Naturheilpraxis Hanna Herder

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Gesundheit ganzheitlich erfahren

Schwerpunkte: Erkrankungen des Stoffwechsels & der Frauenheilkunde
Ich unterstütze Dich ganz individuell und vertraulich bei deinen gesundheitlichen Herausforderungen mit verschiedenen naturheilkundlichen Verfahren

03/03/2023

Hast du auch schon alle 08/15 Gesundheitstipps ausprobiert und nichts hat geholfen?
Wenn du wirklich etwas für deine Gesundheit tun willst, dann solltest du einen persönlichen Gesundheitsfahrplan erstellen! Definiere deine Ziele und plane Schritte, um sie zu erreichen. So kannst du dich motivieren, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln und deine Fortschritte messen und verfolgen. Eine Ernährungsumstellung kann helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen Körper zu entgiften. Aber achte darauf, dass du eine ausgewogene Ernährung auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt hast.
Wenn du bereit bist, deinen Stoffwechsel auf die Sprünge zu helfen, schreib mir!

09/05/2022

Meine größte Unsicherheit in Bezug auf meinen Stoffwechsel und meine Ernährung ist...

Und, was kam dir als erstes in den Sinn? Falls dir nicht sofort eine Antwort aus deinem Inneren entgegen geschleudert wurde gibt es 2 Möglichkeiten:
du hast keine Angst! Whoop whoop! herzlichen Glückwunsch, der Festumzug zu deinen Ehren ist auf dem Weg
du hast es nicht gehört. Vielleicht ist deine innere Stimme ganz leise geworden, weil sie sich nicht gehört fühlt. Vielleicht sendet sie dir Körpersignale statt Worte.

Wie gut kannst du dich selbst hören oder wahrnehmen? Liegt hier vielleicht der Schlüssel und dein Potenzial, um dich und deinen Stoffwechsel endlich dauerhaft happy zu machen?

Vielleicht ist deine größte Angst
zuzunehmen
vor Kalorien
etwas falsch zu machen
die Kontrolle zu verlieren
vor einem schlechten Gewissen
….

Bei mir war es die Angst, etwas falsch zu machen (ein kleines hello an meine innere Perfektionistin!). Ich hab lieber Mahlzeiten ausfallen lassen, bin hungrig ins Bett gegangen, hab verzichtet… Oftmals nur, um dann einen Fress-Flash zu haben und sowieso alles mit dem A***h wieder einzureißen. Oder ich bin vom Energie-Level Grottenolm gewesen und frage mich bis heute, wie ich damals meinen Alltag geschafft habe. Die Stimmungs- und Spaß-Kanone war ich währenddessen jedenfalls nicht…!
Um endlich diese Ängste loslassen zu können und nicht nur mein Essverhalten, sondern gleich mein ganzes Leben zu transformieren, hat es Zeit, die richtigen Tools und Unterstützung gebraucht.

Jetzt ist es an der Zeit, dass du deine Ängste transformieren kannst und frei in einen neuen Lebensabschnitt startest!

Welche Angst ist bei dir hochgekommen? Was willst du loslassen? Schreib mir jetzt eine DM mit “Angst” und wir schauen, ob ich dir helfen kann

07/05/2022

Ich hab so keinen Bock mehr!
Der ganze Kram funktioniert nicht für mich!
Wie wenig soll ich denn noch essen, damit das hier läuft?!
Ich hab schon alles versucht und nix hat geholfen!
Es ist völlig egal, was ich esse oder wie wenig, mein Gewicht ändert sich trotzdem nicht!

Kommt dir dieser Frust und Schmerz bekannt vor?
Kennst du diese Sätze und damit verbundene Gefühle, wenn es um dein Essen geht?

I feel you!

Vor Jahren habe ich mich auch so gefühlt und auch als ich abgenommen habe und mein “Zielgewicht” erreicht hatte, fühlte es sich immer noch wie ein Kampf an. Ich war permanent auf der Hut und hatte so Schiss, wieder zuzunehmen, dass ich mein Wunsch, mich endlich wieder wohl und glücklich zu fühlen, meilenweit verfehlt hatte!

Nachdem ich mich jahrelang durch Ausbildungen, Weiterbildungen, Bücher und Studien gewühlt habe, hat es dann endlich geknallt: Wenn ich nur am Außen (Körper) rumschraube, aber mein Innen (Seele) dabei vergesse, kann das nicht happy machen!

Sich wohl in der eigenen Haut fühlen braucht mehr, als nur ein Zielgewicht und einen locker sitzenden Hosenbund!

Was brauchst du noch für dich? Wann bist du so tiefgreifend happy, dass du nur so platzen könntest vor Strahlen, Glücksgefühlen und Gesundheit?

Schreib mir eine DM mit “happy” und wir können schauen, ob ich dir auf deinem Weg dahin helfen kann

04/05/2022

Die eine Sache, die dir keiner über deinen Stoffwechsel verrät…
… ist, dass er immer ein Produkt deiner Vergangenheit ist.

Toll, was soll mir das denn jetzt sagen?! Zugegeben, dich klatscht diese Aussage jetzt vielleicht nicht sofort um, ABER: lass uns das Teil mal anschauen!

Als ich mit meinen 30kg Übergewicht aus Amerika nach meinem High School Jahr am Hamburger Flughafen vor meiner Familie stand und ihre liebevollen, aber doch entsetzten Gesichter gesehen habe, hätte es eigentlich so ein Zurückspulen wie im Film geben müssen, um mir selbst zu erklären, zu zeigen, was zur Hölle eigentlich passiert ist!

Können wir uns darauf einigen, dass 30 kg nicht urplötzlich über Nacht heimtückisch in meinen Körper gekrochen sind? Und kannst du mir auch zustimmen, dass man in einem Zeitraffer wahrscheinlich die Entwicklung über die 10 Monate gut verfolgen könnte?

Das Problem? Im Alltag haben wir keinen Zeitraffer! Wir können nicht zurück- oder vorspulen, um zu sehen, wie sich unsere Entscheidungen so auswirken. Wie geil wäre das denn?!

Was aber ein Fakt ist, ist, dass dein Stoffwechsel jetzt gerade so tickt, wie er tickt, so gut oder ungenügend mit dir zusammenarbeitet, weil ihr eine gemeinsame Vergangenheit habt!

Wenn du für einen Moment die Augen schließt und mal in dich hinein spürst, dir innerlich die Frage stellst “Wie gut habe ich mich um meinen Stoffwechsel gekümmert? Wie liebevoll habe ich für ihn gesorgt? Wie gut habe ich meinen Part übernommen, ihm alles zur Verfügung zu stellen, was er braucht, um seine Bestleistung abzuliefern?” …

Wie fällt deine Antwort aus? Warst du das beste Teammitglied und eine sorgende, liebevolle Partnerin für deinen Stoffwechsel? Oder würde dein Stoffwechsel dich als die Kollegin beschreiben, die immer nur meckert und allen anderen die Schuld gibt?

Es geht nicht darum, ein schlechtes Gewissen zu haben: Es geht um Veränderung! Und dafür brauchen wir einen Realitäts-Check!

Bist du bereit, deinen Stoffwechsel happy zu machen? Schreib mir eine DM mit “Team Stoffwechsel”

24/03/2022

Und, kennste den?: "Bald darf ich ja gar nichts mehr essen, oder was?" - Ein echter Klassiker der Abnehm-Hitparade!

Du isst schon wie ein Spatz und trotzdem will sich die Waage einfach nicht in die richtige Richtung bewegen?
Kommt dir dann der Gedanke "Wenn ich nicht abnehme, dann esse ich einfach immer noch zu viel"
Obwohl die Portionsgröße maximal für Kindergartenkinder geeignet ist, glaubst du, du musst noch an den Kalorien schrauben, damit endlich was auf der Waage passiert.

Du bist sowas von nicht allein mit diesem Dilemma! Ich kann gar nicht zählen, wie oft ich diesen Spruch von Klientinnen gehört habe - und früher selbst geglaubt habe!
Kein Wunder! Schließlich hat man uns Jahre lang sehr erfolgreich eingetrichtert, dass Kalorien die einzig wahre Währung ist, wenn es ums Gewicht geht.

🤯BULLSH*T! Das "Runterhungern" und Co. schütten so viel Stress-Hormone aus, dass dein Körper inklusive Stoffwechsel (!) auf Überlebensmodus schaltet!
Dein Körper fängt aus reinem Selbstschutz und aus Liebe zu dir an, Energie in Form von Fett zu hamstern, als sei es Klopapier in Krisenzeiten. Um dein Überleben zu sichern.

Dein Körper schiebt einen Riegel vor deinen Abnehmversuch - du nimmst nicht mehr ab, du bekommst Heißhunger und evtl. "brichst du ein" und isst etwas "Verbotenes". Herzlich Willkommen schlechtes Gewissen. Das führt übrigens zu mehr Stress-Hormonen. Und die führen übrigens zu mehr Fettdepots...
Dagegen hilft vermeintlich nur was? Richtig, weniger essen. Das führt zu Stress-Hormonen. Und das führt zu Fettdepots....

Ehe du dich versiehst, nimmst du nicht ab, vielleicht sogar zu! Obwohl du so wenig isst...

Hand auf`s Herz, wir sind ja schließlich hier unter uns, mein Geschreibsel und deine Gedanken: Schließe für einen Moment die Augen und spüre in deinen Körper hinein.
👉Was löst es in dir aus, wenn ich dir sage, dass du vielleicht einfach zu wenig isst, um abzunehmen?

Teile gern dein Gefühl per DM mit mir 💚

02/06/2021

Stress raubt uns nicht nur die Nerven – auch Eisen!

Hättest Du es gedacht? Stress ist eine wichtige Ursache für den weit verbreiteten . Wenn Du unter Konzentrationsschwäche, trockener Haut und brüchigen Nägeln, sowie Müdigkeit leidest, ist es an der Zeit, deinen Eisenwert im Blut zu checken. Diese Anzeichen könnten durch einen Eisenmangel entstehen.

Neben Stress sind weitere Ursachen eine zu geringe Aufnahme über die Nahrung, Sport, eine Schwangerschaft oder auch die Menstruation.

Deinen Eisenhaushalt kannst Du über die Nahrung aufbessern: vor allem Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, aber auch Spinat und Kürbiskerne enthalten viel davon.
In Kombination mit Vitamin C wird die Aufnahme erleichtert. Calcium allerdings hemmt die Aufnahme.

Wie steht es um deinen Eisenhaushalt?

26/05/2021

Löwenzahn - Power für deinen Stoffwechsel 💪🏻🌱

19/05/2021

Gönnst Du deinem Stoffwechsel ausreichend Ruhe?

Ruhe wird immer noch unterschätzt. Es ist ein so wertvolles Tool! Nicht nur, um in seine mentale Power zu kommen. Es unterstützt auch deine Stoffwechsel-Leistung und kann so auch deiner körperlichen Gesundheit zu Gute kommen!

In Ruhephasen ist unser Parasympathikus aktiv, das Nervensystem für Verdauung und Regeneration. Leber und Darm beispielsweise sind auf dieses Nervensystem angewiesen, um optimal zu arbeiten und auch die Entgiftung ist stark davon abhängig.

Also, Hand auf`s Herz: Wie viel Ruhe gönnst Du deinem Stoffwechsel wirklich? Hast Du das Gefühl, dass es genug ist? Schreib es mir gern! Ich freue mich auf deine Meinung und auch auf Fragen zum Thema!

13/05/2021

Wusstest Du, dass Safran gegen Stress wirkt?

Das teuerste Gewürz der Welt kann dich super unterstützen, wenn Du gestresst bist und dadurch reizbar bist und unter Schlafproblemen leidest.

Inzwischen ist die Wirkung durch mehrere Studien belegt worden und Safran wird zunehmend ein beliebter Unterstützer.

Indem es die Freisetzung und Bildung der Hirnbotenstoffe Serotonin und Dopamin fördert, stärkt es deine innere Ruhe und Antrieb. Durch die Regulierung der Cortisol-Ausschüttung verbessert sich dein Schlaf-Wach-Rhythmus und die körperlichen Stress-Symptome.

Ich selbst empfinde die Wirkung als ausgleichend, ohne aufzuputschen oder zu vernebeln und nutze super gern ein Safran-Präparat am Abend.

Wusstest Du das über Safran und hast es selbst schon ausprobiert? Schreib es mir gern in die Kommentare!

12/05/2021

Kennst Du das auch? Wieder so ein Tag, an dem Du auf Hochtouren läufst und auf einmal ist er wieder da: der Heißhunger auf Süßes

Schuld daran ist dein Stress-Hormon Cortisol. Bei Dauerstress schütten deine Nebennieren dieses Hormon aus, um dir Energie bereit zu stellen und zusätzlich löst es Heißhunger aus. Das Ziel ist, für schnelle Energie zu sorgen, um dich leistungsfähig zu machen.
Mein Extra-Tipp: Bitter-Tropfen können dir helfen, den Hunger auf Süßes zu senken.

Hast Du auch Heißhunger, wenn Du unter Stress stehst?

09/05/2021

Magnesium - „Salz der inneren Ruhe“

In stressigen Zeiten steigt dein Bedarf an Magnesium, denn die Nieren scheiden es vermehrt über den Urin aus.

Dabei kann uns dieses Anti-Stress-mineral gerade dann super unterstützen! Es reguliert die Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol. Außerdem senkt es die Spannung in der Muskulatur. Dieses Lockern signalisiert dem Gehirn, dass der Stress weniger ist und wir uns wieder entspannen können.

Bei einem Magnesium-Mangel treten Symptome wie zuckende Augenlider, Kribbeln oder Taubheitsgefühle, Kopfschmerzen und Gereiztheit auf.
Was kannst Du jetzt also gegen einen Mangel machen? Achte auf magnesiumreiche Lebensmittel wie Bananen, Nüssen oder Vollkornbrot. In stressigen Zeiten oder wenn bereits Mangel-Symptome aufgetreten sind, kann eine Ergänzung mit einem hochwertigen Magnesium-Präparat Sinn machen.

Nutzt Du schon Magnesium für dich?

06/05/2021

Bist Du zu gestresst, um abnehmen zu können?

Wie genau Stress und hartnäckige Pfunde zusammenhängen? Der Kleber dazwischen ist unser Stresshormon Cortisol.
Ursprünglich ist das Langzeit-Stresshormon Cortisol ausgeschüttet worden, wenn es zu Hungerperioden gekommen ist und hat uns so geschützt. Es ist in der Lage, Energie aus körpereigenen Eiweißen herzustellen, indem es daraus Zucker baut und so unser Gehirn und lebenswichtige Funktionen absichert.
Zum Glück sind Hunger-Phasen für uns Geschichte. Der neue Auslöser: Dauer-Stress. Zum Beispiel durch die Arbeit, Streit oder hohe Anforderungen im beruflichen oder privaten Umfeld. Auch eigener Perfektionismus und Leistungsdruck lassen uns Cortisol ausschütten.
Was passiert dann? Wir werden zu Stress-Essern, denn Cortisol gaukelt uns eine Hungersnot vor. Vor allem Zucker und einfache Kohlenhydrate sind kaum vor uns sicher. Zusätzlich macht sich Cortisol an unseren Muskeln zu schaffen und baut diese ab, um daraus Energie herzustellen. Zucker von außen, Zucker von innen. Das Problem: wir können gar nicht so viel verbrennen, wie in unserer Blutbahn herumschwirrt! Und überschüssiger Zucker wird dann … zu Fett umgebaut und angelagert. Vor allem am Bauch. Für schlechte Zeiten. Wenn die nächste Hungersnot kommt. In unserer Zeit: der nächste Stress. Und so wirkt Cortisol wie ein Super-Haftkleber für Rettungsringe…
Kennst Du diesen Heißhunger auf Zucker in stressigen Phasen? Wie gehst Du damit um?

Adresse

Klein Molzahner Weg 17
Groß Molzahn
19217

Telefon

+491632587275

Webseite

http://www.naturheilpraxis-herder.de/

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