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Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz
Wieder im EinKlang mit dem Leben!

Impulse und Begleitung für ein l(i)ebenswertes Leben und für Ihr inneres Wachstum. Ressourcenaktivierung und Kompetenztraining für Einzelpersonen und Gruppen.

11/02/2024

Gestern durfte ich einen inspirierenden Workshop zum Thema Achtsamkeit in Beratung, Coaching und Therapie leiten. Hier sind einige Highlights und Inspirationen, die ich gerne mit euch teilen möchte!

Achtsamkeit ist die absichtsvolle, bewusste und nicht wertende Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick.

💬 Neben geführten Achtsamkeitsmeditationen und einer achtsamen Genuss-Übung gab es viel Raum für eigene Erfahrungen und Erkenntnisse im Umgang mit Achtsamkeit in der professionellen und beruflichen Praxis. Es war beeindruckend zu sehen, wie unterschiedliche Ansätze zu einem gemeinsamen Ziel führten: mehr Präsenz, Empathie ab er auch eine gesunde Abgrenzung in der Arbeit mit Menschen.

Es gab einen "Handwekskoffer" mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen, die in Beratung, Coaching und Therapie angewendet werden können. Von Atemübungen bis hin zu achtsamen Gesprächstechniken - die Vielfalt der Möglichkeiten ist dabei unbegrenzt!

Eine Kernbotschaft des Workshops war die Bedeutung der Selbstfürsorge für Berater, Coaches und Therapeuten. Nur wenn wir uns selbst achtsam begegnen, können wir auch anderen Menschen auf ihrem Weg unterstützend zur Seite stehen.

🙏 Ein herzlicher Dank an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer für ihre Offenheit und Bereitschaft, sich einzulassen und für die echten Begegnungen.

08/12/2023

Julia stand alleine in ihrer Wohnung, umgeben von winterlicher Stille. Die Entscheidung, den Kontakt zur Familie zu reduzieren, lastete schwer auf ihr, besonders an Weihnachten. Gedanken an vergangene unbeschwerte Zeiten quälten sie, und sie erinnerte sich daran wie das Lachen ihrer Geschwister und die Wärme des familiären Zusammenhalts den Raum erfüllten.

Mit einem Seufzer griff sie zum Telefon und rief ihre Freunde an. Sie erkannte, dass Familie nicht nur durch Blutsbande definiert wird, sondern auch durch die Menschen, die in schweren Zeiten da sind. Gemeinsam mit ihren engsten Freunden schmückte Julia ihre Wohnung mit Lichtern, schuf neue Traditionen und fand Freude und Dankbarkeit in der Gemeinschaft.

In dieser Nacht erkannte Julia, dass die wahre Magie von Weihnachten nicht nur in Geschenken und Familientraditionen besteht, sondern auch in der Fähigkeit, Liebe und Unterstützung von Freunden anzunehmen. Das soziale Netz, das sie gewoben hatte, erwies sich als schützender Mantel gegen die Kälte der Einsamkeit.

So verbrachte Julia Weihnachten nicht allein, sondern umgeben von Menschen, die ihre Welt heller machten und bewiesen, dass manchmal die Familie, die wir wählen, genauso bedeutsam ist wie die, die uns gegeben ist. Manchmal ist es nur ein kleiner Schritt, den wir gehen können, um unsere Situation ein wenig erträglicher oder besser zu machen.
Schönes zweites Adventswochenende 🎄

07/12/2023

…. Und damit mir das nicht wieder passiert, habe ich heute an einer wunderbaren Fortbildung zum Thema Demenzen teilgenommen. Danke an die wundervolle Referentin, die tollen Impulse und neuen Anregungen!

Schütze deine geistige Gesundheit! 💡 Tipps für Demenzprävention: Aktive soziale Teilnahme, regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung. 💪🍎 Dazu Nahrungsergänzung und 📖 immer wieder Neues Lernen am besten so früh wie möglich anfangen!

07/12/2023

Ich hatte geplant, am Nikolaustag zu posten, aber dann hat Porsche die Nikolausmütze gestohlen und ist damit durch das Haus gerannt. Ich hatte alle Hände voll zu tun, dem flitzenden Vierbeiner hinterherzujagen, anstatt meinen Post vorzubereiten!
Nein, ganz so war das dann doch nicht 😅. Ich hab es einfach vergessen… so wie wir hier zu Hause alle vergessen hatten, dass Nikolaustag ist 🎅🏼. Kann ich das einfach so posten, etwas zu vergessen? Ist das ok?
Ja, ich denke schon und nimmt mir auch den Druck, immer alles perfekt machen zu müssen 😅 .

05/12/2023

Empowering takeaways from my presentation on cultivating a growth mindset at work!

Gratitude and Growth: Reflecting on an inspiring presentation on fostering healthy thinking in the workplace! 🌟
A heartfelt thank you to all the participants who joined our session. Your engagement and thoughtful contributions made it a truly enriching experience.

Here are 4 impactful ways to foster that mindset:

1. Embrace Challenges: View challenges as opportunities for learning and development, fueling innovation and resilience.
2. Learn from Feedback: Treat feedback as constructive guidance, refining your skills and constantly improving.
3. Cultivate Curiosity: Stay curious and open-minded, seeking new perspectives and ideas to fuel continuous personal and professional growth.
4. Persistence Pays Off: Understand that success often comes with setbacks. Embrace persistence and view failures as stepping stones toward achievement.

Thank you for the opportunity to speak on the occasion of the mental health challenge week about this important topic.

04/12/2023

Musik hat die Fähigkeit, Stress abzubauen, weil sie eine direkte Wirkung auf unser Gehirn und unsere Emotionen hat. Durch das Hören von Musik werden neurochemische Prozesse ausgelöst, die die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", fördern. Dies kann zu einer Verbesserung der Stimmung und einer Reduzierung von Stresshormonen wie Cortisol führen. Außerdem lenkt Musik die Aufmerksamkeit ab und ermöglicht eine mentale Entspannung, was wiederum stressreduzierend wirkt.
Welche Musik hört ihr zum Entspannen?

03/12/2023

In einer hektischen Welt können wir Kraft tanken in der Co-Regulation. Gemeinsam stark zu sein, ist mehr als nur ein Gefühl – es ist ein gemeinsamer Tanz der Emotionen. Die Verbindung zu anderen Menschen ermöglicht es uns, uns zu stützen, zu verstehen und gemeinsam zu wachsen. Wann hast du das letzte Mal im Miteinander Berge versetzt?

02/12/2023

Inmitten des hektischen Lebens ist es entscheidend, innezuhalten und sich der Wichtigkeit der Selbstfürsorge bewusst zu werden. Auch unsere Bildung und Entwicklung benötigt Raum zum Atmen, genau wie Blumen Wasser und Sonnenlicht. Nimm dir die Zeit, dich selbst weiterzubilden, sei sanft zu dir und erlaube dir, zu wachsen. Denn in der Selbstfürsorge liegt der 🗝️ für eine gesunde mentale Entfaltung. 💛
📚 zu meiner Selbstfürsorge gehört immer die Bildung. Die persönliche und fachliche Fortbildung. Heute habe ich einen Auffrischungskurs zur Transaktionsanalyse besucht. Dabei haben spannende Einblicke und Impulse meinen neugierigen und wissbegierigen Anteil absolut befriedigt 🔥🔥🔥

Entspannend war’s nicht aber dafür hab ich ja den morgigen Tag …. 🤔

Welche Bedürfnisse habt ihr? Und wie werdet ihr ihnen gerecht?

01/12/2023

Mache dir heute bewusst, wie du den letzten Monat in diesem Jahr gestalten möchtest. Schreibe dir dazu zwei Gewohnheiten auf, die du in den nächsten 31 Tagen befolgen möchtest. Das könnte zum Beispiel sein:
🌜Eine realistische Schlafenszeit festlegen, damit du genügend Reserven hast für den nächsten Tag.
☺️ jeden Tag eine Atemübung machen, und zwar immer vor dem Zähneputzen 🪥

Das klingt zu einfach? Gewohnheiten lassen sich nicht so einfach ändern. Wenn wir in kleinen Schritten anfangen, dann bleiben wir auch dran.

Hier ist meine liebste Atemübung :
👉 Spüre da, wo du bist in deinen Körper hinein. Spüre den Boden unter deinen Füßen oder die Sitzfläche, wenn du sitzt.
👉 Atme in deinem Tempo und achte darauf, wie sich dein Brustkorb hebt und wieder senkt. Wenn du magst, kannst du auch eine Hand auf deinen Brustkorb legen. Zähle deine Atemzüge ungefähr acht mal. Und dann starte noch einmal von vorne.
👉 spüre dann noch einmal in deinen Körper . Was hat sich verändert?
🍀 im besten Fall lässt deine Muskelspannung etwas nach, oder du musst herzhaft gähnen oder dich strecken… viel Spaß dabei!

18/11/2023

Gönn dir regelmäßig Pausen! Entdecke verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder einen Spaziergang in der Natur, um den Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Zeit für Dich! Schenke dir selbst Zeit für eine ‘Digitale Detox’. Schalte regelmäßig elektronische Geräte aus, um einen klaren Kopf zu bekommen und bewusster im Hier und Jetzt zu leben.

Priorisiere deine Selbstfürsorge. Setze klare Grenzen, nimm dir bewusst Zeit für dich selbst und entwickle eine positive Beziehung zu deinem eigenen Wohlbefinden.

Welche Ideen hast du für deine Psychohygiene? 🍀🎯

17/11/2023

Hast du schon die transformative Kraft der Achtsamkeit und Selbstliebe entdeckt? Sie sind die unsichtbaren Architekten unseres Wohlbefindens. 🌿💕 Schenke dir selbst die Zeit, bewusst im Moment zu sein, und kultiviere das Mitgefühl, was du für dich selbst empfindest in stressigen Zeiten oder auch sonst. Kleine Taten der Selbstliebe können die größten Veränderungen bewirken. Was tust du dafür?

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Heylstraße 23
Gelnhausen
63571

Telefon

+491702993623

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https://www.ingridjoeckel.de/

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