12/11/2025
Die Dragonfly/Libellenpose 🐉🧚🏻♀️(Maksikanagasana), oder auch als Heuschreckenpose (Parshva Bhuja Dandasana) bekannt, kombiniert drehen, kräftigen, balancieren, beugen und Konzentration in einer einzigen Haltung und ist somit eine komplexe Übung für fortgeschrittene Yogis.
Wenn Du die Variationen der Krähenpose gemeistert haben solltest und nach Erweiterung suchst, könnte die Libelle das nächste Ziel sein.
In dieser Asana halten die Arme in Form von Chaturanga Dandasana eine komplexe Position mit einer unteren Wirbelsäulendrehung, einem gebeugten Bein und einem gestreckten und ungestützten Bein hoch.
Bevor Du Dich dieser Pose widmest, stelle sicher, dass Du Dich mit ähnlichen Armbalancen wie der Fliegenden Krähe und der liegenden 8-Pose vertraut gemacht hast 🙏🏼
Vorteile der Libelle:
✅ Stärkt Arme, Rücken und Schultern
✅ Fordert Bein- und Bauchmuskeln
✅ Öffnet die Hüften
✅ Verbessert die Flexibilität im Rumpf
