Du bist Energie

26/01/2026

RESILIENZ

Das Leben schenkt dir jeden Tag neu – manche hell, manche dunkel und schwer. Und deine Aufgabe ist es, aus jedem Tag etwas zu machen, das für dich Sinn ergibt.

Dies darf dich daran erinnern, dass du im Leben nicht alles unter Kontrolle haben kannst.

Natürlich kannst du einiges lenken. Sagen wir lieber: beeinflussen.
Aber wie sich die Dinge am Ende entwickeln … das liegt oft jenseits deines Einflussbereichs.

Also … dein Job ist es, aus jedem Tag, den das Leben dir gibt – egal wie er aussieht – das Beste zu machen.
Und dazu gehört auch, dass du damit umgehen kannst, wenn dir das Leben einen dieser richtig miesen Tage hinlegt:
Die Ich-Wurde-Verlassen-Tage.
Die Verlust-Tage.
Die „Ich weiß nicht weiter“-Tage.
Solche Momente gehören einfach manchmal dazu.

Und bei all diesen Dingen kommt unsere Resilienz ins Spiel. Unsere innere Stärke.

Aber lass uns zuerst über ein Missverständnis reden.
Denn das größte Missverständnis über Resilienz ist:
dass dich dann nichts mehr umhauen kann.
Dass du wie ein Fels in der Brandung stehst, während um dich herum alles zusammenbricht.
Dass du zum emotionalen Superhelden wirst, dem nichts mehr etwas anhaben kann.
Aber so funktioniert Resilienz nicht.
Resilienz bedeutet NICHT, dass dich nichts mehr trifft.

Resilienz bedeutet, dass du schneller wieder aufstehst, wenn dir das Leben einen Schlag in den Nacken gegeben hat.
Dass du nach dem Sturz nicht liegen bleibst und dich von deinen eigenen trüben Gedanken zermalmen lässt.
Resilient sein heißt: Du spürst den Schmerz. Du fühlst die Enttäuschung. Du erlebst die Trauer.
Aber du erstarrst nicht darin. Du lässt dich davon nicht auffressen.
Du bleibst bei dir. Du bleibst beweglich.
Das ist der Kern: Flexibilität.

Resiliente Menschen sind nicht hart wie Stein. Sie sind biegsam wie eine Weide im Sturm.
Sie lassen sich vom Leben durchschütteln, ohne zu zerbrechen.
Warum?
Weil sie verstanden haben: Das Leben läuft nicht nach Plan.
Und wenn du dich an einen einzigen Plan klammerst, zerbrichst du, sobald dieser Plan zusammenkracht.

Flexibilität bedeutet: Du kannst umschwenken. Du kannst neue Wege finden. Du kannst sagen:
„Okay, das hier funktioniert nicht. Was kann ich stattdessen versuchen?“
Ohne dabei dein ganzes Selbstwertgefühl an den Misserfolg zu koppeln.

Aber Flexibilität allein reicht nicht.
Du brauchst auch Hoffnung.
Nicht die naive „Alles wird gut“-Hoffnung.
Sondern die stille, tiefe Gewissheit: Ich werde einen Weg finden.
Diese Art von Hoffnung ist kein Wunschdenken.
Sie ist ein Commitment an dich selbst.
Du sagst dir:
„Ich weiß noch nicht, wie. Ich weiß nicht, wann. Aber ich werde damit zurechtkommen. Ich werde es irgendwie hinbekommen.“

Und eines ist wichtig zu begreifen:
Resilienz ist keine Eigenschaft, die du entweder hast oder nicht.
Sie ist eine Fähigkeit, die du trainierst.
Indem du auf achtsame Art deine Flexibilität, dein Vertrauen und deine Hoffnung stärkst – auf einem Fundament von Selbstmitgefühl.
Und wenn du das trainierst, merkst du es relativ schnell im Alltag.

Dann bleibst du bei Kleinigkeiten ruhig, die dich vorher aufgeregt haben.
Du erkennst sofort: Das ist kein echter Sturm. Das ist nur ein Windhauch, den ich früher zu einem Drama aufgeblasen habe.
Das ist innere Stärke.

Und diese innere Stärke ist vielleicht das beste Investment, das du je machen kannst.
Weil sie dir niemand nehmen kann.
Weil sie mit dir wächst, mit jedem Sturm, den du durchstehst.

Ja, das Leben wird dir weiterhin Tage schenken – leichte und schwere.
Deine Aufgabe bleibt dieselbe: das Beste aus jedem einzelnen zu machen.
Und mit jedem Mal, wo dir das gelingt, wirst du ein wenig stärker.
Ein bisschen resilienter.
Ein bisschen mehr du selbst.

Alles Gute für dich💚

11/01/2026

Be still and heal.

31/12/2025

Das Jahresende hat eine besondere Stimmung.
Draußen wird es ruhiger und plötzlich beginnt es in uns zu arbeiten. Erinnerungen tauchen auf, Fragen melden sich leise:
War ich genug? Habe ich genug geschafft?

Genau in solchen Momenten rutschen viele unbemerkt in alte Muster. In Selbstkritik, Vergleiche, inneren Druck.

Doch vielleicht darf dieses Jahresende etwas anderes sein. Sanfter. Freundlicher. Weniger Prüfung, mehr echtes Hinspüren.
Statt dein Jahr wie eine Leistungsschau zu betrachten, könntest du es wie einen Standortcheck sehen:
Wo stehe ich gerade? Was hat mich getragen? Was hat mich stärker gemacht, auch wenn es sich damals schwer angefühlt hat?
Jahre sind nicht gut oder schlecht. Sie sind neutral.

Du bist diejenige oder derjenige, die/der ihnen Bedeutung gibt. Und vieles, was rückblickend schmerzhaft wirkt, hat oft genau die Kraft in dir wachsen lassen, die du heute brauchst.
Wenn du zurückschaust, dann vielleicht nicht mit der Frage, was du „gut gemacht“ hast, sondern mit der Frage:
Was hat mir geholfen? Wo war ich klarer? Wo ehrlicher? Wo näher bei mir selbst?
Und auch: Wo habe ich mich angepasst, ausgehalten, funktioniert – obwohl mein Inneres längst etwas anderes wollte?
Und dann dieser Blick nach vorn. Auch er ist oft voller Druck: Vorsätze, Pläne, neue Versionen von uns selbst.

Doch viele Vorsätze entstehen aus dem Gefühl, noch nicht genug zu sein.
Vielleicht braucht das neue Jahr keine strengen Ziele, sondern eine Richtung.
Eine innere Haltung.
Die Frage: Wie möchte ich leben? Wie möchte ich mit mir umgehen? Was lasse ich hinter mir, weil es mich klein macht? Und wo will ich mich nicht mehr verlieren?

Vielleicht wird 2026 nicht perfekt. Vielleicht wird es chaotisch, wild, überraschend.
Und vielleicht wird es gerade deshalb echter, näher an dir, näher an dem, was du wirklich brauchst.
Wenn du magst, sieh diese Tage nicht als strengen Übergang von „alt“ zu „neu“, sondern als einen Zwischenraum.
Einen Moment, in dem du dir selbst freundlich begegnest.

Ich wünsche dir ein warmes, sanftes Jahresende und einen guten Start in ein lebendiges, mutiges Jahr 2026 - das Jahr des Pferdes.

Du bist Energie!

25/11/2025

12/11/2025

Wasser beginnt zu tanzen.
Nicht, weil es berührt wird – sondern weil sich Schwingung überträgt.

Das ist Resonanz.

Ob in der Quantenphysik, der Biologie oder der Medizin: Resonanz ist das unsichtbare Band, das alles verbindet.
* Herzzellen schlagen im Labor plötzlich im selben Rhythmus.
* Gehirnwellen gleichen sich an, wenn Menschen sich tief verbunden fühlen.
* Stimmgabeln bringen einander zum Klingen – ganz ohne Berührung.

Das zeigt: Wir sind mehr als Materie.
Wir sind Frequenz.
Bewegung.
Energie im Austausch.

Die entscheidende Frage ist nicht, ob wir in Resonanz treten – sondern mit wem und womit.
Mit Angst? Mit Stress? Mit Systemen, die uns schwächen? Oder mit Menschen, Ideen und Werten, die uns stärken und wachsen lassen?

Die Klangschale macht das Unsichtbare hörbar. Was zwischen uns geschieht, bleibt oft ungesagt – und wirkt dennoch tief.

Vielleicht wird die Medizin von morgen nicht nur durch Leitlinien geprägt, sondern durch die Fähigkeit, Resonanz zu erzeugen: Zwischen Arzt und Patient.
Zwischen Mensch und Mensch.

Und vielleicht beginnt Heilung dort, wo wir wieder fühlen: Wir sind Energie.
Und was wir aussenden, verändert die Welt.

Was bringt dich zum Schwingen?

07/09/2025

"Wenn du fliegen willst, musst du Dinge loslassen, die dich runterziehen."

Access Bars ® hilft dir dabei!
Sanfte Berührung mit großer Wirkung.

Stell dir vor, jemand berührt sanft bestimmte Punkte an deinem Kopf und die Stimme verstummt, die dir einredet, dass du nicht gut genug bist oder dass du nicht das erreichen kannst, wovon du träumst. Deine Gedanken beruhigen sich, ein Wohlgefühl durchströmt deinen Körper und du bekommst Zugang zu deinem höheren Potenzial.

Die Access Bars ® vereinen die positive Wirkung von Autogenem Training, Akupressur und Meditation. Darüber hinaus eröfffnen sie zahlreiche Möglichkeiten für persönliches Wachstum und gesteigerte Lebensfreude.

Die 32 Bars®-Punkte am Kopf sind verschiedenen Lebensbereichen zugeordnet, wie Geld, Kontrolle, Kreativität, Wahrnehmung, Kommunikation, Altern, Sexualität & Körper. Durch sanftes Berühren dieser Punkte werden die elektromagnetischen Anteile negativer Gedanken, Glaubenssätze und einschränkender Emotionen defragmentiert. Es erfolgt eine Art „Reset“ für das Gehirn und das Energiesystem. Negative Programme werden gelöscht und können durch positive Überzeugungen ersetzt werden. So können destruktive Verhaltensmuster und traumatische Erfahrungen leichter losgelassen werden.

Die Wirkung der Access Bars® reicht von emotionalem Wohlbefinden bis hin zur Linderung körperlicher Beschwerden.

Klienten berichten von der positiven Wirkung der Bars® z.B. bei

depressiven Verstimmungen
Ängsten & Unruhezuständen
Burn-out Symptomen
Hypersensibilität
Erschöpfungszuständen
Verspannungen und Schmerzen
Schlafstörungen
Hyperaktivität, ADHS
Konzentrationsproblemen

Buche dir hier deinen Termin für mehr Leichtigkeit im Leben: www.du-bist-energie oder schreib mir auf WhatsApp💫

01/06/2025

Wie finde ich zurück in meine Mitte?

Das Leben kann überwältigend sein –
Verpflichtungen, Anforderungen, Geschwindigkeit, Hektik.
Keine Pause in Sicht. Und wir? Mitten im Strudel.

Wie oft hast du dich selbst schon in all dem dort draußen verloren?
Was bedeutet das eigentlich – sich selbst verlieren?

Es heißt, den Kontakt zu dir zu verlieren. Den Bezug zu dem, was dir wichtig ist. Zu dem, wie du wirklich sein möchtest. Zu der Person, die du eigentlich bist, wenn Stress und Druck mal kurz schweigen. Anders gesagt: Du kämpfst dich durch, Tag für Tag, ohne bei dir zu sein.

Was bedeutet es, bei dir zu sein?

Es bedeutet, eine innere Verbundenheit mit dir zu spüren. Deinen eigenen Raum kennen und achten. Deine Grenzen wahrnehmen. Die Richtung deiner Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Auf deine Bedürfnisse hören. Vor allem dann, wenn das Leben turbulent wird- gerade dann.

Aber warum ist es so entscheidend, bei dir zu bleiben?

Weil es einen klaren Unterschied macht:
Zwischen blindem Reagieren und reflektiertem Handeln.
Zwischen gesteuert werden und selbst steuern.
Zwischen Erschöpfung und innerer Stärke.

Wenn du bei dir bleibst, handelst du bewusster – Entscheidungen fallen so aus, dass sie dir guttun und dein Umfeld bereichern. Es ist keine egoistische Ausflucht. Es ist essenzielle Selbstfürsorge.

Die Wahrheit ist jedoch: In der Realität ist es oft schwer, bei sich zu bleiben.

Im Chaos des Alltags gibt es jeden Tag Herausforderungen:
Konflikte – Die Kritik vom Chef, der Partner enttäuscht, das Kind rebellisch.
Zeitdruck – Drei Dinge gleichzeitig erledigen müssen, Multitasking, alles eilt.
Unsicherheit – Entscheidungen treffen, wenn alles noch unklar erscheint.
Soziale Erwartungen – Andere stellen Ansprüche an dich, die sich falsch anfühlen.

Gerade in diesen Situationen wird es besonders schwer – und gleichzeitig noch wichtiger, den Kontakt zu dir selbst nicht zu verlieren.

Hier drei Schritte, die dir helfen können:

1. **Bemerken**

Finde heraus, wie sich das „Verlieren“ bei dir zeigt.
Vielleicht spürst du eine Enge in der Brust? Eine Verspannung in den Schultern? Deinen Atem, der flach wird? Dein Körper sendet immer früh Signale – lerne, sie wahrzunehmen.

2. **Atmen und Erdung finden**

Ein bewusster Atemzug: einatmen, ausatmen.
Fühle deine Füße auf dem Boden oder dein Gewicht auf der Sitzfläche. Lausche der Stille.
Einfachheit wirkt Wunder – diese kleine Achtsamkeitspraxis kann alles verändern.

3. **Die wesentliche Frage stellen**

„Was brauche ich jetzt wirklich?“
Diese Frage öffnet eine Tür zurück zu dir.
Oft musst du gar keine Antwort parat haben – allein die Frage hilft, den Kontakt herzustellen. Die Antwort kommt später, wenn der Moment dafür da ist.

Bei dir zu bleiben funktioniert nicht einmalig – es ist kein fixer Zustand. Es ist ein Wiederfinden, ein Hin und Zurück.
Eine tägliche Entscheidung für bewussten Kontakt mit dir selbst. Es wird zur Gewohnheit – und mit der Zeit wird das zurückzukehren einfacher.

Wenn du magst, probiere es jetzt aus: Schließe für drei Minuten die Augen. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen:

Wo ist sie gerade?
Bist du da? Oder irgendwo anders?
Und was brauchst du in diesem Moment wirklich?

Dieses kurze Innehalten kann Veränderung bringen.

Vergiss dabei eines nicht: Bei dir zu bleiben ist keine egoistische Selbstbespiegelung. Es ist die Basis dafür, auch für andere präsent sein zu können. Du kannst nicht geben, was du selbst nicht hast – genau wie eine leere Powerbank kein Handy aufladen kann.

Ich wünsche dir heute klare Momente und das Bewusstsein, den richtigen Zeitpunkt zu spüren:
Der Moment, um zu dir zurückzufinden.
Nimm dir Zeit dafür – in deinem Tempo und auf deine Art.

Sei achtsam. Sei bei dir - damit nährst du wahrlich dich und deine Welt.

Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

03/01/2025

Zauberhaft 💫

05/10/2024

Lass doch einfach mal ein WUNDER-Türchen offen!

Cala Luna - Sardinien

22/02/2024

Auf dem Weg der Selbstachtung können hin und wieder Hindernisse oder Stolperfallen kommen. Hier ein Text, der hilft, wenn wir unangenehme innere Monologe in wohlwollende Worte wandeln wollen….

Ich bin ich

Auf der ganzen Welt gibt es niemanden wie mich.
Es gibt Menschen, die mir in vielem gleichen,
aber niemand gleicht mir aufs Haar.
Deshalb ist alles, was von mir kommt, mein Eigenes, weil ich mich dazu entschlossen habe.

Alles, was mit mir zu tun hat, gehört zu mir.

Mein Körper, mit allem was er tut,
mein Kopf, mit allen Gedanken und Ideen,
meine Augen, mit allen Bildern, die sie erblicken, meine Gefühle, gleich welcher Art –
Ärger, Freude, Frustration, Liebe, Enttäuschung, Begeisterung.
Mein Mund und alle Worte, die aus ihm kommen, höflich, lieb oder schroff, richtig oder falsch. Meine Stimme, laut oder leise,
und alles, was ich mir selbst oder anderen tue.

Mir gehören meine Phantasien,

meine Träume, meine Hoffnungen, meine Befürchtungen, mir gehören all meine Siege und Erfolge und all meine Niederlagen und Fehler.
Weil ich mir ganz gehöre, kann ich mich näher mit mir vertraut machen.
Dadurch kann ich mich lieben und alles, was zu mir gehört, freundlich betrachten.
Damit ist es mir möglich, mich voll zu entfalten.

Ich weiß, dass es einiges an mir gibt,

das mich verwirrt, und manches, das ich noch gar nicht kenne.
Aber solange ich freundlich und liebevoll mit mir umgehe, kann ich mutig und hoffnungsvoll
nach Lösungen für Unklarheiten schauen
und Wege suchen, mehr über mich selbst zu erfahren.
Wie auch immer ich aussehe und mich anhöre,
was ich sage und tue, was ich denke und fühle, immer bin ich es.
Es hat seine Berechtigung, weil es ein Ausdruck dessen ist, wie es mir im Moment gerade geht.

Wenn ich später zurückschaue,

wie ich ausgesehen und mich angehört habe,
was ich gesagt und getan habe, wie ich gedacht und gefühlt habe, kann es sein, dass sich einiges davon als unpassend herausstellt.
Ich kann das, was unpassend ist, ablegen
und das, was sich als passend erwiesen hat, beibehalten und etwas Neues erfinden für das, was ich abgelegt habe.

Ich kann sehen, hören, fühlen, denken, sprechen und handeln.

Ich besitze die Werkzeuge, die ich zum Überleben brauche, mit denen ich Nähe zu anderen herstellen und mich schöpferisch ausdrücken kann, und die mir helfen, einen Sinn und eine Ordnung in der Welt der Menschen und der Dinge um mich herum zu finden.

Ich gehöre mir und deshalb kann ich aus mir etwas machen.
Ich bin ich und so, wie ich bin, bin ich ganz in Ordnung.

Virginia Satir
amerikanische Familientherapeutin

25/12/2023

02/11/2023

Sitze lange in der Natur
und nach einer Weile
wird sie in dir sitzen.

Lass sie dir deinen Namen
deine Geschichte
und alles auf deiner To-do-Liste nehmen.

Lass sie deine Haare durcheinander bringen
deine Füße schmutzig machen
und deine innere Wahrheit erwecken.

Du bist Energie!☀️

Birgit Markowski
Heilpraktikerin für Psychotherapie
https://du-bist-energie.de