13/08/2025
Was ist wichtig in der Therapie von Osgood-Schlatter (und nicht nur da...) ?
1. MOVE
Fangen wir an darüber zu reden, was die Betroffenen tatsächlich selbst tun können,
statt immer nur darüber zu reden, was nicht geht !
Das konntet ihr in den letzen Beiträgen erfahren.
Und noch ein Tipp:
Besser eine längere Schulsportbefreiung, dafür einen dosierten Wiedereinstieg in den Vereinssport machen. Dein Sportlehrer kann nicht auf dein Problem Rücksicht nehmen, dein Trainer schon...
2. EAT
Du brauchst mehr Kalorien, als du denkst.
Die Heilung deiner Sehne braucht Energie.
Zusätzlich brauchst du Kalorien für dein Wachstum.
Daher funktioniert die Berechnung deines Kalorienbedarfs in Ruhe (Grundumsatz) nicht so, wie bei den Erwachsenen. Da gibt es eine eigene Formel:
Körpergewicht in kg x 11,1 + Größe in cm X 8,4 -340 bei Jungen (-537 bei Mädchen)
Dazu kommt der Aktivitätsfaktor und der Stressindex (kannst du in meinen beiträgen nachlesen)
Ganz wichtig ! Wie hoch ist dein Vitamin D-Spiegel ?
Der sollte mindestens bei 40 ng/ml liegen ! Unbedingt messen lassen und gezielt ergänzen.
3. SLEEP
Wie lange schläfst Du ?
Weniger als 7 Stunden pro Nacht ?
Das ist zu wenig, wenn du deinem Körper helfen willst, das Problem schnell zu reparieren.
Aber es zählt auch, wie gut du schläfst.
Hier spielt Stress mit Eltern, Freunden, Schule eine Rolle.
Aber auch deine »screen time« - wie lange und bis wann schaust du in dein Handy ?
Das und noch viel mehr erfährst du in meinem Selbsthilfe-Guide über Morbus-Osgood-Schlatter, der im September erscheint
Trage dich auf unsere Liste ein und erfahre als einer der Ersten, wann das Programm erscheint.
Den Link findest du auch in der Bio.
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