22/01/2026
Creatin-Mythen? Zeit, aufzuräumen! 💥
Du hast vielleicht gehört:
👉 Creatin nur nüchtern
👉 Nur mit Kohlenhydraten
👉 Kein Fett, kein Protein – sonst wirkt’s nicht
Die Wahrheit laut aktueller Forschung:
Creatin ist kein Timing-Zaubertrick. Entscheidend ist nicht, ob du es nüchtern nimmst oder mit Essen – sondern dass du es täglich und regelmäßig zuführst.
✔ Mit Mahlzeiten eingenommen? Kein Problem.
✔ Protein oder Fett dabei? Kein Nachteil.
✔ Kohlenhydrate können den Transport unterstützen – müssen aber nicht.
Deine Muskeln füllen ihre Creatinspeicher über Zeit, nicht über den perfekten Moment.
Konstanz schlägt Timing. Immer.
👉 Fazit für dich:
Nimm dein Creatin so, wie es in deinen Alltag passt – und bleib dran.
So holst du das Maximum aus deinem Training raus. 💪🔥
PS: Gibt es "zuuufällig" 😆 aktuell bei uns im Angebot
https://alphavitalis.de/products/creatin_monohydrat
Bild: KI generiert