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Ralf Kraft - Der Fußexperte

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Ralf Kraft - Der Fußexperte

Ich biete Dir, eine einfache und geniale Antwort auf Fußprobleme. Deine Patienten haben damit die Möglichkeit Ihre Gesundheit von den Füßen her aufzubauen.

Füße aktivieren und korrigieren und damit den gesamten Körper entlasten.

08/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Vom Wirbelwind zum Sitzriesen. 🪑⚡

Kinder sind eigentlich pure Bewegung – Energie in Reinform. Doch irgendwann heißt es: „Setz dich still hin.“ Schule. Studium. Büro. Und mit jedem Jahr wird der Körper ruhiger, der Stuhl vertrauter.

Das Problem:
Die Essgewohnheiten aus Kindertagen bleiben. Nur der Bewegungsdrang verschwindet. Und plötzlich wird’s „flauschiger“. 🫣

Viele schieben’s aufs Alter – aber ehrlich? Das ist eine Ausrede. ❌ Es liegt nicht am Jahrgang, sondern am Lebensstil.

Kinder brauchen Energie fürs Wachstum –aber nicht aus gezuckerten Drinks oder Snacks. 🍭
Sondern aus echter Bewegung, echtem Leben.

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

07/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Bewegung – oder Stillstand? 🌀

Es gibt Menschen, die bewegen sich kaum. Und andere – wie mein Sohn – sind ständig in Bewegung. Ohne Pause, ohne Stillstand.

Doch Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Wie intensiv du dich bewegst,
wie warm oder kalt es draußen ist, wie sehr du deinen Körper der Umgebung anpasst – all das verändert, wie viel Energie du verbrauchst. ⚡

32 Grad im Schatten oder -2 Grad in dicker Jacke – beides fordert den Körper. Vor allem über Kopf und Hände geht enorme Wärme verloren – einer der größten Energieverbraucher überhaupt.

Dein Stoffwechsel reagiert also nicht nur auf Bewegung, sondern auf alles, was dich umgibt. 🌡️

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

06/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

600 Eier im Monat. 🥚😳
Klingt verrückt? War’s vielleicht auch ein bisschen.

20 Eier am Tag – nicht, um zu beweisen, dass das „gesund“ ist, sondern um herauszufinden: Wie reagiert der Körper wirklich?

Denn statt blind zu glauben, was empfohlen wird, habe ich gemessen, getestet, verstanden.
13 Blutbilder in einem Jahr – ausgewertet, nicht nach Standard, sondern nach Sinn.

Weil viele Referenzwerte gar nichts darüber aussagen, wie dein Körper wirklich funktioniert.

Wahre Gesundheit beginnt nicht mit Regeln –sondern mit Bewusstsein. 🧠✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

05/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Sterben mit 60 – beerdigt mit 80? 🕯️

Ein Satz, der trifft.
Denn viele leben die letzten 15, manchmal 20 Jahre ihres Lebens – im Schmerz.
Langsam hinein in die Einschränkung, in die Müdigkeit, ins Funktionieren.

Dabei sollte das Leben doch jetzt erst beginnen.
Kinder groß, Verantwortung geteilt, ein bisschen Sicherheit – endlich Zeit für sich. 🌅

Doch statt Leichtigkeit regiert der Schmerz.
Der Blick richtet sich auf das, was nicht mehr geht – nicht auf das, was möglich wäre.

Und genau das ist das Tragische:
Gerade dann, wenn wir das Leben genießen könnten, verlieren wir uns im Kampf dagegen.

Was wäre, wenn wir wieder lernen, zu leben – statt nur zu überleben? 💫

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

01/11/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

Wenn du eine Gurke mit Zucker vergleichst – beide mit der gleichen Kalorienmenge –
liefert die Gurke über 2000-mal mehr Nährstoffe. 🥒💥

Und genau deshalb ist Zucker der wahre Killer. Natürlich darf’s auch mal Schokolade sein – klar. 🍫 Aber es gibt ein paar einfache Gesetze, die wirklich den Unterschied machen:

👉 Iss immer zuerst etwas Gesundes. Und danach darf’s auch was Süßes geben.
Nie umgekehrt.

Denn wer erst Zucker isst und dann denkt: „Dann lasse ich halt die nächste Mahlzeit aus“ –
gleicht vielleicht Kalorien aus, aber nicht den Nährstoffmangel, der dabei entsteht.

Und genau dieser Nährstoffhunger ist es, der uns langfristig krank, müde und unausgeglichen macht. ⚖️

31/10/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

Wenn du bei der Kindererziehung nur eine Sache richtig machen willst – dann mach’s bei der Ernährung. 🍎

👉 Gib deinen Kindern keine flüssigen Süßigkeiten. Keine Limos, keine Säfte – nicht mal „100 % Saft“. Lass dir diesen Gesundheitsmythos nicht einreden. 🚫

Ein frisch gepresster O-Saft am Sonntag? Klar, als Genuss, völlig okay. Aber mit Gesundheit hat das wenig zu tun.

Wenn du wirklich etwas Gutes tun willst: Iss die Orange mit den Fasern, trink Wasser, Kaffee oder Milchkaffee – ohne Zucker, ohne Sahne. ☕

Das sind die einzigen „flüssigen Kalorien“, bei denen man mal ein Auge zudrücken kann. 😉

30/10/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

„Sitzen ist das neue Rauchen.“ 🪑🚭

Aber genau genommen – nicht das Sitzen selbst ist das Problem,
sondern dass wir zu lange in einer Haltung verharren.

Ob Sitzen, Stehen, Liegen oder Hocken – alles wird ungesund, wenn es zu viel, zu lange, zu starr ist.
👉 Wenn du also merkst, dein Körper zwingt dich in eine Position – reagier! Steh auf, geh ein paar Schritte, beweg dich, atme durch. Du musst nicht ständig aktiv sein, aber immer wieder in Bewegung kommen.

Denn die kleinen Bewegungen zwischendurch sind am Ende genau das, was den großen Unterschied macht. 💫

29/10/2025

📢 Neu im Podcast: Schmerzfrei leben durch Ernährung – Teil 1 mit Patric Heizmann 🎙️

In dieser ersten von zwei Folgen spreche ich mit dem Ernährungsexperten und Gesundheits-Entertainer Patric Heizmann über die größten Gesundheitsfallen im Alltag – und wie man mit einfachen Veränderungen viel erreichen kann.

🎧 Highlights von Teil 1:

🔹 Warum viele Menschen ab 60 „anfangen zu sterben“ – und wie man das vermeidet
🔹 Zucker, Softdrinks und andere Schmerzmacher im Alltag
🔹 Die eine Gewohnheit, die du sofort ändern solltest
🔹 Frühstück ja oder nein? Patric räumt mit Mythen auf
🔹 600 Eier im Monat: Was er dabei wirklich herausgefunden hat

➡️ Jetzt reinhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Und nächste Woche geht's weiter mit Teil 2, in dem wir tiefer in das Thema Bewegung & Alltagsintegration eintauchen. Stay tuned!

22/10/2025

Erholung fürs Auge 😌✨
Das sogenannte Palmieren – eine uralte Übung von William Bates, einem der Urväter des Augentrainings – ist im Grunde ganz einfach: Du verdeckst deine Augen mit den Handflächen. 🫶

Was Kinder intuitiv machen („Ich bin gar nicht da!“), ist eigentlich genau das Richtige:
👉 Dem agierenden Organ den Reiz nehmen.

Beim Muskeltraining heißt das: Spannung rausnehmen.
Beim Herz-Kreislauf-System: Hinlegen, zur Ruhe kommen.
Und beim Auge? Ganz klar – das Licht wegnehmen. ☀️➡️🌑

Palmieren bedeutet also, dem Auge den wichtigsten Reiz zu entziehen – damit echte Entspannung entstehen kann. 🕊️

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

22/10/2025

Wenn das Gehirn auf „Vorsicht“ schaltet ⚠️🧠

Je schlechter die Informationen sind, die dein Gehirn bekommt, desto mehr geht es in einen Schutzmodus:
„Ich weiß nicht genau, also lieber langsam, lieber vorsichtig.“

Das Ergebnis?
👉 Eingeschränkte Bewegung.
👉 Schmerzen.
👉 Unsicherheit im Körpergefühl.

Doch das Ziel ist nicht, diesen Zustand zu überlagern oder zu überlisten –
sondern den sensorischen Input zu verbessern. 👁️✨

Wenn dein Gehirn klarere, präzisere Informationen bekommt – besonders über das visuelle System –
kann es besser wahrnehmen, besser entscheiden, besser bewegen.

Nicht mehr Schutzmodus.
Sondern Lernmodus. 🌀

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

22/10/2025

Training fürs Auge – aber bitte lebendig 👁️✨

Wie oft trainieren? Wie lange?
Viele fragen sich das auch beim Augentraining – und ja, die Antwort ist: es kommt darauf an.

In der klassischen Trainingslehre heißt es: 8 Wiederholungen, 3 Sätze, feste Regeln.
Aber dein Körper – und vor allem dein visuelles System – ist kein Buch. 📚
Es ist ein lebendes System, individuell, sensibel, einzigartig. 🌿

Manche brauchen zwei Wiederholungen und merken: Das reicht.
Andere dürfen etwas mehr tun.
Wichtig ist nicht das Schema – sondern das Spüren.

Denn Training heißt nicht: mehr Druck.
Sondern: achtsames Lernen mit deinem System. 🧘♂️

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

22/10/2025

Palmieren – Entspannung bis ins Schwarz 🖤✨

So einfach, so wirkungsvoll:
Reibe deine Hände, spüre die Wärme, lege sie sanft über die geschlossenen Augen. 👁️🫶

Brille ab – Kontaktlinsen dürfen bleiben.
Die Handflächen bilden ein weiches Dach über Nase und Augen.
Jetzt: Loslassen.

Vielleicht siehst du anfangs noch Farben, Lichtblitze, Kreise – rot, blau, weiß.
Das sind Restreize auf deinen Sehzellen, kleine Spuren von Aktivität. ⚡

Doch je mehr sich deine Augen beruhigen,
desto tiefer wird das Schwarz.
Ein sattes, stilles Schwarz. 🕯️

Erst dann ist die Übung wirklich beendet –
wenn dein Sehsystem zur Ruhe gekommen ist.

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Adresse

Freiburg Im Breisgau

Webseite

https://fussanalyse.gr8.com/

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