Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 23:00 Dienstag 06:00 - 23:00 Mittwoch 06:00 - 23:00 Donnerstag 06:00 - 23:00 Freitag 06:00 - 23:00 Samstag 06:00 - 23:00 Sonntag 06:00 - 23:00

Effektiv trainieren Haitz

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Effektiv trainieren Haitz

Das perfekte Ganzkörpertraining Physiotherapeutische Behandlungen, Beratung und Betreuung in unserer Praxis im Obergeschoss.

Weiterführende Aufbaubehandlung in unserem angeschlossenen Fitnesstudio im Erdgeschoss. Muskelaufbau, Fitness-Training, Personal-Training, Gewichtsreduktion und Ernährungsberatung gewährleisten Trainingserfolge und dauerhaftes Wohlbefinden. Wir bieten folgende Therapien an:

Krankengymnastik
Physiotherapie
Manuelle Therapie (MT)
Skoliose Therapie nach Katharina Schroth
Bobath
PNF
Lymphdrainage
Massage
Heißluft
Fango
Eistherapie
Schlingentischtherapie
Dorn-Therapie
Hausbesuche
Kinesio-Taping
Rückenschule

14/11/2025

🛡️ Verletzungsprävention im Krafttraining – Train smart, not just hard!

Stark zu werden ist das Ziel – aber gesund zu bleiben ist die Grundlage. 💡
Verletzungsprävention im Krafttraining bedeutet, technisch sauber, kontrolliert und bewusst zu trainieren.

Hier sind 4 goldene Regeln, um dich langfristig leistungsfähig zu halten:

1️⃣ Saubere Technik vor Gewicht:
Eine falsche Bewegung mit schwerem Gewicht ist der schnellste Weg zur Verletzung. Perfektioniere erst die Ausführung, dann erhöhe das Gewicht.

2️⃣ Aufwärmen ist Pflicht, nicht Kür:
5–10 Minuten Mobility & Aktivierung bereiten Muskeln, Sehnen und Gelenke optimal auf die Belastung vor.

3️⃣ Körpergefühl entwickeln:
Achte auf Signale wie Ziehen, Stechen oder Instabilität. Schmerzen sind Warnzeichen – keine Schwäche.

4️⃣ Regeneration einplanen:
Schlaf, Ernährung und Pausen sind Teil des Trainingsplans. Ohne Erholung kein Fortschritt.

👉 Fazit:
Verletzungsprävention ist kein Extra – sie ist der Schlüssel für nachhaltige Leistungssteigerung.

Alle ℹ zu unserem Studio findest du unter:

💻 Homepage (Link in der Bio)
✉️ info@effektiv-trainieren.com
📞 06051 / 8858112 (auch per WhatsApp Nachricht)

27/10/2025

🏋️‍♂️ JETZT ANMELDEN & SPAREN! 💥

Starte jetzt durch – die ersten 2 Monate trainierst du für nur 19,90 €!
💚 Nur in Verbindung mit einem 6 / 12 / 24-Monatsvertrag.

Bei uns bekommst du das volle Programm für dein Trainingserlebnis:

✅ moderne eGym Kraftgeräte
✅ flexx Geräte für mehr Beweglichkeit
✅ InBody Messungen zur genauen Körperanalyse
✅ Trainingsauswertung am FitnessHub & in der App
✅ Zugang zu eGym Premium Trainingsprogrammen

💪 Trainiere effektiv, digital & individuell angepasst – egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene*r!

📅 Angebot gilt bei Vertragsabschluss bis 31.12.2025.
📲 Jetzt Probetraining vereinbaren und loslegen!

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24/10/2025

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20/10/2025

💬 Du bist dir bei der Übungsausführung unsicher?*
Oder brauchst du nochmal Unterstützung an den eGym-Kraftgeräten? 💪
Kein Problem – wir sind für dich da! 🙌

👉 Vereinbare einfach einen Termin oder sprich uns bei deinem nächsten Training direkt an.
Gemeinsam sorgen wir dafür, dass dein Training sicher, effektiv und auf dich abgestimmt ist! 😊

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13/10/2025

Unsere Gesundheit kennt kein Alter. Ob 20, 40, 60 oder 80 – Bewegung tut jedem gut und stärkt Körper, Geist und Lebensfreude. Es stärkt nicht nur Muskeln und Knochen, sondern mit unserem spielerischen Kurven System von EGYM hält es auch Geist und Seele jung.

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03/10/2025

🔥 5 Minuten Aufwärmen = weniger Verletzungen!

5 Minuten Aufwärmen reduzieren das Verletzungsrisiko! Bereits kurze Aufwärmphasen bereiten Muskeln, Kreislauf und Gelenke optimal auf das Training vor. Durch regelmäßiges Warm-up sinkt die Wahrscheinlichkeit von Zerrungen, Muskelkater und anderen Verletzungen deutlich. Gleichzeitig steigert ein gut dosiertes Aufwärmen deine Leistungsfähigkeit: Du bist fokussierter, reagierst schneller und bringst beim Training mehr Leistung.

So könntest du starten:

✅Mit Jumping Jacks den Puls in moderatem Tempo hoch, ohne dich zu überanstrengen.

✅Führe Mobilisationsübungen durch, z. B. Schulterkreise, Hüftöffner oder Armkreise, um Beweglichkeit zu aktivieren.

✅Ergänze leichtes Cardio wie Seilspringen oder langsames Laufen auf der Stelle, um die Durchblutung zu fördern.

💡 Tipp: Nutze unsere Fle-xx Geräte für ein schnelles, zielgerichtetes Aufwärm-Programm. Damit kannst du Muskelgruppen gezielt aktivieren und dein Aufwärm-Level individuell an dein Training anpassen.

Viel Erfolg beim Training! 💪

19/09/2025

Hast du unsere Flip Chart im Studio entdeckt? Es erwarten dich tolle online Kurse und zudem Krankenkasse zertifiziert! Anmelden lohnt sich! 💪✅

05/09/2025

Rückenschmerzen musst Du weder „aushalten“ noch Dich damit abfinden… und sie gehören auch nicht immer zum „Älter werden“ dazu! Für Rückenbeschwerden gibt es Ursachen und vor allem Lösungen! 💪

Häufig sind sie auf verkürzte Muskulatur, muskuläre Dysbalancen und Muskelverspannungen zurückzuführen – verursacht durch zu wenig Bewegung, viel Sitzen, einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen.

Bei effektiv trainieren unterstützen wir Dich dabei:

Mit gezieltem Muskellängentraining, das Beweglichkeit & Entlastung im Rücken fördert
✨ Mit unserem hoch effektiven, datenbasierten Krafttraining von EGYM, um Deine Muskulatur zu Stärken & Dysbalancen auszugleichen

Unsere Trainer begleiten Dich auf dem Weg zu einem gesunden Rücken! 🚀

Alle ℹ zu unserem Studio und Termin zu einem Probetraining findest du unter:

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29/08/2025

💪 Ernährungstipps für dein Training! 🥗🏋️♂️

Du willst dein Training optimal unterstützen? Hier sind die wichtigsten Do's und Don'ts für eine erfolgreiche Ernährung! ♂️

Do's
✅ Ausreichend hydratisieren – trinke vor, während und nach dem Training Wasser
✅ Für eine ausgewogene Ernährung sorgen – viel Obst, Gemüse, Vollkorn, mageres Protein & gesunde Fette
✅ Vor dem Workout kohlenhydratreich essen – für mehr Energie
✅ Nach dem Training Protein zu dir nehmen – Muskelregeneration unterstützen
✅ Regelmäßig essen – Energielevel stabil halten ⏰
✅ Auf deine individuellen Bedürfnisse achten – Trainingsziel, Körpertyp & Unverträglichkeiten berücksichtigen

Dont's
❌ Zu viel Zucker & verarbeitete Lebensmittel – wenig Nährstoffe, Energieeinbrüche
❌ Unregelmäßige Essenszeiten – Leistung leidet darunter ⏳
❌ Zu viel Fett vor dem Training – Magenbeschwerden vermeiden
❌ Kohlenhydrate bei intensiven Einheiten weglassen – Energiequelle nicht verpassen
❌ Übermäßiger Alkoholkonsum – Regeneration verzögern & Leistung mindern
❌ Flüssigkeitsmangel – Dehydration beeinträchtigt Erholung & Performance

Bleib dran und erreiche deine Fitnessziele mit der richtigen Ernährung! ✨

15/08/2025

Wir von Effektiv Trainieren freuen uns immer, unsere Mitglieder im Studio zu sehen! Doch wir wissen auch: Der Alltagsstress kann es manchmal schwermachen, regelmäßig vorbeizukommen. Deshalb haben wir hier einige Tipps für dich, wie du dein Training ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst:

✅ Feste Zeiten einplanen: Lege feste Trainingszeiten fest – morgens vor der Arbeit oder abends nach Feierabend – und entwickle so eine Routine.

🗓️ Planung im Voraus: Erstelle einen Wochenplan und trage deine Einheiten in den Kalender ein, damit du sie nicht vergisst.

⏱️ Kurze, effektive Workouts: Bei knappem Zeitbudget reichen 20-30 Minuten für intensive Einheiten, die trotzdem wirken.

🚶♂️ Alltag nutzen: Treppen statt Aufzug, kurze Spaziergänge in Pausen oder Fahrradfahren zur Arbeit – alles integriert Bewegung in den Tag.

🎯 Multitasking: Dehne dich beim Fernsehen oder mache kurze Übungen während Wartezeiten.

🎉 Motivation durch Ziele: Setze dir kleine Zwischenziele und belohne dich für erreichte Meilensteine!

🔄 Trotzdem Flexibel bleiben: Passe dein Training bei unvorhergesehenen Terminen oder Energieleveln an – Hauptsache, du bleibst dran!

Wie oft kommst du für dein Training ins Studio?

08/08/2025

💪 Jetzt Premium Paket sichern & Vorteile genießen! 💪

Noch kein Premium Mitglied? Dann wird's Zeit! Bei einem Erstvertrag von 52 oder 104 Wochen & Vorteile genießen:

✨ Persönliche Einweisung an den EGYM und Flexx-Geräten
✨ Trainingsauswertung am Fitness HUB & in der App
✨ Körperanalyse mit der InBody
✨ Zugang zu EGYM Premium Trainingsprogrammen

Und das Beste: Bei einem Vertragsabschluss erhältst du 4 oder 8 beitragsfreie Wochen! 🎉

Neugierig? Vereinbare jetzt dein unverbindliches Probetraining bei uns im Studio und erlebe die Vorteile hautnah!

👉 Jetzt Termin sichern & durchstarten!

01/08/2025

„Bleib aktiv – bequem von zuhause aus! Unser online Präventionskurs wird von deiner gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst und hilft dir dabei, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener inkl. 8 Wochen Training bei uns im Studio – starte jetzt deinen Weg zu mehr Wohlbefinden! 🧘♂️💻
Mehr Infos & Termin zu einem Probetraining bei uns im Studio oder auf unserer Website.

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Am Thomasrain 14
Gelnhausen
63571

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Webseite

http://effektiv-trainieren.com/, https://effektiv-trainieren.com/impressum/

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