Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 12:00 Dienstag 08:30 - 12:00 14:00 - 21:00 Mittwoch 08:30 - 12:00 Donnerstag 08:30 - 12:00 14:00 - 21:00

Essen-ist-Liebe

Gesundheits - bzw. Persönlichkeitscoaching sowie Ernährungsberatung für klein und groß , jung oder alt .

23/12/2025

Dieses Jahr war intensiv.
Bewegend. Wachsend.

Es war auch das Jahr in dem ich begonnen habe, meine Arbeit hier zu teilen .
Danke an alle, die mich auf diesem Weg begleiten, lesen, liken , kommentieren und mitgehen.

Vor allem danke ich von Herzen meinen Klientinnen, Kursteilnehmern und dem wunderbaren Trainierteam -
Für euer Vertrauen , eure Offenheit, eure Energie und euer Dranbleiben.

Zwischen all den Impulsen hier erinnert mich diese Zeit daran, wie wertvoll echte Momente und Begegnungen , Ruhe und Präsenz im Alltag sind.

Jetzt ist es Zeit, innezuhalten.
Durchzuatmen. Still zu werden.

Ich gehe in die Weihnachtspause, um aufzutanken.
Für mich und für all das , was im neuen Jahr mit genauso viel Motivation , Leidenschaft und Herz weiter gehen und neu entstehen darf .

Danke 🙏 für eure Begleitung .

13/11/2025

Viele Frauen glauben, das sie mit zunehmendem Alter automatisch weniger Energie haben , Schmerzen entwickeln oder leichter zunehmen.

Aber das stimmt nicht!
Nicht das Alter macht dich schwächer -
Sondern Bewegungsmangel.

Wenn du dich zu wenig bewegst, verliert dein Körper seine zentralen Regulatoren:

💛Muskeln- sie steuern deinen Stoffwechsel
💛Faszien- sie halten deine Gelenke stabil
💛Hormone- sie brauchen Bewegung, um im Gleichgewicht zu bleiben
💛Mitochondrien- sie brauchen Reize um Energie zu produzieren
💛Nervensystem- es beruhigt sich erst, wenn du Spannung abbauen kannst

Und genau dadurch entstehen:
-Rückenschmerzen & Verspannungen
-Gewichtszunahme trotz“ Ich esse nicht viel „
-Hitzewallungen & Stimmungsschwankungen
-ein träger Stoffwechsel
-Erschöpfung am Nachmittag
-das Gefühl älter zu wirken als du bist

✨Krafttraining ist die Antwort.
Nicht , weil du stärker aussehen sollst -
sondern weil es deinen gesamten Organismus reguliert:

🔥Stoffwechsel: Muskeln erhöhen den Grundumsatz & verbrennen Glukose
⚖️Hormone: Insulin wird sensibler , Cortisol sinkt , Östogen/ Progesteron stabilisieren sich
💆‍♀️Schmerzen: Gelenke und Faszien werden geschmeidig
🧘‍♀️Nervensystem: Stress nimmt ab - Gelassenheit nimmt zu
🌿Longevity: mehr Zellenergie, stärkere Knochen, strafferes Gewebe

Du wirst nicht schwächer, weil du älter wirst.
Du wirst schwächer, wenn du deinen Körper nicht mehr gibst, was ihn biologisch jung hält:
Kraft , Reize, Aktivität

Krafttraining ist kein Trendsport.
Er ist deine stärkste Gesundheitsvorsorge -
für jetzt und die nächsten 20 Jahre.

Speichere dir diesen Post ab, wenn du deinen Körper unterstützen willst statt ihn nur zu kontrollieren.

11/11/2025

Ab einem gewissen Punkt reicht Bewegung allein nicht mehr -
Dein Körper braucht gezielten Reiz , um jung , hormonell stabil und stark zu bleiben 💪.

Ab 35 beginnt der natürliche Muskelabbau.
Gleichzeitig verändern sich Östrogen, Progesteron und Insulin -
Dein Stoffwechsel verändert sich , die Regeneration dauert länger ,
Und das Abnehmen wird schwieriger .

Krafttraining ist die Antwort.
Nicht um Kalorien zu verbrennen -
sondern um deinen Körper von innen zu regulieren :

🧠Hormone :
- senkt Cortisol
- verbessert Insulinsensitivität
- unterstützt Östrogen - Progesteron- Balance

🔥Stoffwechsel & Abnehmen
- mehr Muskelmasse = höherer Grundumsatz
- stabiler Blutzucker = weniger Heißhunger
- Fettverbrennung läuft auch im Ruhezustand

💚Gesund altern :
- stärkt Knochen , Gelenke und Faszien
- beugt Muskelschwund & Osteoporose vor
- hält dich mental stabil & energiegeladen

Du brauchst keine Diät - du brauchst Muskeln 💪.
Sie sind dein stärkstes Fundament und deine Anti- Aging- Strategie.

👉 Fange an mit 2-3 Einheiten pro Woche - wichtig ist das du regelmäßig dran bleibst oder komm in meinen Kurs 🙌.

Jede Wiederholung ist ein Signal :
„ Ich bleibe stark - für heute , morgen und die nächsten 20 Jahre .„

31/10/2025

Dein Körper braucht keine Diät - er braucht Balance. 🍽️

Jede Mahlzeit sendet biochemische Signale an dein Hormonsystem.
Wenn Eiweiß , Ballaststoffe , Kohlenhydrate und Fette im Gleichgewicht sind,
reagiert dein Körper mit Stabilität - nicht mit Stress.

Eiweiß - Grundlage für Muskeln, Enzyme & Hormone
— sorgt für Sättigung und stabile Blutzuckerwerte

Ballaststoffe - Futter für deine Darmflora
— unterstützen den Hormonabbau über die Darm Leber- Achse

Kohlenhydrate - Energiequelle & Cortisol - Regulator
— zu wenig davon erhöht Stresshormone und mindert Stoffwechselaktivität

Fette- Baustein jeder Zelle
— ohne sie können Sexualhormone wie Östrogen & Progesteron nicht gebildet werden

Ergebnis :
- stabiles Energielevel
- ruhiger Blutzucker
- bessere Hormonbalance
- weniger Heißhunger & Stimmungsschwankungen

Ernährung ist kein Rechenbeispiel -
Sie ist Biochemie , die du jeden Tag mitbestimmen und gestalten kannst 🙌

Speichere diesen Beitrag, wenn du lernen möchtest , deinen Teller so aufzubauen, das er dich wirklich stärkt - körperlich und hormonell .

30/10/2025

Dein Körper braucht keine Kalorienformel -
er braucht Balance.

Wenn jede Mahlzeit die richtigen Bausteine enthält , passiert etwas Erstaunliches:
Dein Blutzucker bleibt stabil, dein Hormonhaushalt kommt zur Ruhe,
und Heißhunger verschwindet ganz von selbst.

💡So einfach funktioniert es:
1️⃣ Eiweiß - nährt Muskel , stabilisiert Hormone und hält lange satt.
➡️ Skyr , Quark, Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte, Fisch , Fleisch, Eier
2️⃣Ballaststoffe - füttern deine Darmflora, regulieren Blutzucker & Entzündungen
➡️Gemüse, Beeren, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Samen
3️⃣Kohlenhydrate - liefern Energie & fördern die Bildung von Glückshormonen
➡️Hafer, Vollkornreis, Vollkornbrot, Kartoffeln , Nudeln , Quinoa , Obst
4️⃣Fette - unterstützen Zellgesundheit & Hormonproduktion
➡️Nüsse , Avocado, Olivenöl, Kürbiskerne

Das Ergebnis:
- Mehr Energie
- Weniger Heißhunger
- Ruhiger Hormonhaushalt
- Besseres Körpergefühl

Mein Tipp:
Fange mit einer Mahlzeit an und steigere dich Stück für Stück - jede bewusste Mahlzeit ist eine Entscheidung für dich 💚

28/10/2025

Dein Darm ist viel mehr als nur Verdauung-
er ist das Zentrum deiner Gesundheit, deiner Hormone und deines Wohlbefinden.

Ballaststoffe spielen dabei eine Schlüsselrolle:
Sie sind die leise Kraft, die im Hintergrund wirkt-
Unscheinbar, aber entscheidend für Energie, Stoffwechsel und hormonelle Balance.

Wenn du ab 35 spürst, das dein Körper sensibler auf Stress , Ernährung oder Hormonschwankungen reagiert,
dann sind Ballaststoffe ein sanfter, aber wirkungsvoller Hebel , um wieder in Balance zu kommen.

Dein Körper braucht keine Perfektion - er braucht Nährstoffe , die ihn regulieren statt überfordern.
Starte mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit - dein Darm wird es dir danken .

27/10/2025

Dein Darm entscheidet, wie gut du dich fühlst - körperlich und mental.
Ballaststoffe sind sein Lieblingsessen.

Sie wirken wie kleine Baumeister im Inneren deines Körpers:
Sie nähren deine Darmbakterien - stärkere Darmflora
Sie stabilisieren den Blutzucker- weniger Heißhunger
Sie senken Entzündungen- besseres Wohlbefinden
Sie fördern die Hormonbalance

Wenn du jeden Tag etwa 30g Ballaststoffe isst,
unterstützt du deine Verdauung, deinen Stoffwechsel und deine hormonelle Balance - ganz ohne Verzicht , nur mit der richtigen Basis.

Meine einfachen Alltagshelden:
- 1 Portion Haferflocken
- 1 Portion Obst
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Portion Brokkoli oder Kichererbsen , Linsen
- 1 EL Leinsamen oder Flohsamenschalen

Starte mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit pro Tag und steigere dich im laufe der Zeit - dein Körper wird es dir danken.

02/10/2025

Yeah alle Trainer vereint in einem Reel für euch 🙌🥳 lernt uns kennen und kommt vorbei 🤩 um mit euren beiden kostenlosen Schnupperstunden zu starten.

Lets Go 💫

Montag 08.30 - 09.30 Yoga mit Claudia
18.00 - 19.00 Hiit mit Vivien
19.00 - 20.00 Mobility mit Vivien

Dienstag 08.00 - 09.00 Stepp mit Petra
09.00 - 10.00 Pilates mit Petra
18.00 - 19.00 Krafttraining Vivien
19.00 - 20.00 Krafttraining Vivien

Mittwoch 10.00 - 11.00 Gymnastik ab 55 +
mit Rita
19.00 - 20.00 Qigong mit Anna
19.30 - 21.00 Yoga mit Claudia

Donnerstag 09.00 - 10.00 Krafttraining mit
Vivien
19.00 - 20.00 Krafttraining mit
Vivien

Freitag 08.15 - 09.15 Yoga mit Claudia
18.00 - 19.00 funktionelles Training
mit Vivien

Sonntag 09.30-10.30 abwechselnd Krafttraining, Stepp und Pilates , Yoga

Trainer : Petra , Claudia , Rita und Anna

Adresse

Münchener Str. 43
Haag In Oberbayern
83527

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 12:00
Dienstag	08:30 - 12:00
	14:00 - 21:00
Mittwoch	08:30 - 12:00
Donnerstag	08:30 - 12:00
	14:00 - 21:00

Telefon

+4915128805569

Webseite

http://www.essen-ist-liebe.com/

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