Physio-Aktiv Gunzenhausen

05/04/2022

Diagnose Arthrose – Schmerzfrei auch ohne Operation

Bei Gelenkschmerzen an Hüfte und Knie wird sehr häufig operiert. Hüft- oder Knie-TEPs, d.h. künstliche Gelenke an Hüfte oder Knie, sind inzwischen Standard-Operationen bei Arthrose.

Doch diese sind nicht immer der richtige Weg. Denn durch Bewegung und gezielten Aufbau der gelenkumgebenden Muskulatur kann eine Operation oft vermieden werden oder zumindest hinausgezögert werden. Eine OP sollte nur durchgeführt werden, wenn keine andere Behandlungsform gegen Ihre Arthrose hilft.

Genau hier setzt die FPZ HüfteKnieTherapie an: Das 12-wöchige Therapieprogramm kombiniert Krafttraining mit Bewegungsübungen und Wissenslektionen zum Thema Schmerz und Verhaltensänderung. Die einzelnen Einheiten absolvieren Sie sowohl bei uns im Therapiezentrum als auch bei sich zu Hause.

Passend für Sie?

Die Zielgruppe der FPZ HüfteKnieTherapie:

Die FPZ HüfteKnieTherapie ist die richtige Therapie für Sie
• wenn Sie an Arthrose im Hüft- oder Kniegelenk leiden.
• wenn Sie eine Operation und ein künstliches Hüft- oder Kniegelenk vermeiden möchten.
• wenn Sie bereit sind, aktiv Ihre gelenkstützende Muskulatur aufzubauen, mit Hilfe von Training im Therapiezentrum und zu Hause.

Eine ärztliche Bescheinigung stellt sicher, dass die FPZ HüfteKnieTherapie aus medizinischer Sicht für Sie geeignet ist.

Der Ablauf der FPZ HüfteKnieTherapie:

Nach der ärztlichen Verordnung starten Sie im FPZ Therapiezentrum Ihrer Wahl. Dort ermitteln wir den Funktions- und Schmerzzustand Ihrer Knie- bzw. Hüftgelenke - in der Eingangsanalyse. Das Ergebnis ist Ihr individuelles Hüft- bzw. Knie-Profil.

Anhand dieses Ergebnisses stufen wir Sie ein und richten die nachfolgende 12-wöchige hybride Therapie entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse aus. Pro Woche absolvieren Sie vier Einheiten, zwei davon im FPZ Therapiezentrum (jeweils 60 Minuten) und zwei davon zu Hause (jeweils 20 Minuten). Selbstverständlich sind auch die Übungen für zu Hause individuell auf Sie angepasst.

Parallel zur Therapie erhalten Sie Zugang zu den Online Wissenskursen mit jeweils 10 Minuten wöchentlich.

In der Abschlussanalyse ermitteln wir den Therapieerfolg. Zudem können wir ermitteln, ob eine Operation immer noch sinnvoll ist oder ob diese durch die Therapie vermieden werden konnte.

Viele Krankenkassen und -versicherungen unterstützen ihre Versicherten bereits bei Arthrose: www.fpz.de/kostentraeger

Jetzt aktiv werden!
Vereinbaren Sie jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch mit uns:
Telefon: 09831 – 8826770
Email: info@physioaktiv-gunzenhausen.de

17/03/2022

Wir suchen ab sofort eine Reinigungskraft auf 450€-Basis, für weitere Informationen dürft ihr uns gerne kontaktieren 😊

Wir würden uns freuen, wenn ihr den Beitrag teilt!

28/01/2022

Wir haben heute 3 Übungen für euch, die euch kraftvoll durch die restliche Wintersaison bringen. Egal welche Wintersportart zu euren Favoriten gehört: Gelenkstabilität, Beinkraft und ein starker Rumpf sind grundsätzlich wichtig, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren!

⛸ Stabilisationsübung:

Einbeinstand auf wackeligem Untergrund, Kopf nach links und rechts drehen, Arm gleichzeitig zur gegenüberliegenden Seite ausstrecken Fortgeschrittene: Hantel oder Wasserflasche in die Hand nehmen

10x pro Seite

⛷ Abfahrtshaltung:

tiefe Kniebeuge, Knie sind parallel und hinter den Zehenspitzen, Schwerpunkt nach hinten verlagern, Rücken bleibt gerade

bis zu 1 Minute halten

🏂 Unterarmstütz:

Unterarme auf der Matte ablegen, Zehenspitzen sind aufgestellt und Knie vom Boden abheben, Körper bildet eine gerade Linie, Bauchnabel nach innen und Po anspannen, Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule

bis zu 1 Minute halten

Führt hier regelmäßig bis zu 3 Runden durch und versucht euch von Mal zu Mal zu steigern!

Viel Spaß! 🙂

22/12/2021

Wir wünschen euch allen eine schöne und vor allem entspannte Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr!

Wir möchten uns an dieser Stelle für das uns entgegengebrachte Vertrauen bedanken und freuen uns darauf euch auch im Neuen Jahr wieder in der Praxis zu sehen. 🙂

Wir haben übrigens wie gewohnt geöffnet: Mo.-Do. 8:00-20:00 Uhr, Fr. 8:00-15:00 Uhr

Freitag 24.12. und 31.12.: geschlossen ❗️

Genießt die Feiertage und bleibt gesund!

Euer Physio-Aktiv-Team

15/11/2021

23/09/2021

Herzlich Willkommen David!

David ist Physiotherapeut und unterstützt unser Team seit dem 15.09.2021 in der Einzeltherapie und auf der Trainingsfläche.
Er war zudem selbst begeisterter Leichtathlet und kann großartige Erfolge aufweisen:

- WM-Teilnahme
- EM-Teilnahme
- U20 WM-Finale 400m Hürden
- 6x deutscher Meister in den Disziplinen 400m, 400m Hürden sowie 4x400m

Mit seiner fachlich kompetenten, motivierenden und stets hilfsbereiten Art ist er eine super Bereicherung.

Wir freuen uns, dass Du da bist!

02/08/2021

Eine sehr informative Übersicht zum Thema Arthrose.

Seid Ihr oder Bekannte auf der Suche nach einer Bewegungstherapie um einen Gelenkersatz zu vermeiden?

Wir bieten mit der FPZ HüfteKnieTherapie eine wissenschaftlich fundierte Therapieform an.

Meldet Euch einfach bei uns für weitere Informationen.

Mythen der Arthrose: 4 häufige Irrtümer

👀👀👇👇

QUELLEN 📙📕📗📘📙

1. Bricca A, Wirth W, Juhl CB, Kemnitz J, Hunter DJ, Kwoh CK, Eckstein F, Culvenor AG. Moderate Physical Activity and Prevention of Cartilage Loss in People With Knee Osteoarthritis: Data From the Osteoarthritis Initiative. Arthritis Care Res (Hoboken). 2019 Feb;71(2):218-226. doi: 10.1002/acr.23791. PMID: 30339323.

2. Lo GH, Musa SM, Driban JB, Kriska AM, McAlindon TE, Souza RB, Petersen NJ, Storti KL, Eaton CB, Hochberg MC, Jackson RD, Kwoh CK, Nevitt MC, Suarez-Almazor ME. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative. Clin Rheumatol. 2018 Sep;37(9):2497-2504. doi: 10.1007/s10067-018-4121-3. Epub 2018 May 4. PMID: 29728929; PMCID: PMC6095814.

3. Bricca A, Struglics A, Larsson S, Steultjens M, Juhl CB, Roos EM. Impact of Exercise Therapy on Molecular Biomarkers Related to Cartilage and Inflammation in Individuals at Risk of, or With Established, Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Arthritis Care Res (Hoboken). 2019 Nov;71(11):1504-1515. doi: 10.1002/acr.23786 [Titel anhand dieser DOI in Citavi-Projekt übernehmen] . PMID: 30320965 [Titel anhand dieser Pubmed-ID in Citavi-Projekt übernehmen] .

4. Bricca A, Juhl CB, Steultjens M, Wirth W, Roos EM. Impact of exercise on articular cartilage in people at risk of, or with established, knee osteoarthritis: a systematic review of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2019 Aug;53(15):940-947. doi: 10.1136/bjsports-2017-098661 [Titel anhand dieser DOI in Citavi-Projekt übernehmen] . Epub 2018 Jun 22. PMID: 29934429 [Titel anhand dieser Pubmed-ID in Citavi-Projekt übernehmen] .

5. Bricca A, Roos EM, Juhl CB, Skou ST, Silva DO, Barton CJ. Infographic. Therapeutic exercise relieves pain and does not harm knee cartilage nor trigger inflammation. Br J Sports Med. 2020 Jan;54(2):118-119. doi: 10.1136/bjsports-2019-100727 [Titel anhand dieser DOI in Citavi-Projekt übernehmen] . Epub 2019 Jun 21. PMID: 31227490 [Titel anhand dieser Pubmed-ID in Citavi-Projekt übernehmen] .

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8. Mills K, Hübscher M, O'Leary H, Moloney N. Current concepts in joint pain in knee osteoarthritis. Schmerz. 2019 Feb;33(1):22-29. English. doi: 10.1007/s00482-018-0275-9 [Titel anhand dieser DOI in Citavi-Projekt übernehmen] . PMID: 29464336 [Titel anhand dieser Pubmed-ID in Citavi-Projekt übernehmen] .

9. Caneiro JP, O'Sullivan PB, Roos EM, Smith AJ, Choong P, Dowsey M, Hunter DJ, Kemp J, Rodriguez J, Lohmander S, Bunzli S, Barton CJ. Three steps to changing the narrative about knee osteoarthritis care: a call to action. Br J Sports Med. 2020 Mar;54(5):256-258. doi: 10.1136/bjsports-2019-101328 [Titel anhand dieser DOI in Citavi-Projekt übernehmen] . Epub 2019 Sep 4. PMID: 31484634 [Titel anhand dieser Pubmed-ID in Citavi-Projekt übernehmen] .

10. Teirlinck CH, Dorleijn DMJ, Bos PK, Rijkels-Otters JBM, Bierma-Zeinstra SMA, Luijsterburg PAJ. Prognostic factors for progression of osteoarthritis of the hip: a systematic review. Arthritis Res Ther. 2019;21(1):192. Published 2019 Aug 23. doi:10.1186/s13075-019-1969-9

11. Cicuttini FM, Wluka AE. Osteoarthritis: Is OA a mechanical or systemic disease?. Nat Rev Rheumatol. 2014;10(9):515-516. doi:10.1038/nrrheum.2014.114

12. Koonce RC, Bravman JT. Obesity and osteoarthritis: more than just wear and tear. J Am Acad Orthop Surg. 2013;21(3):161-169. doi:10.5435/JAAOS-21-03-161

13. Valdes AM. Metabolic syndrome and osteoarthritis pain: common molecular mechanisms and potential therapeutic implications. Osteoarthritis Cartilage. 2020;28(1):7-9. doi:10.1016/j.joca.2019.06.015

14. Deveza LA, Melo L, Yamato TP, Mills K, Ravi V, Hunter DJ. Knee osteoarthritis phenotypes and their relevance for outcomes: a systematic review. Osteoarthritis Cartilage. 2017;25(12):1926-1941. doi:10.1016/j.joca.2017.08.009

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16. Baert IAC, Meeus M, Mahmoudian A, Luyten FP, Nijs J, Verschueren SMP. Do Psychosocial Factors Predict Muscle Strength, Pain, or Physical Performance in Patients With Knee Osteoarthritis?. J Clin Rheumatol. 2017;23(6):308-316. doi:10.1097/RHU.0000000000000560

17. Harth M, Nielson WR. Pain and affective distress in arthritis: relationship to immunity and inflammation. Expert Rev Clin Immunol. 2019;15(5):541-552. doi:10.1080/1744666X.2019.1573675

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19. Bunzli S, O'Brien P, Ayton D, et al. Misconceptions and the Acceptance of Evidence-based Nonsurgical Interventions for Knee Osteoarthritis. A Qualitative Study. Clin Orthop Relat Res. 2019;477(9):1975-1983. doi:10.1097/CORR.0000000000000784

20. Holla JF, Sanchez-Ramirez DC, van der Leeden M, et al. The avoidance model in knee and hip osteoarthritis: a systematic review of the evidence. J Behav Med. 2014;37(6):1226-1241. doi:10.1007/s10865-014-9571-8

21. Wallis JA, Taylor NF, Bunzli S, Shields N. Experience of living with knee osteoarthritis: a systematic review of qualitative studies. BMJ Open. 2019;9(9):e030060. Published 2019 Sep 24. doi:10.1136/bmjopen-2019-030060

22. Smith MT, Quartana PJ, Okonkwo RM, Nasir A. Mechanisms by which sleep disturbance contributes to osteoarthritis pain: a conceptual model. Curr Pain Headache Rep. 2009;13(6):447-454. doi:10.1007/s11916-009-0073-2

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40. Skou ST, Pedersen BK, Abbott JH, Patterson B, Barton C. Physical Activity and Exercise Therapy Benefit More Than Just Symptoms and Impairments in People With Hip and Knee Osteoarthritis. J Orthop Sports Phys Ther. 2018 Jun;48(6):439-447. doi: 10.2519/jospt.2018.7877. Epub 2018 Apr 18. PMID: 29669488.

41. Dickson BM, Roelofs AJ, Rochford JJ, Wilson HM, De Bari C. The burden of metabolic syndrome on osteoarthritic joints. Arthritis Res Ther. 2019 Dec 16;21(1):289. doi: 10.1186/s13075-019-2081-x. PMID: 31842972; PMCID: PMC6915944.

42. Dickson BM, Roelofs AJ, Rochford JJ, Wilson HM, De Bari C. The burden of metabolic syndrome on osteoarthritic joints. Arthritis Res Ther. 2019;21(1):289. Published 2019 Dec 16. doi:10.1186/s13075-019-2081-x

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19/07/2021

10 FAKTEN ÜBER BEWEGUNG UND RÜCKENSCHMERZEN

👀👀👇👇

Alle Hintergründe & Quellen hier....

https://physiomeetsscience.com/10-fakten-ueber-training-bei-rueckenschmerzen/

08/07/2021

NEU bei uns! FPZ HüfteKnieTherapie

Die FPZ HüfteKnieTherapie ist eine analysegestützte Therapie bei Arthrose im Hüft- oder Kniegelenk, die eine Operation verhindern soll.
Das 12-wöchige Programm besteht aus 48 Therapieeinheiten und begleitenden Onlinekursen (hybride Therapie). Es orientiert sich an internationalen Richt-/Leitlinien, ermöglicht eine individuelle Therapie und sorgt auch langfristig für mehr gesunde Lebensjahre.

Weitere Informationen zu der FPZ HüfteKnieTherapie und wie diese genau abläuft findet ihr unter:

www.fpz.de/behandlungsfelder/arthrose/therapie

oder meldet Euch einfach in unserem Therapiezentrum und lasst Euch beraten.

Wir freuen uns auf Euch!

Das FPZ Erfolgsrezept bei Arthrose. Schmerzen bekämpfen ohne OP & Lebensqualität verbessern. > Jetzt teilnehmen!

23/06/2021

Wir feiern 5 Jahre Physio-Aktiv Gunzenhausen! 🎈

An dieser Stelle möchten wir uns bei allen Patienten und Trainingskunden für Ihre Treue und Unterstützung bedanken!

Unser Jubiläum feiern wir mit einem besonderen Angebot:

„Fit und kraftvoll durch den Sommer“ ☀
Für 69€ statt 189€

→ 4 Wochen gesundheitsorientiertes Krafttraining inkl. Rückenanalyse und ausführlicher Trainingsberatung

Wenn es im Rücken mal zieht oder schmerzt ist in 85 – 90 % die Muskulatur dafür ursächlich. In den meisten Berufen findet Bewegung nicht ausreichend oder zu monoton/einseitig statt, was schnell zu einer Abschwächung oder Überlastung bestimmter Rumpfbereiche führen kann. Der Schmerz sollte dabei als Warnsignal verstanden werden, das aktuelle Verhalten zu ändern.

Da jeder Rücken ein individuelles Training braucht, wird zu Beginn die persönliche Ausgangslage mittels Kraft- und Beweglichkeitsanalyse ermittelt. Dazu gehört eine ausführliche Trainingsberatung, die je nach Rumpfstärke Trainingsziele festlegt.

Auch die Theorie kommt dabei nicht zu kurz, denn jeder bekommt einen Einblick in die Grundlagen des Trainings. In den ersten zwei Übungseinheiten werden Sie zudem komplett von unseren Therapeutinnen und Therapeuten betreut.

Meldet Euch bei Interesse einfach an der Rezeption oder telefonisch!

Euer Physio-Aktiv Team 😊

28/04/2021

Unsere Muskulatur lässt sich grob in die oberflächliche (globale) und in die tiefe (lokale) Muskulatur unterteilen. Die Oberflächenmuskulatur umfasst vor allem die großen äußeren Muskeln. Diese dienen überwiegend der Bewegung und lassen sich beim Training willkürlich ansteuern.

Die Tiefenmuskulatur hingegen liegt unter der Oberflächenmuskulatur nahe an den Gelenken und ist von außen nicht sichtbar. Sie dient der Stabilität und lässt sich im Gegensatz zur globalen Muskulatur nicht willkürlich anspannen. Aktiviert wird diese besonders über die Sensorik. Zur Tiefenmuskulatur zählen unter anderem die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule, die die Wirbelkörper miteinander verbinden.

Ein Training der Tiefenmuskulatur
➡️ führt zu mehr Stabilität und Beweglichkeit in Alltag und Training
➡️ kann Rückenschmerzen vorbeugen
➡️ verbessert die Körperhaltung

1️⃣„Hack“-Übung:
• Bauchnabel/Unterbauch einziehen
• Abfahrtshaltung, Rücken gerade, Oberkörper vor, Gesäß nach hinten, Knie gebeugt
• Arme gestreckt nach vorne und kurze, schnelle Hackbewegungen ausführen
🔸 30 Sek., 3-5 mal

2️⃣ Stab-Übung:
• Besenstiel in einer Ecke verkeilen
• Bauchnabel/Unterbauch einziehen
• mit Rumpfspannung gestützt auf dem Besenstiel nach vorne lehnen
🔸 10 Sek. halten, 5 mal

3️⃣ Brücke auf Pezziball:
• Bauchnabel/Unterbauch einziehen
• Rückenlage, Beine parallel auf den Ball legen
• Gesäß abheben bis nur noch die Schulterblätter Kontakt zur Matte haben
• Variation: mit gestreckten Armen schnelle, kleine Hackbewegungen ausführen
🔸 bis zu 30 Sek. halten, 3-5 mal

Grundsätzlich gilt: die Tiefenmuskulatur wird am stärksten aktiviert, wenn die Bewegungen schnell, mit kurzer Amplitude und geringer Intensität ausgeführt werden!

Viel Spaß beim Training! 🙂