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Fabian Siedler, Sonnenstraße 26, Gochsheim (2026)

23/11/2021

Manchmal wird es einfach schwer. Es gibt Situationen, da kommt tiefer Schmerz in uns auf.

So ging es mir heute früh...
Die Krankheit und der Misserfolg waren groß und stark - ich fühlte mich klein und schwach.

Ich wollte nicht mehr.
Ich wollte aufgeben!

Dann erkannte ich meinen inneren Widerstand in mir. Und genau der Sorge dafür, dass Krankheit und Misserfolg so groß wurden.

In dem Moment, indem ich die Situation voll und ganz zu akzeptieren begann, löste sich der Druck von meiner Brust. Ich konnte wieder frei atmen. Ich fühlte mich plötzlich feder leicht. Der Pustelausschlag verschwandt und der Juckreiz hörte auf einmal auf.

Deswegen möchte ich diese Erkenntnis mit dir teilen:

Hör auf zu kämpfen, gegen Dinge anzukämpfen, dich "durchzubeißen".

Denn wer Kampf säht, wird Krieg ernten!

Gib dich einfach hin, dem Leben hin und nehme die Dinge an.

Und nicht vom Kopf, vom Ego, so wie ich es die letzten Tage versuchte, sondern von Herzen! Fühlen.

Nur über Akzeptanz können wir Dinge Loslassen und verändern.

Und so können aus den schmerzhaftesten Situationen die wertvollsten Erkenntnisse erwachsen, so wie ich es heute erleben durfte 🙏🏻

Dein Fabian

18/11/2021

Warum eine saubere, bewusste Übungsausführung grundlegend wichtig ist für deine Erfolge❗✅

Nur durch eine optimale Ausführung kannst du deine Muskulatur und den Körper bestmöglich stärken.

Und deine Muskeln sind wie Brennöfen, die 24/7 Energie verbrauchen.

Damit bedeutet mehr Muskulatur - > schnellere, leichtere und nachhaltigere Gewichtsabnahme.

Außerdem ist ein gesundes Maß an Muskulatur und Muskespannung im Körper wichtig, damit du dich locker und ausgeglichen fühlst. 💪🙏🏻

Bei der Übungsausführung sind es oft kleine Veränderungen - z.B. die Fußstellung, die Winkel der Beine zueinander, ... - die einen großen Unterschied ausmachen!

Bei falschen Bewegungen und Überlastung kann es auch zu Verletzungen kommen...

Deswegen macht es bei Krafttraining gerade als Einsteiger Sinn, in der Obhut eines qualifizierten Trainers zu sein.

Wir legen beim Training stets den Fokus auf jedes einzelne Mitglied und darauf, dass alle das Beste aus sich und dem Training rausholen! 😊👍

10/11/2021

Freiheit beginnt im Kopf! 🗽☘️

So wie alles von uns ausgeht, von dem was wir aussenden.

Vom Kopf und vom Herzen.

Dabei dürfen wir uns bewusst machen, dass wir mehr von Herzen aussenden dürfen!

Oftmals kommen wir durch Stress und das was uns von außen mitgegeben wird, zu sehr in den Kopf.

Oder wir denken sogar bewusst, dass es der Kopf es besser weiß als unser Gefühl, unsere Intuition.

So ging es mehr einige Zeit!

Wow, was habe ich mein Ego groß gelebt...

Kein Wunder, dass ich in die Unausgeglichenheit kam...

Deine Intuition ist ein Geschenk!

Höre auf dein Herz!
Wusstest du, dass das Herz wie ein autonomes, 2tes Gehirn arbeitet?

Es kann viel schneller und auch viel mehr Informationen aufnehmen als unser Gehirn.

Deswegen haben wir auch oftmals so ein Gefühl bei einer Sache...

Auch wenn der Kopf etwas anderes sagt.

Meinen Botschaft an dich:
Höre mehr auf dein Herz!

Und tue das was dich glücklich macht! ❤️

Das ist der Weg zu wahrer Freiheit.

Dein Fabian

19/10/2021

Wo ein Wille ist - ist ein Weg! 💪

Oftmals sagen wir uns, dass sich noch etwas verändern müsse, damit wir starten können...

Doch das einzige was sich verändern muss sind wir selbst und unsere tiefsitzenden Einstellungen und Glaubenssätzen.

Wenn du (unbewusst) glaubst, dass du es nicht schaffst, Ernährung und Sport durch zu ziehen, wirst du im außen immer wieder Situationen und Gründe finden, die genau das bestätigen.

Deine Erfahrungen deiner Vergangenheit werden deine neue Realität.

Verarbeite und verändere das - verändere dich!

Denn "Ob du glaubst du schaffst es oder du schaffst es nicht, in beiden Fällen hast du Recht!" - Henry Ford

Welches Selbstbild hast du von dir?

Mach die das Bewusst!

Und dann gestalte dein Selbstbild so wie du es dir erträumst.

Und ich sage dir: Du kannst alles schaffen!! 💪

Worauf wartest du noch?

Starte jetzt❗

Wenn du Unterstützung und Führung brauchst auf deinem Weg, bin ich gerne für dich da 🙏🏻

Dein Fabian😊

13/10/2021

Habe Träume in deinem Leben -
Und dann lebe deinen Traum! 🍀

Träume, Visionen und klare Ziele sind der innere Kompass für deine Zukunft.

Sie führen dich in die richtige Richtung.
Und wenn du auf dein Herz hörst - auf den richtigen Weg ❤️

Du kennst die Aussage: "Hör auf zu träumen..."?

Vollkommen falsch!

Ich sage dir: "Traue dich dein Traumleben zu erträumen, und dann lebe deinen Traum! 😊

Alle meine Kunden im 1:1 Coaching dürfen sich ein Visionbord gestalten. Body Mind & Energy

Wie wirst du dich sehen? Wie wirst du (über dich) denken? Wie wirst du dich fühlen und welche Energie wirst du in dir verspüren?

Mach dir das bewusst!

Gestalte dein persönliches Visionboard❗JETZT

Weißt du als ich mein Visionboard gestaltete (swipe - Bild 2) war ich schwer krank (swipe - Bild 3 und 4). Ich war verzweifelt. Wusste nicht wie ich je gesund werden sollte denn ich hatte schon alles (mit dem Verstand) versucht... Alle Ärzte sagten ich werde immer unter Neurodermitis und Reizdarm leiden und damit leben müssen...

Doch in mir hatte ich immer den tiefen Glauben - irgendwann werde ich gesund sein und eine strahlende Haut haben.

Ein Jahr später hat sich alles verändert und ich fühle mich kerngesund und habe eine schöne Haut 🙏🏻😊🙌

Ich habe mehrere Visionboards - fast alles davon ist bereits Realität geworden. Das ist kein Zufall!

Deswegen denke daran, du kannst alles schaffen, wenn du von tiefstem Herzen daran glaubst!

Es liegt alles in deiner Hand ❤️

Dein Fabian

08/10/2021

So spürst du das Lebensglück in dir und die Leichtigkeit in deinem Leben 🍀

Mein Traum ist es, eine Akademie aufzubauen, in der sich Frauen gegenseitig unterstützen und den Raum bekommen, sich frei entfalten zu können.

Oft müssen sich Frauen für die Familie und alle Verantwortungen, die auf ihnen lasten - zurück nehmen und hinten anstellen...

So geht die Verbindung und der Kontakt zu sich selbst immer mehr verloren. Sie haben einfach keine Zeit für sich. Keine Zeit und keinen Raum sich und ihren Körper zu spüren.

Sie leben nurnoch im Kopf.
Sie kommen in's Ungleichgewicht.
Und alles wird schwer.
So auch der Körper.

Kein Wunder, dass der Körper dann außer Form gerät und nichtmehr so recht will, oder?

Bei Body & Soul Performance lernst du, dich wieder zu spüren. DEINEN Körper zu spüren.

So kann wieder Freude und Leichtigkeit in dein Leben kommen.

Und je mehr mentale und emotionale Leichtigkeit du gewinnst, desto leichter wird dein Körper(gewicht) !

Und wahres Glück kommt von innen.
Das spürst du, wenn du wieder in die Verbindung mit dir kommst - Body & Soul vereinst.

Wir sind auf dem besten Weg genau diesen Traum zu verwirklichen! 😊

Du willst ein Teil von Body & Soul Performance werden?

Du bist herzlich eingeladen ❤️

Ich freue mich auf dich!

Dein Fabian

27/09/2021

Darum ist Krafttraining die Basis für langfristige Abnehmerfolge❗🏋️‍♂️✅

Stell dir deine Muskeln wie Brennöfen vor - rund um die Uhr, auch wenn du schläfst - verbrauchen sie Energie. 🔥😍

Deswegen versucht dein Körper auch nur so wenig Muskulatur wie nötig und so viel Fett wie möglich aufzubauen.

Evolutionär gesehen.

Damit du in einer "Hungerperiode" möglichst lange überlebst.

Doch heutzutage werden wir diesen Tag dankbarer Weise nichtmehr erleben. 🙏🏻

Genau deswegen darfst du deinen Körper - vorallem deine Muskulatur - spüren lassen, dass du aktiv bist! 💪

Denn je höher dein Muskelanteil, desto höher dein Kalorienverbrauch.

Somit kannst du mehr essen und dennoch abnehmen - beziehungsweise viel leichter dein neues Gewicht halten😊👍

Stell dir vor du machst eine Diät und nimmst 10 kg ab. Statt 2500 kcal verbraucht du jetzt nurnoch 2000 kcal - und mit jedem Kilo das du abnimmst, sinkt dein Verbrauch weiter...

Zudem kann es sein dass dein Stoffwechsel mit der Zeit einschläft, um die vor dem Verhungern zu schützen 😉

Somit musst du deinen Verbrauch immer mehr reduzieren um weiterhin abzunehmen...

Schnell kommst du dadurch auf ein zu niedriges, ungesundes Level, durch das dein Körper - vorallem die Hormone als Frau - aus dem Gleichgewicht kommen können.

Jetzt wirds extrem schwer und es ist super anstrengend (und kann sogar gefährlich werden! ) deine Diät weiter durch zu ziehen.

Deswegen mach 2 mal die Woche 30 bis 45 Minuten effektives Krafttraining. Du baust Muskulatur auf und aktivierst deine Brennöfen 🔥🤩💪

Zudem hilft es dir dabei einen neuen, gesunden Lifestyle zu leben 🍏🙌

Dadurch nimmst erfolgreich und nachhaltig ab❗😊👍

Dein Fabian❤️

!

22/09/2021

Body, Mind & Soul - Wir verbinden alle 3 Ebenen. Ganzheitliches Training. Ganzheitliche Gesundheit.

Bewegung, Natur und menschliches Miteinander sind 3 Grundlegende Säulen der Gesundheit und für ein erfülltes Leben ❤️

Also auf geht's!
Beweg dich. 🏃
Geh raus in die Natur ☀️
Fang einfach an!
Schaffe dir ein neues Bewusstsein
JETZT❗

12/09/2021

Motivation und Spaß beim Sport🤩💪

Damit es ein Lifestyle wir, darf und muss es dir Spaß machen, dich zu bewegen!

Kateryna hatte nie Spaß bei ihrem Oberkörpertraining - bis sie bei mir ein Training buchte.

Jetzt hat sie einen neuen Trainingsplan und freut sich jedes mal ihr Training! 🤩

Zudem hilft es einfach, wenn du einen Coach an deiner Seite hast, der dich pusht und motiviert, alles zu geben!

Ich hab auch immer richtig Spaß dabei, wie man sieht! 😁💪

Ich wünsche dir viel Freude bei der Bewegung! 😊
Dein Fabian ❤️

09/09/2021

BALANCE im Leben - JETZT - mit diesen 5 Schritten 🤩🙌

Das Gleichgewicht der verschiedenen Lebensbereiche, das Gleichgewicht in deinem Körper... Muskuläres Gleichgewicht.. Stress und Entspannung... Tun und Sein - YIN & YANG! ☯️

Du darfst im Gleichgewicht leben (nicht in jedem Moment, aber langfristig!) um dich glücklich, erfüllt und in deinem Körper vollkommen wohl zu fühlen!

Lebst du Extreme...
kommst du aus dem Gleichgewicht ❌
So war es bei mir früher der Fall...
Unglück, Stress und sogar die Krankheit waren die Folge...

Fühlst du dich wirklich ausgeglichen und erfüllt? Da ist noch so viel mehr! 😍

Ich möchte dir gerne 5 klare Schritte dazu an die Hand geben 😊

1. Im ersten Schritt musst du dir klar bewusst machen, wo du gerade stehst❗
Ehrlich! Offen. Alles zulassen. Nicht's verdrängen. Auch wenn die Wahrheit schmerzen kann. Lass es zu.

2. Im zweiten Schritt, frage dich: Welche Aktivität, Eigenschaft und Einstellung hat dich in dieses Extrem gebracht?
Reflektiere! Schau hin! Und richte den Blick nach innen!

3. Dann frage dich:
Was ist der Gegenpol dazu?
Und was bringt dich genau in diese Richtung? Welche Aktivität, Einstellung und Eigenschaft musst in dir zum Wachsen bringen, um zurück in die goldene Mitte, in's Gleichgewicht zu kommen?

4. Entwickle einen klaren Handlungsplan, wann, wie oft, wie lange usw. du diese Dinge tun darfst. Du brauchst Klarheit und Struktur und diesen Weg erfolgreich zu beschreiten! Comitte dich dran zu bleiben - zieh es durch! Mach dir dein Warum bewusst und denke immer daran zurück, wenn es hart wird...

5. Enjoy the Prozess!
Es muss nicht schwer sein❗Es darf auch leicht sein!!!
Hab die innere Einstellung, dass alles mit Freunde und Leichtigkeit zu dir kommt, und dann wird es so sein - wenn du daran glaubst!

Was sind deine Herausforderungen dabei?
Wo steckst du gerade fest und kommst nicht voran?

Ich freue mich, wenn du dich (mir - und damit auch dir!) öffnest und ich dich mit ein paar Tipps unterstützen darf😊

Schreib mir gerne eine Nachricht ✍️
Und ich helfe deine größte Herausforderung JETZT zu lösen! 🤗💪

Dein Fabian

05/09/2021

Good Vibes with family ❤️

12/06/2021

Siehst du das wunderbare und magische in diesem Moment?

Oder hast du nur Chaos im Kopf?

Fühlst du dich oft erdrückt von deinen Gedanken und Emotionen, sodass du den Wald für lauter Bäumen nichtmehr siehst?

Um diesen gegenwärtigen Moment wahrnehmen zu können - in all seiner Tiefe - musst du zurück kommen in's hier und jetzt.

Komm regelmäßigig raus aus deinen Gedanken. Lass los von der Vergangenheit.
Komm zurück in diesen Moment.

Wenn du nicht darin geübt bist, fällt es dir zunächst wahrscheinlich extrem schwer aus den Gedanken raus zu kommen. .
So wie den Meisten in unserem schnellen und hektischen Umfeld.

Auch mir fiel es damals sehr schwer.
Vielleicht hast du Meditation schonmal versucht, doch du kannst (noch) nicht abschalten, deswegen denkst du es ist nicht das richtige für dich ist.

Was ich dir empfehlen kann ist die Anwendung spezifischer Techniken wie Atemübungen, autogenes Training und die progressive Muskelentspannung.

Das kann dir helfen wieder zurück in diesen Moment zu kommen und den Emotionsballst für einen Moment von dir abzuwerfen.

Es lohnt sich!

Denn es gibt so viel mehr als das, was wir sehen. Und das Glück findest du nur in dir, nicht um Außen❗

Wenn du Fragen dazu hast und Wissen möchtest, was das Richtige für dich ist um raus zu kommen aus dem Stress und den Gedanken, dann kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben 😊
Ich gebe dir gerne ein paar Empfehlungen.

Dein Fabian

Fabian Siedler

23/11/2021

18/11/2021

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