MEDIAN Klinik Gyhum

27/12/2025

📵 Push-Nachrichten, Streaming, Dauer-Scrolling – unser digitaler Alltag läuft oft einfach weiter. Besonders in Familien: Das Handy liegt griffbereit, der Bildschirm ist ständig präsent.

ℹ️𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗲𝗻 𝘇𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻: Erwachsene verbringen täglich mehr als 7 Stunden vor Bildschirmen. Auch Kinder wachsen mit dieser digitalen Präsenz auf – das kann sich negativ auf den Schlaf, die Konzentration und die gemeinsame Zeit auswirken.

👉️ 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗲𝗶𝗻 𝗗𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗲𝘁𝗼𝘅 𝗵𝗲𝗹𝗳𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻:
🧘 Mehr Ruhe statt ständiger Reizüberflutung
🤝 Mehr Fokus aufeinander
👪️ Mehr echte Familienmomente

𝗘𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗩𝗼𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿! 🦸 Wer bewusst Pausen einlegt, handyfreie Zeiten lebt und gemeinsam offline geht, schafft Raum für Nähe, Gespräche und neue Rituale.

🩵 Weniger Bildschirm – mehr Verbindung. Nutzt den Jahreswechsel für einen gemeinsamen Neustart. Für Euch, liebe Eltern, haben wir ein kostenloses Angebot – schaut einfach unten in die Kommentare. ⬇️

27/12/2025

Ab auf die Piste! Damit du gut vorbereitet bist, gehört eine sinnvoll ausgestattete Reiseapotheke unbedingt ins Gepäck. Neben Aufwärmübungen vor der ersten Abfahrt am Tag solltest du auch bedenken, dass sich dein Körper erstmal an die neue Bewegung gewöhnen muss. 🎿

Was in die Reiseapotheke sollte:

Pflaster, Desinfektionsmittel, Verbandsmaterial, Schmerzmittel, Wund- und Heilsalbe sowie Salbe gegen blaue Flecken

Mittel gegen Erkältung und Magenbeschwerden

Sonnen- und Kälteschutz: Die UV-Strahlung in den Bergen ist nicht zu unterschätzen

Rettungsdecke gegen Unterkühlung

Magnesium zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen

Benötigst du regelmäßig Medikamente? Dann nimm sie auf jeden Fall in ausreichender Menge mit.

❗️Helm und Rückenprotektor sowie eine sportliche Vorbereitung mit Kraft- und Ausdauertraining beugen Verletzungen vor.

Bist du bereit für die Piste? ⛷️

27/12/2025

Auf die Plätze, fertig, knuddeln! 💏 Heute noch niemanden gedrückt? Dann wird's höchste Zeit! 🥰 Denn eine herzliche Umarmung stärkt nicht nur die Beziehung, sondern mindert auch Stress, unterstützt das Immunsystem und macht richtig glücklich! 🤗 Grund dafür ist die Ausschüttung von Hormonen wie Oxytocin, das auch als "Kuschel-Hormon" bekannt ist. So bringst du mehr Berührungen in dein Leben:
🤝 Nimm Begrüßungsrituale wie Händeschütteln oder Umarmungen, die es in unserer Gesellschaft gibt, bewusster wahr.
💃 Suche Situationen auf, die Berührung mit sich bringen, z. B. tanzen, zu einer Massage oder zum Friseur gehen.
🙆‍♂️Starte bei Menschen, mit denen du dich wohlfühlst – Partner:in, Freund:innen oder Familie. Bei Fremden solltest du Berührung sehr vorsichtig einsetzen. Ein herzliches Lächeln oder Kompliment wirkt aber ebenso Wunder und öffnet Türen für echte Nähe. 😊

25/12/2025

✨ Wann hast du zuletzt wirklich an dich gedacht? ✨

Jeden Tag kümmern wir uns um alles: Familie, Job, Termine, Verpflichtungen. Doch oft bleibt eine Person auf der Strecke: Du selbst!
Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist eine Notwendigkeit, um gesund und ausgeglichen zu bleiben. Wenn wir uns ständig hinten anstellen, zahlen Körper und Seele irgendwann den hohen Preis.

Selbstfürsorge bedeutet nicht Egoismus. Sie bedeutet Balance. Schon kleine Schritte helfen:
✅ Pausen bewusst einplanen
✅ Digital Detox
✅ Grenzen setzen und „Nein“ sagen dürfen
✅ Zeit für Dinge, die dir Freude machen
Diese Momente sind wie ein Akku für deine mentale und körperliche Gesundheit. Du bist es wert, an erster Stelle zu stehen.

👉 Wie sorgst du für dich selbst? Wir sind gespannt auf deine Ideen! 🗨️

25/12/2025

Während viele zur Ruhe kommen, halten Sie den Laden am Laufen.♥🎄

25/12/2025

🎄 Ist Weihnachten für dich eher stressig oder harmonisch?

24/12/2025

24/12/2025

"Frohe Weihnachten" wünschen wir allen Patientinnen und Patienten, unseren Mitarbeitenden und deren Familien. 🍀💛
..und, IHN gibt es tatsächlich! 😲🤭
Der Weihnachtsmann 🎅🏻 kam heute mit seiner Weihnachtsfrau 🤶🏻 zu uns und beide wurden bei einem Tänzchen gefilmt. ➡️ bitte ALLES anschauen.🎄🕺🏻💃🏻💫😊

Genießen Sie die schöne, besinnliche und festliche Weihnachtszeit🎄🎁 im Kreise Ihrer Lieblingsmenschen und nutzen Sie die freien Tage für eine kleine Auszeit vom Alltag. 😊

✨️✨️✨️ Es geht nicht um das, was wir tun oder wie viel wir tun. Sondern darum, wie viel Liebe wir in das Tun legen. *Mutter Teresa*✨️✨️✨️

24/12/2025

🎶 Singst du gerne Weihnachtslieder?

22/12/2025

✨ Wintersonnenwende: Die längste Nacht liegt hinter uns! Ab jetzt werden die Tage wieder heller. Doch bis der Frühling kommt, fühlen sich viele müde und antriebslos. Kennst du das auch? ❄️

Die dunklen Monate können uns ganz schön herausfordern: Weniger Licht, kalte Temperaturen und kurze Tage. Das schlägt oft auf Stimmung und Energie. Aber: Du kannst aktiv etwas dagegen tun! 💪

Hier sind 5 Tipps, die dir helfen, die Wintermüdigkeit zu vertreiben:
1️⃣ Licht tanken: Nutze jede Sonnenminute. Ein Spaziergang am Mittag wirkt Wunder.
2️⃣ Bewegung einbauen: Schon 20 Minuten Bewegung am Tag bringen deinen Kreislauf in Schwung.
3️⃣ Frische Luft: Auch bei Kälte draußen sein hebt die Stimmung und stärkt das Immunsystem.
4️⃣ Vitamine & ausgewogene Ernährung: Achte auf Obst, Gemüse und ausreichend Flüssigkeit.
5️⃣ Schlafroutine pflegen: Gehe möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehe regelmäßig auf. Guter Schlaf ist der Schlüssel für Energie.

👉 Hast du noch einen Tipp gegen die Wintermüdigkeit? 🗨️

22/12/2025

Makellose Haut ist ein Mythos – Poren, Pickel und Falten gehören einfach dazu. 💛 Trotzdem kannst du deine Haut liebevoll unterstützen – und das muss gar nicht kompliziert sein:

👉 Eine sanfte Pflegeroutine reicht oft aus:

Reinigen: Warmes Wasser genügt. Nur bei starkem Make-up braucht es ein ultrasensitives Reinigungsprodukt.

Trocknen: Ruhig sanft abreiben, das schadet der Haut nicht.

Cremen: Nur dort, wo die Haut trocken ist oder spannt. Besonders gut verträglich sind Cremes mit hautähnlichen Lipiden, bei sehr trockener Haut hilft auch kaltgepresste Sheabutter.

Und das Wichtigste: Sonnenschutz. ☀️ Er beugt Hautalterung, Pigmentflecken und Hautkrebsvorstufen vor.

Aber: Auch bei sorgfältiger Pflege und gesundem Lebensstil können Hautkrankheiten und -probleme auftauchen.

Daher: Versuche dich nicht mit den vermeintlich „perfekten“ Gesichtern auf Social Media zu vergleichen. Dein Körper leistet Großartiges – versuch dankbar dafür zu sein und dich nicht über vermeintliche Makel zu definieren. 🙏

22/12/2025