14/03/2024
Vitamin-B12-Mangel
Symptome
Eine müde Frau sitzt an einem Bürotisch mit zwei anderen Personen und zeigt typische Symptome eines Vitamin B12 Mangels.
Vitamin-B12-Mangel: Symptome
DIE ANZEICHEN
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Wer sich ständig müde fühlt und an Erschöpfung leidet, macht oft den hektischen Alltag für die Beschwerden verantwortlich. Vielen ist nicht bewusst, dass auch ein Vitamin-B12-Mangel hinter den Symptomen stecken kann. Umso wichtiger ist es, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen (zum Vitamin-B12-Selbsttest). Denn wer dauerhaft zu wenig Vitamin B12 aufnimmt, schädigt seine Gesundheit, manchmal sogar irreparabel.
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Vitamin-B12-Mangel:
Symptome und Anzeichen ernst nehmen
Anders als beispielsweise bei einer Infektion spüren Betroffene einen Vitamin-B12-Mangel erst nach Monaten oder gar Jahren der Unterversorgung. Vitamin B12 wird in der Leber gespeichert. Wird zu wenig des Nährstoffs mit der Nahrung zugeführt oder nimmt der Körper aus anderen Gründen zu geringe Mengen Vitamin B12 auf, werden zunächst die körpereigenen Reserven geleert. Bereits in dieser Phase kommt es allmählich zu den ersten, eher unspezifischen Vitamin-B12-Mangel-Symptomen, bis hin zu das Blut und die Nerven betreffenden (neurologischen) Störungen.
Eher unspezifische Vitamin-B12-Mangel-Symptome
Müdigkeit: Du kannst dich am Nachmittag kaum mehr wachhalten – obwohl du acht Stunden geschlafen hast? Müdigkeit kann ein Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels sein, denn dein Körper benötigt das Vitamin, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Diese sind wiederum für den Sauerstofftransport im Körper notwendig: Ohne genügend Sauerstoff in den Zellen fühlst du dich einfach nur müde – egal, wie lange du geschlafen hast.
Blässe: Wenn dein ansonsten rosiger Teint einen blassen Ausdruck bekommt, kann ein Mangel an Vitamin B12 der Grund sein, der für ein Defizit an roten Blutkörperchen verantwortlich ist.
Kraftlosigkeit: Wenn du zum Beispiel an deiner Einkaufstüte schwer zu schleppen hast, obwohl diese gar nicht voll ist, dann könnte das ein Symptom für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Bekommt dein Körper nicht genug Sauerstoff aus den roten Blutkörperchen, fühlen sich die Muskeln oft kraftlos an.
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Konzentrations- und Gedächtnisstörungen: Du vergisst öfters Dinge und dir fällt es schwer, dich zu konzentrieren? Wenn es häufiger vorkommt, kann ein Vitamin-B12-Mangel dahinterstecken, denn ein Mangel kann dazu führen, dass die Nerven nicht mehr richtig funktionieren können.
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit: In einem Moment möchtest du am liebsten alle Menschen vor Freude umarmen und im nächsten Moment bist du traurig und fühlst dich von allen allein gelassen. Oder du bist ungewöhnlich schnell auf 180 – das kommt dir bekannt vor? Wenn die Stimmungslage, anders als sonst üblich, erstaunlich schnell wechselt oder du sehr leicht gereizt bist, kann das ebenfalls ein Hinweis auf eine unzureichende Versorgung mit Vitamin B12 sein.
Eher spezifische, schwerwiegende Vitamin-B12-Mangel-Symptome:
Das muss nicht sein!
Schreitet der Vitamin-B12-Mangel unbehandelt fort, sind die körpereigenen Vitaminspeicher irgendwann erschöpft. Dann kann es zu gravierenden Folgeerkrankungen kommen. Neurologische Störungen äußern sich durch Symptome wie:
Depression
Demenz
Unsicherheiten beim Gehen und Stehen (Ataxie)
Schwindelgefühl
Manschettengefühl an den Unterschenkeln
Kribbeln und Taubheit in den Händen und Füßen (Polyneuropathie).
Veränderungen im Blutbild durch Vitamin-B12-Mangel
Als Symptom des Vitamin-B12-Mangels kann es zu Veränderungen im Blutbild kommen bis hin zu einer sogenannten hyperchromen makrozytären Anämie. Hierbei ist die Zellteilung der roten Blutkörperchen, der Erythrozyten, gestört und es entstehen zu große rote Blutkörperchen in unterschiedlichen Formen. Allerdings ist ihre Anzahl verringert und sie enthalten mehr vom Blutfarbstoff Hämoglobin. Symptome der Anämie sind blasse Haut und Schleimhäute sowie Schwindel und belastungsabhängige körperliche Erschöpfung.
Weitere Vitamin-B12-Mangel-Symptome
An einen Mangel solltest du auch denken, wenn du Magen-Darm-Beschwerden, Veränderungen an den Schleimhäuten, Mundwinkeleinrisse oder Appetitlosigkeit wahrnimmst. Darüber hinaus ist als Vitamin-B12-Mangel-Symptom die Hunter-Glossitis bekannt, bei der die Zunge rot und lackartig erscheint und brennt. Da der Nährstoff eine wichtige Funktion bei der Zellentwicklung spielt, kann ein Mangel zu einer gestörten Zellteilung führen. Das verminderte Wachstum kann die Schleimhäute im Mund und gesamten Verdauungstrakt schwächen, sodass Betroffenen der Mund schmerzt und sie Probleme im Magen-Darm-Bereich spüren. Das Tückische an einem Vitamin-B12-Mangel ist nicht nur, dass er sich schleichend bemerkbar macht, sondern auch, dass die Beschwerden häufig nicht als direkte Symptome eines Vitaminmangels erkannt werden. Bemerkst du körperliche Symptome wie Erschöpfung oder gar neurologische Störungen, solltest du nicht zögern, dich auf einen Vitamin-B12-Mangel untersuchen zu lassen.
Damit es erst gar nicht zu Beschwerden durch einen Vitamin-B12-Mangel oder nachhaltigen Folgeerkrankungen kommt, ist rechtzeitiges Handeln gefragt.
Wichtig zu wissen: Symptome können bei einem Mangel verschiedener Biofaktoren und bei unterschiedlichen Erkrankungen auftreten. Zögere nicht mit deinem Arzt zu sprechen.
