My histaminintoleranz

06/12/2025

Darf man so antworten? 🤨 – Familienfeier an Weihnachten 🤶🎂👨‍👩‍👧‍👦 und Fructoseunverträglichkeit 🚫🍎
Sie haben eine Fructoseunverträglichkeit und an Weihnachten 🎄✨ oder zu jeder anderen Familienfeier 🎁 ist immer irgendjemand aus Ihrer Familie dabei, der versucht, Ihnen „... wenigstens nur ein Stückchen Kuchen 🍰“ aufzuschwatzen?
Wie kontern Sie da am liebsten – mit Humor 😂, mit einem klaren ‚Nein‘ ✋❌ oder mit einem kreativen Spruch 😉?
Teilen Sie Ihre besten Antworten in den Kommentaren 💬!

Antworten, die manche schockieren könnten 😲, hilfreiche Strategien 💡 und das Problem aus einer anderen Perspektive betrachtet 🔎, finden Sie im Blogartikel
👉 https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/fructoseunvertraeglichkeit-und-soziale-umwelt/



Bildquelle: KI generiert

Feiertage stehen vor der Tür – und ältere Familienmitglieder, die ein „Nein“ beim Kaffeekränzchen nur schwer akzeptieren.

05/12/2025

Wie beeinflussen Enzyme die Histaminintoleranz? ⚡🌱

Bei Histaminintoleranz spielt das Enzym Diaminoxidase (DAO) eine zentrale Rolle – es baut überschüssiges Histamin im Körper ab. Doch die Aktivität von DAO hängt von vielen Faktoren ab: Ernährung, Nährstoffversorgung, Darmgesundheit, Medikamente und Lebensstil.

💡 In unserem Blogbeitrag erfahren Sie:

- warum DAO für den Histaminabbau so wichtig ist,

- welche Symptome bei verringerter DAO-Aktivität auftreten können 🤕,

- welche Faktoren die DAO-Funktion beeinflussen,

- wie Sie im Alltag Ihre DAO-Aktivität unterstützen können 🥗✨.

👉 Den ganzen Beitrag lesen Sie jetzt unter:
https://fruhimi.de/2025/11/03/wie-beeinflussen-enzyme-die-histaminintoleranz/

Gibt es Lebensmittel, die Sie trotz Histaminintoleranz überraschend gut vertragen? 🍴🌾



Quellen:
• https://www.gesundheit.gv.at/labor/laborwerte/allergie/diaminoxidase-dao.html
• https://www.labor-limbach.de/fuer-aerzte/diaminooxidase-dao-histaminintoleranz/

Fotos
(c)Adobe Media: Blutabnahme bei Histaminintoleranz / Blutröhrchen zum bestimmen der Blutwerte bei Histaminunverträglichkeit. Von ghazii

(c) Adobe Media: Depressed young Asian woman with mental health problem. Von InfiniteFlow

Die Rolle der Diaminoxidase (DAO) bei Histaminintoleranz Bei einer Histaminintoleranz ist vor allem die Aktivität bestimmter Enzyme von Bedeutung. Besonders hervorzuheben ist hierbei das Enzym Diaminoxidase (DAO), das für den Abbau von Histamin im Körper zuständig ist. Doch was genau steuert die...

04/12/2025

Fructoseintoleranz & Tryptophanmangel 🍎⚡

Wussten Sie, dass Fructoseintoleranz nicht nur den Darm und Ihr Wohlbefinden belastet, sondern auch die Aufnahme von Tryptophan beeinflussen kann? Diese essentielle Aminosäure ist wichtig für Serotonin, Melatonin und Niacin – also für Stimmung, Schlaf, Energie und schöne Haut. 🌙💚

💡 In unserem Blog erfahren Sie:

- warum Tryptophan, Niacin, Serotonin und Melatonin so entscheidend sind,

- was Fructoseintoleranz mit Tryptophanmangel zu tun hat,

- welche Lebensmittel tryptophanreich & fructosearm sind 🥚🥦🐟,

- & welche Folgen ein Mangel der Nährstoffe haben kann.

👉 Jetzt alle Antworten dazu lesen unter:
📍https://fruhimi.de/2025/11/03/tryptophanmangel-bei-fructoseintoleranz/

✨ Welche der geeigneten Lebensmittel mögen Sie persönlich am liebsten, um trotz Fructoseintoleranz genug Tryptophan aufzunehmen?



Quellen:

• https://www.imd-berlin.de/spezielle-kompetenzen/nahrungsmittelshyunvertraeglichkeiten/fruktosemalabsorption
• https://fet-ev.eu/fruktoseintoleranzen-ernaehrungstherapie/

Bildnachweis:
(c) Adobe media. Embracing Natures Bounty, A Serene and Liberating Ode to the Gold-Hued Harvest. Von Andrii
(c) Adobe media. Foods containing melatonin on a beautiful background. Selective focus. Von yanadjan

Wie beeinflussen Fructoseintoleranz und Fructose den Tryptophanstatus? Bei einer Fructoseintoleranz kann der Verzehr von Fructose zu typischen Beschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall führen. Ursache ist eine veränderte Darmvitalität und eine beeinträchtigte Aufnahme und Verarbei...

03/12/2025

Was verbindet Gluten und Histaminintoleranz? 🌾

Glutenunverträglichkeit und Histaminintoleranz spielen nicht selten ein gemeinsames Spiel. Leider nicht gerade zum Vorteil für die Betroffenen. 😕
⚡Wenn Ihr Körper auf Gluten und/oder Histamin mit unangenehmen Symptomen reagiert, finden Sie Hilfe in unserem Beitrag. So können Sie Ihre Ernährung leichter anpassen und Beschwerden reduzieren.

🍴 Welcher Zusammenhang zwischen Glutenunverträglichkeit und Histaminintoleranz besteht,
🔎 wie nah sie beieinander liegen,
⁉ inwiefern sich Gluten und Histamin ähneln und
🥗🍎 welche Lebensmittel histaminarm und glutenfrei sind,
erklären wir Ihnen in unserem Blogbeitrag.
Damit Sie alles an die Hand bekommen, was dabei wichtig ist, zeigen wir Ihnen auch, 🌱 welche Grundregeln bei glutenfreier und histaminarmer Ernährung gelten und wie eine Eliminationsdiät bei der Diagnose hilft.

💡 Den vollständigen Artikel lesen Sie jetzt kostenlos unter

📌 https://fruhimi.de/2025/10/06/was-verbindet-gluten-und-histaminintoleranz/

✨ Welche Zutaten und Gerichte essen Sie am liebsten, um trotz Unverträglichkeiten lecker und nährstoffreich Abwechslung auf den Teller zu bringen?



Quellen:

https://unipub.uni-graz.at/obvugrhs/1327597

Bildnachweis: (c) Adobe media. Gluten und Histaminintoleranz. Von 2D_Jungle.Gluten free food. Von baibaz.

(c) Adobe media. Gluten -und histaminarme Lebensmittel. Illustrate the concept of nutrient density.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Glutenunverträglichkeit und Histaminintoleranz? Glutenunverträglichkeit und Histaminintoleranz sind zwei unterschiedliche Gesundheitsprobleme, die jedoch indirekt miteinander verbunden sein können. Viele Betroffene fragen sich, ob es Parallelen oder Überschn...

02/12/2025

Gemüse mit Fructose? 🥦🍅
Dachten Sie, nur Obst 🍎 enthält Fruchtzucker? Leider daneben. Denn auch Gemüse 🥕🥬 kommt mit Fructose im Gepäck auf den Tisch. Damit Sie bei Gemüse nicht in die Fructosefalle ⚠️ tappen, klären wir diese Fragen für Sie im Blog. 🧡

✨ Welches Gemüse sollte man bei Fructoseintoleranz meiden? 🚫🥦
✨ Welches Gemüse hat wenig Fructose? ✅🥒
✨ Was gibt es bei Gemüse und Fructoseintoleranz zu beachten? 📖🔍

👉 Lesen Sie jetzt den ganzen Artikel unter 🔗 https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/gemuese-mit-fructose/

💬 Welches Gemüse mit Fructose vertragen Sie am besten? Verraten Sie es uns in den Kommentaren ✍️😊 📢 Zeigen Sie den Beitrag auch anderen, die aufpassen müssen, welches Gemüse Fructose enthält.



Bildquelle: KI generiert

Welches Gemüse ist bei Fructoseintoleranz geeignet, welches Gemüse geht weniger gut, wie macht die Dosis das Gift?

30/11/2025

✨️ Wir wünschen Ihnen allen einen entspannten, tollen 1. Advent mit Ihren Lieben. 🕯✨️🥰

🍪 🥘 🧁 Auf welche Leckereien freuen Sie sich am meisten, die zum 1. Advent auf den Tisch kommen?

28/11/2025

🌾 Ballaststoffe bei Fructoseintoleranz – Ballaststoffe sind nicht nur hilfreich bei Fructoseintoleranz. Denn mit Fructoseintoleranz ist es keine gute Idee, jede Art von Ballaststoffen einfach so zu essen. ❌ Warum das so ist, verraten wir Ihnen gleich im Blog.

Außerdem erklären wir Ihnen diese Fragen:
▪︎ 🤔 Welche Rolle spielen Ballaststoffe bei Fructoseintoleranz und generell im Leben eines jeden Menschen?
▪︎ 🌱 Was sind Ballaststoffe?
▪︎ 🚫 Welche Ballaststoffe muss man bei Fructoseintoleranz meiden?
▪︎ ✅ Wo liegt der Vorteil von Ballaststoffen bei Fructoseintoleranz?

📖 Lesen Sie jetzt alle Antworten dazu unter:
👉 https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/ballaststoffe-bei-fructoseintoleranz/

🔗 In der Bio finden Sie auch den direkten Link zum Wissens-Blog rund um Fructoseintoleranz.
?¿ Welche ballaststoffreichen Lebensmittel mögen Sie am liebsten?

♡ 💬 Teilen Sie den Beitrag und tauschen Sie sich in den Kommentaren über die Ballaststoffe aus, die so manches leichter machen. 😊✨



Bildquelle; KI generiert

Was sollte man bei der Einnahme von Ballaststoffen beachten? Welche Vor- und Nachteile haben Ballaststoffe bei Fructoseintoleranz?

26/11/2025

💉🌬 Nachweis von Fructoseintoleranz
🍅🧅🍎🍇😵‍💫 Geht es Ihnen schlecht, nachdem Sie eigentlich nur gesundes „Grünzeug“ gegessen haben? 🙈 Nicht länger im Dunkeln tappen und einfach auf Fructoseintoleranz testen lassen!
🤔 Aber kann ein Arzt Fructoseintoleranz nachweisen?
🔎 Welche Fructoseintoleranz-Tests gibt es und welche Methode ist die sicherste, um Fructoseintoleranz festzustellen oder auszuschließen?

😃 Das und mehr Wissen zum Nachweis von Fructoseintoleranz erklären wir Ihnen in unserem Blog unter
⬇️
https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/nachweis-von-fructoseintoleranz/

🥺 Haben Sie mit Symptomen einer Fructoseintoleranz zu kämpfen und sich schon testen lassen?
Oder welche anderen Unverträglichkeiten und Lebensmittelallergien machen den Speiseplan zum Rätselraten?

🤝 Teilen Sie Ihre Erfahrungen gern in den Kommentaren.

🫂 Sagen Sie auch Ihren Freunden weiter, wie einfach ein Fructoseintoleranz-Test funktioniert.
👉 Das kann viele Nerven sparen und schneller helfen, Beschwerden richtig einzuordnen und was dafür zu tun, dass es einem wieder besser geht. 🥰



Bildquelle: KI generiert

Wie weist ein Arzt Fructoseintoleranz nach? Was kann man tun, wenn man eine Fructoseüberempfindlichkeit hat, aber der Test negativ ist?

21/11/2025

😷 Zink und Folsäure bei Fructoseintoleranz – Warum fehlen sie, wozu sind sie da und
welche Lebensmittel liefern Zink & Folsäure?
💫 Warum fehlen Zink und Folsäure bei Fructoseintoleranz?
👉 Zink und Folsäure sind essenziell wichtige Nährstoffe, die das Nervensystem, Körperzellen, Immunsystem und weitere Prozesse im Körper am Laufen halten. Fehlen diese Nährstoffe, kann das fatale Folgen für Ihre Gesundheit haben. Von diversen Symptomen, die einen im Alltag ausbremsen, bis hin zu schweren Entwicklungsstörungen. Insbesondere bei Ungeborenen, wenn Folsäure während der Schwangerschaft fehlt.
⚠️ Fructoseintoleranz verschärft die Gefahr von Nährstoffmangel, gerade auch bei Zink und Folsäure.
📝 Was die Ursachen dafür sind, wofür der Körper Folsäure und Zink braucht, inklusive natürlicher Zink- und Folsäurequellen, erfahren Sie jetzt im Beitrag unter

⤵️
https://www.fructosefrei.de/warum-fehlen-zink-und-folsaeure-bei-fructoseintoleranz/
👆

– Markieren, kopieren, im Browser einfügen und öffnen
📍 oder klicken Sie auf den Link in der Bio, der Sie direkt zum Fructosefrei-Ratgeber bringt.

🤗 Passen Sie gut auf sich auf und lassen Sie Ihre Nährstoffversorgung testen, wenn sich Symptome scheinbar keiner Ursache zuordnen lassen.

😊 Sagen Sie das auch Ihren Freunden weiter.



Quellen:
• https://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Zink/Interaktionen
• https://www.msdmanuals.com/de/heim/ern%C3%A4hrungsst%C3%B6rungen/vitamine/fols%C3%A4uremangel
Mehr zu diesem Thema: Fructoseintoleranz – Diagnose finden, Auslöser erkennen, Ernährung anpassen, Trias Verlag (gesponsert)

Fotos:
© Adobe Media. Photo of attractive young woman. Von deagreez
(c) Adobe media. A vibrant overhead view of a healthy breakfast spread including… Von Epep Gaming

Nährstoffe Zink und Folsäure für die fructosearme Gesundheit Laut Studien liegt bei Fructoseintoleranz oftmals ein Zink- und Folsäuremangel vor, jedoch nicht in allen Fällen. Ein Mangel dieser wichtigen Nährstoffe hat wesentliche Auswirkungen auf die Gesundheit und auch auf die Symptomatik die...

20/11/2025

🥥 Ist Low Carb auch bei Fructoseintoleranz sinnvoll?

🥘 Wichtige Fragen und Antworten dazu, ob ja oder nein und wie es richtig geht, haben wir Ihnen in unserem Blog unter

✅️
https://www.fructosefrei.de/ist-low-carb-auch-bei-fructoseintoleranz-sinnvoll/

zusammengetragen.

✍️ Welche Ernährungsform hilft Ihnen am meisten im Alltag mit Fructoseintoleranz?



Quellen:

https://www.lowcarb.de/artikel/tipp/intoleranzen-unvertraeglichkeiten.html -3-fructoseintoleranz-weniger-fruchtzucker-mit-low-carb

Fotos:
© Adobe Media. Healthy diet food. Various low fodmap ingredients selection. Von ricka_kinamoto
(c) Adobe media. Well-Balanced Low FODMAP Diet Design for Digestive Health and Wellness
Von Supittra

Grundlagen und Ziele einer Low-Carb-Ernährung Eine Low-Carb-Ernährung reduziert gezielt den Anteil an Kohlenhydraten in der täglichen Nahrungsaufnahme. Damit sollen Blutzuckerschwankungen vermieden, Insulinspitzen reduziert und der Fettstoffwechsel gefördert werden. Diese Ernährungsform gewinnt...

18/11/2025

🦠 Probiotika als natürliche Helfer für den Darm
👇
□ Wie können bakterielle Lebendkulturen das Reizdarmsyndrom positiv beeinflussen?
□ Welche Bakterienstämme sind besonders wirksam bei Reizdarmsyndrom?
□ In welchen Lebensmitteln finden sich diese Lebendkulturen?
□ Was ist das Ziel einer Darmsanierung beim Reizdarmsyndrom?
□ Wie genau wirken Lebendkulturen im Darm?
□ Wie findet man das passende Probiotikum für das Reizdarmsyndrom?

✅️ Genau diese wichtigen Fragen beantworten wir für Sie im Blog unter

⬇️
https://reizdarmsyndrom.net/allgemein/so-finden-sie-die-richtigen-bakteriellen-kulturen-bei-reizdarmsyndrom
⬆️

👀 Welche probiotischen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel holen Sie sich bereits, um Ihre Darmflora zu unterstützen?

❔️ Welche Erfahrungen haben Sie persönlich mit Probiotika bei Verdauungsbeschwerden gemacht?

🤝 Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Betroffenen in den Kommentaren und tauschen Sie sich gern über Lösungen bei Problemen mit der Verdauung aus.

💖



Quellen:
• https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/probiotika-mikroorganismen-fuer-die-darmgesundheit/
• https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Probiotika-und-Praebiotika-Darmflora-aufbauen,darmgesundheit100.html

Bildquelle:
© Adobe Media. a person witch a stomach ace holding their hands over their stomach. Von StockUp
© Adobe Media. 3d illustration of the human microbiome. Von Sebastian Kaulitzki

Probiotika als natürliche Helfer für den Darm Darmbakterien, oft pauschal als Probiotika bezeichnet, sind lebende Mikroorganismen, die vor allem aus Bakterien bestehen. Sie finden sich in Nahrungsergänzungsmitteln und können für Menschen mit Reizdarmsyndrom eine symptomlindernde Wirkung entfalt...

13/11/2025

🚫 Finger weg von
Glukosesirup! 🌽
🌾🌽🌭🧋Warum, wieso, weshalb Sie sich besser von Glukosesirup fernhalten sollten,
in welchen Produkten sich Glukosesirup unerwartet überall versteckt, und
warum auch gesunde Menschen ohne Fructoseintoleranz bei Glukosesirup ganz vorsichtig sein sollten,
finden Sie in unserem Blog heraus.

🙇‍♀️ Markieren, kopieren, im Browser öffnen 👇

📍 https://fructoseintoleranz-ratgeber.de/glukosesirup-finger-weg/

⬇️
Oder über den Link in der Bio direkt zu allen aktuellen Themen im Fructoseintoleranz-Ratgeber klicken.

🎙Welche Produkte kennen Sie, denen Glukosesirup beigemischt wird, obwohl man nie drauf kommen würde, dass dort die Süße drin ist?

🖌 Teilen Sie diese Glukosefallen in den Kommentaren, damit auch andere beim Einkaufen nicht erst daneben greifen.
💖

Finger weg von Glukosesirup! Dies gilt nicht nur für Menschen mit Fructoseintoleranz. Glukosesirup – ein ganz unbekömmliches Zeug.