Gesunder Körper - Gesunder Geist

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Gesunder Körper - Gesunder Geist

Ihr Weg zu einem Leben in Gesundheit und innerer Balance Heilpraktikerin
Hypnosetherapeutin
Yogalehrerin
Meditationslehrerin

12/03/2023

Manchmal kommen wir uns hilflos vor, angesichts all der Dinge, die um uns herum geschehen. Und vielleicht kommt dann das Gefühl auf, was kann ich schon alleine ausrichten, das bringt doch alles nichts, alles aussichtslos.
Und doch gibt es immer wieder Menschen, die einfach mal anfangen etwas zu tun, damit die Welt ein bisschen heller wird. Manche schaffen Großes, wie die Gründer von Hilfsorganisationen oder Menschen, die in Katastrophengebiete reisen, um zu helfen.
Aber auch in unserem Alltag können wir jeden Tag in jeder Minute dazu beitragen: Durch ein nettes Wort oder ein Lächeln. Dass wir mit ganzem Herzen zuhören, Zeit schenken.
Und das tut nicht nur anderen, sondern auch uns selbst gut. Denn wir sind nicht hilflos, auch wenn wir uns manchmal so fühlen mögen, sondern wir können etwas tun. Jede*r auf seine Art und Weise. Und vielleicht wachsen wir ja über uns hinaus. 😀

13/02/2023

Irgendwie scheint es oft einfacher zu sein, das Glück im Außen zu suchen: "Wenn ich eine andere Arbeit hätte, würde es mir besser gehen", "Wenn ich mehr Geld hätte, wäre ich glücklicher", "Wenn sich mein Lieblingsmensch ändern würde, wäre mein Leben einfacher" ...
Kennst Du diese Gedanken auch? Solange sich im Außen nichts ändert, haben wir eine gute Erklärung dafür, warum wir nicht so glücklich sind, wie wir es uns eigentlich wünschen.
Und plötzlich geschieht es, wir bekommen genau das, was wir uns sehnlichst gewünscht haben.
Und was geschieht dann? Kurzfristig sind wir tatsächlich glücklicher. Und nach einer Weile nimmt das Glücksgefühl wieder ab. Warum?
Solange wir in unserem Inneren, aus unserem Inneren heraus, nicht glücklich sind, kann im Außen passieren, was will - wir werden dauerhaft nicht glücklicher werden.
Erst dann, wenn wir mit uns, unserem Leben einverstanden sind, kann in unserem Inneren dauerhaftes Glück entstehen. Weil wir selbst die Verantwortung für unser Glück übernommen haben und es nicht länger von äußeren Dingen/Geschehnissen oder anderen Menschen abhängig machen.

Du willst wissen, wie Du zu mehr innerem Glück finden kannst? Meditation, Yoga oder das Umprogrammieren von inneren hinderlichen Glaubenssätzen (z.B "Mein Glück hängt von ...ab", "Ich darf nicht glücklich sein, solange ...nicht glücklich ist") können Dich hierbei unterstützen.

Wenn Du mehr Infos oder Unterstützung auf Deinem Weg suchst, schau doch gerne mal auf meiner Website vorbei:
www.naturheilpraxis-loebel-jerger.de

29/01/2023

Stell Dir vor, es regnet. Das ist erstmal eine Tatsache. Aber was passiert dadurch in Dir? Vielleicht freust Du Dich, weil Du einen Garten hast und die Pflanzen dringend Wasser benötigen. Vielleicht ärgerst Du Dich auch, weil Du vielleicht etwas im Freien unternehmen wolltest, Dich vielleicht schon lange darauf gefreut hattest. Die gleiche Tatsache - die total unterschiedliche Gefühle bewirken kann.

Gerade wenn unsere Gefühle und Gedanken in bestimmten Situationen für uns schwierig werden, hilft es, uns das erst einmal bewusst zu machen. Und dann genauer hinzusehen: Welche meiner Bedürfnisse, Erwartungen werden jetzt nicht erfüllt? Und dann zu versuchen die Erwartungen loszulassen. Uns zu überlegen, was kann ich selber tun, um mein Bedürfnis nach Gemeinschaft, Ruhe, Wertschätzung etc. zu erfüllen?

Und plötzlich passiert etwas in uns. Und wir fangen an, unsere Gefühle nicht mehr von unseren Vorstellungen über die Dinge abhängig zu machen.

Denn, um in meinem Beispiel zu bleiben, wenn es regnet, regnet es. Und auch die schlechteste Laune wird das nicht ändern. Meinen Tag und wie ich mich fühle allerdings schon.

21/01/2023

Vielleicht geht es Euch ja auch so: Von klein auf wurden wir von unseren Eltern, Lehrern, Erwachsenen oder Kindern mit anderen verglichen, und solche Sätze aus Deiner Kindheit kommen Dir bekannt vor: "Der/die kann das schon, warum Du noch nicht?". "Was hat denn Soundso in der Arbeit geschrieben?"....

Irgendwann haben wir das dann so gut verinnerlicht, dass wir angefangen haben, uns ständig selbst mit anderen zu vergleichen: "Der/die hat das geschafft, warum ich nicht?". "Der/die kann das so gut, warum ich nicht?". "Soundso ist klüger, schöner, erfolgreicher...". Die Liste ließe sich ewig fortführen.

Diese Gedanken führen innerlich zu Stress und Unzufriedenheit, da uns andere Personen und später wir selbst, das Gefühl vermitteln, nicht zu genügen.
Und uns wird gar nicht bewusst, dass wir sehr viel können, was unsere Fähigkeiten, Talente, Gaben sind. Dass wir einzigartig sind. Und dass auch die Personen, mit denen wir uns vergleichen, nicht in allem besser sind als wir, oder es in allem besser haben.
Manchmal ist es sogar so, dass andere Menschen an uns genau das bewundern, was wir an ihnen bewundern. Mir wurde das neulich bei einem Gespräch mit einer Schulfreundin bewusst, die ich nach langen Jahren wiedergesehen habe.

Wenn wir uns selbst etwas Gutes tun wollen, dann hören wir doch einfach damit auf, uns ständig mit anderen zu vergleichen. Und fangen stattdessen an, uns darüber zu freuen, was wir können, wer wir sind. Jeder/jede einzelne von uns hat viele tolle Fähigkeiten, versteckte Talente, liebenswerte Eigenschaften, Ideen, Träume.

Wie wäre es, wenn Du Dir bewusst machst, was Du besonders gut kannst, was Dich ausmacht? Und Dich und Deine Fähigkeiten wertzuschätzen? Aufhörst Dich mit anderen zu vergleichen? Jede/r von uns ist einzigartig - und das ist gut und darf so sein :).

Und Du wirst merken, Du fängst an innerlich zu entspannen. Weil Dir immer mehr bewusst wird: Du musst nicht anders oder besser werden. Einfach nur Du selbst zu sein genügt!

15/01/2023

Ist Dir schon einmal aufgefallen, womit sich Deine Gedanken überwiegend beschäftigen?
Meistens sind wir gar nicht in dem Augenblick, den wir gerade erleben.
Denn wir befinden uns in unseren Gedanken in der Vergangenheit oder der Zukunft. Wir denken darüber nach, was in der Vergangenheit nicht optimal gelaufen ist, was wir hätten tun oder nicht tun sollen. Was wir hätten sagen oder besser nicht sagen sollen.
Oder wir beschäftigen uns mit der Zukunft. Was zu tun sein wird. Ob wir das schaffen oder nicht schaffen werden. Ob alles klappt. Dass es dann besser oder schlechter sein wird.
Und verpassen darüber unser Leben. Denn das findet im Hier, Heute und Jetzt statt. Und nur da.

So kommt es, dass wir eigentlich ganz entspannt auf dem Sofa sitzen und fürchterlich gestresst sind, durch die Gedanken, die wir uns gerade über die Zukunft oder die Vergangenheit machen. Das heißt, wir machen uns selber oftmals mehr Stress als nötig. Das eine ist bereits vergangen, das andere noch nicht da.

Du möchtest lernen, mehr im Hier und Jetzt zu leben? Dein Körper hilft Dir dabei, denn er kann nur in der Gegenwart verweilen. Konzentriere Dich auf Deinen Atem, nimm ganz bewusst den Kontakt Deiner Füße zum Boden wahr. Sei ganz bei dem was Du tust, ganz egal was es ist.
Dein Geist wird so Deine Aufmerksamkeit immer häufiger in die Gegenwart bringen und Du kommst immer mehr in die Präsenz. So kannst Du Dein Leben, jeden Augenblick immer bewusster wahrnehmen und leben.

05/01/2023

Unsere Sicht der Dinge beeinflusst stark wie wir uns fühlen und dadurch auch unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Aufgrund unserer Evolution sind wir darauf geeicht, uns unangenehme Erfahrungen besser merken zu können als angenehme und diese auch bewusster wahrzunehmen. So hält Ärger meist länger an als Freude.
Früher war es für die Menschheit überlebensnotwendig, sich sofort zu merken, welche Pflanzen giftig, welche Tiere oder Gegenden gefährlich sind. Das hat im menschlichen Gehirn dazu geführt, dass wir von Natur aus unsere Aufmerksamkeit verstärkt auf das Unangenehme (Negative), statt auf das Angenehme (Positive) lenken. Und das erzeugt in unseren Gedanken oftmals Stress, Ärger, Ängste, Wut. Irgendwann macht sich das auch in unserem Körper durch Muskelverspannungen, Magenschmerzen, Schlafstörungen usw. bemerkbar.
Die gute Nachricht ist, wir können uns jederzeit dafür entscheiden, unser Gehirn umzuprogrammieren.
Möchtest Du Deine Aufmerksamkeit zukünftig mehr auf das Positive lenken? Dann entscheide Dich dafür, das Positive in Deinem Leben ganz bewusst wahrzunehmen, z.B. einen schönen Sonnenauf- oder -untergang, ein gutes Essen, Zeit mit Freunden. Spüre das positive Gefühl, das in Dir entsteht. Je häufiger Du das tust, desto leichter wird es Dir fallen, das Positive wahrzunehmen. Du kannst dann auch an eine positive Situation zurück denken und spüren, wie sich das damit verbundene angenehme Gefühl wieder in Dir ausbreitet.
Und Dein Gehirn wird lernen, den Fokus auf das Positive zu lenken. Dadurch kann sich Dein persönliches Wohlbefinden von Tag zu Tag steigern 😀.

09/12/2022

Wovon träumst Du? Was wünschst Du Dir für Dein Leben? Was möchtest Du lernen? Erleben? Und was hindert Dich daran? Gedanken wie: "Das macht man nicht", "Dafür bin ich zu alt (zu jung, zu klein,.....)", "Was werden die anderen denken"?
Oftmals glauben wir, dass es 'die Anderen' sind, die uns daran hindern, das zu tun, was wir uns wirklich wünschen. Fast immer sind wir es jedoch selbst, die uns selbst beschränken - durch unsere Glaubenssätze, erlernten Verhaltensmuster.

Wie wäre es, Dir selbst zu erlauben, Deinen Träumen zu folgen? Das was Dir wirklich wichtig ist, umzusetzen?
Du meinst, so einfach ist das nicht? Vielleicht - auf jeden Fall lohnt es sich, die alten selbst-beschränkenden Glaubensmuster und Verhaltensweisen aufzulösen und durch neue hilfreiche Glaubensmuster, wie " Ich kann das", "Ich schaffe das" zu ersetzen.
Manchmal schaffen wir das nicht alleine und brauchen therapeutische Unterstützung.
Aus eigener Erfahrung kann ich Euch Meridianklopftechniken, Hypnosetherapie oder psychointegrative Kinesiologie empfehlen. Diese Techniken arbeiten direkt mit dem Unterbewusstsein, in dem unsere Glaubensmuster, Wertvorstellungen und Verhaltensweisen abgespeichert sind. Durch das Verankern von neuen hilfreichen Glaubenssätzen wird es Dir immer leichter fallen, Dein Leben selbstbestimmt zu leben.

Melde Dich gerne, wenn Dich von diesem Thema angesprochen fühlst. Weitere Informationen findest Du auch auf meiner Website.

.gesundergeist

01/12/2022

Manchmal ist alles was es braucht, um wieder klar zu sehen, ein bisschen Stille.

21/11/2022

Wenn Dir das trübe Wetter auf Deine Stimmung drückt, probier doch mal Folgendes:
Kaufe Dir ein gutes 100% reines ätherisches Orangenöl (gibt es z.B. in der Apotheke oder im Bioladen). Verreibe ein paar Tropfen Orangenöl zwischen deinen Händen und atme dann den Duft tief ein. Und Du wirst merken, wie sich ein Lächeln auf Deinem Gesicht ausbreitet.🙂
Eine andere Möglichkeit wäre es, ein paar Tropfen Orangenöl in einem Diffusor oder einer Duftlampe auf Wasser zu verdampfen.
Ich selbst kombiniere dieses Öl im Diffusor gerne mit Tannen- oder Fichtenöl (je 5 Tropfen). Vor allem an kalten oder anstrengenden Tagen hilft es mir, zu entspannen und mich rundherum wohl zu fühlen.🌈🌲🍊😇

17/11/2022

Wofür bist Du heute dankbar? Was lief heute richtig gut? Mach Dir jeden Tag mindestens 5 dieser Dinge bewusst. Und beobachte, was sich dadurch in Deiner Wahrnehmung verändert.

12/11/2022

Ist Dir bewusst, wie sehr Deine Gedanken Deine Gefühle und auch Dein Befinden beeinflussen? Ich lade Dich zu einem kleinen Experiment ein: Setz Dich irgendwo bequem hin und schließe Deine Augen.
Denke an etwas, das Dich wirklich freut. Was spürst Du in Deinem Körper? Wo spürst Du etwas?
Denke an etwas, worüber Du Dich ärgerst. Was spürst Du in Deinem Körper? Wo spürst Du es?
Denke dann zum Abschluss nochmal an etwas, was Dir richtig gut tut 😀
Diese Übung kannst Du auch im Alltag nutzen, wenn es Dir mal nicht so gut geht - denke an etwas, das Dir gut tut oder Freude macht. Und genieße die positive Veränderung, die sich einstellt.🌈

08/11/2022

Kleine Gedankenübung: Schließe die Augen, konzentriere Dich auf Deinen Atem. Dann versuche Deine Gedanken zu beobachten. Was denkst Du? Über Dich? Über die Welt? Dann lass die Gedanken los, wie die Wolken, die vorüberziehen.

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Telefon

+4917636354270

Webseite

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