30/11/2025
Oh nein, jetzt bloß nicht krank werden. Dann lass dich einfach mal hängen.😀
Lachyoga wirkt auf viele albern, doch da steckt intensive Atemarbeit dahinter. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass hinter dem Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“ viel Wahres steckt.
Deshalb zeige ich dir heute meine Lieblings-Lachübung: das vorbeugende Lachen (ich liebe Wortspiele 😉)
* Erstmal ausatmen
* Dann die Arme hochnehmen, einatmen
* Auf die Zehenspitzen stellen und Luft anhalten
* Dann vorbeugen mit leicht gebeugten Knien und lachen bis keine Luft mehr kommt
* Einatmen und Wirbel für Wirbel wieder hochkommen
Mach 3 Wiederholungen
Am Ende bleibst du unten, atmest durch den Mund und lässt dich hängen wie eine Stoffpuppe solange es dir gut tut. Komm langsam wieder hoch und bleib einen Moment mit geschlossenen Augen stehen bevor du wieder gestärkt in deinen Alltag gehst.
🤣 Du brauchst gar nicht richtig zu lachen. Atme einfach mit „ha, ha, ha“ aus. Unser Gehirn erkennt nicht, ob dein Lachen echt oder gespielt ist und schüttet fleißig Glückshormone aus.
Warum kann das Prävention sein?
* dein Körper kommt in eine entspannte Haltung und dehnt Rücken und Beine, Kopf und Schultern lassen Anspannung los
* deine Gedanken beruhigen sich
* sorgt für gute Erdung und wirkt auf das Wurzel- und Halschakra
Du wirst feststellen, dass es anfangs gar nicht so einfach ist, den Kopf zu entspannt hängen zu lassen.
✍️ Bist du bereit, die Übung auszuprobieren? Schreib es mir.
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