Bewegen ist Leben

06/11/2025

kommt in Bewegung! Ich freue mich auf Anmeldungen unter: www.bewegen-ist-leben.eu
Wellpass-Abrechnungen möglich! 🥰

30/10/2025

eine sehr schöne Darstellung und Erklärung für alle Qigong-Liebhaber. (reposted from Senam Tai Chi & Martial Arts)

☯️ Zhan Zhuang - Standing Qi Gong for Health and Martial Arts ☯️

Zhan Zhuang is a Chinese practice of standing still in various pos-tures to build internal strength, body awareness, and health for both martial arts and general well-being. For health, it improves circula-tion, reduces stress, and helps identify physical blockages. For martial arts, it develops a connected, full-body power and structure, improv-ing balance, alignment, and efficient movement. The practice involves holding static poses for extended periods, initially starting with 10-20 minutes and gradually increasing the time to 30 minutes or more.

* Health benefits
Improves circulation: Enhances blood flow and energy circulation (Qi) throughout the body.
Increases muscle strength and endurance: Strengthens legs, core, tendons, and connective tissues without high impact.
Reduces stress: Helps to manage stress and improve overall vitality.
Promotes relaxation: Aids in identifying and dissolving physical and energetic blockages.
Potential therapeutic effects: Studies indicate it can enhance cardiovascular function and may help with conditions like neurasthenia, arthritis, and cardiovascular diseases due to improved oxygen delivery from increased hemoglobin.

* Martial arts benefits
Develops structure: Builds a strong foundation and alignment for full-body connected power.
Increases power and efficiency: Teaches practitioners to move with minimal effort, creating powerful movements,
Improves movement awareness: Enhances body awareness, enabling better biomechanics and reducing wasted energy.
Builds resilience: Strengthens legs, core, and connective tissues, creating a resilient and stable base.
Refines control: Cultivates ultimate body control and a mind-muscle connection.

* How to practice
1. Find a suitable location: Stand on an even surface with your feet hip-width apart, parallel or slightly open.

2. Adopt the posture:
Keep knees slightly bent, but not past the toes.
Hips are slightly back, with the tailbone drawn down.
Stomach is relaxed, with the navel slightly lifted.
Hold arms as if holding a large, soft ball or a steamed bun under each armpit, with elbows relaxed and dropping slightly.
Your hands should be slightly rounded, about 10-20 cm apart, roughly at the level of your navel or lower.
Tuck your chin slightly, projecting the crown of your head upwards.
Keep your chest soft and empty.

3. Maintain focus:
Distribute your weight evenly through the balls of your feet.
Breathe naturally and focus on feeling the Qi flow.
Maintain a soft gaze forward and a joyful state of mind.

4. Start and increase duration: Begin with shorter periods, like 5-10 minutes, and gradually increase to 15 or more as you become more comfortable.

5. Make adjustments: Allow for subtle adjustments as you find your balance, and be aware of any tension or weaknesses that arise, using the practice to find relaxation and correct imbalances.

Additional:
Chest and Back: The chest should not be inflated, but should be relaxed and drawn inward
so that air circulates freely and qi descends into the lower dantian. As you release the chest, fill the belly. The back should be open and extended. Relaxing the shoulder blades, letting them drop to their lowest point, will allow the chest to lower. Rounding the shoulder blades (pushing them outward and forward) will open and extend the back.

Shoulders: Shoulders should be relaxed and able to drop and swing forward.

24/10/2025

💫 Hast du schon mal deinen eigenen Energieball gespürt?

Wenn du Qigong praktizierst, passiert etwas Besonderes:
Dein Atem wird ruhig. Deine Bewegungen fließen.
Und plötzlich spürst du Wärme, Kribbeln, Energie – zwischen deinen Händen.
Das ist kein Zauber.
Das bist du.
Dein Körper. Deine Energie. Deine Ruhe.

🌀 Qigong – Bewegung, die wirkt.
Montags, 19 Uhr · Friedberg, Am Wartfeld 7

Komm vorbei und spüre es selbst. 🌿
Deine Schnupperstude ist kostenfrei! Weitere Infos über den Link https://www.bewegen-ist-leben.eu/qigong/

19/10/2025

✨ Freitags im Herbst: Zeit für dich ✨
Vier Abende. Vier Meditationen. Vier Wege in die Stille. Maximal 4 Personen.

🕯 24.10. – MU Meditation
🎶 31.10. – OSHO Nadabrahma Meditation
💗 07.11. – Herz Meditation
🌿 14.11. – OSHO Schüttel- Meditation

🕖 Immer freitags um 19:00 Uhr
📍 Bewegen ist Leben, Am Wartfeld 7, Friedberg

💶 16 € pro Abend oder 60 € für alle 4 Termine
Einzeln erlebbar oder als vollständige Reise nach innen.
Gönn dir Zeit für dich.

👉 Alle Infos & Anmeldung:
www.landingsbilreddrags.de/xyzmedi321

12/10/2025

🌙 Meditationsreihe im Herbst
Deine Auszeit für Kopf, Herz und Seele

Dein Kopf läuft – und Du wünschst Dir einfach mal AUS?

Dann ist der 24.10. um 19 Uhr Dein Moment zum Durchatmen.
Wir starten mit der Mu-Meditation – ungewöhnlich, befreiend, tiefgehend.
Du löst Dich vom Gedankenchaos und findest Ruhe in Dir.
Diese Meditation ist der perfekte Einstieg, wenn Du sagst:
„Ich kann nicht meditieren.“
Hier brauchst Du kein Schweigen, kein Sitzen – nur Offenheit, Dich selbst zu erleben.

💶 16 € pro Abend oder 4er-Karte für 60 €
✅ Einzeln buchbar
✅ Wellpass-abrechenbar
📍 Am Wartfeld 7; 61169 Friedberg

👉 Schreib mir jetzt und sichere Dir Deinen Platz für den Start.
Eine Stunde nur für Dich. Kein Denken. Kein Müssen. Nur Sein. 🌙
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29/09/2025

🌙 Meditationsreihe im Herbst
Deine Auszeit für Kopf, Herz und Seele
Fühlst Du Dich gestresst, dauernd im Kopf, nie so richtig bei Dir? 🤯
Dann schenk Dir vier Abende nur für Dich – zum Loslassen, Auftanken und Ruhe finden.
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✨ Die Termine
📅 24.10. – Mu-Meditation
Spielerisch, befreiend, tiefgehend. Du löst Dich vom Gedankenchaos und findest Stille.

📅 31.10. – OSHO Nadabrahma
Eine Meditation des indischen Mystikers OSHO. Dynamisch: erst Klang und Bewegung, dann Stille. Dein Körper vibriert, Dein Geist kommt ins Gleichgewicht.

📅 07.11. – Herz-Meditation
Du atmest ins Herz, spürst Dankbarkeit und Vertrauen. Wärme, Leichtigkeit und Verbindung entstehen. 💗

📅 14.11. – OSHO Kundalini
Ebenfalls eine dynamische Meditation nach OSHO. Erst Bewegung, dann Ruhe. Du lässt Stress raus, setzt Energie frei und findest Gelassenheit.
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✅ Einzeln buchbar
✅ Wellpass-abrechenbar
💶 16 € pro Abend oder 4er-Karte für 60 €
📍 Bewegen ist Leben
Am Wartfeld 7
61169 Friedberg
👉 Schenk Dir Deine Auszeit – und probier’s einfach aus.
Anmeldung unter www.bewegen-ist-leben.eu

28/09/2025

🌿 Qigong tut gut – von innen und außen!

DIE NEUEN TERMINE SIND DA!

Ich freu mich riesig über die Zusammenarbeit mit der evangelischen Familienbildung Wetterau.
Gemeinsam bringen wir mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag.
👉 Jetzt anmelden & dabei sein!
Anmeldung über den QR-Code im Bild!

28/09/2025

Engpassdehnungen & Faszienrollmassage:
💪 Mehr Beweglichkeit. Weniger Beschwerden.

DIE NEUEN TERMINE SIND DA!

Starte mit mir in einen Kurs, der wirkt – mit Engpassdehnungen und Faszienrollmassage.
In Kooperation mit der evangelischen Familienbildung Wetterau.
👉 Melde dich gleich an – dein Körper wird’s lieben!
Anmeldung über den QR-Code im Bild!

22/09/2025

Wir sind für Euch dabei! BEWEGEN IST LEBEN FRIEDBERG (HESSEN) 💫🪷🧘‍♀️

EGYM Wellpass – der unlimitierte Firmenfitness-Benefit für dein Unternehmen. Steigere die Gesundheit und Motivation deines Teams und verbessere dein Employer Branding!

03/09/2025

🎉 Neu bei Wellpass? Dann ab zu mir!

Bewegen ist Leben ist jetzt offizieller Partner von Wellpass.

Heißt: Wenn Deine Firma denkt, Du bist es wert (😉), bekommst Du über Wellpass Zugang zu meinen Kursen –
👉 Qigong
👉 Engpassdehnungen
👉 …und ganz viel "endlich mal wieder was für mich tun".

Ich freu mich riesig, Teil des Netzwerks zu sein – und noch mehr, wenn Du dabei bist!

Also: App checken, Kurs buchen, los geht’s.

01/08/2025

Schmerzen? Unbeweglich? Verspannt?
Dann wird’s Zeit, Deinem Körper was Gutes zu tun. 💚

In meinem Kurs rollen wir Faszien, dehnen Engpässe und spüren, was Bewegung wirklich bewirken kann – klar angeleitet, aber ohne Druck.

📅 Mittwochs, 18:30–19:30 Uhr
📍 Am Wartfeld 7, Friedberg
💶 16 € | 10er-Karte 140 €
🟢 Einstieg jederzeit möglich

👉 Probier’s aus – ich freu mich auf Dich!

13/07/2025

🎉 Neu bei Wellpass? Dann ab zu mir!

Bewegen ist Leben ist jetzt offizieller Partner von Wellpass.
Heißt: Wenn Deine Firma denkt, Du bist es wert (😉), bekommst Du über Wellpass Zugang zu meinen Kursen –
👉 Qigong
👉 Engpassdehnungen
👉 …und ganz viel "endlich mal wieder was für mich tun".
Ich freu mich riesig, Teil des Netzwerks zu sein – und noch mehr, wenn Du dabei bist!

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