Yoga mit Maren

Yoga mit Maren Mein Anker ist meine Yogapraxis & ich möchte dir deinen individuelle Yogareise zu dir selbst zeigen. Bei schönem auf der Lamaweide.

Bei bei schlechtem in der Jurte

🐐 Willkommen zu deinem heutigen 10. Adventstürchen!Heute wird es tierisch süß – ich schenke dir einen kleinen Einblick i...
10/12/2025

🐐 Willkommen zu deinem heutigen 10. Adventstürchen!

Heute wird es tierisch süß – ich schenke dir einen kleinen Einblick in meine Welt mit den Ziegen.

🐐 Ziegenmoment des Tages:

Ziegen erinnern uns auf wunderschöne Weise daran, im Moment zu bleiben.
Sie sind neugierig, verspielt, herzlich – und beim Yoga bringen sie Leichtigkeit, Freude und ein echtes Erdungsgefühl.

Ziegen schenken uns genau das, was der Dezember oft braucht:
Ein echtes, warmes Lächeln.

Ab dem 5.3.26 um 19 Uhr geht es weiter.
Sei dabei.

von Herz zu Herz 💓
Maren



Willkommen zu deinem heutigen 9. Adventstürchen!Nimm dir einen Moment Zeit zum Atmen und Ankommen.Die heutige Affirmatio...
09/12/2025

Willkommen zu deinem heutigen 9. Adventstürchen!

Nimm dir einen Moment Zeit zum Atmen und Ankommen.

Die heutige Affirmation begleitet dich liebevoll durch deinen Tag und öffnet ein Stück mehr Raum für Ruhe und Klarheit.

💛 Affirmation:
„Ich wähle heute Leichtigkeit.
Ich darf loslassen.
Ich darf weich werden.
Ich darf in meinem Tempo sein.“

Wiederhole die Affirmation gern beim Aufstehen, vor deiner Yogapraxis oder immer dann, wenn der Dezember etwas trubeliger wird.

Von Herz zu Herz 💓
Maren



🌱 ⚓️ Willkommen zu deinem heutigen 8. Adventstürchen!„Finde deinen persönlichen Dezember-Anker“Nimm dir einen Moment Zei...
08/12/2025

🌱 ⚓️ Willkommen zu deinem heutigen 8. Adventstürchen!

„Finde deinen persönlichen Dezember-Anker“

Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen und Spüren.
Heute lade ich dich zu einem kleinen Duft-Ritual ein, das dir hilft, Ruhe, Fokus und Wärme im Dezember bewusst zu verankern.

✨ Dein Duft-Anker Ritual
1. Wähle einen Duft, der dir heute guttut – z. B. Weihrauch, Stress Away, Orange, Valor oder Northern Lights Black Spruce.
2. Gib 1 Tropfen auf deine Handflächen.
3. Reibe die Hände sanft aneinander und forme eine kleine Duftschale.
4. Atme 3 tiefe Atemzüge ein – spüre, wie der Duft dein Herz öffnet und dein Nervensystem beruhigt.
5. Lege eine Hand auf dein Herz und wähle einen Satz wie:
„Ich komme an.“
„Ich bin ruhig und präsent.“
„Ich vertraue dem Weg.“

Nutze diesen Duft ab jetzt immer dann, wenn du dich sammeln, beruhigen oder zurück in deine Mitte finden möchtest. So entsteht dein persönlicher Duft-Anker für die Winterzeit.

Von Herz zu Herz 💓
Maren





Willkommen zu deinem heutigen 🦋 7. Adventstürchen!Nimm dir einen Moment Zeit zum Ankommen, Spüren und Loslassen.Heute la...
07/12/2025

Willkommen zu deinem heutigen 🦋 7. Adventstürchen!

Nimm dir einen Moment Zeit zum Ankommen, Spüren und Loslassen.
Heute lade ich dich in eine sanfte Yin-Yoga-Pose ein, die Leichtigkeit in Hüften & unteren Rücken bringt.

🧘‍♀️ Yin Yoga – Schmetterling
So geht’s:
1. Setze dich aufrecht hin und bringe die Fußsohlen zueinander.
2. Lass die Knie entspannt nach außen sinken.
3. Runde den Rücken leicht und lasse den Oberkörper weich nach vorne fallen.
4. Nimm Unterstützungen dazu – Kissen, Bolster oder Decken sind willkommen.
5. Bleibe 2–5 Minuten in dieser sanften Dehnung und atme ruhig in Bauch & Hüften.

Der Schmetterling hilft dir, Spannungen loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und sanft in die Weite zu kommen – perfekt für den Dezember.

Von Herz zu Herz 💓
Maren



🕯️✨ Wenn im Advent vier Kerzen brennen … und jede steht für ein Stück innere Ruhe.Im Yoga sprechen wir von vier Kerzen, ...
07/12/2025

🕯️✨ Wenn im Advent vier Kerzen brennen … und jede steht für ein Stück innere Ruhe.

Im Yoga sprechen wir von vier Kerzen, die in uns brennen dürfen:

2️⃣ Achtsamkeit – wenn du spürst, was dich nährt und was du loslassen darfst.

Manchmal flackern sie.
Manchmal löschen Alltag und Stress sie fast aus.

Aber: Die vierte Kerze entzündet die anderen immer wieder.
So wie Yoga uns zurückführt – zu uns selbst. 🧘‍♀️✨

Von Herz zu Herz 💓
Maren

🎅🏻 Willkommen zu deinem heutigen 6. Adventstürchen!Heute wartet eine kleine liebevolle Nikolaus-Überraschung auf dich. ✨...
06/12/2025

🎅🏻 Willkommen zu deinem heutigen
6. Adventstürchen!

Heute wartet eine kleine liebevolle Nikolaus-Überraschung auf dich. ✨

🎁 Gewinne eine Aroma- oder Ziegenyoga-Überraschung!

So machst du mit:
1️⃣ Like diesen Beitrag
2️⃣ Kommentiere deinen liebsten Dezembermoment
3️⃣ Optional: Teile den Post in deiner Story für ein Extra-Los

Das Gewinnspiel endet am 07.12. um 20:00 Uhr.
Der/die Gewinner/in wird per DM kontaktiert.

Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram oder Meta.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Ich wünsche dir viel Glück & eine wundervolle Nikolauszeit! 💛🧘‍♀️🐐✨

Von Herz zu Herz 💓
Maren





🎁 Willkommen zu deinem heutigen 5. Adventstürchen! 🫁Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen und Genießen.Heute wartet ...
05/12/2025

🎁
Willkommen zu deinem heutigen 5. Adventstürchen!

🫁Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen und Genießen.

Heute wartet ein kleines DIY auf dich – perfekt für Ruhe, Wärme und sanfte Entspannung in der Vorweihnachtszeit.

✨ DIY – Weihnachtsentspannungs-Roll-On
Du brauchst:
– 1 Roll-On Flasche (10 ml)
– V6 oder ein anderes Trägeröl

🌿 Ätherische Öle:
• 4 Tropfen Lavendel
• 3 Tropfen Stress Away
• 2 Tropfen Copaiba

So geht’s:
1. Gib die ätherischen Öle in die leere Roll-On Flasche.
2. Fülle den Rest mit V6 Öl auf.
3. Gut verschließen und sanft schütteln.
4. Auf Nacken, Handgelenke oder Brustbereich auftragen – für weihnachtliche Entspannung überall.

Dieser warme, beruhigende Duft umhüllt dich wie eine kleine Pause vom Dezembertrubel.

Viel Spaß beim Ausprobieren

Von Herz zu Herz 💓
Maren




✨ 3. Adventskalender-Türchen – Mini-Meditation„3 Minuten Atemruhe“Willkommen zu deinem heutigen Adventstürchen!Nimm dir ...
04/12/2025

✨ 3. Adventskalender-Türchen – Mini-Meditation

„3 Minuten Atemruhe“

Willkommen zu deinem heutigen Adventstürchen!
Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Spüren.
Heute schenke ich dir eine kleine Meditation, die deinen Geist beruhigt und deinem Körper sanfte Ruhe schenkt.

🧘‍♀️ Mini-Meditation – 3 Minuten Atemruhe
1. Setze dich bequem hin und schließe langsam die Augen.
2. Atme tief durch die Nase ein – zähle bis 4.
3. Halte den Atem für 1–2 Sekunden.
4. Atme langsam durch den Mund aus – zähle bis 6.
5. Wiederhole diesen Atemfluss für 3 Minuten.

Diese kurze Atemtechnik hilft dir, Stress zu lösen, präsenter zu werden und neue Balance zu finden – perfekt für einen ruhigen Dezembermoment.

Von Herz zu Herz 💓
Maren




Willkommen zu deinem heutigen 4. Adventstürchen!🌲 💫 Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Spüren.Heute...
03/12/2025

Willkommen zu deinem heutigen 4. Adventstürchen!
🌲 💫
Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Spüren.
Heute lade ich dich zu einer sanften Herzöffner-Pose ein, die Weite, Wärme und Leichtigkeit schenkt.

🧘‍♀️ Supported Fish Pose – so geht’s:
1. Lege dir einen Yoga-Klotz oder eine zusammengerollte Decke quer unter die Brustwirbelsäule.

2. Senke dich langsam nach hinten ab, bis Brust und Herzbereich sich öffnen können.

3. Lass die Schultern weich nach unten sinken.

4. Füße können ausgestreckt oder aufgestellt sein – wähle, was sich gut anfühlt.

5. Bleibe 1–3 Minuten in dieser Öffnung und atme tief in den Brustraum.

Diese Asana unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, dein Herz zu öffnen und mehr Weite in Körper & Geist zu bringen – perfekt für den Dezember.

Probiere die Herzöffnung Pose mal aus und schreibe mir in die Kommentar.

Von Herz zu Herz 💓
Maren




02/12/2025

🎁🐐 Ziegenyoga verschenken? – Die wohl herzerwärmendste Geschenkidee!

Unser letztes Ziegenyoga vor der Winterpause findet am 4.12.25 von 19–20 Uhr statt – eine Stunde voller Ruhe, Leichtigkeit und tierisch süßer Momente im warmen Stall. ✨
Danach kuscheln sich die Ziegen in ihre Winterpause – und wir starten erst wieder am 5.3. mit frischer Energie und ganz viel Frühlingszauber. 🌿💚
Gerne kannst du dir den Termin schon vormerken!

Du möchtest jemandem eine besondere Freude machen?
Ich stelle dir individuelle Gutscheine aus – perfekt für Weihnachten, Geburtstage oder Hochzeiten.
Ein Erlebnis, das man nicht vergisst. 🎁🐐✨

Von Herz zu Herz 💓
Maren

🎄 2. Adventskalender-Türchen – Duft des TagesNimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Genießen.Heute sche...
02/12/2025

🎄 2. Adventskalender-Türchen – Duft des Tages

Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Genießen.
Heute schenke ich dir eine kleine duftende Inspiration – für mehr Wärme, Licht und Ruhe im Dezember.

✨DIY Winter Wohlfühl Raumspray Kuschelzeit

Zutaten:
6 Tropfen Orange
3 Tropfen Zimt (Cinnamon Bark)
2 Tropfen Cypress
1 TL Alkohol/Vodka
50 ml Wasser
Glasflasche mit Zerstäuber

Dieser Duft zaubert dir eine klare, frische Winterstimmung ins Zuhause und verbindet dich mit dem Gefühl von Geborgenheit, Natur & Ruhe. Perfekt zum Start in einen ausgewogenen Tag oder für deine kleine Yogapause zwischendurch.

Von Herz zu Herz 💓
Maren



Willkommen zu deinem 1. Adventstürchen!Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Genießen.Ich schenke dir...
01/12/2025

Willkommen zu deinem 1. Adventstürchen!

Nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen, Ankommen und Genießen.

Ich schenke dir 24 eine kleine Inspiration aus Yoga, Meditation, Düften oder Ziegenyoga – für mehr Wärme, Leichtigkeit und innere Balance in dieser besonderen Zeit.

Ich wünsche dir viel Freude mit dem heutigen Türchen!“

Von Herz zu Herz 💓
Maren





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Raiffeisenstraße 20
Fränkisch-Crumbach
64407

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Dienstag 18:00 - 20:00
Mittwoch 18:30 - 19:30
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