01/11/2025
How to…. Krieger II 🤺 🧘♀️
Wie kommst du am besten in den Krieger Zwei? In diesem Post erfährst du es!
1️⃣ Der hintere Fuß wird parallel zur hinteren Mattenkante ausgerichtet, der vordere Fuß zeigt nach vorne. Das vordere Knie wird angewinkelt, sodass das Knie über dem Sprunggelenk ausgerichtet ist (du darfst das vordere Bein natürlich auch mehr strecken, wenn es dir ansonsten zu intensiv wird).
2️⃣ Die Fußaußenkante des hinteren Fußes schiebt in die Matte hinein, das Fußgewölbe ist aktiv und zieht sanft nach oben.
3️⃣ Das vordere Knie wird gerade nach vorne ausgerichtet. Achte darauf, dass das Knie nicht nach außen oder innen fällt.
4️⃣ Strecke die Arme ungefähr auf Schulterhöhe aus. Wenn es für deinen Nacken okay ist, richte den Blick nach vorne.
5️⃣ Die Schultern sind über der Hüfte ausgerichtet, der Oberkörper zeigt im Krieger II zur Seite.
6️⃣ Sobald der Oberkörper zur Seite ausgerichtet wird, kippt das vordere Knie oft nach innen. Also schiebe das Knie tendenziell sanft nach außen.
Und so kommst du in deinen Krieger II 🥷🤍
