My histaminintoleranz

11/11/2025

🍏🧃 Was passiert im Körper mit der Fructose?
Und wann wird Fruchtzucker auch für Gesunde gefährlich?

🧃
Einen Apfel am Tag zu vernaschen ist gesund – aber was passiert, wenn Sie zu oft mehrere Äpfel als Saft trinken, statt eine ganze, naturbelassene Frucht zu essen?

Fructose wird im Körper nicht einfach „verbraucht“. Sie nimmt einen Umweg über die Leber – und der kann tückisch sein.

Erfahren Sie jetzt bei uns, wann Fruchtzucker selbst für Gesunde zur Gefahr werden kann – und wie Sie Ihren Körper beim Fructosestoffwechsel besser unterstützen.

Schnelle Antworten zum Thema, was Fruchtzucker mit gesunden Menschen anstellen kann, finden Sie im Blog unter

⬇️
https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/wie-wird-fructose-verstoffwechselt/

😳❓
Wussten Sie, dass zu viel Fruchtzucker eine Fettleber und Leberzirrhose fördern kann?

🥰
Teilen Sie Ihre Gedanken dazu in den Kommentaren.

🔗 Mit den Links in der Bio gelangen Sie direkt zu Neuigkeiten rund um Fructoseintoleranz und einen gesunden Bauch.

# Fruchtzucker


Bildquelle: KI
Quellenangaben:
Fructose und Zucker schuld an nicht alkoholischer Fettleber PubMed us: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29408694/
Fructose und Fettleber PubMed us: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203484/

🍏
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https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/wie-wird-fructose-verstoffwechselt/
⬆️

Wie gesund ist der Verzehr von Fruchtzucker für Gesunde? Worauf sollte man achten und was sind die Folgen von falscher Ernährung?

06/11/2025

🌮 Was ist eine Low-FODMAP-Diät?

😖 Wenn der Bauch wieder rebelliert – und Sie sich fragen, warum eigentlich?
Ob Fructose, Laktose oder etwas ganz anderes: Nicht alle Blähungen oder Bauchschmerzen haben dieselbe Ursache.
Die Low-FODMAP-Diät hilft, herauszufinden, was genau stört – und was Ihrem Bauch wirklich guttut.
Keine pauschalen Verbote, sondern ein Weg zurück ins Gleichgewicht.
Kurz und knapp erklärte Fragen und Antworten zur Low-FODMAP-Diät finden Sie im Blog unter https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/was-ist-eine-low-fodmap-diaet/.

📝
• Kennen Sie die Low-FODMAP-Diät?
• Welche Übeltäter unter den Lebensmitteln vertragen Sie nicht und wie beruhigen Sie Ihren Bauch am besten?
○ Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Betroffenen, die für jede Hilfe dankbar sind.



Bildquelle: Rainer Sturm pixelio
Quellenangaben: PubMed wissenschaftliche Arbeit zu Kreuzreaktionen Lebensmittelunverträglichkeiten
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33268003/
PubMed Laktoseunverträglichkeit und Fructoseintoleranz
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33265924/

Was ist eine Low-FODMAP-Diät? Was kann sie und warum kann es Sinn ergeben, eine solche diagnostische Diät durchzuführen? Mehr bei uns!

03/11/2025

🍊❄️ Als klassische Frucht unserer winterlichen Kuschelzeit haben Orangen so viel Fructose im Gepäck, dass sie jemandem mit Fructoseintoleranz gar nicht gut bekommen. Aber eine kleine Mandarine darf man an Weihnachten vielleicht auch mit Fructoseintoleranz genießen.
🔥 Denken Sie dabei aber unbedingt an die individuelle Verträglichkeit von fructosehaltigen Lebensmitteln, dass Sie auch sicher wissen, ob Sie Mandarine vertragen.

🧐 Wenn Sie wissen möchten, warum man mit Fructoseintoleranz vielleicht mal eine Mandarine essen kann, von einer Orange aber lieber die Finger lassen sollte, schreiben Sie "Mandarine" in die Kommentare und wir erklären es Ihnen. 🍊😊

03/11/2025

🔬Unterschiede und Wechselwirkungen zwischen
DAO-Blockade bei Fructoseintoleranz
und Histaminintoleranz

🍎🚫🤯
Eine DAO-Blockade und Fructoseintoleranz haben nicht direkt etwas miteinander zu tun. DAO ist bei Histaminintoleranz ein Thema. Aber die hereditäre Fructoseintoleranz und DAO können dennoch miteinander zusammenhängen. Wie und was die Unterschiede zwischen DAO-Blockade bei einer hereditären Fructoseintoleranz und einer Histaminintoleranz sind, erklären wir Ihnen unter https://www.bauchvital.de/dao-blockade-bei-fructoseintoleranz/.

🤔🍷💊
Wussten Sie, welche Auslöser für DAO-Blockaden Sie selbst beeinflussen und meiden können und wie eine Fructoseintoleranz die Symptome einer Histaminintoleranz indirekt verstärken kann?

Ist Fructoseintoleranz immer auf eine DAO-Blockade zurückzuführen? Kann eine DAO-Blockade ganz andere weitere Intoleranzen hervorrufen

29/10/2025

🥘🥛 So bekommen Sie alle wichtigen Nährstoffe bei Fructoseintoleranz 👇

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente – Fructoseintoleranz macht die tägliche Nährstoffversorgung, die den Körper gesund und fit halten soll, zu einer echten Herausforderung. Wie Sie es dennoch schaffen und worauf Sie unbedingt achten sollten, erfahren Sie in unserem Blog unter https://fruhimi.de/2025/10/06/wie-kann-die-naehrstoffversorgung-bei-fructoseintoleranz-sichergestellt-werden/

🌮 Füllen Sie Ihre Nährstoffspeicher laut ärztlichem Rat regelmäßig mit Nahrungsergänzungsmitteln auf oder schaffen Sie alle Nährstoffe über natürliche Lebensmittel abzudecken?
✍️ Wir freuen uns über Austausch in den Kommentaren, damit auch andere es ausprobieren können, die noch Probleme haben, ihren Nährstoffbedarf bei Fructoseintoleranz zu decken.
🥰



Quellen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Fruktose-Intoleranz,fruktoseintoleranz120.html

https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/verdauungdarm/fruktosemalabsorption

Bildnachweis: (c) Adobe media. Nährstoffe bei Fructoseintoleranz. creative brain paired with healthy food. Von Alingga.

(c) Adobe media. Nährstoffreiche Lebensmittel. 栄養満点の食材で作るヘルシーな食事. Von hekikuu.

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bei Fructoseintoleranz Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper für zahlreiche lebenswichtige Funktionen benötigt. Gerade bei einer Fructoseintoleranz ist es wichtig, die Ernährung so zu gestalten, dass t...

27/10/2025

🍉 Melone & Fructoseintoleranz 🚫

Gruselmonster oder süße Abwechslung?

🎃 Sind Sie zu einer Halloweenparty eingeladen oder laden selbst ein?

🔥 Wenn Sie zur Halloweenfeier Appetit auf Melone haben, verbrennen Sie sich nicht die Finger an Wassermelone! 🍉 Die ist bei Fructoseintoleranz nicht zu empfehlen!

🍈😋 Greifen Sie lieber zur erfrischenden Honigmelone – sie ist fructosearm, hat ein gutes Glucose-Fructose-Verhältnis und wird bei Fructoseintoleranz oft gut vertragen.

↪️ Aber bitte vorsichtig herantasten und ausprobieren – die individuelle Verträglichkeit kann sehr unterschiedlich ausfallen.

👻 Viel Spaß beim Gruseln, Naschen und Feiern! 🥰



Bildquelle: Ki generiert

24/10/2025

🍷🧀🍓
🍅H͎a͎u͎t͎k͎r͎a͎n͎k͎h͎e͎i͎t͎e͎n͎ ͎& ͎H͎i͎s͎t͎a͎m͎i͎n͎i͎n͎t͎o͎l͎e͎r͎a͎n͎z͎
🥩🍎🍋‍🟩

Haben Hautkrankheiten ihr Leben fest im Griff? Dann schauen Sie sich unseren Beitrag an und nutzen Sie die Chance, mögliche Hilfe gegen Ihre Hautkrankheiten zu finden.

👇

In unserem Blog finden Sie Antworten auf die Fragen,
○ was Histaminintoleranz mit Hautkrankheiten zu tun hat,
○ was Rosacea, Psoriasis und Akne jeweils genau ist,
○ was schwere Symptome triggern und verschlimmern kann,
○ welche Möglichkeiten Sie haben, um Hautrötungen, Hautjucken, ein schlechtes Hautbild durch Akne, Rosacea, Psoriasis und andere Hautkrankheiten lindern zu können.

Dazu bekommen Sie noch wertvolle Tipps gegen Hautprobleme und Histaminintoleranz.

Einen Überblick über die Zusammenhänge von Hautkrankheiten und Histaminintoleranz mit Lösungsansätzen für bessere Haut und weniger Symptome finden Sie unter
https://fruhimi.de/2025/09/07/hauterkrankungen-und-histaminintoleranz-ein-ueberblick/
🔼

💌
Haben Sie schon herausgefunden, was Ihre Haut schlimmer aufblühen lässt?
Oder was spürbar gegen furchtbaren Juckreiz, gegen Hautausschläge oder super fettige Haut mit verstopften und entzündeten Poren hilft?
Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Leidtragenden in den Kommentaren.

Wie hängen Akne, Rosacea und Psoriasis mit Histaminintoleranz zusammen? Histaminintoleranz wird zunehmend mit verschiedenen Hauterkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Akne, Rosacea und Psoriasis (Schuppenflechte). Obwohl die wissenschaftliche Forschung noch nicht alle Zusammenhänge abschlie...

23/10/2025

🍇✨ Jetzt gibt es die Auflösung, welche fructosearme Süßigkeit es geworden ist.

🕵 Hier verraten wir Ihnen, was wir mit dem Glasgeschirr und den schwarzen Johannisbeeren zubereitet haben...

🫐🌾 Tadaaa: Es sind fructosearme Johannisbeer-Power-Bites! – Oder einfach Energy Balls mit fruchtigen Johannisbeeren in rot und schwarz. ✨

Diese Leckerei beweist, dass fruchtig-frischer Genuss zum Naschen auch ohne große Fructose-Belastung möglich ist – perfekt für einen kleinen Energieschub zwischendurch. Die "Geheimzutaten" für die fructosearme Süßigkeit: ein Mix aus Buchweizen, Hirse, Nussmehl, Leinsamen mit der Süße aus fructosefreiem Reissirup! Diese und weitere fructosearme Zutaten finden Sie im Rezept. 👇

✨ Das Rezept – "fructosearme Johannisbeer Power Bites"

🔹️ Zutaten:
• 50 g Hirseflocken
• 50 g Buchweizen (ganz, gemixt)
• 50 g gemahlene Mandeln
• 1 EL geschrotete Leinsamen
• 2 EL gepuffter Amaranth
• 50 g rote und schwarze Johannisbeeren
• 4-6 EL Reissirup (fructosefrei!)
• 1 EL Kokosöl (geschmolzen)
• ½ TL Vanille, Prise Salz
• Zum Wälzen: Kokosraspel/Sesam

🔹️ Anleitung:
• Buchweizen kurz im Mixer schroten.
• Alle trockenen Zutaten (inkl. Hirseflocken, Nussmehl etc.) mischen.
• Johannisbeeren & Reissirup pürieren und mit geschmolzenem Kokosöl zur trockenen Masse geben.
• Gründlich kneten, Bälle formen und in Kokosraspeln wälzen.
• Mind. 30 Min. im Kühlschrank fest werden lassen.

⚠ WICHTIG FÜR INTOLERANZEN: Individuell kann jeder anders reagieren, deshalb nutzen Sie immer nur Zutaten, die Sie auch wirklich vertragen.
Wir nutzen zum Süßen Reissirup und verzichten auf Datteln und Agave, um zusätzliche Fructose zu vermeiden!

✅️ Die Bällchen halten sich luftdicht verpackt im Kühlschrank bis zu 2 Wochen.

Viel Spaß beim Nachmachen und Naschen. 🥰

🌾🍓 Welche fructosearmen Süßigkeiten zum Selbermachen bereiten Sie gern zu?

22/10/2025

🥘 Abnehmen bei Fructoseintoleranz?

🏃‍♂️ Wenn Sie sich fragen, warum Sie einfach nicht abnehmen, schauen Sie sich jetzt unseren Beitrag unter
🖇https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/abnehmen-bei-fructoseintoleranz/ an.
Hier erklären wir Ihnen kurz und knapp mögliche Gründe dafür.

💪 Außerdem erfahren Sie
- wie allein eine Ernährungsumstellung beim natürlich Abnehmen helfen kann,
- welchen Leckereien zum Sündigen bei Fructoseintoleranz erlaubt sind und
- welche Lebensmittel nicht für mehr Körpergewicht sorgen und für Fructoseintolerante unbedenklich sind.

🙇‍♂️ Wenn Sie schon mal abgenommen haben, um sich besser zu fühlen, was hat Ihnen dabei am besten geholfen? Welches Essen, Bewegung, Mindset und mehr?

Teilen Sie Fragen und Ihre Erfolge in den Kommentaren mit anderen, die ihrem Körper helfen möchten.

Abnehmdiät bei Fructoseintoleranz? Leichter, als gedacht – Ihre Ernährung muss ohnehin langfristig umgestellt werden.

21/10/2025

🔬 Reizdarm?
Welche Bakterienstämme können laut Forschung tatsächlich gegen Beschwerden wirken?

🌿 Ihr Darm braucht gezielte Unterstützung – besonders bei Reizdarmsyndrom.
In diesem Beitrag erfahren Sie, welche 12 Bakterienstämme laut Studien besonders wichtig für Ihre Darmgesundheit sind – und warum nicht jedes Probiotikum automatisch hilft.

Lesen Sie die wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema unter https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/welche-12-bakterienstaemme-sind-besonders-wichtig-fuer-die-darmgesundheit-bei-reizdarmsyndrom



Quellen:
https://de.drfalkpharma.com/fileadmin/FP_DE/literatur/pdf/Microbiota-und-Darmerkrankungen_RE19_3-6-2020.pdf

Bildquelle: © Adobe Media. Reizdarm und Darmbakterien. Macro view of healthy gut bacteria and microbes Von World of AI
© Adobe Media. Darmbakterien Eigenschaften. Modern Probiotics & Postbiotics Diagram for Digestive Health“ Von lal khan

Bedeutung der Darmbakterien für ein gesundes Mikrobiom und Reizdarmsyndrom Warum sind Bakterien so entscheidend für die Darmgesundheit? Darmbakterien bilden das Fundament eines funktionierenden Verdauungssystems. Sie wirken entzündungshemmend, fördern die Barrierefunktion der Darmschleimhaut, un...

20/10/2025

🍂🫐 Was wird wohl aus den geheimen Zutaten für ein fructosefreundlicher Herbst-Snack?

Bald gibt es eine kleine fructosefreundliche Rezeptidee zum Naschen für ungemütlich kalte Herbsttage.
Was das wohl wird? 🤫

Haben Sie eine Idee, was wir mit dem Geschirr und den noch geheimen Zutaten zubereiten?
Die frostigen Beeren wandern auch mit in die Nascherei. 🥰

🫐🍓
Wussten Sie, dass bei Fructoseintoleranz nicht alle Früchte tabu sind? Verschiedene Beeren, wie Johannisbeeren, Erdbeeren, Brombeeren oder Himbeeren werden von vielen Menschen mit Fructoseintoleranz gut vertragen. Deshalb sind sie auch ein vitaminreicher Snack und bringen eine natürlich fruchtige Note in verschiedene Rezeptideen.

Was zaubern Sie gerne aus erntefrischen oder frostigen Beeren?

– nur nicht ganz

16/10/2025

🌱🌾 Müsli und Reizdarm – wie passt das zusammen?

Ob Müsli bei Reizdarm zu empfehlen ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

⁉ Dazu müssen diese Fragen beantwortet werden:

Wie beeinflusst Müsli die Beschwerden beim Reizdarmsyndrom?
Welche Zutaten im Müsli sind problematisch für den Darm?
Warum können Zucker und schwer verdauliche Zutaten Beschwerden auslösen?
Wie wählt man die richtigen Müsli-Zutaten bei Reizdarmsyndrom aus?
Was ist die beste Basis für ein verträgliches Müsli?
Wie kann man Müsli bei Reizdarmsyndrom am besten in die Ernährung integrieren?

✅ Die Antworten zum Müsli bei Reizdarm finden Sie im Blog unter
https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/ist-muesli-beim-reizdarmsyndrom-geeignet

Was halten Sie von Müsli und mit welchen Zutaten bereiten Sie es am liebsten zu?



Quellen:
Staudacher, H.M., et al. (2017). „Dietary management of irritable bowel syndrome.“ Gastroenterology & Hepatology, Barrett, J.S., et al. (2018). „FODMAPs and irritable bowel syndrome.“ Gastroenterology, 154(3), 574–587.

Bildquelle:
© Adobe Media. Müsli bei Reizdarm. Bowl of muesli and fruit. Von M.studio
© Adobe Media. Müsli Zubereitung bei RDS. Yogurt with granola and fresh berries at stone table. Von nadianb

So beeinflusst Müsli die Beschwerden beim Reizdarmsyndrom Beim Reizdarmsyndrom (RDS) spielt die Ernährung eine zentrale Rolle, um Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall zu lindern. Müsli, das häufig aus Haferflocken, Körnern, Nüssen und Trockenfrüchten besteht, wird von Betrof...