, das Loslassen im Herbst 🍂 und die Ruhe des Winters ❄️. Mit bewusstem Atmen 🌬️ und Hatha Yoga 🧘‍♀️, mit dem Klang des Harmoniums 🎶 an passenden Stellen, mit Faszien- und Yin-Sequenzen, die nicht „mehr“ wollten sondern weicher, freier, wahrhaftiger. Und dazwischen: Tee 🍵, Gebäck 🥮, ein Lächeln 😊, ein stilles Nicken 🤍. Diese besondere Mischung aus Wärme und Tiefe 🔥🌙, die entsteht, wenn Menschen gemeinsam üben.

Danke an euch alle, die ihr da wart. 🙏
Für euer Vertrauen 🤝. Für eure Offenheit 🌿. Für die Stimmung, die nicht gemacht werden kann sondern nur entsteht ✨🕯️

Namaste 🙏
Dani & Andrea (und das ganze Matsyendra-Team) 🤍

11/12/2025

06/12/2025

Ein Workshop für dich!
Zeit, zu reflektieren, wie dein Jahr 2025 so war, wenn du möchtest.
Oder einfach nur ME TIME - die Übungen und Erzählungen auf dich wirken lassen.
LAUSCHEN - EMPFANGEN
Zeit, für dich in der Adventszeit.
Eine schöne Tasse Tee und Gebäck, ein netter Plausch und Austausch in gemütlicher Atmosphäre und einem schönen Ambiente.
Wenn du dabei sein möchtest, dann melde dich sehr gerne an. Die Plätze sind begrenzt.
Auf dein Kommen freut sich Dani und Andrea
info@yogamatsyendra.de
www.yogamatsyendra.de