Musa München

09/07/2024

02/10/2023

Es war eine magische Yoga Auszeit auf dem schönen Vierfalt Hof!

Danke an all die wunderbaren Frauen, die mich begleitet haben.

Danke für die echten Begegnungen, das herzliche Lachen, die Ernsthaftigkeit, die Harmonie, die Freundlichkeit und die Offenheit!

Ich bin erfüllt, glücklich und dankbar für diese Zeit mit euch!

Danke und für die schönen Fotos!

13/01/2022

Mein persönlicher Vorsatz für 2022 - https://mailchi.mp/fe034e31ec6d/letter-01-welcome-7484713

08/11/2021

Das Leben ist voller Rhythmen.
Nach jeder Einstmung folgt eine Ausatmung.
Jeder Nacht folgt ein Morgen.
Jedem Sommer, ein Herbst, jedem Herbst ein Winter...

Der Wechsel von einer Jahreszeit zur nächsten macht diesen Rhythmus- wie ich finde - sehr spürbar.
Wenn sich im Außen etwas verändert, sind auch wir aufgefordert, unseren Lebensstil diesen Bedingungen anzupassen, um gesund und in Balance zu bleiben.

Der Herbst lädt dich ein, dir die Fragen zu stellen: Was erdet dich? Was stabilisiert dich? Welche Routinen tun dir gut? Was wärmt dich - von außen und von innen? Wie kommst du zur Ruhe?

* Wenn du Yoga praktizierst, praktiziere lieber öfter dieselbe Yogapraxis, anstatt immer wieder abwechselnde, schnelle, anspruchsvolle Yogaflows.
Übe langsamer. Halte die Asanas länger und achte besonders auf die Übergänge von einer Asana zur nächsten. Integriere Asanas in deine Yogapraxis, die dich stabilisieren, kräftigen und zur Ruhe bringen. Beende deine Praxis mit einem ausgedehnten Savasana.

* Meditiere regelmäßig(er).

* Versuche eine gewisse Regelmäßigkeit in deine Tages- und Wochenrhythmen zu etablieren. ( Immer zur selben Zeit aufstehen, Morgenritual, Frühstück, To doe's, Mittagessen, einen Spaziergang oder eine andere Tätigkeit an der frischen Luft, Abendessen, Abendritual, zeitiges zu Bett gehen).

* Was mir persönlich in dieser Zeit besonders hilft, ist eine Fußmassage vor dem Schlafengehen. Ich benutzte Lavendelöl, aber du kannst auch andere Öle nutzen. Vielleicht kein Kokosnussöl, denn das kühlt eher und jetzt möchtest du dafür Sorge tragen, dass du dich wärmst.

Teile gerne mit uns deine persönlichen Tipps, Rituale und Erfahrungen.

04/11/2021

Windige Zeit_ Letter 10 - https://mailchi.mp/eaf4f6a09145/windige-zeit-letter-10

07/09/2021

AHA ERLEBNIS_LETTER08 - https://mailchi.mp/30b6140a1395/aha-erlebnis_letter08

29/06/2021

Summertime and the Living is easy! Letter_07 - *|URL

10/06/2021

LETTER_06 - *|URL|

08/06/2021

Eine Teilnehmerin hat mir nach der Yoga Auszeit geschrieben:
Wie schön war Das!

Es war in der Tat ein besonderes Wochenende. Meine Intention war einen Ort zu finden und zu kreieren, an dem alle zur Ruhe kommen und sich die Anspannung der letzten Monate lösen kann, an dem wir durchatmen, uns selbst, aber auch die Gruppe, die Gemeinschaft spüren, an dem wir ungezwungen sein können, an dem wir in eine tiefere Praxis eintauchen, um danach mit einer neuen Perspektive auf uns selbst und die Welt wieder nach Hause fahren.
Vielen Dank an alle, die dabei waren.
Es war mir ein Fest. Mir wurde auf diesem Wochenende wieder so bewusst, warum ich liebe, was ich tue und was es für ein Geschenk und Privileg ist durch meinen Beruf immer wieder so tollen Meschen zu begegnen.

14/05/2021

move
breathe
be

Ich merke zunehmend, dass ich euch vermisse. Ich will euch wieder sehen, spüren, anlächeln, mit euch gemeinsam am selben Ort Yoga praktizieren, atmen, meditieren...wenn auch mit Abstand, aber real.

Meine Idee.
Wir üben zusammen unter Bäumen und an der frischen Luft: im Park, im Wald, an der Isar, in deinem Garten, auf einer Wiese...

Die Form.
* Einzelunterricht (nur du und ich)
* Kleingruppen (bis zu drei Personen) für dich und deine Freund*innen, Kolleg*innen
* für größere Gruppen (bis 10 Personen)
* als Geschenk zu einem besonderen Anlass (Geburtstag, Junggesllinnenabschied...)
*offene Stunden, die ich anbiete

Der Ort.
Du bestimmst den Ort.
*in deinem Garten
*im Park
*auf einer Wiese
*an der Isar
*an einem See
*...

Du sagst mir: Wann! Wo! Und wie viele dabei sein werden.
Ich plane den Rest und konzipiere die Yoga- und/oder Meditationsstunde für dich/euch.

Bei Fragen schreibe mir eine PN oder eine eMail an info@katharinabralo.com.

Let's move, breathe and be.

16/03/2021

Ein weiterer Online Workshop steht diese Woche auf dem Programm.
Dieses Mal geht es darum, Kapha in Balance zu bringen.
Der Frühling ist aus ayurvedischer Sicht eine spannende Zeit. Es ist die Kapha Zeit. Kapha ist eine, der Bioenergien oder Grundkräfte, die unseren Körper beherrschen, aber auch in der Natur, um uns herum wirken. (Kapha Pitta Vata)
Kapha steht für Struktur, Festigkeit, Aufbau und Ruhe. Wenn das Dosha überhandnimmt, können wir starr, eng und unbeweglich sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger Ebene werden. Es fehlt uns dann an Antrieb, Leichtigkeit und Weite.
In diesem Workshop gebe ich dir Tipps, wie du dein Kapha in Balance bringst. Was du auf körperlicher, auf psychoemotionaler und mentaler Ebene tun kannst.
In jedem Teil gibt es eine Yogapraxis, Pranayama und selbstreflexive Übungen.
Der Workshop ist für alle Yoga Levels geeignet und die Einheiten sind auch einzeln zu buchen.
Vielleicht hast du Lust dabei zu sein?

Mehr Information findest du in meiner Bio oder unter www.katharinabralo.com

11/03/2021

LETTER_03 VERÄNDERUNG IST IMMER - https://mailchi.mp/d61c710be657/letter_03-vernderung-ist-immer