Kunst-Therapie-Hannover

01/05/2021

Mit lieben Grüßen an Ihren „Inneren Kritiker“ - den „Perfektionisten“ 🕵️‍♂️ Falls Sie Klient_in in meiner Praxis sind, haben Sie vielleicht schon erfahren, wie Sie aus einem „Inneren Kritiker“ einen hilfreichen Verbündeten machen können.👬👬
Erkennen Sie die Parallelen zu den Beschreibungen der “funktionalen“ und „dysfunktionalen“ Perfektionisten in diesem Geo-Beitrag? Falls Sie sich selber als perfektionistisch beschreiben würden und sich in der Beschreibung des „dysfunktionalen Perfektionisten“ wiederfinden (oder sich kurz vorm Burnout fühlen) und Entspannung suchen ohne „alles davon aufgeben zu müssen“, dann sprechen Sie mich gerne an. Wie gesagt, aus dem Kritiker kann ein Verbündeter werden.
🌞 Sonnige Grüße aus Garbsen Claudia Berger

Jeder Anforderung gerecht zu werden, das ist der Wunsch vieler Menschen. Manchmal aber wächst einem alles über den Kopf, gerade wenn Kinder und Beruf vollen Einsatz erfordern. Besonders Mütter seien dann gefährdet, sagt die Psychologin Christine Altstötte

01/05/2021

Haben Sie schon den ersten Maikäfer entdeckt? In der Natur oder aus Schokolade?
🧠 In der therapeutischen Arbeit erlebe ich regelmäßig, wie sich durch kurze, tägliche Aufmerksamkeitsfokussierung auf wohltuende Momente die Stimmung heben kann.
🌼 Ich wünsche allen einen schönen Mai mit vielen sonnigen Momenten. Herzliche Grüße aus Garbsen, Claudia Berger
🧘🏼‍PS: Und für alle Klient_innen kann dieser Post eine Erinnerung sein, heute den WFA aufzuladen

16/02/2021

🧘Imaginationen können eine sehr starke Kraft haben. In der Praxis erlebe ich täglich, dass innere Bilder und Gedanken belastende Emotionen und Anspannungen auslösen können. Ebenso kann eine angenehme Erinnerung oder die Fokussierung auf Hilfreiches Entlastung schenken.
Sind Sie Klient_in in meiner Praxis? Dann kann dieser Beitrag eine Erinnerung für Sie sein, heute den Wohlfühlanker zu nutzen. Sie könnten auch versuchen, ein wenig "Sommer" im Inneren entstehen zu lassen. 🌞 Mit winterlichen Grüßen aus Garbsen, Claudia Berger

20/01/2021

Selbsthilfeübungen wirken, wenn man sie nutzt 😉. Geht es Ihnen auch manchmal so, dass Sie sich denken "Ich brauch die Selbsthilfeübungen nur, wenn es mir schlecht geht?". Diese Gedanken hatte ich auch mal - und dann habe ich die Erfahrung gemacht, wie gut es tut, die Übungen regelmäßig anzuwenden. Für mehr Gelassenheit🧘‍♀️.
Und da ich Ihnen das auch wünsche, beginnt heute die Serie "Tapping Wecker" für alle Klienten und diejenigen, die gerne Tapping-Techniken anwenden. Als kleine Erinnerungshilfe.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen entspannten Tag, bleiben Sie gesund und "keep tapping", Claudia Berger

11/01/2021

Im Dezember wurde der Wartebereich renoviert und nun sind auch die neuen Möbel da 😊. Jetzt können Sie hier entspannt sitzen, falls Sie etwas früher ankommen.
💡Apropos Wartezeit: Derzeit ist die Wartezeit für einen Ersttermin etw 10 Tage. Die meisten Klienten kommen danach regelmäßig in einem Abstand von 1-3 Wochen.
🙏🏻Eine Sitzung dauert etwa 60-90 Minuten, das planen wir meist schon vorher ein. Falls es doch einmal etwas länger als geplant dauert (zum Beispiel wenn ein belastendes Thema am Ende der Stunde auftaucht), nehmen wir uns die notwendige Zeit, dass Sie gut und stabil nach Hause gehen können. So kann es also auch mal sein, dass man etwas warten muss. Dafür gibt es jetzt diesen schönen neuen Wartebereich. Wie gefällt er Ihnen?
Viele Grüße aus Garbsen, Claudia Berger

08/01/2021

FÜR SIE GEÖFFNET | Unterstützung für alle, die unter Ängsten, Sorgen, Stress, Grübeln oder Panikattacken leiden und Selbsthilfe suchen. 🌸 Mit dem Beratungsschein vom Jobcenter ist die Beratung für Sie kostenfrei. Es gelten die Covid-19 Hygieneregeln.
Herzlich willkommen, Claudia Berger

08/01/2021

🎨📔 Freude-Maltagebuch | Es schneit … ❄️❄️❄️ Kleine Schneeflöckchen wirbeln durch die Luft und auch wenn sie nicht liegenbleiben, inspirieren sie mich etwas in meinem Freude-Maltagebuch zu gestalten. Da habe ich schon einige schöne Erinnerungen aus Winterurlauben und zum Thema Schnee gesammelt.
Und auf der Fensterbank in meiner Praxis steht ein „Schneeglas“ in dem ein kleiner Skifahrer im (bei Dunkelheit sogar leuchtenden✨) Schneegestöber steht. Er begleitet mich schon seit der Kindheit.
Was fällt Ihnen zum Thema “Schnee“ ein und was könnten Sie heute in Ihrem Freude-Maltagebuch festhalten?
Ich wünsche Ihnen ein kreatives Wochenende. Winterliche Grüße aus Garbsen, Claudia Berger

03/01/2021

⚡️ANGST und PANIKATTACKEN? Vielleicht waren Sie auch erstaunt, dass man mit einfachen Atemübungen und Orientierungsübungen den Stresslevel deutlich senken kann? 💡In diesem Artikel erklärt der Neurobiologe Andrew Huberman von der Stanford University zwei einfache Wege: den »Panoramablick« und das »physiologische Seufzen«. Auch die Bedeutung der Atmung wird erklärt. Erkennen Sie die Parallelen zu den Übungen, die wir in der Praxis machen? Ich wünsche ihnen einen erholsamen Sonntag, Claudia Berger

Den Blick zu weiten, verhilft zu mehr innerer Ruhe, sagt ein Neurobiologe von der Stanford University

02/01/2021

Sind Sie auf der Suche, nach dem Sinn des Lebens? In einer Dokumentation zum Thema Mythen („The Power of Myth“, 1988) erläutert der US-amerikanischer Professor und Publizist Joseph Campbell, dass es oft heißt, wir seien alle auf der Suche nach dem Sinn des Lebens, doch dass das seiner Meinung nach nicht der wirkliche Gegenstand unserer Suche sei. Joseph Campbell glaubte eher, dass wir die Erfahrung des Lebendigseins suchen.
Er sagte in dem Interview: „Ich glaube eher, wir suchen eine Erfahrung des Lebendigseins, so dass das, was wir rein physisch in unserem Leben erfahren, in unserem allerinnersten Sein, unserer allertiefsten Realität nachhallen kann, so dass wir hingerissen den Rausch des Lebendigseins spüren.“
Solche Erfahrungen kann man auch in künstlerischen Prozessen machen. In der Kunsttherapie zum Beispiel kann das Werk (Bild, Skulptur, Skizze) oder auch ein Ausschnitt, eine Linie, eine Farbe, ein Wort, ein Text oder eine Imagination tiefe Gefühle von Verbundenheit, Verständnis, Versorgung, Wärme und Lebendigkeit in einem auslösen.
Ich erlebe das auch beim Lesen von manchen Gedichten. Daher teile ich heute dieses von Rose Ausländer mit Ihnen.
Viele Grüße aus Garbsen,
Claudia Berger

02/01/2021

2021 - Frohes Neues Jahr!
Ich bedanke mich bei allen Klienten_innen für das mir entgegengebrachte Vertrauen in 2020 und freue mich darauf Sie auch im Neuen Jahr auf Ihrem Weg begleiten zu dürfen. Haben Sie für 2021 einen besonderen Wunsch oder ein Ziel, das Sie erreichen möchten?
Wenn wir auch jederzeit die Möglichkeit haben, etwas zu verändern oder auch aus alten, eingefahrenen Verhaltensmustern auszusteigen, so ermutigt ein Jahreswechsel viele Menschen einmal etwas Neues auszuprobieren. Was könnte das für Sie sein?
Ich wünsche Ihnen Zuversicht und Freude und dass Sie gewahr werden, wie sich Ängste, Sorgen und Zweifel in etwas Hilfreiches verwandeln können. Dazu Momente der Lebendigkeit und Zeit für Kreatives, Kunst und Kultur.
Und natürlich: Bleiben Sie gesund!
Herzliche Grüße aus Garbsen
Claudia Berger

16/11/2020

15/08/2020

Sommer! Es ist warm und sonnig ☀️ und auch die Dekoration in meiner Praxis spiegelt es wider: Sommerzeit. Die türkise Schale ist in einer Kunsttherapie-Stunde entstanden und passt prima zur Karte der Künstlerin Andrea v.Lüdinghausen. Ich wünsche Ihnen ein erholsames Sommerwochenende, Claudia Berger
www.kunst-therapie-hannover.de