Florian Völker - Osteopathie & Physiotherapie

01/07/2023

💪 Zeitmangel sollte dich nicht davon abhalten, die Vorteile des Krafttrainings für deine Gesundheit zu nutzen!⁣⁣
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Hier ist ein Tipp, wie du dein Krafttraining effizienter gestalten kannst: Priorisiere mehrgelenkige Bewegungen, die den gesamten Bewegungsumfang abdecken. Plane mindestens 4 Trainingssätze pro Muskelgruppe pro Woche ein und halte dich an einen Belastungsbereich von 6-15 Wiederholungen pro Satz.⁣⁣
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Aber das ist noch nicht alles! Wenn du Zeit sparen möchtest, probiere doch mal Supersets und Drop-Sets aus. Damit kannst du die Trainingszeit im Vergleich zum herkömmlichen Training halbieren, ohne dabei auf das Trainingsvolumen zu verzichten.⁣⁣
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Vergiss nicht, dich vor dem Training mit übungsspezifischen Aufwärmübungen aufzuwärmen. Das hilft dir, Verletzungen vorzubeugen und dein Training effektiver zu gestalten.⁣⁣
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Lass dich nicht von Zeitmangel bremsen! Investiere in deine Gesundheit! 💪✨⁣⁣
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Iversen, V.M., Norum, M., Schoenfeld, B.J. et al. No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review. Sports Med 51, 2079–2095 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01490-1⁣⁣
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06/04/2023

Wenn es um Training geht, gibt es einige Regeln, die jeder beachten sollte, um es effektiver und nachhaltiger zu gestalten. ⁣
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Hier sind sechs wichtige Regeln, die du berücksichtigen solltest:⁣
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• Alles ist besser als Nichts⁣
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• Mehr ist in der Regel besser⁣
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• Finde, was dir Spaß macht⁣
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• Die beste Übung ist die, die erledigt wird⁣
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• Gehen zählt⁣
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• Die einzige "schlechte" Übung ist die, auf die man nicht vorbereitet ist⁣
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Behalte diese Regeln im Hinterkopf und passe dein Training an deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. ⁣
Was sind deine persönlichen Tipps für effektives Training? ⁣
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Lass es uns in den Kommentaren wissen! ⁣
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09/03/2022

Wir suchen ab sofort einen Physiotherapeut:in!⁣⁣
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Was wir bieten:⁣⁣⁣
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❇️ Du willst Dich auf Deine Therapie und Deinen Patienten:in konzentrieren? Unsere Rezeption ist durchgehend besetzt und unterstützt dich. ⁣⁣⁣
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❇️ „Die besten Dinge im Leben sind nicht die, die man für Geld bekommt!“ Bei uns bekommst Du ein faires, leistungs- und qualifikationsabhängiges Gehalt zzgl. Weihnachtsgehalt⁣⁣⁣
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❇️ Weiterentwicklung ist dir wichtig? Uns auch und zwar mit zusätzlichem Fortbildungsurlaub (inkl. Fortbildungs-Zuschüsse) und internen Weiterbildungen.⁣⁣⁣
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❇️ Kommunikation auf Augenhöhe liegt uns am Herzen, immer mit dem Ziel, entsprechende Lösungen zu finden: Was nicht passt, wird passend gemacht!⁣⁣⁣
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❇️ Ob BBQ auf unserer Dachterrasse oder Weihnachtsfeiern – wir feiern unsere Gemeinschaft!⁣⁣⁣
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❇️ Deine Fitness und Gesundheit ist uns wichtig! Wir freuen uns, wenn Du den Trainingsbereich zum eigenen Training nutzt.⁣⁣⁣

❇️ Kontakt zum Spitzensport (DFB, DEB, HSG Wetzlar und Kickers Offenbach)⁣⁣⁣
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Bewirb dich jetzt per Email an f.voelker@mainkoerper360.de⁣⁣⁣
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Was kommt auf Dich zu?⁣⁣⁣
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Getreu unserem Namen steht eine professionelle therapeutische Betreuung rund um den Körper unserer Patienten im Fokus. ⁣⁣⁣
Zu deinen Aufgaben zählen Befunderstellung und physiotherapeutische Behandlungen von meist orthopädisch-traumatologischen und sportmedizinischen Krankheitsbildern in der Rehabilitation & Prävention. Unser junges Team, eine moderne Praxis mit großer Trainingsfläche und durchgehend besetzte Rezeption helfen Dir dabei vollmotiviert loszulegen!⁣⁣⁣
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Wer wir sind:⁣⁣⁣
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Unsere Praxis wurde im März 2018 in Gründau-Lieblos eröffnet. In unserem verkehrsgünstig liegenden Therapiezentrum im Herzen des Main-Kinzig-Kreises erwartet Dich eine angenehme Arbeitsatmosphäre in neuen und modernen Räumlichkeiten, mit einem 250m2 Therapie- und 200m2 Trainingsbereich, der auch sehr gerne zum eigenen Training genutzt werden kann. ⁣⁣⁣
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Bewerbung an f.voelker@mainkoerper360.de⁣⁣⁣
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22/02/2022

#22022022

25/03/2021

1 Schmerz ist normal, individuell und immer real.

Jeder Schmerz ist normal und eine exzellente wenn auch unangenehme Reaktion auf Situationen, die dein Gehirn als bedrohlich bewertet. Jeder Schmerz ist real!

2. Es gibt Gefahrensensoren, keine Schmerzsensoren!

Es gibt nur ein Gefahrenwarnsystem es gibt keine Schmerzsensoren und keine Schmerzbahnen!

3 Schmerz wird nicht länger mit dem Ausmaß einer strukturellen Schädigung in Verbindung gebracht.

Schmerz ist kein verlässlicher Indikator, weder für das Auftreten einer Gewebsschädigung, noch für das Ausmaß einer Schädigung. Er kann sogar ohne Gewebsschädigung auftreten!

Literatur:
Moseley, L. & Butler, D. (2017). Explain Pain Supercharged, 1. Aufl.: NOI Group Publications

26/11/2020

25/03/2019

Diese MRT Bilder zeigen 2 Patienten mit Bandscheibenvorfall 😱

👉 ... einen leichten Bandscheibenvorfall
👉 ... einen schweren Bandscheibenvorfall

❓❓Frage:
Welcher Patient musste operiert werden?

❗❗ Antwort:
Keiner! Beide hatten leichte Symptome und wurden durch Physiotherapie deutlich besser!

❇Patienten müssen behandelt werden, keine bildgebenden Verfahren!

Bildgebende Untersuchungen sind nur selten hilfreich. Ihre Ergebnisse können Patienten verunsichern und damit eher schaden. Die meisten der Befunde lassen sich auch bei Menschen ohne Schmerzen finden. Ausschließlich bei vermuteten ernsten Ursachen (etwa 1% aller Fälle) sind sie angebracht.

Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule sind so normal wie „graue Haare“ oder „Falten der Haut“ und sind ein ganz normaler Prozess des Älterwerdens.

Fazit ✅ Ihr Körper ist stark 💪 und passt sich gut an Veränderungen an. Ähnlich wie ein Baum um ein Hindernis wächst ohne Schaden zu nehmen!

👉 Also... Wenn der Befund des MRTs oder CTs etwas verängstigend erscheint, seien Sie nicht ängstlich – Kontaktieren Sie uns und wir besprechen mit Ihnen den Befund und klären Sie auf!