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Ralf Kraft - Der Fußexperte

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Freiburg im Breisgau
Ralf Kraft - Der Fußexperte

Ich biete Dir, eine einfache und geniale Antwort auf Fußprobleme. Deine Patienten haben damit die Möglichkeit Ihre Gesundheit von den Füßen her aufzubauen.

Füße aktivieren und korrigieren und damit den gesamten Körper entlasten.

08/12/2025

📢 Podcast-Episode: Wie du dich bewegst, so denkst du – Bonus-Fitness im Alltag

Die Art, wie wir uns bewegen, bestimmt die Art, wie wir denken. Das zeigen Studien ganz deutlich:
Komplexe, abwechslungsreiche Bewegung verändert unser Gehirn. 🧠✨

Ich selbst baue das jeden Tag in meinen Alltag ein. Daraus ist das Konzept der Bonus-Fitness entstanden:
Bewegung, für die du keine Extra-Zeit brauchst –im besten Fall sogar „Minuszeit“.

Wie das aussieht?
👉 Zur Straßenbahn oder zum Zug sprinten –am besten noch mit dem Kindergartenrucksack oder Kind auf dem Arm.
👉 Die Partnerin oder den Partner die Treppe hochtragen –High-Intensity-Training inklusive.
👉 Keine Partnerin/kein Partner da? Dann wird die Treppe selbst zum Trainingspark:
rückwärts hochlaufen, runterlaufen, oder für Fortgeschrittene auf allen Vieren – als „Krabbe“ oder „Bär“. 🐻🦀

Das sind nicht nur Kraftübungen, sondern vor allem Koordinationsreize, die dein Nervensystem fordern – und damit effektiver sein können als „nur“ ein paar Liegestütze. 💪

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

07/12/2025

📢 Podcast-Episode: Mit kleinen Bewegungen zu mehr Lebensqualität – Tipps von Prof. Dr. Sven Völpel

Es gibt eine große Meta-Analyse mit 224 Studien zum Thema: Bewegung vs. Antidepressiva bei Depression.

Die Erkenntnis ist deutlich:
Schon die einfachste Form von Bewegung – wie Gehen – wirkt besser als das beste Antidepressivum. 🚶♀️💊

Andere Bewegungsformen schneiden ebenfalls stark ab:
Sportarten wie Tennis, oder auch Yoga selbst wenn sie teilweise einseitig sind zeigen sehr gute Effekte auf depressive Symptome. 🧘♂️🎾

Und jetzt kommt’s:
Was ist die mit Abstand beste Bewegungsform im Bezug auf Depressionen?

👉 Tanzen.

Tanzen verbindet Bewegung, Rhythmus, Emotion, Ausdruck, Kontakt – und genau diese Kombination macht es so kraftvoll für unser emotionales Erleben und unsere seelische Gesundheit. 💃🕺

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

06/12/2025

📢 Podcast-Episode: Mit kleinen Bewegungen zu mehr Lebensqualität – Tipps von Prof. Dr. Sven Völpel

„Freunde sagen, ich bin der verrückteste Professor.“ Und vielleicht haben sie recht. 😉

Denn wenn ich an der Straßenbahn stehe, mache ich eben Kniebeugen. Kind vorne, Kind auf dem Rücken – und los geht’s. So lange, bis die Bahn kommt. Und plötzlich sind es 120 Kniebeugen. 🏋️♂️

Das Spannende:
Es geht nicht darum, ob jemand schaut. Manche drehen sich peinlich berührt weg manchmal sogar meine eigenen Kinder.

Aber:
Mir ist es egal, wer zuguckt. Ich stehe dafür, weil es um Gesundheit geht. Um Spaß an Bewegung. Um Reize, die immer wieder anders gesetzt werden.

Begeisterung statt Fremdscham. Gesundheit statt Anpassung. Dafür stehe ich. 🙌

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

05/12/2025

📢 Podcast-Episode: Mit kleinen Bewegungen zu mehr Lebensqualität – Tipps von Prof. Dr. Sven Völpel

„Wenn du zu dir selbst kommst, kommst du in die Fülle.“ Ein Satz, der vieles auf den Punkt bringt.

Denn wahre Fülle beginnt nicht im Außen – nicht auf dem Konto, nicht im Kalender, nicht in der Anerkennung anderer. Sie beginnt dort, wo du wirklich bei dir ankommst.

Das Spannende:
Wenn du diese inneren Glücks-Siedlinge einmal gespürt hast,
merkst du: Das ist kein kurzer Moment – das ist ein Zustand. ✨

Ein Zustand, den du nicht nur für dich behalten willst. Du willst ihn weitergeben:
an deine Familie, an deine Freunde, an möglichst viele Menschen in deinem Umfeld.

Genau das ist meine Herzensangelegenheit. 💛 Dafür gibt es die Jungbrunnen-Akademie, JungbrunnenLife und die Transformationsarbeit, die wir vor allem über Meditation begleiten –
damit du Schritt für Schritt in deine eigene Fülle findest.

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

23/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

„Der einfachste Weg, sich schmerzfrei zu bewegen, ist: sich trotz Schmerz zu bewegen.“
Ein Satz, der erstmal irritiert – und genau deshalb so wichtig ist.

Denn Menschen, die lange mit Schmerzen leben, tragen meist eine feste Erwartung in sich:
„Wenn ich das mache, tut es weh.“
Und wie wir schon wissen:
Das Gehirn sucht nur noch nach Beweisen, die diese Erwartung bestätigen. 🔍

Das Spannende:
Um Schmerz zu verändern, brauchen wir neue Beweise.
Beweise dafür, dass Bewegung nicht automatisch Schmerz bedeutet.
Beweise dafür, dass der Körper wieder vertrauen darf.

👉 Genau darum geht es:
Menschen Bewegungen zu ermöglichen, die wiederholbar, sicher und machbar sind –
damit das Gehirn neue Erfahrungen speichern kann.

Schmerzfreiheit entsteht nicht durch Vermeidung,
sondern durch positive Wiederholung.
Durch Erfahrungen, die sagen:
„Es geht. Es tut nicht weh. Du bist sicher.“ ✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

22/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

Früher war Stress simpel:
Gefahr → Bewegung → Entspannung.
Ein klarer Kreislauf.

Heute? Die Gefahr ist oft nur ein Gedanke, ein Termin, ein Gefühl –aber der Stress bleibt. 🔥
Weil wir den entscheidenden Schritt weglassen: Bewegung.

Das Spannende:
Unser Körper kann Stress abbauen. Er ist dafür gemacht. Die Frage ist nicht ob wir das können –
sondern: Wollen wir es wirklich in unseren Alltag einbauen?

Denn bevor wir Entscheidungen treffen, braucht es etwas anderes:
👉 das Erkennen, wie wichtig es ist.
👉 die Wertschätzung dafür, wie unser Körper funktioniert.
👉 das Bewusstsein, dass Stressabbau kein Luxus ist – sondern Biologie.

Erst wenn wir das begreifen,
können wir beginnen, Stress wieder so zu regulieren, wie es ursprünglich gedacht war:
durch Bewegung, durch Ausdruck, durch bewussten Ausgleich. ✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

21/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

„Bei manchen ist es kurz vor 12 – bei anderen schon danach.“
Ein Satz, der wachrüttelt.

Denn während wir heute in Körper hineinschauen können, Daten messen und Probleme technisch lösen – haben wir gleichzeitig etwas verloren: den natürlichen Einklang, den viele indigene Völker über Jahrtausende gelebt haben.

Das Spannende:
Bevor ihre Vertreibung begann, war ihr Leben im Rhythmus der Natur nicht nur gesünder –
sondern auch glücklicher. 🌿

Nicht, weil sie weniger wussten.
Sondern weil sie anders wussten.

👉 Sie haben ihre Umwelt nicht kontrolliert – sie haben in Beziehung mit ihr gelebt.
👉 Sie haben nicht gegen ihren Körper gearbeitet – sondern mit ihm.
👉 Und ihr Gefühl von Zufriedenheit war oft stabiler als unseres heute.

Während wir heute Hightech nutzen, um Lösungen zu finden, hatten sie etwas, das wir immer stärker verlieren: ein tiefes, intuitives Gespür für Balance – körperlich, emotional, sozial.

Die Frage ist:
Wie viel dieses Wissens können wir wieder zurückholen?

Erst wenn wir beginnen, Natur nicht nur als Ressource, sondern als Partner zu sehen, wird ganzheitliche Gesundheit wieder möglich. ✨

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19/11/2025

📢 Podcast-Episode: Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

„Wenn dein Gehirn glaubt, ein Problem zu haben – dann hat es eins.“
Ein Satz, der sitzt.

Denn unser Gehirn lebt nicht in der Realität – es lebt in seiner Erwartung davon. Es sitzt in seiner dunklen Höhle, empfängt Sinneseindrücke, und bastelt sich daraus ein Bild der Welt.

Das Spannende:
Sobald es eine Erwartung hat, sucht es nur noch nach Beweisen, dass sie stimmt. 🔍
Was nicht passt, wird ausgeblendet. Was passt, wird verstärkt.

So entsteht die Illusion von Sicherheit –aber auch die Falle unserer eigenen Wahrnehmung.

Die Frage ist also:
Glaubst du, was ist – oder was dein Gehirn dir erzählt, dass es ist?

Erst wenn du das erkennst,
kannst du beginnen, wirklich frei zu denken. 💭

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08/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Vom Wirbelwind zum Sitzriesen. 🪑⚡

Kinder sind eigentlich pure Bewegung – Energie in Reinform. Doch irgendwann heißt es: „Setz dich still hin.“ Schule. Studium. Büro. Und mit jedem Jahr wird der Körper ruhiger, der Stuhl vertrauter.

Das Problem:
Die Essgewohnheiten aus Kindertagen bleiben. Nur der Bewegungsdrang verschwindet. Und plötzlich wird’s „flauschiger“. 🫣

Viele schieben’s aufs Alter – aber ehrlich? Das ist eine Ausrede. ❌ Es liegt nicht am Jahrgang, sondern am Lebensstil.

Kinder brauchen Energie fürs Wachstum –aber nicht aus gezuckerten Drinks oder Snacks. 🍭
Sondern aus echter Bewegung, echtem Leben.

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07/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Bewegung – oder Stillstand? 🌀

Es gibt Menschen, die bewegen sich kaum. Und andere – wie mein Sohn – sind ständig in Bewegung. Ohne Pause, ohne Stillstand.

Doch Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Wie intensiv du dich bewegst,
wie warm oder kalt es draußen ist, wie sehr du deinen Körper der Umgebung anpasst – all das verändert, wie viel Energie du verbrauchst. ⚡

32 Grad im Schatten oder -2 Grad in dicker Jacke – beides fordert den Körper. Vor allem über Kopf und Hände geht enorme Wärme verloren – einer der größten Energieverbraucher überhaupt.

Dein Stoffwechsel reagiert also nicht nur auf Bewegung, sondern auf alles, was dich umgibt. 🌡️

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06/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

600 Eier im Monat. 🥚😳
Klingt verrückt? War’s vielleicht auch ein bisschen.

20 Eier am Tag – nicht, um zu beweisen, dass das „gesund“ ist, sondern um herauszufinden: Wie reagiert der Körper wirklich?

Denn statt blind zu glauben, was empfohlen wird, habe ich gemessen, getestet, verstanden.
13 Blutbilder in einem Jahr – ausgewertet, nicht nach Standard, sondern nach Sinn.

Weil viele Referenzwerte gar nichts darüber aussagen, wie dein Körper wirklich funktioniert.

Wahre Gesundheit beginnt nicht mit Regeln –sondern mit Bewusstsein. 🧠✨

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

05/11/2025

📢 Podcast-Episode Teil 2: Schmerzfrei leben durch Bewegung, Ernährung & klare Prinzipien

Sterben mit 60 – beerdigt mit 80? 🕯️

Ein Satz, der trifft.
Denn viele leben die letzten 15, manchmal 20 Jahre ihres Lebens – im Schmerz.
Langsam hinein in die Einschränkung, in die Müdigkeit, ins Funktionieren.

Dabei sollte das Leben doch jetzt erst beginnen.
Kinder groß, Verantwortung geteilt, ein bisschen Sicherheit – endlich Zeit für sich. 🌅

Doch statt Leichtigkeit regiert der Schmerz.
Der Blick richtet sich auf das, was nicht mehr geht – nicht auf das, was möglich wäre.

Und genau das ist das Tragische:
Gerade dann, wenn wir das Leben genießen könnten, verlieren wir uns im Kampf dagegen.

Was wäre, wenn wir wieder lernen, zu leben – statt nur zu überleben? 💫

➡️ Ganze Episode hier anhören: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Adresse

Freiburg Im Breisgau

Webseite

https://fussanalyse.gr8.com/

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