Abnehmen aber wie?

06/10/2022

Spätes Essen macht mehr Appetit und drosselt den Kalorienverbrauch
Wer spät isst, neigt eher zu Adipositas – das haben einige Studien bereits gezeigt.

19/08/2022

"Periodisches Fasten lässt wohl mehr Kilos purzeln
Hält man bis nachmittags Diät und fastet danach vollständig, lässt sich offenbar besser abnehmen als mit einer herkömmlichen Diät." Diese strenge Art des kurzzeitigen Fastens ist vielleicht schwerer durchzuhalten. Auf jeden Fall sollten aber zwischen den Mahlzeiten längere Pausen eingehalten werden. Der Darm braucht dringend Zeit den Nahrungsbrei zu verarbeiten. Mit ständigem futtern zwischendurch wie kleine Snacks oder Süßigkeiten halten wir den Darm permanent in Arbeit! Probiert mal aus, wieviele Stunden ihr zwischen den Mahlzeiten schafft. :)

02/08/2022

Zusätzliches Gewicht verlieren?
Grüner Tee kann helfen! Grüner Tee kann tatsächlich Gewicht, Fettleibigkeit sowie Entzündungen im Darm dank der Verbindung EGCG reduzieren.
Täglich 2 Tassen grünen Tee trinken, fördert auch nützliche Darmmikroben. :)

10/07/2022

25/06/2022

Sieht das nicht lecker aus?
anstelle von vorverpackten Snacks wie Müsliriegeln, Chips oder gesüßtem Joghurt lieber zu Naturjoghurt griechischer Art, Gemüse und Hummus, Pistazien, Mandeln oder einem Apfel greifen. www.hormone-testen.de

31/05/2022

keine Snacks zwischendurch :)

Easy access to an overabundance of food is so recent that our body hasn’t caught up with the changes and is struggling to cope with, and even dying from, the excess of food we feed it each day.

👉Our DNA has not evolved to handle the current cycle of eating that includes breakfast, lunch, and dinner with snacks in between.

Our body is designed to expertly handle a scarcity of food and offers awe-inspiring systems that spring into action when food is in short supply — wise mechanisms that allow it to continue to function well until the next meal arrives. We are genetically programmed for metabolic rest for 12-18 hours overnight, which is why I am a fan of intermittent fasting (IF).Skip back to the previous post for my top reasons to try IF.

For those that had questions about how to get started or what to do if there are thyroid or adrenal issues, here are my answers:

🟡To start, try fasting once a week to get your body used to the process. The best way to do this is to stop eating at dinner time and then start eating again at 10 am the following day. Most of the time you are sleeping so you can do this. I recommend that women start slowly at first and ramp up to a 12-hour fast with a 12-hour eating window, then move to a 14-hour fast with a 10-hour eating window, and from there to 16-8.

🟡If you have thyroid issues, Hashimoto's in particular, you may be concerned about blood sugar. Ultimately, IF helps blood sugar swings. But the key as always is to listen to your body. Start slow, ramp up step by step. If you don't feel right, then you may need to address the root cause first instead of simultaneously.

🟡For those who asked about IF and high cortisol and adrenal issues, my answer again is to listen to your body. You can track your blood sugar and ketones to see how your body is responding to intermittent fasting.

🟡What about exercising while intermittently fasting? When people are first beginning, you may need to perform exercises such as yoga or Pilates on your intermittent fast days.

26/10/2021

kennt Ihr das? Essen weil es 12h ist? Eigentlich hat man keinen Hunger, aber es ist doch 12h..das sollte man durchbrechen.. versuche ich gerade. :) www.hormone-testen.de

19/10/2021

Schlafentzug und Gewichtskontrolle gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen, mit denen Menschen in ihrem täglichen Leben konfrontiert sind. In OECD-Ländern leiden immer mehr Menschen an Übergewicht und Fettleibigkeit. Gleichzeitig berichtet etwa jeder Dritte von Schlafstörungen. Forscher der Ohio State University fanden heraus, dass zu wenig Schlaf mit ungesundem Naschen zusammenhängt.

27/09/2021

Die Hauptursache für Bauchfett ist der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie verpackten Chips, Brot, Fast Food, Süßigkeiten, Eiscreme und Backwaren.

Forscher haben herausgefunden, dass der Verzehr einer Avocado pro Tag dazu beiträgt, die Fettspeicherung zu beeinflussen – auf gesunde Weise, ganz besonders bei Frauen.

17/06/2021

Low carb....hier med. fundierte Hinweise dazu. :)
https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/low-carb-das-fuer-und-wider-einer-kohlenhydratarmen-ernaehrung/

Wohl kaum ein ernährungsmedizinisches Thema wird so leidenschaftlich diskutiert wie Low-Carb-Diäten. Auf der einen Seite finden sich positive Effekte auf metabolische und inflammatorische Marker. Andererseits scheint man mit den reduzierten Kohlenhydraten auch die Lebenszeit ein paar Jahre zu redu...

11/01/2021

also, ich gehe "es" an. Ich möchte ca. 5 KG runterkriegen..das wäre erst einmal okay. Seit letzter Woche esse ich bewusst und trinke keinen Wein - und wow, heute hatte ich 500Gr. weniger als letzten Montag..^^ Egal, ich bleibe dran.
Wieviel wollt Ihr abnehmen? Welches Ziel habt Ihr?

04/01/2021

abnehmen gehört zu den meisten Vorsätzen am Anfang des Jahres... hier ein paar gute Gedanken dazu

Abnehmen ist ein Klassiker unter den Vorsätzen für das neue Jahr. Aber nachhaltig abzuspecken erfordert einiges. Mit welchen konkreten Maßnahmen helfen Ärzte ihren Patienten beim dauerhaften Abnehmen? Eine Übersicht.

18/12/2020

das Bauchfett, das Bauchfett: Immer wieder werden Studien veröffentlicht die zeigen wie gefährlich das Bauchfett ist:
https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/krebs-durch-saft-und-limo-vermehrtes-viszeralfett-als-triggerfaktor/

Dass Limonaden nicht gerade gesundheitsfördernd sind, haben die meisten wohl auf dem Schirm. Leider gilt das aber auch für Säfte mit 100 % Fruchtgehalt.

15/09/2020

Gestern bin ich zufällig bei den "Ernährungsdocs" vom NDR hängen geblieben..toll was die da machen. Vielleicht gefällt Euch das auch..die kurzen Videos gibt es in der Mediathek: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fettleibigkeit-erkennen-und-behandeln,adipositas142.html

Ungünstige Ernährungsgewohnheiten verursachen Übergewicht - und auf lange Sicht damit diverse Folgekrankheiten. Es lohnt sich, mit der Ernährung gegenzusteuern.

14/09/2020

low carb ist immer auch gutes Mittel wenn wir abnehmen wollen. Hier ein Kuchenrezept mit Ackerbohnen statt Mehl. Wer hat schon Erfahrung mit Ackerbohnen?

Was kann darüber hinweg trösten, dass schon wieder Montag ist? Brownies! Schokoladig, saftig, süß und mit Ackerbohnen. Ackerbohnen? Und ob! Statt Mehl setzt die wunderbare Cecilia von Bean Beat auf die proteinreiche heimische Hülsenfrucht. Probiert es mal aus!

Zutaten für eine ofenfeste Form (ca. 25 × 20 cm)
800 g gekochte Ackerbohnen • 4 EL Leinsamen, geschrotet • 8 EL Wasser • 1 Prise Salz • 1 ½ TL Weinstein-Backpulver • 75 g ungesüßtes Kakaopulver + 3 TL zum Dekorieren • 150 g Rohrohrzucker (oder nach Vorliebe ein anderes Süßungsmittel) • 3 EL Rapsöl • 2 EL pflanzlicher Milchersatz (z. B. Hafer-, Soja- oder Mandel-Drink)

Und so geht’s: Nach dem Einweichen die Bohnen sehr weich kochen. Abkühlen lassen. Leinsamen mit der doppelten Menge Wasser vermengen und 10 Minuten quellen lassen. Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Die Backform einfetten oder mit Backpapier auslegen. Alle Zutaten in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben und pürieren. Ich persönlich mag es, wenn die eine oder andere Bohne noch erkennbar ist. Den Teig in die Backform geben und im Backofen ca. 40 Minuten backen. In der Backform auskühlen lassen. Erst anschneiden, wenn die Brownies komplett abgekühlt sind, damit sie schön „fudgy“ bleiben, also ihren weichen Kern behalten. Die Brownies nach Belieben mit Kakaopulver oder flüssiger Schokolade dekorieren.

19/08/2020

abnehmen aber wie? Was immer wichtig ist, möglichst selber kochen. Aktuell haben grüne Bohnen Saison..es gibt so feine Gerichte mit grünen Bohnen. Gesund sind sie ausserdem!
Bohnen enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, allen voran pflanzliches Eiweiß. Zudem liefern sie Ballaststoffe. Daneben enthalten sie Vitamine wie Vitamin B2, Vitamin B6 und Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandeln kann. Auch Mineralstoffen kommen in Bohnen vor – unter anderem Kalium, Kalzium und Magnesium.

06/08/2020

Na das ist ja mal interessant: Je nachdem ob die Musik schnell ist oder langsam bestimmt das unser Esstempo!

https://www.univadis.de/viewarticle/tempo-je-schneller-die-musik-desto-schneller-wird-gegessen-am-schnellsten-aber-in-der-stille-726668?uuid=42ec184f-5d96-396b-b250-49cf0caa8b8a&u=g7Nnk16ewguhKYLEVHelZ2bToyMD0LJCx1%2FP6FRU2dsvyVQT76WscqE8%2B9zBU5TO&ecd=wnl_spe_200806_uniday_MUDDE_4389428&utm_source=automated&utm_medium=email&utm_campaign=medical%20updates%20-%20daily%202.5%20spes&utm_content=4389428&utm_term=

18/07/2020

abnehmen aber wie? Ich war gestern im Supermarkt einkaufen. Dort ist mir ein sehr gewichtiger junger Mann aufgefallen.. Ich schaue auf seinen Einkaufswagen und genau: 2 Kisten Cola hatte er drin. Wenn Du abnehmen willst oder musst, darfst Du nicht nur darüber nachdenken was Du isst. So sehr wichtig ist auch im Blick zu haben was Du trinkst. https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Lasset-uns-entsuessen-403927.html?utm_term=2019-11-19&utm_source=email&utm_medium=AEZ_NL_NEWSLETTER&tid=TIDP394847XE398F93CA2A542BA8AD193160736D643YI4&utm_campaign=Ihr%20%C3%84rzte%20Zeitung-Newsletter%20vom%20[rundate]

Ob mit Zucker oder mit Süßstoff: Wer oft Softdrinks konsumiert, lebt offenbar nicht gesund, warnt Diabetes-Experte Professor Stephan Martin in seiner Kolumne.