Ruhezone-Felker

23/10/2025

😴 Ein- & Durchschlafprobleme? Sie sind ein echtes Problem für viele und beeinflussen den Alltag – ein Teufelskreis entsteht.

🛌 Gemeinsam schauen wir, was im Schlaf passiert, wie Stress wirkt & welche Schlaftypen es gibt. Sie erhalten praktische Tipps für bessere Schlafhygiene und lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen – die wir auch üben!

📋 Bis zum nächsten Termin führen Sie ein Schlafprotokoll, das wir dann gemeinsam auswerten. Danach vertiefen wir Übungen wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemtechniken & das Sonder Sleep System.

👩‍🏫 Kursleiterin: Martina Felker, Entspannungs- & Schlaftrainerin

🧘 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Unterlage & Schreibzeug

https://www.vhs-gelderland.de/kurse/kurs/B3009G

20/06/2025

10/01/2025

🌙 Besser Schlafen – Entspannt durch die Nacht! 💤✨

Haben Sie Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen? Schlafprobleme können den Alltag belasten und zu einem Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel führen. In unserem Schlaftraining-Kurs entdecken Sie Wege, wie Sie Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern können. 🛌

👨‍🏫 Was Sie erwartet:
✅ Verstehen, was im Schlaf passiert 🧠💤
✅ Stressbewältigung & seine Wirkung auf den Schlaf 😌
✅ Ihren persönlichen Chronotyp kennenlernen ⏰
✅ Tipps für eine bessere Schlafhygiene 🛀🛏️
✅ Entspannungsmethoden üben:

Progressive Muskelentspannung 💪
Autogenes Training 🧘‍♂️
Atemübungen für mehr Ruhe 🌬️
📒 Praktische Übungen: Zwischen den Terminen führen Sie ein Schlafprotokoll, das im nächsten Treffen ausgewertet wird.

💡 Wichtig: Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen, eine gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte) und etwas zum Schreiben mit.

🧘‍♀️ Kursleitung: Martina Felker, Entspannungs- und Schlaftrainerin sowie psychologische Beraterin.

💤 Starten Sie in erholsame Nächte! Hier geht's zur Anmeldung: https://vhs.link/mt2hw5

09/01/2025

Alles Liebe für das neue Jahr an Euch alle!!

Lassen wir es mal auf uns zukommen 😉

Auch die RUHEZONE startet wieder ins Jahr.

Ab Februar sind neue Kurse für Kinder und Erwachsene geplant. Die Listen dafür sind ab jetzt offen, also einfach melden!

Ich wünsche euch einen entspannten Tag ☀️

02/01/2025

Die erste gute Entscheidung 2025! 😁

#2025

24/12/2024

Die RUHEZONE verabschiedet sich den den Weihnachtsurlaub. Ab dem 6.1.2025 bin ich wieder für Euch da.

Ich wünsche allen ein entspanntes Weihnachtsfest und bedanke mich für das Vertrauen , dass mir täglich entgegenbracht wird.

Viel Gesundheit, Gelassenheit und Zuversicht wünsche ich uns allen für das Jahr 2025 !

Die Zukunft liegt in den eigenen Händen!

01/10/2024

10/04/2024

Eule oder Lerche – welcher Schlaftyp ist dein Kind? 🦉💤

Die Oberärztin Rabia Liamlahi berät in der Schlafsprechstunde am Kinderspital Zürich Eltern, deren Kinder schlecht schlafen. Oft erwarten Eltern von Kurzschläfern mehr Schlaf, als diese benötigen. 💡

Warum es hilft, den Chronotyp deines Kindes zu kennen und wie ein regelmässiger Rhythmus sowie ein angemessenes Abendritual dem Kind beim Ein- und Durchschlafen helfen können, liest du im Interview. 👉 https://fcld.ly/d4mgkcy

04/04/2024

10/12/2023

Einen entspannten 2. Advent für Euch alle

Im nächsten Jahr gibt es neue Angebote für Euch