Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:30 - 12:00 17:30 - 21:30 Dienstag 08:30 - 10:30 16:30 - 21:00 Mittwoch 09:00 - 10:30 17:30 - 21:00 Donnerstag 08:30 - 12:30 18:00 - 21:00 Freitag 08:30 - 11:30 17:30 - 19:00 Samstag 09:30 - 12:30 Sonntag 09:30 - 12:30

Shiva-Yoga Yogastudio

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Shiva-Yoga Yogastudio

Yoga der verschiedenen Stilrichtungen für Anfänger und Fortgeschrittene - Yogalehrerausbildung Kommt einfach mal vorbei!

In einem gemütlichen loftähnlichen Hinterhaus im Frankfurter Nordend kann in entspannter Atmosphäre Yoga praktiziert werden. Neben Hatha Yoga bieten wir auch Flow/Vinyasayoga, Iyengaryoga, Yin (& Yang) Yoga, Jivamukti Yoga sowie Meditation und Pranayamakurse und Workshops an. Jedes Jahr beginnt eine neue zweijährige Yogalehrer Ausbildung (DBYA500), die von den führenden Berufsverbänden und Krankenkassen anerkannt ist und finden mehrere Yin (& Yang) Yoga Wochenend-Ausbildungsmodule statt. Die Teilnehme an unseren offenen Kursen ist mit Probe oder Einzelstunde (drop in), mit 3er, 5er oder Zehnerkarten oder als Mitglied möglich. Außerdem finden regelmäßig Präventionskurse für Einsteiger, Fortgeschrittene, Schwangere und zur Rückbildung statt.

18/10/2025

Ihr habt Anspruch auf eine Woche zusätzlichen Urlaub als Bildungsurlaub, wenn ihr:

• seit sechs Monaten bei eurem AG beschäftigt &
• nicht verbeamtet seid, sowie
• den BU sechs Wochen vor Beginn beantragt.

In der Woche lernt ihr viel über euer Nervensystem, vor allem wie ihr euer Leben nervensystemfreundlicher gestalten könnt. Wir arbeiten mit der Atmung, dem Körpergedächtnis, der Haltung, Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.

Alte Muster und Glaubenssätze können durch neue überschrieben werden. Wir wollen vom Funktionieren zum Fühlen, vom Mangel ins Füllebewusstsein, vom Autopilot in den Fahrersitz zurück.

Der Unterricht findet Mo-Fr. immer von 10.00-13.00 und 14.30-17.30 Uhr statt. Die Woche kostet EUR 490.00. Ihr bekommt ein Skript am Ende der Woche, um euch die Inhalte auch im Nachherein präsent zu halten.

Meldet euch bei Fragen und Interesse unter: Marion.marquardt@shiva-yoga.de.

10/10/2025

In unserer hektischen und von Leistungsdruck und Funktionieren geprägten Zeit, in der viele weit entfernt sind von ihrem Körper, ihren Emotionen und den Zyklen der Natur, ist Yin Yoga eines der hilfreichsten Gegenmittel.

Die Hauptziele und Werkzeuge des Yin findet ihr oben in den Slides.

Bei uns könnt ihr Yin Yoga in unseren offenen Stunden (Mo. 10.15, Di. 17.30, So. 16.30 Uhr) kennen lernen/praktizieren oder im Rahmen unseres Yin Yoga Teacher Trainings noch tiefer erleben.

Unser Yin Yoga TT besteht aus fünf Modulen, die einzeln gebucht werden können. Ihr könnt vor Ort oder online teilnehmen und allen Teilnehmenden steht eine Aufzeichnung 7 Tage zur Verfügung. Ihr bekommt auch ein Skript zu jedem Modul. Termine und Preise für 2026 findet ihr über den Link in der Bio oder auf unserer Webseite unter: www.shiva-Yoga.de/Yin Yoga Teacher Training. Schreibt uns gerne bei Interesse: info@shiva-yoga.de wir freuen uns auf euch!

01/10/2025

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bei diesen Kursen ca. 75-80 % der Kursgebühr.

Der nächste Durchgang beginnt nach den Ferien. Verpasste Stunden könnt ihr online nachholen. Die folgenden Kurse bieten wir an:

Hatha-Yoga für Einsteiger: Mi. 22.10.-17.12.25 von 20.30-22.00 Uhr

Hatha-Aufbaukurse: So. 18.15 Uhr ab 19.10.25 oder Mo. 18.30 Uhr ab 20.10.25 oder Di. 20.30 Uhr ab 21.10.25

Per-natal Yoga (Schwangerenyoga) Fr. 18.00-19.15 Uhr vom 24.10.-19.12.25

Post-natal Yoga (Rückbildungsyoga) Mi. 10.00-11.15 Uhr vom 22.10.-17.12.25

Anmelden könnt ihr euch unter: info@shiva-yoga.de oder TEL. 069 4800 5376 oder den Link in der Bio (Kontaktformular unserer Webseite)

21/09/2025

Reicht Yoga für den Muskelaufbau? Klares: Ja! Ich zB mache nichts anderes.

Muskulatur, Muskelaufbau und Resistance Training auch gerade für Frauen ab etwa Mitte 30 ist auf den soz. Medien gerade der ganz „heiße Scheiß“ 😊zurecht! Dafür könnt ihr - müsst aber nicht - Gewichte, Bänder und Geräte nutzen. Ihr könnt aber auch einfach mit eurem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft arbeiten, wie wir das im Yoga zB mit Liegestützhaltungen, Kniebeugen, wie dem Stuhl, Standhaltungen und vielen anderen Asanas machen. Gerade die länger gehaltenen Asanas sind isometrische Kraftübungen, die u.a. einen pos. Einfluß auf den Blutdruck haben. Dazu verwenden wir viel exzentrische Kontraktion, die sehr effektiv Muskulatur aufbaut.

2-3 mal die Woche solltet ihr im Idealfall (aktive) Yogastile üben. Das kann natürlich auch zu Hause sein und muss nicht nur im Yogastudio stattfinden. Und je älter wir werden desto wichtiger ist auch die Regeneration. Die gleichen großen Muskelgruppen sollten nicht täglich gleich intensiv angesprochen werden, und nach einem intensivem Training sollte ein Tag Pause gemacht werden.

Das schöne am Yoga ist, dass wir auch alles andere, das wir brauchen, gleich noch dazu bekommen: Geschmeidige Faszien & Beweglichkeit durch das Dehnen, funktionale Atmung, Entspannung.

Ab Do. 23.10. von 19.45-21.00 Uhr bietet Alex bei uns Kraft, Atem & Stille - einen neuen Kurs an, bei dem der Kraftaufbau im Vordergrund steht. Aber so ziemlich alle Kurse bei uns (Ausnahme: Meditation, Yin, Feel Good Yoga) sind geeignet, eure Muskeln zu trainieren.

15/09/2025

Balasana - Stellung des Kindes

Diese einfache Haltung (die natürlich auch ganz ohne Hilfsmittel eingenommen werden kann - zumindest, wenn ihr gesunde Knie habt) beruhigt und erdet. Unser Nervensystem und Körpergedächtnis verbinden diese Haltung mit der Zeit im Bauch der Mutter, einer Zeit, als das Leben noch ganz sicher war. Die Übung stimuliert zudem den Blasenmeridian, der viel mit dem Loslassen und dem parasympathischen Nervensystem zu tun hat.

Die Wirbelsäule und Rückenstrecker werden lang gezogen, die Lendenfaszie, die gerne mal die Ursache unspezifischer Rückenschmerzen ist, wird geschmeidiger, Pomuskel und Oberschenkelmuskeln werden gedehnt.

Nehmt diese Haltung gerne mehrfach die Woche für ca. 5 Minuten ein.

31/08/2025

Die Podcast Folge zu ‚Sva Dharma‘ endet wie alle Podcast Folgen mit einer - bzw. diese Folge mit zwei - praktischen Übungen passend zu dem Thema: Einer Atemübung für den Leberfunktionskreis und einer Meditation.

Teilt die Folge gerne mit Freunden, denen sie gut tun und gefallen könnte. Ich freue mich auch wie immer über Feedback und/oder positive Bewertungen 🧚🏽‍♀️

21/08/2025

Faszien legen die Struktur des Körpers und einzelner Körperteile fest und bilden eine ununterbrochene Matrixstruktur. Sie bilden ein mechanisches Kontinuum, das Körperteile trennt, verbindet, gegeneinander gleiten lässt und sich bis ins Innerste der Zellen erstreckt. Sie bilden ein Sinnesorgan und Kommunikationsnetz, das bioelektrische Signale zw. allen Körperteilen übermitteln kann.

In Yin Yoga Modul 3 unseres Yin Yoga Teacher Trainings (das aus 5 Modulen besteht) beschäftigen wir uns am kommenden Wochenende damit, was Faszien sind und wie wir sie gesund erhalten können. Es gibt nur noch online Plätze, die vor Ort Plätze sind leider bereits ausgebucht. Wer noch online dabei sein möchte, schreibt mir. Ihr könnt live online mitmachen oder die für 7 Tage freigeschaltet Aufzeichnung nutzen. Der Termin für Modul 3 in 2026 steht ansonsten auch bereits fest und ist der 21.-23.8.26.

17/08/2025

Auf der körperlichen Ebene ist die Übung wohltuend bei Beschwerden im unteren Rücken, löst Spannungen in der Gluteusgruppe (Po-Muskeln), hält die Wirbelsäule geschmeidig, stimuliert die Bandscheiben und löst Spannungen im Oberbauchbereich und Zwerchfell. Die Oberbauchorgane, insbesondere Leber und Gallenblase profitieren von Drehbewegungen.

Emotional/energetisch ist es eine sehr entspannende Asana. Sie stimuliert über die Dehnung der Körperaußenseite insbesondere den Gallenblasenmeridian. Dem GB Meridian sind die Themen zugeordnet: Das Leben in die Hand nehmen, raus aus der Komfortzone, das Leben nach den eigenen Werten, Bedürfnissen und Begabungen ausrichten. Seine eigene Wahrheit leben. Journale gerne dazu mal die Frage: Wie, wo und mit wem würde ich Leben wollen, wenn alles möglich wäre?

Den Funktionskreis der Gallenblase könnt ihr nach der TCM auch unterstützen, indem ihr euren neg. Emotionen wie Wut, Ärger, Frustration Raum gebt, zuhört, sie im Körper spürt und mit der Ausatmung in die Erde abgebt. Leber und GB profitieren auch von grünen Nahrungsmitteln wie Rucola, Löwenzahn, glatter Petersilie, Artischocken, Avocado, Aloe Vera.

Probiert es mal aus, mit oder ohne die auf dem Bild eingesetzten Hilfsmittel. Bei Beschwerden in der Schulter, könnt ihr eine gefaltete Decke unter den gedehnten Arm legen.

Teilt den Beitrag gerne, wenn ihr jemanden kennt, der genau das gerade brauchen kann 😊

11/08/2025

Am Freitag beginnt der nächste Durchgang von unserem Präventionskurs für Schwangere. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten ca. 75-80% von in der Regel zwei Kursen pro Jahr, wenn ihr an 7/9 Stunden teilnehmt. Verpasste Stunden könnt ihr bei uns mit der Online Aufzeichnung des Kurses nachholen.

Der Kurs kostet EUR 140,00 und läuft vom 15.8.-17.10.25 immer von 18.00-19.15 Uhr. Am 3.10. ist Pause.

Meldet euch bitte über den Link in der Bio, das Kontaktformular unserer Webseite (www.-Shiva-Yoga.de) oder info@shiva-yoga.de an, wenn ihr gerne teilnehmen möchtet.

05/08/2025

Ihr habt Anspruch auf eine zusätzliche Woche bezahlten Urlaub (in Hessen), wenn:

• Euer Arbeitsverhältnis seit mind. 6 Monaten besteht,
• ihr nicht verbeamtet seid und
• ihr den Antrag bei eurem AG spätestens sechs Wochen vor Beginn der Veranstaltung stellt.

In der BU Woche vom 3.-7.11.25 (Mo.-Fr. 10.00-13.00 und 14.30-17.30 Uhr) arbeiten wir mit Yoga und Achtsamkeitsübungen an eurer Resilienz. Die Woche umfasst u.a. Übungen zum Kraftaufbau und für eine bessere Haltung & Geschmeidigkeit, Atemübungen für mehr Energie und zur Aktivierung des Vagusnervs sowie Entspannungs-, Meditations- und Achtsamkeitstechniken für eine bessere körperliche und emotionale Gesundheit. Ihr lernt viel über euer Nervensystem und wie ihr euren Alltag nervensystemfreundlicher gestalten könnt.

Die Woche kostet EUR 490,00. Ihr bekommt zum Abschluss der Woche ein Skript, damit ihr viel des Gelernten und Erlebten im Nachhinein besser in euren Alltag integrieren könnt. Bei Fragen und Interesse meldet euch gerne direkt bei mir: Marion.marquardt@shiva-yoga.de

24/07/2025

Sao Miguel Azoren 2025 💫

11/06/2025

In der neuesten Folge des ‚Der Marion Marquardt Yoga Podcast‘ geht es um die Wirkungen des Yoga im Spiegel der Wissenschaft - auf der körperlichen, emotionalen und spirituellen Ebene.

Ihr findet den Podcast auf Spotify & Apple Podcasts. Ich freue mich wie immer über eure Kommentare und darüber, wenn ihr den Podcast mit Freunden teilt, denen die Folge gefallen könnte oder die ihr motivieren möchtet, mal mit Yoga anzufangen 😊

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