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Gesundheitszentrum Fischerhude

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Das Gesundheitszentrum in Fischerhude! Physiotherapie, Training und noch viel mehr !

11/11/2025

Ziehen die Kopfschmerzen von hinten nach vorn? Dann könnte der Nacken der Übeltäter sein! 😬 Besonders wenn’s am Hinterkopf los geht, denken viele nicht gleich an Verspannungen oder Blockaden – dabei sind die oft der Grund.

Hier sind 3 häufige Auslöser:
💥 Verspannte Nackenmuskeln, z. B. durch langes Sitzen oder schlechte Haltung.
💥 Eingeschränkte Beweglichkeit in der oberen Halswirbelsäule.
💥 Stress! Der schlägt sich nämlich gern mal auf die Muskulatur – besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Die gute Nachricht: Mit gezielten Übungen und etwas Unterstützung lässt sich oft viel bewegen – im wahrsten Sinne. 😊

10/11/2025

Wussten Sie, dass Ihre Bandscheiben kleine Wasserspeicher sind? 💧

Damit sie flexibel bleiben und Ihre Wirbelsäule gut abfedern können, brauchen sie Flüssigkeit – und zwar regelmäßig. Anders als viele Gewebe haben Bandscheiben keine Blutgefäße.

Das bedeutet: Nur durch Bewegung wird die Versorgung in Gang gebracht. Sitzen Sie viel oder bewegen sich wenig, trocknen die Bandscheiben regelrecht aus – das spürt man früher oder später im Rücken. 😬

Die Formel für gesunde Bandscheiben lautet also: viel trinken + regelmäßig bewegen. Kleine Alltagsbewegungen, Spaziergänge oder gezielte Übungen helfen schon. Ihre Bandscheiben freuen sich über jeden Schritt! 🧘‍♀️🚶‍♂️💦

07/11/2025

Beschwerden kommen selten über Nacht – meist liegt es daran, dass wir zu lange sitzen, uns zu wenig bewegen oder unseren Alltag einseitig gestalten. 😐

Doch keine Sorge: Ihr Körper braucht keinen Marathon, sondern nur ein paar Minuten Aufmerksamkeit. Schon 5 Minuten am Tag können reichen, um Muskeln zu wecken und Gelenke geschmeidig zu halten.😊

So könnte Ihr Mini-Plan aussehen:
👍 Schultern und Handgelenke kreisen, um Spannung loszuwerden. Danach ein paar Kniebeugen oder Wandliegestütze – die bringen Schwung in Beine und Oberkörper. Zum Schluss Arme über den Kopf strecken und den Brustkorb weit machen – ein kleiner Hallo-Wach-Effekt für Ihre Haltung. 🎉

Der Trick liegt nicht in der Intensität, sondern in der Regelmäßigkeit. Machen Sie’s beim Warten auf den Kaffee oder kurz vorm Feierabend – Ihr Körper freut sich über jede Bewegung.

05/11/2025

Zähneputzen dauert jeden Tag ein paar Minuten – warum also nicht gleich doppelt nutzen? 🪥

Statt nur vor dem Spiegel zu stehen, können Sie Ihre Mitte gleich mittrainieren. So wird aus Routine schnell ein kleines Workout, das Ihrem Rücken guttut und für mehr Stabilität im Alltag sorgt. 💪

Probieren Sie es aus:
👉 Stehen Sie auf einem Bein und wechseln Sie nach 30 Sekunden die Seite – das bringt Ihre Balance auf Trab.
👉 Beugen Sie die Knie leicht, während Sie putzen – Ihre Beine und Ihr Beckenboden werden es lieben.
👉 Auch kleine Beckenkippungen oder das Zurückziehen der Schulterblätter lassen sich super einbauen.

Klingt simpel, macht aber einen echten Unterschied! 💪

03/11/2025

Kalt, nass, grauer Himmel – im Herbst macht sich Ihr Sofa plötzlich verdächtig beliebt. Doch Ihr Körper denkt anders: Der will Bewegung, Wärme und frische Luft! 😊

Schon kleine Routinen helfen, fit zu bleiben:
🌧️ Ein Spaziergang im Regen? Klingt ungemütlich, ist aber ein echter Booster für Kreislauf und Stimmung.
💪 Auch kurze Dehnungen für Rücken und Schultern oder ein paar Kräftigungsübungen zwischendurch wirken Wunder.
🔥 Und falls es doch mal richtig ungemütlich wird: Wärmflasche, heißes Bad oder Sauna sorgen für wohlige Durchblutung und entspannte Muskeln.

Mit der richtigen Kleidung frieren Sie draußen nicht – und drinnen fühlt sich die Wärme gleich doppelt gut an. So wird Ihr Körper herbstfit, und schlechte Laune hat keine Chance. 🍂

27/10/2025

Montagmorgen, 8:00 Uhr – die einen drücken noch einmal die Snooze-Taste, bei uns in der Praxis läuft der Motor schon rund. 😊☕️

Bevor der erste Patient kommt, wissen wir längst, was Sache ist: Wer heute auf dem Plan steht, welche Räume vorbereitet sein müssen und ob der Wärmeofen schon heiß genug ist. Denn nichts ist schlimmer, als wenn der Wochenstart im Chaos versinkt – und genau das vermeiden wir mit festen Abläufen. ⌚

✅ Unser „Montags-Check“ sieht so aus: Termine im Blick, Geräte am Start, Behandlungsräume fit und das Team abgestimmt wie ein eingespieltes Orchester. 🎶
Selbst wenn mal kurzfristig ein Termin verschoben wird, sorgt das Zusammenspiel dafür, dass alles reibungslos weiterläuft.

Kurz gesagt: Auch wenn draußen der Montag manchmal grau ist – bei uns läuft der Tag strukturiert, warmherzig und immer mit Fokus auf Ihre Gesundheit. 😃

21/10/2025

Große Muskeln müssen nicht automatisch die stärksten sein! ☝️
Deswegen ist auch nicht der Oberschenkelmuskel oder der Oberarmmuskel der stärkste Muskel im Körper. Es ist der Kaumuskel. 😬

Beim Zubeißen schafft der Musculus masseter bis zu 80 kg Druck pro Quadratzentimeter. 😱

Also denken Sie das nächste Mal dran, wenn sie in einen harten Apfel beißen: Das geht nur wegen Ihrem stärksten Muskel. 🍎💥

20/10/2025

Manchmal braucht’s keine Hightech, um Verspannungen zu lösen – ein ganz normaler Tennisball reicht völlig aus. 🎾

Wenn Rücken, Schultern oder Po mal wieder verspannt sind, hilft gezielter Druck oft mehr als langes Jammern. 👍 Einfach den Ball auf den Boden oder an die Wand legen, sich vorsichtig mit der betroffenen Stelle drauflegen und langsam drüberrollen. Das fühlt sich vielleicht erstmal ungewohnt an, kann aber richtig gut tun 😊

Bleiben Sie dabei sanft – der Druck darf deutlich, aber nicht schmerzhaft sein. Besonders gut klappt’s im Liegen auf dem Teppich oder der Yogamatte. 1–2 Minuten pro Stelle reichen oft schon aus, um Spannungen zu lösen und sich wieder freier zu bewegen.
Und das Beste: Der Tennisball passt in jede Schublade und Tasche. Praktischer geht’s kaum. 🏡

13/10/2025

Der Körper braucht ständig Energie - zum Denken, Atmen, Sport usw. Aber woher nimmt die der Körper eigentlich? 🤔

➡️ Die Antwort: Essen + Sauerstoff = Energie

Die winzigen „Kraftwerke“ des Körpers, die Mitochondrien, stellen ATP her. Adenosintriphosphat liefert Energie für alle Prozesse, die zellulär sind.

Je nachdem, ob Sie entspannt sind oder unter Stress stehen, verändert sich der Energieverbrauch enorm. Dauerstress? Der frisst Energie – und kann langfristig richtig schlauchen. 😮‍💨

Das hilft:
🥦 Gesunde Ernährung
💤 Ausreichend Schlaf
🏃 Bewegung
💧 Genug trinken
💊 Mikronährstoffe nicht vergessen!
👉 Wer seinem Körper gute „Rohstoffe“ liefert, bekommt Power zurück.

01/10/2025

🌟 Herzlich willkommen, Julia! 🌟

Wir freuen uns sehr, dass Julia unser Team verstärkt!
Als ausgebildete Physiotherapeutin unterstützt sie uns ab sofort mit ihrem Fachwissen in:
✅ PNF
✅ Manueller Therapie
✅ Lymphdrainage
✅ KGG

Julia ergänzt unser bestehendes Team perfekt – alle anderen Therapeut:innen bleiben natürlich weiterhin für euch da. 🙌

Wir heißen dich herzlich willkommen und wünschen dir eine tolle Zeit bei uns! 💙

Adresse

Im Pool 1a
Fischerhude
28870

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 19:00
Samstag	08:00 - 13:00

Telefon

+4942933277027

Webseite

https://www.gesundheitszentrum-fischerhude.com/

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