Europa-Apotheke Flörsheim

31/12/2025

25/12/2025

Der Einfluss des Vagusnervs auf Schlaf und neuronale Regeneration

Der Vagusnerv ist der zentrale afferente Nerv des parasympathischen Nervensystems und maßgeblich an der Regulation von Schlaf-Wach-Rhythmus, Verdauung und Stressantwort beteiligt. Eine erhöhte vagale Aktivität begünstigt Entspannungsprozesse, reduziert sympathikotonen Stress und unterstützt die Schlafarchitektur, insbesondere Tief- und REM-Phasen.

Nach kalorienreichen, fetthaltigen Mahlzeiten – wie sie in der Weihnachtszeit üblich sind – kommt es zu einer erhöhten metabolischen und gastrointestinalen Aktivität, was die nächtliche Regeneration beeinträchtigen kann.

Gezielte mikronährstoffbasierte Unterstützung („Food for the Brain“)
kann zur Stabilisierung neuronaler Funktionen beitragen, die vagale Balance fördern und Schlafqualität sowie kognitive Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen.

Evidenzbasierte OTC-Optionen
• Magnesium (Citrat / Bisglycinat)
→ kofaktoriell an neuronaler Erregungshemmung beteiligt
• Vitamin-B-Komplex (v. a. B1, B6, B12, Folat)
→ essenziell für Neurotransmittersynthese & Nervenregeneration
• Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA)
→ strukturelle Bedeutung für neuronale Membranen
• Pflanzliche Sedativa (z. B. Baldrianwurzel, Melissenblatt)
→ unterstützend bei funktionellen Schlafstörungen

Fazit:
Eine bewusste Ernährung nach üppigen Mahlzeiten – ergänzt durch gezielte Mikronährstoffe – kann die vagale Aktivität unterstützen und so einen wichtigen Beitrag zu Schlaf, mentaler Klarheit und Regeneration leisten.

22/12/2025

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14/12/2025

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👉 Begleitend zu bewusster Ernährung & Alkoholreduktion

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• 🟢 Vitamin D3 + K2
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👉 Wichtig in jedem Alter – besonders im Winter

Nahrungsergänzungsmittel & apothekenübliche OTC-Produkte dienen der Unterstützung der Gesundheit.
Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Therapie.
Wir beraten Sie gerne persönlich in Ihrer Europa Apotheke FLÖRSHEIM.
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14/12/2025

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👨‍⚕️ Ihr Team für Gesundheit & Prävention
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13/12/2025

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