Ute Peschel

Ute Peschel Für Mütter, die mehr wollen als nur durch die Tage zu hetzen und zu funktionieren: Zeit für dich. Zurück zu dir – zurück ins Leben. Zoom. entfremden.

Ohne dass etwas zu kurz kommt. Mit meiner Expertise begleite ich dich – für dein erfülltes Leben als berufstätige Mutter. In meiner Vita und in meinen Therapieangeboten lässt sich nachlesen, wie vielfältig, umfassend und tiefgründig ich ausgebildet bin. Das ist nur eine Säule meines Seins. Erfahrungen, Fähigkeiten und Talente sind eine weitere Säule. Die Kombination dessen und noch viel mehr darüber hinaus finden sich wieder in meiner Begleitung / Coaching und Seminaren zu den unterschiedlichsten Themen und Befindlichkeiten. Das kann in Einzelterminen stattfinden, wie auch als Paartermin oder in privaten Gruppen, für Vereine, Firmen, Institutionen. Zu den Seminartiteln NBSA® – Neurobiologischer Stressabbau nach Dr. Reitz und dem Tagesseminar innerwise® DARE TO B´RICHED und deren Inhalt erfährst Du etwas in den auch herunterladbaren Info-Flyern. Wenn Dich persönlich Fragen umtreiben wie z.B. „Ich möchte mich lieben. Doch warum kann ich es nicht?“, „Woher kommt meine Angst?“, „Wie komme ich im Jetzt an und wie schaffe ich es, da zu bleiben?“, „Warum geht es mir nach Anti- Stress-Seminaren nicht dauerhaft besser?“, „Was ist der Grund für meine chronische Krankheit?“, „Beziehungen ohne Abhängigkeiten – ist das lebbar?“, „Warum erlebe ich immer wieder destruktive Situationen – in Partnerschaften, bei der Arbeit?“, „Wie kann ich mein Potenzial besser leben?“, … lässt sich das in Einzelterminen klären. Alle unsere Erfahrungen und damit verbundenen Gefühle, schon vor der Geburt beginnend und sich mit jedem Lebenstag fortsetzend, hinterlassen ihren Abdruck in unserem System, meistens unbewusst. Je nach Art der Abdrücke erleben wir im Alltag nicht erklärbare Ängste, Entstehung von Krankheiten, Süchte, wiederkehrende Verhaltensmuster. Je nachdem, was es für DICH braucht, treffen wir uns in meiner Praxis oder auch in der Natur – oder über digitale Möglichkeiten, z.B. Es gibt Behandlungen und Übungen aus der Vielfältigkeit meiner Therapieangebote, es gibt das Gespräch, die Zuwendung zu deinem inneren Kind, … und ggf. ergänzt und erweitert mit Ritualen (z.B. ein Feuerritual, das Legen von Symbolen, Zeichnungen). Das Vertrauen in und Wissen um ALLES IST EINS ist meine Motivation. Mentales Wohlbefinden, innere Zufriedenheit sowie ein erfülltes, glückliches Dasein sind unser höchstes Gut und gehören zu einem gesunden Menschenleben. Gerade hier ist der Hilferuf so vieler, vieler Menschen besonders laut – wird aber oft überhört: Stress, innere Zerrissenheit, Energiemangel sowie Orientierungs- und Hilflosigkeit rauben Kraft und machen früher oder später krank, das Gefühl des Alleinseins und der Ausweglosigkeit verstärkt sich. Wenn es nicht mehr stimmig ist im Leben, wir kraftlos von einem Tag zum nächsten (über)leben, keine rechte Freude mehr aufkommt, haben wir uns von uns selbst, von unserem innersten Kern, unserer Seele entfernt. Spätestens jetzt sollte eine Innenschau erfolgen. Jede Abweichung von unserem Wesenskern führt im Laufe des Lebens dazu, dass wir uns von uns selbst entfernen, bzw. Oft interessiert uns mehr das Bankkonto einer neuen Bekanntschaft oder wie die Bekanntschaft nützlich ist, als das, was den Menschen in seiner Tiefe ausmacht, was ihn bewegt. An diesem Punkt angelangt ist nichts mehr stimmig im Leben: Konfliktsituationen nehmen zu, wir machen erst kleine und dann immer größere Fehler, wir bekommen Stress, schlafen schlecht, Suchtverhalten kommt auf, Ängste entwickeln sich. Unser Körper und unsere Psyche signalisieren damit, dass wir uns von unserem Ziel entfernt haben. Es ist ein Aufruf zur Änderung.

01/02/2026

Viele berufstätige Mütter tragen Schuldgefühle wie einen unsichtbaren Rucksack mit sich herum.

Schuld, wenn du arbeitest.
Schuld, wenn du bei den Kindern bist.
Schuld, wenn du dir Zeit für dich nimmst.

Und genau das kostet Energie.

Nicht auf Gedanken-Ebene, sondern im Körper.

Schuld bedeutet für dein Nervensystem:
Achtung. Ich bin nicht genug.
Ich müsste mehr geben.
Ich darf nicht nachlassen.

Das hält dich in Daueranspannung.

Verständnis bringt hier mehr als jedes „Reiß dich zusammen“.

Wenn du begreifst, dass Schuld ein erlernter Stresszustand ist – kein persönliches Versagen –
kann dein System anfangen loszulassen.

🌿 Mini-Übung (30 Sekunden)
Leg eine Hand auf dein Brustbein.
Atme langsam aus (länger als ein).
Sag innerlich:
Ich darf gerade so sein.

Mehr braucht es im ersten Schritt nicht.

✨️ Du möchtest mehr solcher einfachen und alltagstauglichen Übungen an die Hand bekommen? Kommentiere mit "Übung" und ich schicke sie dir.

✨️ Du möchtest einen persönlichen und individuellen Blick auf deine Situation? Schreibe mir eine Nachricht.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

̈ckzudir

30/01/2026

Selbstfürsorge als Mutter?
Heute: Kürbissuppe.

Viele Mütter kennen das:
Zwischen To-do-Liste und Alltag bleibt oft nur wenig Raum für dich.

Und genau deshalb sieht Selbstfürsorge im echten Leben oft so aus:

🥣 etwas Warmes essen, bevor es kalt wird
📵 das Handy weglegen, während du isst
🪑 dich hinsetzen, statt nebenbei weiterzumachen
🌬️ einmal bewusst ausatmen, bevor du wieder funktionierst

Nicht perfekt.
Ohne sich schuldig zu fühlen.
Aber echt.

Manchmal beginnt Selbstfürsorge nicht mit großen Veränderungen – sondern mit einem Löffel Suppe.

Nimm dir heute einen Moment nur für dich.

👉 Kommentiere mit "Suppe" und ich schicke dir alltagstaugliche Impulse, die du als berufstätige Mutter umsetzen kannst - ohne noch mehr zu tun.

Teile diesen Post auch gerne mit einer Mutter, die diesen Impuls braucht.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

30/01/2026

Selbstfürsorge als Mutter?
Heute: Kürbissuppe.

Viele Mütter kennen das:
Zwischen To-do-Liste und Alltag bleibt oft nur wenig Raum für sich selbst.

Und genau deshalb sieht Selbstfürsorge im echten Leben oft ganz anders aus, als wir es uns in ruhigen Momenten vorstellen.

Sie sieht so aus:

🥣 etwas Warmes essen, bevor es kalt wird
📵 das Handy weglegen, während du isst
🪑 dich hinsetzen, statt nebenbei weiterzumachen
🌬️ einmal bewusst ausatmen, bevor du wieder funktionierst

Nicht perfekt.
Nicht besonders.
Aber ehrlich.

Manchmal beginnt Selbstfürsorge nicht mit einem freien Wochenende - sondern mit einem Löffel Suppe.

Schenke dir heute einen Moment nur für dich.

👉Kommentiere mit "Suppe" und ich schicke dir hilfreiche alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge, die auch als berufstätige Mutter umzusetzen sind. Ohne noch-mehr-zu-tun.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖

28/01/2026

Wenn Mütter sagen: „Ich hab kurz Zeit“
meinen sie meistens alles – nur nicht Ruhe 😄

Zwischen Frühstück, Terminen, To-do-Listen
und „Mamaaaa…“ bleibt oft genau das:

☕ kalter Kaffee
🚪 5 Minuten im Bad
🧠 100 offene Tabs im Kopf

💬 Vervollständige den Satz:
„Ich hab kurz Zeit, aber eigentlich …“

⬇️ Schreibe es in die Kommentare.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

27/01/2026

Neue Wege als Mutter? Undenkbar. Oder?

Viele berufstätige Mütter spüren sehr genau, dass sich etwas ändern müsste.

Mehr Luft. Mehr Raum. Weniger Funktionieren.

Und trotzdem geht der Alltag weiter wie bisher.

Viele berufstätige Mütter machen nicht weiter, weil alles in Ordnung ist.

Sie machen weiter, weil der Tag voll ist.
Weil jemand etwas braucht.
Weil noch schnell dies und das erledigt werden muss.

Und irgendwann wird das eigene Spüren leiser als die To-do-Liste.

Veränderung fühlt sich dann nicht wie Freiheit an –
sondern wie ein zusätzlicher Punkt auf einer ohnehin zu langen Liste.

❌️ Es geht nicht darum, das ganze Leben umzukrempeln.

❗️Es geht darum, einen ersten Schritt zu gehen.

👉 Wenn du Inspiration für deinen ersten Schritt möchtest, schreibe „Schritt“ in die Kommentare.
Oder schreibe mir eine DM - manches soll nicht öffentlich sichtbar sein.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

26/01/2026

Was sich sicher anfühlt, ist nicht immer Sicherheit.

Für viele berufstätige Mütter bedeutet Sicherheit:
Abläufe kennen. Erwartungen erfüllen. Durchhalten.

Nicht, weil es gut tut - sondern weil es vorhersehbar ist.

Doch genau das hält viele Mütter im Dauer-Funktionieren.
Nicht die Umstände allein.
Sondern die Angst, etwas zu verlieren, was sich zumindest kontrollierbar anfühlt.

Sicherheit heißt nicht, dass es leicht ist.
Oder gesund. Oder tragbar.

Manchmal heißt Sicherheit nur:
Ich weiß, was mich erwartet.

💬 Ehrliche Frage an berufstätige Mütter:
Was fühlt sich für dich gerade sicher an?

⬇️ Schreibe es in die Kommentare.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

25/01/2026

Überlastung ist Müttern vertraut.
Genau das hält viele berufstätige Mütter im Dauer-Funktionieren.

Nicht, weil sie nichts merken - sondern weil das Bekannte Orientierung gibt.

Angst treibt dieses Weitermachen an –
nicht laut, sondern leise.

Angst davor,
• etwas aus dem Gleichgewicht zu bringen
• Erwartungen nicht mehr zu erfüllen
• Kontrolle zu verlieren
• anderen zur Last zu fallen
• als schwach zu gelten
• nicht gut genug zu sein

Also wird weitergemacht.

Nicht, weil es gut ist - sondern weil es sich sicherer anfühlt als ein Schritt ins Ungewisse.

💬 Ehrliche Frage an berufstätige Mütter:
Was treibt dein Weitermachen gerade mehr an –
Pflichtgefühl oder Angst vor Veränderung?

⬇️ Schreibe es in die Kommentare.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

24/01/2026

Schmerz nimmst du ernst. Überlastung nicht.

Viele berufstätige Mütter reagieren sofort, wenn der Körper laut wird:
Kopfschmerzen. Bauchschmerzen. Rückenschmerzen.
Dann ist klar: So geht es nicht weiter.

Überlastung meldet sich anders.
Leiser. Schleichender.
Und genau deshalb wird sie von Müttern im Dauer-Funktionsmodus so oft übergangen.

Nicht, weil sie nichts spüren, sondern weil Funktionieren gelernt ist.

3 Impulse für berufstätige Mütter:

1️⃣ „Geht schon noch“ ist kein Durchhalte-Mantra, sondern ein Warnsignal.

2️⃣ Reizbarkeit, innere Härte und Erschöpfung sind keine Charakterschwäche – sie sind Überlastung.

3️⃣ Du musst nicht warten, bis der Körper laut wird, um dich ernst zu nehmen.

👉 Kommentiere mit „Impulse“ und ich schicke dir weitere alltagstaugliche Impulse für berufstätige Mütter, die merken: So wie es gerade läuft, geht es auf Dauer nicht weiter.

Du musst nicht erst ausfallen, damit sich etwas verändern darf.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

18/01/2026

Wir leben in Körpern, die Pausen brauchen.
Und in einem Alltag, der kaum welche kennt.

Du verarbeitest Nachrichten, Entscheidungen, Verpflichtungen, Gefühle, Anforderungen – oft alles gleichzeitig.
Du springst zwischen Rollen, Gedanken, To-dos, offenen Tabs.
Zwischen Mama-Sein, Job, Organisation, Verantwortung, Funktionieren.

Und während dein Nervensystem nach Stabilität ruft,
läuft dein Alltag im Dauerbetrieb.
Wie ein Duracell-Häschen, das nie gefragt wird, ob es noch kann.

Das Leben lässt sich nicht einfach anhalten.
Und auch nicht komplett umkrempeln.

Doch was sich verändern lässt, sind deine Routinen.
Dein innerer Rhythmus.
Die Art, wie du durch deinen Tag gehst.

Statt von Reiz zu Reiz zu hetzen.
Statt von Post zu Post zu springen.
Statt in einer Welt zu leben, in der Aufmerksamkeit kaum länger als zwei Sekunden dauert.

Dein Nervensystem braucht Orientierung.
Nicht noch mehr Tempo.
Nicht noch mehr Input.
Sondern Momente, in denen du wieder bei dir ankommst.

Klarheit entsteht nicht durch noch mehr Wissen, sondern durch Präsenz.
Energie nicht durch Druck, sondern durch Verbindung mit dir selbst.

Du spürst, dass du nicht einfach so weitermachen willst wie bisher –
aber auch nicht weißt, wie Veränderung gehen soll, ohne dass dein Alltag zusammenbricht:

In meinen digitalen Begleitwegen und in meiner persönlichen Begleitung findest du Räume,
in denen dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf
und du Schritt für Schritt zurück zu dir findest.

Nicht perfekt.
Nicht radikal.
Aber wirksam.

Dein erster Schritt: klicke auf den Link (Wonderlink) in meiner Bio.

Weil Leben so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

15/01/2026

Vorsätze fürs neue Jahr? Vergiss es.

Nicht, weil du nichts verändern willst.
Sondern weil "das Alte" so vertraut ist und weil dein Nervensystem Entlastung braucht und keine Revolution.

Hier kommen 3 Dinge, die wirklich etwas für dich bewirken können:

1️⃣ Lass heute bewusst etwas liegen.
Nicht aus Faulheit.
Sondern aus Selbstrespekt.
Ein Punkt weniger auf deiner Liste ist mehr Veränderung als jeder Vorsatz.

👉 Dein System lernt: Ich darf Pausen machen, ohne dass alles kippt.

2️⃣ Verändere nicht dein Leben – sondern deinen Umgang damit.
Mach die gleiche Sache wie immer.
Aber:
• langsamer
• ohne Multitasking
• mit einem Atemzug davor

👉 Dein Körper reagiert auf Rhythmus, nicht auf Disziplin.

3️⃣ Erlaube dir, unperfekt zu starten.
Nicht erst, wenn alles sortiert ist.
Nicht erst, wenn du mehr Kraft hast.
Sondern jetzt.
So wie du bist.

👉 Veränderung beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit Ehrlichkeit.

❗️Du willst dieses Jahr nicht einfach weitermachen wie bisher - weißt aber auch nicht, wie Veränderung ohne Druck gehen kann:
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

In meiner Bio (Wonderlink) findest du Wege, wie echte Veränderung Schritt für Schritt entstehen kann – ohne dass dein System dichtmacht.
Buche dir dein individuelles kostenfreies Gespräch.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

11/01/2026

Arktische Schneewüste. Minus 80 Grad. Gefühlt.
Real eher minus 8.

Man sieht die Hand vor Augen nicht.
Jeder Schritt fühlt sich an wie eine neue Erfrierung.
Und trotzdem gehst du weiter.
Wie jeden Tag.

Denn aufhören ist keine Option.
Pause kommt später.
Erst noch schnell funktionieren.

Und genau hier liegt dein Kachelofenmoment.
Er entsteht nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Wenn Ruhe ist. Wenn Zeit übrig bleibt.

Er entsteht, wenn du mitten im Sturm innehältst.
Wenn du deinem Körper ein kleines Signal gibst:
Ich bin da. Ich sehe dich. Du darfst kurz auftauen.

Das kann sein:
🔥 drei bewusste Atemzüge am offenen Fenster
🔥 eine Hand auf dem Herzen im Auto
🔥 ein heißer Tee, den du wirklich trinkst – nicht nebenbei
🔥 eine Minute Stille, bevor du wieder losgehst

Nicht später. Jetzt.

Das ist dein Kachelofenmoment.
Klein. Echt. Wirksam.

Und du?
Wo könntest du dir heute ein bisschen Wärme erlauben?

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

10/01/2026

Behandelst du den frühen Januar wie eine Fortsetzung deines Dezembers?

Wieder Alltag.
Wieder Termine.
Wieder To-do-Listen.
Und irgendwo die leise Hoffnung:
Dieses Jahr wird es anders.
Dieses Jahr wird es leichter.

Doch hier kommt die ehrliche Wahrheit, die viele nicht hören wollen – aber jede berufstätige Mutter spürt:

👉 Wenn du nichts bewegst, verändert sich nichts.
Nicht, weil du versagst.

Sondern weil dein System genau so funktioniert:
Es bleibt bei dem, was es kennt.
Und deshalb stehen so viele Frauen am Ende des Jahres noch erschöpfter da.
Noch pflichtbewusster.
Noch weiter weg von sich selbst.

❄️ Veränderung entsteht nicht durch große Vorsätze.
Sie entsteht durch kleine, machbare Verschiebungen:

• weniger gegen dich arbeiten
• früher auf Warnsignale hören
• nicht alles alleine tragen

Nicht alles umkrempeln.
Nicht perfekt.
Aber bewusst.

💛 Wenn du spürst, dass es so nicht weitergehen kann, aber auch nicht weißt, wie Veränderung gehen soll, ohne dass dein Alltag zusammenbricht:

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

In meiner Bio (Wonderlink) findest du Möglichkeiten,
wie echte, tragfähige Veränderung Schritt für Schritt entstehen kann – ohne Selbstoptimierungsdruck.

Weil LEBEN so viel mehr ist, als ständig nur zu müssen.

Herzensgruß 💖
Ute

Adresse

Blockstannenweg 8
Gronau
31028

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00
Samstag 10:00 - 16:00

Telefon

+4951825864136

Webseite

https://www.linkedin.com/in/utepeschel/, https://www.heilpraktikerin-ute-pe

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