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BS sports & health

Als Fitnesswissenschaftlerin und -ökonomin konzipiere ich Trainings- und Ernährungsprogramme.

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Burcin Spiekermann
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25/10/2025

Es lohnt sich immer, die Komfortzone zu verlassen. Die kurze Phase der motivationslosen Zeit ist nur vorübergehend – überhören, ignorieren und weitermachen. Denn jede Herausforderung, die du meisterst, macht dich stärker. Man stößt manchmal an Grenzen, doch genau diese Grenzen zu verschieben, ist der Weg zu persönlichem Wachstum. Bleib dran, auch wenn es schwerfällt – am Ende bist du stolz auf das, was du erreicht hast.

21/10/2025

Nachdem ich meine fleißigen und tollen Kundinnen trainiert habe und ich direkt weiter muss, dachte ich mir: "Komm Burçin, mach ne Push up Challenge". Und cool, ich habe eine Minute durchgehalten. Ich liebe Herausforderungen im Leben. Du? Wie lange hältst du durch?

20/10/2025

Machst du mit?
Lass ein ❤️ da und ich benachrichtige dich, wenn die Termine online sind.
Lasst uns am Ball bleiben und auch ein Stück Fürsorge betreiben.

Love you Mamis❤️

19/10/2025

✨ Wirklich sexy! Es gibt nichts Schöneres, als wenn Frau und Mann Zuhause ihre Arbeit teilen. Ob nur der Mann arbeitet und die Frau daheim ist – oder wir beide gemeinsam unterstützen: Für uns ist das die beste Lösung. Ich liebe es, diesen Alltag zu teilen und zusammen unser Zuhause rocken. 💑❤️

Hier ein Video, in dem mein Mann bügelt – für mich einfach sexy, weil wir die Arbeit nach Hause bringen und gemeinsam stärken.

17/10/2025

Deine Hüftmobilität...Nicht nur wichtig für dein Tanzauftritt, sondern auch für eine unkomplizierte Geburt. Ach ja...auch für deine Partnerschaft garnicht so unwichtig 😎

10/10/2025

Heute: EMS TRAINING mit Musik aus der Schwarzmeerküste 😎✨️ Für noch mehr Motivation 😅 Mal 20 Minuten ausschalten und Gas geben.

Dabei hast du Folgendes für deinen Körper getan:

✅️ Die Durchblutung wurde angeregt,
✅️ das Lymphsystem aktiviert,
✅️ alle Hauptmuskelgruppen stimuliert,
✅️ dein Bindegewebe gestärkt,
✅️ Glückshormome produziert,
✅️ gegen deine Schweinehund gewonnen,
✅️ Spaß gehabt

Hab ich was vergessen? 🤔

Toll gemacht
🤗🤗💪💪

25/09/2025

Mamas, lasst uns ehrlich sein: Wir alle kennen die Herausforderungen des Familienlebens. Aber ich glaube fest daran, dass wir mit etwas Ausdauer und dem Willen zur Veränderung viel erreichen können – besonders, wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden geht. 🙏 Viele fragen mich, wie ich als dreifache Mutter so fit bleibe. Es ist keine Zauberei, sondern eine bewusste Entscheidung, mir Zeit für Sport und gesunde Ernährung zu nehmen. Ja, es erfordert Planung und Disziplin, aber es lohnt sich so sehr! 🥰 Denkt daran: Ihr habt es verdient, euch gut zu fühlen. Findet eure Prioritäten, kämpft für eure Ziele und lasst euch nicht entmutigen. Eine Sache noch: "Wenn du dich wertschätzt, tun es alle anderen auch. Fang an dich zu mögen und lieben." 💪

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56424

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