19/11/2025
Der Winter bringt Gemütlichkeit – aber leider auch das Risiko für Erkältungen. Damit du gesund bleibst, haben wir 5 einfache, aber wirkungsvolle Tipps für dich, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst 👇
🧼 Hände waschen – richtig und regelmäßig!
Das klingt banal, ist aber dein bester Schutz. Wasche dir mindestens 20 Sekunden lang die Hände, vor allem nach dem Nachhausekommen oder nach dem Kontakt mit vielen Menschen.
😴 Genug Schlaf tanken
Dein Körper regeneriert sich nachts – zu wenig Schlaf schwächt das Immunsystem. Versuch, 7–8 Stunden zu schlafen, um fit zu bleiben.
💊 Vitamine & Mineralien täglich einnehmen
Gerade in der dunklen Jahreszeit braucht dein Körper Unterstützung. Vitamin C, D und Zink helfen deinem Immunsystem, Abwehrkräfte aufzubauen.
🌬 Frische Luft tut Wunder
Auch wenn’s kalt ist: Geh regelmäßig nach draußen! Das härtet ab und sorgt für frischen Sauerstoff im Blut.
🧘♀️ Stress vermeiden & Entspannung einbauen
Dauerstress schwächt die Abwehrkräfte. Gönn dir Pausen, Bewegung oder Meditation – dein Körper wird’s dir danken.
💪 Extra-Tipp:
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