11/08/2025
Neuere Erkenntnisse zeigen, dass ein Mangel an bestimmten Nährstoffen – Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 und Folsäure – eng mit Depressionen und anderen psychischen Störungen verbunden ist.
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA aus Fischölen, sind wichtige Bestandteile der Gehirnzellmembranen und beeinflussen stimmungsregulierende Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin. Vitamin D, das in Fischölen enthalten ist und durch Sonnenlicht produziert wird, unterstützt die Gehirnentwicklung, die DNA-Reparatur und den Schutz vor oxidativem Stress. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel während der Schwangerschaft oder in der frühen Kindheit kann das Risiko für Erkrankungen wie Autismus und Depression erhöhen.
Vitamin B12 und Folsäure sind essentiell für die DNA-Synthese, die Myelinbildung und die Neurotransmitterproduktion. Ein Mangel kann zu kognitivem Abbau, Stimmungsschwankungen und einem verminderten Ansprechen auf Antidepressiva führen.
Folat, insbesondere in seiner aktiven Form L-Methylfolat, fördert die Synthese von Dopamin, Noradrenalin und Serotonin. Genetische Variationen wie die MTHFR C677T-Mutation können Stimmungsstörungen verschlimmern.
Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Neurotransmittersynthese und der Homocysteinregulation. Mangelerscheinungen werden mit Depressionen und neurologischen Symptomen in Verbindung gebracht.
Die Literatur betont, dass die Behebung dieser Nährstofflücken – durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel – eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sein kann, das psychische Wohlbefinden zu verbessern und möglicherweise die Behandlungsergebnisse zu verbessern.
Original:
Emerging evidence shows that deficiencies in certain nutrients — Omega-3 fatty acids, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6, and folate — are strongly linked to depression and other mental disorders.
Omega-3s, especially EPA and DHA from fish oils, are key components of brain cell membranes, influencing mood-regulating neurotransmitters like serotonin and dopamine. Vitamin D, found in fish oils and produced by sunlight exposure, supports brain development, DNA repair, and protection against oxidative stress. Low levels during pregnancy or early life may increase the risk of conditions like autism and depression.
Vitamin B12 and folate are essential for DNA synthesis, myelin formation, and neurotransmitter production. Deficiencies can cause cognitive decline, mood disturbances, and reduced response to antidepressants.
Folate, particularly in its active form L-methylfolate, boosts dopamine, norepinephrine, and serotonin synthesis, and genetic variations like the MTHFR C677T mutation can worsen mood disorders.
Vitamin B6 plays a role in neurotransmitter synthesis and homocysteine regulation, with deficiencies linked to depression and neurological symptoms.
The literature highlights that addressing these nutrient gaps — through diet or supplementation — can be a simple, cost-effective way to improve mental well-being and potentially enhance treatment outcomes.
Source:
Lata Kanyal Butola et al, "Role of Omega 3 Fatty acids, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 and Folate in Mental wellbeing-A Short review of Literature.", Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology (2021)
Emerging evidence shows that deficiencies in certain nutrients — Omega-3 fatty acids, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6, and folate — are strongly linked to depression and other mental disorders.
Omega-3s, especially EPA and DHA from fish oils, are key components of brain cell membranes, influencing mood-regulating neurotransmitters like serotonin and dopamine. Vitamin D, found in fish oils and produced by sunlight exposure, supports brain development, DNA repair, and protection against oxidative stress. Low levels during pregnancy or early life may increase the risk of conditions like autism and depression.
Vitamin B12 and folate are essential for DNA synthesis, myelin formation, and neurotransmitter production. Deficiencies can cause cognitive decline, mood disturbances, and reduced response to antidepressants.
Folate, particularly in its active form L-methylfolate, boosts dopamine, norepinephrine, and serotonin synthesis, and genetic variations like the MTHFR C677T mutation can worsen mood disorders.
Vitamin B6 plays a role in neurotransmitter synthesis and homocysteine regulation, with deficiencies linked to depression and neurological symptoms.
The literature highlights that addressing these nutrient gaps — through diet or supplementation — can be a simple, cost-effective way to improve mental well-being and potentially enhance treatment outcomes.
Source:
Lata Kanyal Butola et al, "Role of Omega 3 Fatty acids, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 and Folate in Mental wellbeing-A Short review of Literature.", Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology (2021)
